Как играть в регби

Регби - сложная, напряженная игра, в которой участвуют по 15 игроков в каждой команде на поле длиной 100 метров и шириной 70 метров.

Основные правила не настолько сложны, чтобы выучить их за всю жизнь, однако вам все равно понадобится пара часов игры, чтобы понять структуру и игровой процесс регби. Концепция игры в регби проста: две команды пытаются набрать наибольшее количество очков за 80 минут, стараясь набрать очки на половине поля другой команды. Мяч нельзя передавать вперед, только назад или перпендикулярно, команда может продвигаться вперед только путем передачи или удара по мячу. Любая команда может выиграть мяч в любое время, обычно это делает передняя линия, состоящая из 8 игроков, а также задняя линия, состоящая из 7 игроков. Передняя линия состоит из двух защитников (1 и 3), одного хукера (2), двух локов (4-5) и трех свободных нападающих (6,7,8). Задняя линия состоит из полузащитника (9), флай-халфа (10), левого фланга (11), инсайд-центра (12), аутсайд-центра (13), правого фланга (14) и фулл-бэка (15).

Однако детали игры могут потребовать некоторых пояснений.

Примечание: Эта статья посвящена игре в наиболее распространенную разновидность регби - регби-юнион.

Шаги

Понимание основ

1. 

   Выиграйте, набрав больше очков, чем ваш соперник. Забивайте попытки, пронося мяч в трип-зону соперника (штрафные попытки также могут быть назначены за любое нарушение со стороны команды соперника). За попытку начисляется 5 очков.

   • Когда забивается попытка, команде, забившей мяч, предоставляется возможность сделать конверсионный удар, который стоит 2 очка.
   • Другой способ заработать дополнительные очки для своей команды - это штрафные удары, которые назначаются, когда член команды соперника нарушает правило или если игра остановлена более чем одним членом команды. Штрафной удар стоит 3 очка.
   • Последний способ набрать очки - попытка забросить мяч в ворота. Мяч передается игроку задней линии, который пытается попасть мячом между стойками во время игры, и это также стоит 3 очка.
2. 

   Поле разрезано пополам, и на каждом конце находится 10-метровая зона, известная как 'зона попыток'. Если вы занесете мяч в зону попыток соперника, то получите 5 очков, а также возможность выполнить конверсионный удар, чтобы получить дополнительные 2 очка. Победителем становится тот, кто набирает наибольшее количество очков за 80 минут игры.

   • Чтобы забить гол в регби, нужно коснуться мяча. Это означает, что после того, как вы вошли в зону попыток, мяч должен быть положен на землю, чтобы забить.
   • Вы также можете пробить мяч через стойки во время свободной игры (только при дроп-кике) или после того, как судья назначит пенальти (удар с места) за 3 очка.
3. 

   Поймите, что мяч можно бросать только назад или в сторону. Чтобы забить попытку, команды нападения образуют большие горизонтальные линии, пасуя вбок и назад, пока не обнаружат брешь в обороне и не выйдут вперед. Это главное правило, которое нужно помнить при игре в регби. Нельзя передавать мяч вперед руками, иначе это будет автоматическим штрафом. При передаче мяча обычно пасуют поперек тела, чтобы придать ему силу, и бросают мяч по диагонали партнеру по команде.

   • Уронить или отбить мяч считается пасом вперед, если он попадает вам в руки, а затем ударяется о землю перед вами.
   • Конечно, вы можете нести мяч вперед. Однако любые пасы рукой не могут быть передачами вперед.
4. 

   Отбивайте мяч вперед, чтобы отдать пас себе или товарищам по команде. Хотя вы не можете бросать мяч вперед, вы можете в любой момент ударить по нему ногой. Если вы ударите по мячу ногой, любой товарищ по команде, который стоял за вами в момент удара, может побежать вперед и получить мяч без штрафа. Удар ногой - отличный способ удивить защиту или пронести мяч далеко по полю, чтобы вытащить свою команду из беды.

   • Игроки могут даже отбивать мяч себе, перебрасывая его через соперника и бегая за ним.
   • Вы не можете отдать мяч партнеру по команде, который уже находится дальше вас по полю, если только вы не пробежали мимо него в какой-то момент. Если игрок находился позади вас в любой момент после вашего удара, он может коснуться мяча. Если нет, то они находятся в офсайде.
5. 

   Захватите игрока с мячом, чтобы остановить атаку соперника. Защита в регби заключается в выполнении захватов. Вы можете бить только игрока, владеющего мячом, и не можете блокировать или заслонять другую команду или других игроков. Когда вы захватываете соперника, ваша цель - как можно быстрее повалить его на землю, желательно, чтобы рядом были товарищи по команде, которые помогут быстро отвоевать мяч. Общие правила захвата включают:

   • Вы должны захватывать человека ниже уровня плеч.
   • Вы должны обхватить игрока руками, а не просто ударить его плечом.
   • Нельзя поднимать и бросать игроков, особенно на голову или шею.
   • Упав, вы должны встать на ноги, прежде чем пытаться отобрать мяч у того, кого вы схватили.
6. 

   Формируйте раки всякий раз, когда кого-то захватывают, чтобы сохранить владение мячом. Когда игрок падает, он должен отпустить мяч. После этого любая команда может бороться за то, чтобы оторвать мяч от земли и завладеть им. Обычно это происходит в виде 'рака'. Рак - это когда 1-3 игрока из каждой команды сцепляются друг с другом прямо над мячом (и захваченным игроком) и толкают друг друга взад-вперед, пытаясь овладеть мячом. Один игрок из каждой команды стоит за раком и хватает мяч, когда он оказывается за задней ногой партнера по раку. Поскольку захваченный игрок может положить мяч куда захочет, обычно им владеет та команда, которая получила мяч первой. Существует множество правил и стратегий борьбы с раком, но основные напоминания таковы:

   • Оставайтесь на ногах. Раком считается ситуация, когда как минимум два игрока сцепляются плечами над мячом и пытаются оттеснить соперника от мяча. Нельзя тянуться за мячом или отталкиваться от земли руками.
   • Входите через центр. В целях безопасности вы должны входить в рак прямо и примыкать к другой команде. Вы должны находиться перпендикулярно конечной линии, а ваше тело должно быть прямо над мячом. Нельзя входить в рак по диагонали или сбоку.
   • Оставайтесь за задней ногой, если не находитесь в раке. Как только рак сформирован, вы должны оставаться за задней ногой своего последнего партнера по команде до тех пор, пока мяч не выйдет из рака, независимо от того, какая команда его получит. Все пространство рака является 'нейтральной зоной', в которую не могут входить игроки.
7. 

   Формируйте схватки, чтобы оспорить штрафные. Когда вашей команде назначается штраф (например, пас вперед), у вас есть несколько вариантов возобновления игры, в зависимости от фола. Один из самых распространенных - схватка, когда обе команды превращаются в таран и вступают в борьбу за мяч. Схватка - это, по сути, проверка на прочность. В схватке 8 игроков из каждой команды сплетаются в ряд, чтобы создать единую массу. Затем две команды сходятся лицом к лицу, прижимаясь друг к другу, а между ними на земле образуется туннель.

   • В схватке одна команда бросает мяч в центр между двумя командами, и они толкаются и зажимают друг друга, пытаясь отвоевать мяч.
   • Схватки стягивают всех самых крупных игроков в одну зону поля, оставляя остальным семи игрокам гораздо больше свободного пространства. Если ваша команда выигрывает схватку, вы часто получаете большой выигрыш.
   • Схватки - это, пожалуй, самый опасный аспект регби, и не стоит пробовать их без тренера и хорошо подготовленных, атлетичных игроков.
8. 

   Используйте линейные ауты для возобновления розыгрыша мяча после того, как он покинет боковую линию. Если мяч выходит за пределы поля, судья объявляет линейный аут. Очередной аут похож на вбрасывание мяча в футболе, только мяч должен быть брошен прямо вперед. Каждая команда образует на поле линию вокруг бросающего. Вбрасывать мяч должна та команда, которая не касалась его последней. Они бросают мяч прямо в поле между двумя командами, которые поднимают друг друга, пытаясь отвоевать мяч. Затем игра начинается в обычном режиме.

   • Команды часто используют сигналы и коды, чтобы выиграть свои ауты. В основном бросающий подает сигнал своей команде, когда он будет бросать мяч, а его товарищи по команде поднимают игрока в воздух, вне досягаемости другой команды, чтобы быстро схватить мяч.
9. 

   Узнайте разницу между нападающими и защитниками в команде. Каждая команда состоит из двух небольших частей, каждая из которых имеет свои позиции и сильные стороны. Форварды участвуют в схватке, и это единственное реальное различие между ними и защитниками с точки зрения правил. Однако у форвардов и бэков появились свои особенности на поле, и каждый из них играет важную роль в достижении успеха:

   • Форварды/паки: Это большие парни - громилы и мускулистые мужчины, которые играют в схватках и выигрывают большинство раков. Форварды обычно совершают короткие, мощные пробежки с мячом, меньше пасуют и выполняют большую часть захватов и защиты. Как правило, они толще и сильнее.
   • Задние: Бегуны и скоростные игроки. В нападении бэки образуют длинную диагональную линию и быстро передают мяч по линии к внешней стороне поля, где они могут принять защитника 1v1. В защите они образуют стену на поле, чтобы не дать вражеским бэкам прорваться. Как правило, бэки обладают хорошей скоростью и выносливостью, хорошо бьют по воротам, имеют хорошие навыки паса.
10. 

    Смотрите профессиональное регби, чтобы узнать сложные правила, стратегии и нюансы. Смотрите матчи или тренировки местных и профессиональных команд, чтобы понять, как проходит игра. Вы также можете смотреть матчи по телевизору или в записи, например на DVD. Наблюдение за игрой в реальной жизни или в записи позволит вам увидеть все тонкости этого вида спорта.

    • В регби существует множество мелких правил, специфических ситуаций и тонкостей, которые невозможно изучить, не играя или не наблюдая за игрой. Задавайте вопросы болельщикам и/или судье, если запутались, и продолжайте учиться каждый раз, когда играете.

Освоение основных навыков

1. 

   Бросайте мяч со скоростью и точностью, вращая его. Хороший бросок в регби - мощный и быстрый, что защищает вашего товарища по команде от неприятного захвата, когда он наблюдает за приближающимся к нему мячом. Тренируйтесь бросать мяч в сторону, а не перед собой. Чтобы бросок получился удачным, используйте обе руки и сначала сосредоточьтесь на точности, каждый раз попадая партнерам по команде прямо в грудь. Как только вы почувствуете точность, можно начинать работать над профессиональным вращением. Бросок с правой руки:

   • Начните с горизонтального положения мяча перед собой. Положите правую руку на заднюю треть мяча так, чтобы ладонь была обращена вниз, а большой палец - к цели. Положите левую руку на левую нижнюю половину мяча, большой палец направлен влево.
   • Поднесите мяч к правой стороне, держа острие мяча примерно направленным на цель.
   • Используя левую руку для прицеливания, а правую - для силы, проведите мяч через все тело к цели.
   • Когда руки будут почти вытянуты, скрутите правую руку назад по направлению к себе, раскручивая мяч.
   • Выпустите мяч одновременно обеими руками, полностью разворачивая запястье при последующем движении. Обе руки должны быть полностью вытянуты и направлены на цель, а ваши руки должны оставаться низко, примерно на уровне живота.
2. 

   Бейте всем телом, а не только руками. Навык захвата - это умение, которое можно развивать всю жизнь, но основы просты. Вы хотите, чтобы все ваше тело, а не только руки, выполняло работу, чтобы защитить себя и гарантировать, что вы повалите парня. Потренируйтесь выполнять следующие действия почти одновременно: держать голову поднятой, вести плечо, сворачивать руки и опускаться на землю:

   • Встаньте на пятки. Убедитесь, что вы находитесь в хорошей спортивной позиции для удара - колени согнуты, мышцы расслаблены, на ногах.
   • Держите голову выше и цельтесь в бедра/живот. Держите голову выше, чтобы видеть приближающийся контакт и выстроить удар. Это очень важный шаг для безопасности.
   • Нацельтесь плечом прямо в верхнюю часть бедра. Сдвиньте голову рядом с их задницей, чтобы она была в безопасности, и нанесите удар плечом.
   • Обхватите руками их бедра и потяните назад. Потяните их за бедра в глубокое объятие - так они легко потеряют равновесие.
   • Прижмитесь к ним ногами, чтобы опустить их вниз. Как только голова окажется на месте, а руки будут обхвачены, толкайте их ногами, чтобы опустить вниз.
3. 

   Атакуйте раки, чтобы изменить баланс импульса в игре. Рак - это ваш постоянный шанс сохранить или перехватить мяч, а хороший ракер - бесценный помощник в команде. Если вы видите, что товарищ по команде падает с мячом, а вы находитесь поблизости, постарайтесь быть первым в раке. Поставьте одну ногу на мяч так, чтобы он оказался под вами, а затем наклонитесь в низкую атлетическую позицию. Когда вы вступите в контакт с кем-то, выигрывайте раки, используя силу и рычаг:

   • Встаньте под соперника и оттолкнитесь от него. Если вы можете подставить плечи или голову под грудь соперника, вы можете толкнуть его вверх, чтобы вывести из равновесия, а затем назад, чтобы вывести из рака.
   • Толкайте товарищей по команде сзади, чтобы выиграть спорный рак. Если кажется, что вашей команде нужен толчок, проталкивайте рак, как миноносец. Однако помните, что если в раке будет участвовать более 2-3 человек, то в случае поражения в защите останется много дыр.
   • Двигайте ногами во время рака. Чтобы по-настоящему подавить рак, рубите ноги и продвигайтесь вперед с каждым шагом. Представьте, что вы бежите прямо сквозь игрока на другую сторону. Это называется 'расчистка' рака, и она открывает много пространства. Если вы, находясь в защите, сможете очистить рак, даже если вам не удастся сразу же выиграть мяч, вы повергнете другую команду в смятение.
4. 

   Всегда поддерживайте товарищей по команде. Регби - не индивидуальный вид спорта. Даже самый лучший игрок не сможет ничего сделать без поддержки товарищей по команде, поскольку очень редко у одиночного спортсмена есть пространство или время, чтобы сделать игру самостоятельно. Как в защите, так и в нападении вы должны быть в наилучшем положении, чтобы поддержать своих товарищей по команде, несмотря ни на что:

   • В защите вы должны находиться на горизонтальной линии с товарищами по команде, скользя влево и вправо, чтобы закрыть все дыры, через которые может попытаться прорваться соперник. Как только кто-то из товарищей по команде совершает захват, вы должны либо прыгнуть в рак, если он открыт или может быть выигран, либо скользить по обе стороны от товарища, чтобы убедиться, что другая команда не воспользуется брешью, пока он лежит после захвата,
   • В нападении вам нужно рассредоточиться, заставляя другую команду перекрывать множество углов. Когда партнер по команде бежит, убедитесь, что вы всегда находитесь позади него и что у него есть 1-2 человека в зоне досягаемости. Если их схватят, они могут попытаться отдать вам быстрый пас, пока они падают, оставляя вам достаточно времени для бега.

Подготовка к игре

1. 

   Найдите большое ровное поле. В регби можно играть на любом большом поле, лишь бы оно было относительно ровным и одинаковым по размеру. Размер поля во многом зависит от того, насколько серьезно вы собираетесь играть. Если вы хотите просто поиграть с друзьями, вам будет достаточно местного парка с любым большим полем. Однако если вы хотите сыграть настоящий матч, вам понадобится поле с двумя стойками для дополнительного очка. Обратитесь в местный отдел парков и отдыха или в местный регбийный клуб, чтобы узнать о подходящих полях в вашем районе.

   • Если вы сможете обозначить зоны для каждой команды, подойдет любой прямоугольный участок травы.
   • Хотя размеры немного отличаются, поле для американского футбола может заменить поле для регби в крайнем случае.
2. 

   Сформируйте две четные команды игроков. Существует три распространенные формы регби, в которых наибольшее различие заключается в количестве игроков. В настоящих играх в каждой команде по 15, 10 или 7 игроков, но вы можете играть с любым количеством игроков, если вы просто собираетесь с друзьями. Каждый игрок должен иметь:

   • Спортивная обувь, желательно с бутсами на подошве.
   • Легкая, дышащая одежда.
   • Защитные очки для рта и/или головы, по желанию.
   • Вода.
3. 

   Определите, какие нападающие будут играть на тех или иных позициях в схватке. Форварды обычно расставляются по позициям в схватке, и их позиции не обязательно влияют на то, где они будут находиться в оставшейся части игры. Самое главное - это позиция в схватке:

   • Первый ряд. Первая линия состоит из трех игроков: свободного и плотного головного защитников, между которыми располагается хукер. Роль хукера заключается в том, чтобы завладеть мячом во время схваток и, как правило, вводить мяч в игру во время линейных аутов. Роль свободных и узких стоек заключается в поддержке хукера во время схваток, поддержке других игроков во время линейных аутов и обеспечении силы во время раков и молов. Пропсы - это два самых больших игрока.
   • Второй ряд. Второй ряд состоит из двух замков. Это самые высокие игроки в команде, и они обычно используются в коридорах, чтобы завладеть мячом. Они вжимаются плечами в стойки и являются двигателями ваших схваток и раков.
   • Задняя линия. Задняя линия нападающих состоит из трех игроков: двух фланкеров и восьмерки. Они прижимаются к двум боковым и задней линии и контролируют направление схватки, а также мяч, если он вырывается вперед. Как правило, эти трое - самые быстрые нападающие, так как они могут быстро уйти в схватку, когда игра возобновится.
4. 

   Выстраивайте линию защитников с учетом скорости и умения работать с мячом. Запасные должны хорошо владеть руками, а лучшие игроки должны первыми касаться мяча. Чтобы представить себе заднюю линию, представьте, что мяч находится на правой стороне поля. Каждый игрок будет находиться в 10-15 футах по диагонали слева от другого, начиная с полузащитника схватки:

   • Полузащитник схватки: Они получают мяч из рака или схватки, вытягивают его и определяют первого игрока, который получает мяч. Они должны быть легкими, маленькими и обладать значительной выносливостью, чтобы первыми добираться до каждого рака или схватки. Самое главное, они должны видеть все поле и распределять мяч соответствующим образом.
   • Флай-хаф: Защитник для задних игроков. Они выполняют большинство ударов по воротам и проводят розыгрыши, например, пропускают пас или делают ложные передачи, чтобы попытаться сломать оборону соперника.
   • Центровые: Их двое, и это хорошие игроки, которые могут хорошо обороняться, бегать и пасовать в центре, а также бить, если нужно. Они часто получают мяч и создают проблемы для задней линии соперника.
   • Крылья: Два фланга, которые находятся на каждой боковой линии, обычно являются самыми быстрыми игроками. Ваша цель - доставить им мяч на внешнюю сторону, где они смогут опередить фланги соперника и добиться больших успехов.
   • Защитник: Сидит в 15 метрах или около того за линией, готовый принять удар соперника, сделать перехват в последнюю секунду или рвануть вперед, чтобы неожиданно подключиться к атаке и перегрузить команду. Он должен быть универсальным, уметь бить и ловить мяч, а также быть быстрым.
5. 

   Назначьте судью для выполнения наказаний. Существует несколько способов заработать пенальти, и невозможно вести игру и следить за каждым нарушением. Незначительные нарушения, скорее всего, приведут к тому, что схватка будет назначена другой команде. Другие могут заставить судью принять более серьезные меры: назначить штрафной удар, 'заднюю десятку' (когда команда получает 10 метров для свободного ведения мяча) или удалить игрока на некоторое время.

   • К распространенным нарушениям относятся неправильное ведение мяча, разрушение схватки или рака, уходя с поля, удержание мяча на земле и неправильный вход в рак.
   • У команды, назначившей пенальти, есть несколько вариантов. Они могут выполнить удар или понт, что позволит им получить позицию на поле. Они могут пробить штрафной удар в стойку, чтобы получить шанс на 3 очка, или взять схватку - все в том месте, где был назначен штрафной.
6. 

   Разогрейте все тело перед игрой, чтобы избежать опасных травм. Игра в регби физически напряженная, и если вы не подготовитесь, то можете получить травму. Хорошая разминка усиливает кровоток и подготавливает мышцы к предстоящим ударам. Хорошая и простая разминка для начала может включать в себя:

   • 10-минутная легкая пробежка. Бег - отличный способ разогреться перед интенсивной физической нагрузкой. Начните с бодрой ходьбы в течение 5 минут, а затем 10 минут легкой пробежки, чтобы подготовиться к бегу.
   • Динамическая растяжка. Бегайте с высоко поднятыми коленями, отталкивайтесь пяткой от лодыжки при каждом шаге, делайте выпады, прыгайте на месте, размахивайте руками и прыгайте. Эти утрированные, подвижные растяжки расслабляют мышцы эффективнее, чем статические.
   • Разогрейте навыки игры в регби. Пасуйте с партнером, выполняйте удары и легкие подкаты. Привыкайте к специфическим для регби действиям, даже к захватам на полускорости. Нападающие должны потренироваться в схватках и коридорах, а задние - в пасах в линию.
   • Пейте воду и ешьте не менее чем за 2 часа до игры. Гидратация крайне важна при физической активности. Чтобы бороться с потерей и повышенным потреблением воды во время тренировок, важно оставаться хорошо увлажненным в течение дня, но особенно непосредственно перед занятиями. Другие важные питательные вещества, используемые и выводимые из организма во время тренировок, - это соль и калий; употребляйте нежирное мясо, фрукты, овощи и спортивные напитки/пищу.
7. 

   Начните игру со старта. Традиционно это начинается с бросания монеты, чтобы определить, какая команда будет владеть мячом первой. Вы можете бросить монетки или определить, кто начнет игру, другим способом. Расположившись в центре поля, команда, которая первой завладела мячом, бьет по нему в сторону соперника.

   • Согласно большинству правил, это должен быть удар в падении. Он должен пройти 10 метров, прежде чем мяч будет разыгран.
   • Если вы находитесь в команде бьющего, вы не можете передавать мяч бьющему, пока мяч не покинет его ногу.
   • После того как ваша команда забьет попытку, другая команда должна снова отбить мяч.

Вопросы и ответы сообщества

• Вопрос

  Как я могу получить место в клубной или международной команде по регби?

  Тренируйтесь и набирайте наилучшую физическую форму. Найдите в Интернете местные команды и клубы и обратитесь к тренеру, чтобы попробовать свои силы.
• Вопрос

  Могу ли я играть в регби, если у меня нет скорости?

  Да. Скорость - не единственное качество, необходимое для игры в регби, и обычно в команде найдется место для каждого.
• Вопрос

  Что делается в регби, чего не делается в американском футболе?

  Вы не можете пасовать вперед.

Видео

Советы

• Поиграйте в сенсорное регби - где для захвата достаточно двух рук - чтобы изучить правила и основную стратегию игры, прежде чем беспокоиться о физическом контакте.
• Регби - это спорт, который должен приносить удовольствие, и целью игры не должно быть нанесение травм соперникам; скорее, она должна заключаться в том, чтобы забивать попытки и бить в стойки.

Предупреждения

• Регби - опасный вид спорта, если вы не знаете, что делаете. Тренируйте захват, ракинг и схватку на полускорости, пока не освоите форму.
• При игре в полноконтактное регби надевайте защитное снаряжение, например щитки или кепки для схватки. Это все веселье и игры, пока кто-нибудь не получит травму.