Как играть в хоккей на траве

Нет ничего более приятного, чем отбивать маленький и твердый мяч большой клюшкой для хоккея на траве. В хоккее на траве вы также можете вести мяч, перебрасывать его, перекатывать и многое другое. Чтобы начать играть, вам понадобится базовая экипировка, включая клюшку и капу. Изучите основные приемы и правила игры, и вы сможете начать играть!

Шаги

Подготовка к игре

1. 

   Купите клюшку и мяч для хоккея на траве. Существует множество брендов, поэтому пройдитесь по магазинам и найдите клюшку, которая будет удобно лежать в ваших руках. Хорошая клюшка будет доходить вам примерно до бедра, если вы будете держать ее лезвием к земле. Поиграйте с клюшкой, потратив некоторое время на то, чтобы подтолкнуть маленький и твердый мяч, используемый в хоккее на траве.

   • Средний вес клюшки для хоккея на траве составляет около 21 унции (600 г). Многие нападающие выбирают более легкие клюшки, которыми легче маневрировать. Многие игроки также носят с собой как минимум две клюшки на случай, если они играют на разных позициях.
   • У каждой клюшки есть плоская сторона и закругленная сторона. Плоская сторона - это та часть, которой вы наносите удар по мячу. Мяч пластиковый, размером примерно с мяч для гольфа.
   • Современные хоккейные клюшки имеют более высокий процент углеродного волокна, что делает их более дорогими. Это также дает им большую мощность, но меньший контроль. Клюшки с меньшим содержанием углеродного волокна обычно лучше подходят для начинающих игроков.
2. 

   Приобретите защитные щитки, капу и очки. Это основные средства защиты, которые необходимы каждому игроку в хоккей на траве. Защитные щитки похожи на футбольные, но немного лучше защищают лодыжки. Под них можно надеть носки, чтобы было удобнее. Капы всегда неудобны, но они являются самым важным защитным снаряжением. Очки помогут вам защититься от летящих мячей и высоких клюшек. Они защищают боковые и переднюю части лица.

   • Их можно приобрести онлайн или в большинстве магазинов спортивных товаров. Если у вас есть футбольные щитки, они могут стать хорошей отправной точкой в освоении игры.
   • Вратарям также нужны легкие щитки для рук и ног, а также шлем в клетку. Большинство игроков не начинают играть в воротах, поэтому, прежде чем стать вратарем, подумайте о том, чтобы освоить игру в качестве игрока на поле.
   • Перчатки - необязательный элемент экипировки. Многие игроки предпочитают надевать их для дополнительной защиты.
3. 

   Во время игры надевайте бутсы для хоккея на траве. Хоккей на траве проводится на траве или газоне, как футбол, соккер и другие виды спорта на открытом воздухе. Обувь для хоккея на траве имеет небольшие резиновые шипы на подошве, которые не дают вам поскользнуться во время бега. Выбирайте обувь, которая вам подходит, но не стесняет движений.

   • Если у вас есть футбольные бутсы, начните с них. Шипы бутс длиннее, но при этом обеспечивают достаточное сцепление с полем. Когда вы начнете больше заниматься хоккеем на траве, вы сможете выбрать специальные бутсы для хоккея на траве.

Отработка базовой стойки

1. 

   Возьмите клюшку правой рукой за нижнюю часть рукоятки. Поверните клюшку так, чтобы плоский конец был обращен от вас. Положите левую руку на верхний конец клюшки, направив большой палец вниз, к скрученному концу снизу. Правой рукой обхватите нижнюю часть рукоятки - черный или белый резиновый или кожаный материал, заканчивающийся примерно на полпути вниз по клюшке.

   • Этот базовый хват отлично подходит для дриблинга и контроля мяча.
   • Приблизительно совместите большой палец с завитком на конце клюшки. Обхватите рукоятку пальцами, но будьте готовы к тому, что во время игры вам придется иногда двигать ими.
   • Не существует клюшки для 'левшей'. Вы можете менять положение рук, но большинство левшей держат клюшки так же, как и правши.
2. 

   Присядьте, согнув колени и выпрямив спину. Приседание - это обычное положение, которое вы занимаете во время игры в хоккей на траве. Согните тело в талии, вытянув клюшку перед собой. Держите скрученный конец клюшки плотно прижатым к земле, а плоский конец направлен наружу. Держите грудь так, чтобы вы могли видеть поле перед собой.

   • Старайтесь не наклоняться вперед. Согнитесь в талии и держите колени немного согнутыми, чтобы не травмировать спину.
   • Большую часть времени на поле вы будете находиться в скрюченном положении. Единственный раз, когда вы стоите прямо, - это когда вы бежите за мячом или стоите на месте.
3. 

   Встаньте левой ногой вперед и направьте ее к мячу. Направляйтесь к мячу, выравнивая левую ногу с ним. Правую ногу поставьте позади себя для поддержки. Держите мяч на расстоянии длины палки от тела.

   • Старайтесь, чтобы мяч все время находился в одном и том же положении относительно вашего тела. Не допускайте, чтобы мяч находился слишком близко или слишком далеко от вашего тела, иначе его будет трудно контролировать. Если мяч удаляется от вас, двигайтесь к нему, а не сгибайте спину.

Освоение техники игры

1. Прижмите клюшку к земле, чтобы поймать движущийся мяч. Стоя лицом к мячу, опустите палку на землю. Упритесь закругленным краем палки в землю и используйте ее, чтобы остановить мяч. Возможно, вам придется сделать небольшой шаг назад, чтобы замедлить движение мяча, прежде чем остановить его. Наклоните палку вперед, чтобы остановить мяч.

   • Если вы не наклоните клюшку вперед, мяч может перекатиться через нее и пролететь мимо вас. Ловля мяча позволяет контролировать его, чтобы ваши пасы и удары были более точными.
   • Будьте нежны при приеме мяча. Представьте, что это яйцо. Вместо того чтобы разбиться, если вы ударите по нему слишком сильно, мяч укатится и достанется другой команде. Когда вы будете передавать мяч или бросать, постарайтесь разбить яйцо.
   • Чтобы потренироваться, попросите кого-нибудь передать вам мяч, пока вы не почувствуете себя уверенно, останавливая его.
2. 

   Отработайте индийский дриблинг или обратный пас, чтобы перевести мяч на поле. Расположите мяч перед собой и поставьте клюшку рядом с ним. Когда мяч окажется слева от вас, перебросьте его вправо. Затем поверните клюшку левой рукой так, чтобы плоская сторона оказалась справа от мяча. Перебросьте мяч обратно влево и продолжайте делать это так долго, как только сможете.

   • Такой дриблинг отлично подходит для удержания мяча в руках во время движения.
   • Не забывайте всегда касаться мяча плоской стороной клюшки. Даже опытным игрокам бывает непросто освоить эту технику.
   • Сначала попробуйте дриблинг на месте. Как только вы освоите это, пройдитесь по полю во время дриблинга.
3. 

   Сделайте шаг к мячу во время удара, чтобы выполнить проникающий пас. Встаньте лицом к мячу и расположите его немного впереди себя. Опустите головку клюшки вниз по направлению к мячу. В момент контакта с мячом перенесите вес на переднюю ногу. Передняя нога находится ближе всего к тому месту, куда вы хотите направить мяч.

   • Пас с размахом или толчком - это базовый пас, который обеспечивает достаточный контроль и точность, когда вам нужно передать мяч партнеру по команде.
   • Держите 1 ногу рядом с мячом и 1 ногу позади себя. Когда вы двигаетесь, чтобы ударить по мячу, выносите заднюю ногу вперед, чтобы создать силу.
   • Сметающий пас похож на то, как вы бьете по мячу в мини-гольфе. Выполните замах, но не пытайтесь ударить по мячу. Помните, что вы толкаете мяч к цели.
   • Вариант - поднырнуть клюшкой под мяч, затем поднять ее и толкнуть мяч к цели.
4. 

   Присядьте на корточки, чтобы выполнить передачу крюком для мячей, находящихся дальше от вас. Поставьте клюшку параллельно земле, как при остановке мяча. Оберните крючковатую часть клюшки вокруг мяча. Перенесите вес с задней ноги на переднюю, когда вы замахиваетесь клюшкой вперед одним плавным движением.

   • Используйте ноги для поддержания равновесия и создания силы. Не наклоняйтесь вперед больше, чем нужно, чтобы достать мяч.
   • Пас крюком позволяет доставать мячи, находящиеся вне пределов вашей досягаемости. Возможно, поначалу он будет не таким точным, как пас с подметанием, поэтому продолжайте тренироваться!
5. 

   Соедините руки вместе, чтобы выполнить слэп-шот. Встаньте с мячом перед собой и держите левую руку на верхушке клюшки. Поднимите правую руку вверх, сохраняя крепкую хватку клюшки. Отведите клюшку назад за спину, чтобы начать замах. Вынося клюшку вперед, перенесите вес на переднюю ногу.

   • Такой замах клюшки похож на дальний удар по мячу в гольфе или крикете. Для большей точности толкните мяч о землю, а не пытайтесь ударить с силой.
   • Помните, что забить мяч можно, только ударив по нему плоской частью клюшки, находясь внутри зачетного круга.

Подготовка к матчу

1. 

   Выберите позицию для игры на поле. Команда по хоккею на траве состоит из 11 игроков. Количество нападающих, полузащитников и защитников на поле зависит от выбранной тренером расстановки. Последний игрок на поле - вратарь, который остается возле ворот, чтобы блокировать удары.

   • Нападающие забивают голы, защитники блокируют их, а полузащитники делают понемногу и то, и другое. Постарайтесь выбрать позицию, которая подходит вам больше всего. Возможно, иногда вам даже придется играть на нескольких позициях.
2. 

   Бросайте мяч только тогда, когда вы стоите в зоне удара. Когда вы смотрите на поле для хоккея на траве, вы видите полукруг вокруг ворот. Это зоны для бросков, и вы должны стоять в них, чтобы забить мяч. Если вы забьете мяч, стоя вне зоны, гол не засчитают, и мяч достанется другой команде.

   • Убедитесь, что вы бьете только плоской стороной клюшки. Закругленную сторону вообще нельзя использовать.
3. 

   Подавайте короткий угол, когда фол совершается в зоне обстрела. Короткий угол - это, пожалуй, самая сложная для понимания часть игры. Когда он происходит, 5 защитников встают перед зоной попадания. Остальные защитники должны ждать за центральной линией поля, пока команда нападения не коснется мяча.

   • Короткий угол - это, по сути, силовая игра в таких видах спорта, как хоккей, мини-футбол или лакросс.
   • За очень грубые фолы, например, за попытку нанести вред другому игроку, судья может назначить штрафной удар. Игрок нападения выходит один на один с вратарем.
4. 

   Уделяйте много времени бегу во время тренировок. Поддерживайте форму, особенно если вы полузащитник. Все игроки должны уметь бегать без устали. Обычная игра в хоккей на траве состоит из двух таймов по 35 минут, поэтому она требует большой выносливости. Развивайте свою выносливость как можно больше.

   • Помните, что во время игры вы бежите, держа и используя свою клюшку. Бегайте с ней на тренировках, чтобы привыкнуть к ее ношению во время матча.
5. 

   Потренируйтесь надевать и использовать снаряжение. Отбивайте мяч по плоской длине клюшки. Бросайте мяч куда попало. Отрабатывайте повороты с мячом, подтягивайте его к себе и передавайте партнеру по команде. Каждое действие поможет вам стать лучшим игроком в хоккей на траве. Убедитесь, что вам удобно надевать щитки, капу и перчатки, если вы их используете.

   • Попробуйте обратиться за помощью к тренеру или запишитесь в любительскую команду. Во многих колледжах также есть программы по хоккею на траве.
   • Помните, что даже лучшие игроки начинают с чего-то. Тренируйтесь часто, но при этом получайте удовольствие от игры.
6. 

   Поговорите с игроком или тренером, чтобы присоединиться к команде по хоккею на траве. Лучший способ получить информацию о командах - узнать, где они играют. Во многих населенных пунктах есть рекреационные лиги для всех возрастов. Университеты также имеют свои команды. Найдите в Интернете клубы в вашем районе и спросите игроков и тренеров, как они начали заниматься этим видом спорта.

   • Если вы не можете найти команду, вы всегда можете попробовать организовать свою собственную в вашем районе.

Вопросы и ответы эксперта

• Вопрос

  Как обмотать лентой стержень клюшки для хоккея на траве?

  Это очень похоже на восстановление теннисной ракетки! Вы начинаете с верхней части клюшки и плотно обматываете рукоятку так, чтобы она перекрывалась по мере продвижения вниз по стержню, пока не дойдете до середины, где закрепите ее скотчем.
• Вопрос

  Как определить, когда вам нужна новая клюшка для хоккея на траве?

  Вы либо перерастете ту клюшку, которая у вас была раньше, либо головка клюшки слишком износится от контакта с полем во время тренировок и игр (хотя сейчас это случается не так часто).
• Вопрос

  Можно ли играть в хоккей на траве?

  Натуральная трава не является идеальным покрытием - если есть другой вид газона, например, газонная трава, выбирайте ее. Теннисные корты тоже отлично подходят для игры в хоккей на траве, а также полы в спортзале или любые ковры в помещении.

Видео

Советы

• Хоккей на траве - командный вид спорта, поэтому общение - ключевой момент. Найдите общий язык с товарищами по команде.
• Старайтесь не поднимать клюшку выше пояса. Вы можете причинить кому-то боль или быть оштрафованным.
• Общайтесь с товарищами по команде громко. Возможно, вам будет трудно разговаривать с капой, поэтому старайтесь говорить короткие слова, например, их имя или 'здесь!'. Кричите, потому что с другого конца поля трудно расслышать, когда у вас надета капа.

Предупреждения

• Чтобы снизить риск травм, обязательно носите защитную экипировку: щитки, очки и капу.
• Хоккей на траве - физический вид спорта. В нем много бега, контактов с другими игроками и жесткого мяча. Иногда вы можете получить травму.

Вещи, которые вам понадобятся

• Клюшка
• Мяч
• Защита для рта
• Защита голени
• Очки
• Клипсы
• Футболка или форма для игры в команде
• Вратарские щитки и шлем, если вы играете вратарем