Как играть в обороне в футболе

Автор статьи:Иван Петров 21 декабря 2023

Защитникам в футболе, который во многих странах называют футболом, приходится полагаться на многочасовые тренировки, инстинкт и физические способности, чтобы эффективно защищать ворота. Умение читать соперника и поле - бесценно, но даже если вы не обладаете этим навыком, есть приемы, которые помогут вам стать более надежным защитником. Подготовьте свое тело, подготовьте свой разум и, что бы вы ни делали, не дайте мячу проскочить мимо!

Шаги

Подготовка к тому, чтобы стать эффективным защитником

Установите режим тренировок. Защитники в профессиональном футболе, как правило, самые высокие игроки в своей команде и более крепкие, чем их товарищи по команде. Это связано с тем, что ваша задача как защитника - любыми способами защитить свои ворота от ударов. Для этого необходимы:
- Сила - как для того, чтобы отбиваться от агрессивных соперников, так и для того, чтобы отбирать мяч после того, как вы им овладеете. Тренируйте тренируйте ноги, чтобы улучшить силу удара по мячу и потенциал удара головой. Не пренебрегайте верхней частью тела, иначе вы не сможете пробить себе путь к мячу при ударе головой.
- Баланс - для того, чтобы оставаться в вертикальном положении, делать захваты и реагировать на происходящее на поле. Тренируйте равновесие с помощью специальных упражнений, например приседаний, и улучшайте свою основная сила чтобы повысить устойчивость всего тела.
Увеличьте свою сердечно-сосудистую активность. Все футболисты должны быть выносливыми бегунами, но защитники должны быть неутомимыми. Если вы хотите стать выдающимся защитником, вам следует развивать это качество на протяжении всей своей спортивной карьеры.
- Для достижения этой цели можно заняться плаванием или велоспортом.
- Уделяйте особое внимание развитию и совершенствованию ног. Сильные ноги позволят вам легче парировать удары соперников.
- Улучшайте высоту вертикального прыжка.
- Прыгайте на скакалке, чтобы стать более сильным соперником в борьбе за мяч.
Повышайте осведомленность о позиционных изменениях на поле. Позиционирование очень важно для каждого защитника, так как плохое позиционирование может позволить ненужному удару пройти через вашу защитную линию. Как защитник, вы являетесь последней линией обороны перед вратарем. Вы должны быть широко осведомлены о ситуации на поле по мере ее развития, включая:
- Позиции нападающих соперника.
- Полузащитники, оказывающие давление на атаку соперника.
- Положение вашей защитной линии.
Отшлифуйте свои базовые навыки. От вас, как от игрока обороны, ожидают отличных навыков владения мячом. Небрежный пас или плохой контроль могут привести к перехвату мяча другой командой, что может закончиться плачевно для вашей.
- Вы должны регулярно тренироваться с другими защитниками, чтобы поддерживать свои навыки работы с мячом и развивать способность адаптироваться к защитным стилям разных игроков.
Знайте, куда смотреть. Эксперты постоянно рекомендуют следить за бедрами и мячом в защите. У талантливых нападающих есть множество уловок, которые они используют против защитников, например финты корпусом, но вы можете пропустить их, наблюдая за бедрами игрока. Это часто подскажет вам, куда он направляется.
- Важно внимательно следить за мячом и не обманываться причудливыми движениями ног; нападающие, которые полагаются на хитрые ноги, не справятся, если вы не будете отвлекаться.
Накрывайте соперников и углы их подхода. Размеры футбольного поля неизменны, а направления, с которых соперник может подойти к вашим воротам, ограничены. Вы должны приучить свой разум мгновенно анализировать подход любого игрока команды соперника. Спросите себя:
- Как он будет бить по воротам?
- Есть ли у него поддержка, которой он мог бы отдать пас?
- Как его могут поддержать нападающие?
- Как его нападающие будут бить по воротам?
Будьте решительны в своих мыслях. Защитники никогда не должны сдаваться, даже в самых тяжелых ситуациях. Когда защита сдается, вратарь остается без поддержки, что может быть опасно как для вратаря физически, так и для вашей команды в плане очков.
- Как защитник, вы должны быть готовы пожертвовать всем необходимым, чтобы остановить гол, включая свое тело.
- Например, если игрок собирается пробить по воротам, вы должны быть готовы бросить свое тело, ноги или даже лицо, чтобы заблокировать удар.
- Защитники должны быть очень конкурентоспособными и стремиться к успеху, и никогда не сдаваться, как бы плохо ни выглядела ситуация.

Защита от нападающего

Оцените стиль игрока соперника. Если нападающий, которого вы прикрываете, предпочитает быстрые, подвижные игры, вам нужно будет играть очень агрессивно в защите и плотно прижиматься к нему, чтобы не дать ему возможности использовать все шансы. Игроки, которые полагаются на трюки с ногами, чтобы запутать защиту, могут быть уничтожены внимательным отношением к его бедрам и мячу.
- Вы также можете подумать о том, чтобы устроить ловушку для игроков нападения, позволив образоваться бреши в защите.
- Если вы пытаетесь использовать маневр ловушки, вы должны быть уверены как в способностях другого игрока, так и в своих собственных. Если он удивит вас спринтерским рывком, который окажется быстрее, чем вы ожидали, вы можете остаться в пыли, а он с ударом в сетку.
Пресекайте атаки на сетку и передачи между игроками. Прежде всего, ваша обязанность как защитника - защищать ворота. Вы должны постоянно находиться между нападающими другой команды и сеткой, но могут возникнуть ситуации, когда вам нужно будет прервать опасную передачу открытому игроку.
- Для вас, как для защитника, важно не терять бдительности и принимать решения как можно лучше. Если вы будете медленно реагировать на изменения на поле, ваша защита пострадает.
Ограничьте свои удары по мячу. Если вы будете дрыгать ногой, пытаясь бессистемно увести мяч от соперника, это может нарушить ваше равновесие и дать ему возможность проскочить мимо вас. Между вами и соперником должно оставаться примерно расстояние вытянутой руки.
- Дождитесь подходящего момента, чтобы отобрать мяч, отступив назад, пока соперник не ошибется.
Поверните под углом бедра и подход. Защитнику, приближающемуся к вам лоб в лоб, легко уклониться, поэтому вам не следует бежать прямо на нападающих соперника. Когда вы сталкиваетесь с игроком нападения, старайтесь подходить к нему под таким углом, чтобы заставить его использовать недоминирующую ногу.
- Вы можете обеспечить правильный угол наклона бедра, если будете вести одну ногу, прикрывая игрока нападения. Так вы сможете легко поворачиваться в зависимости от развития событий на поле.
Вытесняйте нападающих на позиции прессинга. Вы можете сделать это, перекрыв угол подхода нападающего таким образом, чтобы это было доступно другим защитникам, например полузащитникам. Если вы видите полузащитников на подступах, скорректируйте свой угол отсечки, чтобы давление другого защитника было направлено на атакующего игрока, которого вы прикрываете.
Общайтесь с коллегами-защитниками. Защитники должны четко взаимодействовать с вратарем, полузащитой и друг с другом. Если защита играет в офсайдную ловушку, если защитник не на линии или не отмечает игрока, ему следует громко и быстро сообщить об этом.
- Защитники, которые хотят, чтобы вратарь получил мяч или получил обратную передачу, должны громко заявить о своих ожиданиях.
- Узнайте своих товарищей по команде. Общаться легче, когда защитники и другие игроки знают друг друга.

Тренировка защиты

Отрабатывайте защиту один на один. Установите для себя и своего партнера по тренировке сетку размером примерно семь на двадцать ярдов. Вы и ваш партнер должны начать с противоположных концов сетки, при этом мяч должен находиться у вашего партнера. Ваш партнер должен попытаться переправить мяч на другую сторону сетки. Задача защищающегося игрока (то есть вас) состоит в том, чтобы:
- Отобрать мяч у нападающего.
- Вытеснить нападающего за пределы поля.
Попробуйте выполнить упражнение 'два на два' в более быстром темпе. Для этого упражнения вам понадобится сетка большего размера. Подойдет сетка размером примерно 25 ярдов на 40. Это позволит игрокам чаще отрываться друг от друга, что будет более точно соответствовать реальному игровому сценарию. Разделите группу из четырех игроков на две пары, и пусть каждая пара защищает одну сторону сетки.
- Каждая пара игроков должна пытаться отвоевать мяч у нападающих или вытеснить атакующих игроков за пределы поля. Чтобы это упражнение было веселым, можно чередовать нападение и защиту в разных парах.
Научитесь защищаться от кроссов. Разметьте поле размером 44 на 30 ярдов, которое охватывает всю площадь ворот и штрафной площади, а также выходит за пределы штрафной площади в сторону полузащиты. Вам понадобятся два партнера по команде на краю 18-ярдовой зоны для передачи мяча, два 'атакующих' игрока перед воротами и три защитника (включая вас).
- Один из нападающих должен передать мяч одному из фланговых игроков.
- Фланговый игрок будет читать поле и, когда будет готов, передаст мяч атакующему игроку.
- Защитники должны скоординировать свои действия, чтобы остановить атаку и выбить мяч или вернуть себе владение.
Выполните упражнение по защите штрафной площади. Для этого упражнения отмерьте площадку размером 35 на 35 ярдов, на одном конце которой будет установлена полноразмерная сетка. Для выполнения этого упражнения вам понадобится атакующая 'команда' из пяти игроков в расстановке 3-2, где три игрока выступают в роли полузащитников, а два - в роли нападающих. Защищающейся 'команде' понадобится четыре игрока, включая вратаря, в расстановке 3-1.
- Ведущий нападающий должен начать упражнение с владения мячом, находясь внутри границы сетки, напротив ворот.
- Защитники должны стремиться либо вернуть себе мяч и выбить его, либо вытеснить нападающих за пределы поля.

Вопросы и ответы эксперта

Вопрос
Как мне стать отличным защитником в футболе?
Вопрос
Какими качествами должен обладать великий защитник?
Когда вы защищаетесь, это больше наш менталитет, чем навыки. Это позиция, которая требует много мужества. Хорошие защитники знают, когда им нужно сделать шаг вперед, а когда отступить, когда прессинговать соперника, а когда сдержаться.
Вопрос
Когда делать захват в футболе при защите?
Делайте это только тогда, когда вы полностью уверены, что сможете перевести мяч, не атакуя соперника.