Как играть в футбол: навыки, правила, позиции и многое другое

Футбол (известный как футбол за пределами США) - это захватывающий командный вид спорта с простыми правилами и минимальным количеством инвентаря - неудивительно, что он является самым популярным видом спорта в мире! Готовы выйти на поле и начать играть? Читайте дальше, чтобы узнать о базовых навыках, которые вам понадобятся для начала игры, и освоить основные правила игры, после чего вы будете готовы найти команду или собрать друзей для самостоятельной игры. Не успеете оглянуться, как вы станете причиной чьего-то крика 'Гооооооооооооооооооооол!'.

Вещи, которые вы должны знать

• Выиграйте игру, забив больше голов, чем другая команда.
• Используйте различные части стопы, чтобы изменить угол, дугу и направление мяча при перемещении по полю.
• Защищайтесь, закрывая пространство вокруг мяча, чтобы лишить команду соперника возможности продвинуть мяч вперед или забить гол.
• Начните играть в обычных пикап-играх, а затем перейдите в рекреационную лигу, чтобы получить более соревновательный опыт.
• Играйте чисто. Если чистая игра означает, что вы должны проиграть и никого не травмировать, то пусть будет так. Лучше проиграть игру, чем потерять человека!

Шаги

Основные навыки

1. 1Ударьте по мячу носком ноги, чтобы передать его. Как игроки в бейсбол или софтбол играют в мяч, так и вы, собравшись с другом, передавайте мяч друг другу, чтобы потренироваться в передаче мяча. Слегка разверните ногу, чтобы ударить по мячу носком ноги, направив пальцы немного вверх. С повторением это движение станет для вас автоматическим.
   • Еще одна техника паса - 'толчковый пас', когда вы толкаете мяч внутренней стороной стопы. Это более точный, но менее мощный пас, который обычно используется для коротких передач по траве партнеру по команде.
2. 2Перемещайте мяч с ноги на ногу, чтобы дриблинга во время бега. Перемещайте мяч вперед на 6-8 футов (1,8-2,4 м) носком одной ноги и бегите за ним. Когда вы догоните мяч, снова отбейте его вперед, используя ту же технику. Футболисты используют этот навык, чтобы сохранять контроль и владение мячом по мере продвижения по полю.
   • В ситуации матча вам нужно уметь быстро подтянуть мяч к себе, если ваше продвижение затрудняет защитник, чтобы вы могли изменить направление или отдать пас.
   • Убедитесь, что вы всегда контролируете мяч и темп. Не пинайте мяч сильнее, чем вы можете бежать, и он не уйдет от вас. Со временем вы поймете, как сильно нужно бить по мячу в зависимости от скорости вашего движения.
   • Чтобы освоить этот навык, может потребоваться немного практики, но как только вы найдете свой ритм, вас будет уже не остановить!
   СОВЕТ ЭКСПЕРТА
   Вальтер Мерино

   Футбольный тренер

   Вальтер Мерино - тренер по футболу для молодежи и соучредитель футбольного клуба Ole Soccer Club, расположенного в Лос-Анджелесе, штат Калифорния. Он тренирует молодежь с четырех лет до уровня средней школы и колледжа. Уолтер играл в футбол за колледж Cal Poly Pomona и Los Angeles Mission College. Среди его достижений - победа футбольного клуба Olé Soccer Club в Кубке штата Cal South 2017 года в дивизионе Governors Boys 2007.
   Уолтер Мерино - футбольный тренер

   Трюк эксперта: Когда вы тренируете дриблинг мяча в футболе, установите два небольших мяча напротив друг друга. Затем, когда вы будете бить по мячу, попросите кого-нибудь еще попытаться отобрать мяч у вас. Таким образом, вы потренируетесь менять направления, и вам придется придумывать решения, как найти открытые ворота.

3. 3Ударьте по мячу верхней частью стопы, чтобы пробить. Держите стопу направленной вниз и делайте мах всей ногой, черпая силу для удара из ядра и бедер. Думайте о том, что удар по мячу и завершите движение, перенеся ногу на другую сторону тела.
   • Отрабатывайте этот навык с помощью упражнений по стрельбе, где каждый удар направлен в определенный угол ворот. Усильте его, попросив приятеля сыграть защитника и попытаться заблокировать вас.
4. 4Разверните бедра в направлении удара, чтобы забить гол. Посмотрите вверх, чтобы увидеть вратаря - это подскажет вам, куда целиться. Поставьте опорную ногу немного впереди мяча, чтобы удар получился низким, и бейте. Пробейте по мячу, чтобы приземлиться на ударную ногу. Эти упражнения помогут вам развить навыки стрельбы:
   • Стреляйте по пустым воротам, чтобы улучшить прицел.
   • Стреляйте по воротам с вратарем, чтобы научиться выбирать удар.
   • Стреляйте по воротам вместе с защитником и вратарем, чтобы усовершенствовать свой тайминг и умение бить на бегу.
5. 5Прикоснитесь к мячу, чтобы остановить и контролировать его в воздухе или на земле. Используйте туловище, ноги или ступни, чтобы прервать траекторию движения мяча и взять его под свой контроль. Зайдите под мяч, чтобы изменить его вращение, чтобы он быстрее остановился.
   • Например, если мяч летит по траве, быстрый и короткий выпад носком ноги приведет к его полной остановке.
   • Потренируйте этот навык, попросив друга бросить мяч в вас (не вам) или ударить мячом о стену и остановить отскок.
   • Жонглирование еще один хороший способ развить навыки контроля над мячом. Это также поможет вам привыкнуть использовать разные части тела, чтобы остановить мяч.
6. 6Защищайтесь Занимая пространство и закрывая возможности. Когда мяч у соперника, двигайтесь перед ним и занимайте его пространство. Блокируя их и не давая им передать мяч другому партнеру по команде, вы расстроите их и облегчите вам задачу захват и вернуть себе владение мячом.
   • Всегда держите свое тело между мячом и воротами. Это поможет избежать голевых моментов.
   • Поскольку позиции в футболе настолько подвижны, большинство игроков будут играть в защите, когда мяч будет у соперника. Это умение необходимо всем игрокам, а не только защитникам.
7. 7Внимательно следите за тем, где находятся все игроки на поле. В значительной степени этот навык можно приобрести только через опыт участия в матчах. Тренировочные матчи с меньшим количеством игроков, например 4 на 4, помогут в этом, так как вам придется следить за меньшим количеством игроков.
   • Просмотр матчей профессионалов также поможет вам развить этот навык ментально. Обращайте внимание на то, где находятся все игроки на поле, и обращайте внимание на то, как игроки выбирают пасы и удары.
   • Продвинутые игроки часто уже знают, кому они собираются отдать пас, еще до того, как мяч дойдет до них - это тот уровень осведомленности, к которому вы хотите стремиться.
8. 8Бегайте, когда вы не играете или не тренируетесь, чтобы развивать выносливость. Несомненно, футболисты много бегают в течение 90-минутного матча. Бег на дистанцию в сочетании с интервальными тренировками гарантирует, что у вас будет не только выносливость на протяжении всего матча, но и силы для быстрого спринта в случае необходимости.
   • Игра в небольших группах и специфические футбольные упражнения, такие как дриблинг, также помогут вам улучшить сердечно-сосудистую выносливость.

Основные правила

1. 1Наденьте защитные щитки Защитные щитки - это единственное защитное снаряжение, которое носят все футболисты, обычно их прикрывают длинными футбольными носками. Бутсы (также известные как 'бутсы') обеспечивают лучшее сцепление и устойчивость на травяном поле. Вратари также носят вратарские перчатки, чтобы защитить руки и лучше держать мяч. В соревновательном матче вы также наденете командную майку и шорты (их еще называют 'экипировкой').
   • В обычной пикап-игре вам не обязательно нужны щитки или бутсы (хотя вы, скорее всего, останетесь с синяками на голенях). Этот минимализм в экипировке - часть того, почему футбол так популярен во всем мире.
2. 2Начните игру с 11 игроками на поле в каждой команде. В обычной пикап-игре может быть меньше игроков с каждой стороны, но 11 игроков (включая вратаря) - это стандарт. Правила определяют минимальное количество игроков на поле, которое может иметь команда, как 7 (включая вратаря).
   • В соревновательном матче вы можете иметь до 7 запасных игроков на скамейке запасных (обычно включая 1 вратаря), но каждой команде разрешается сделать только 5 замен за матч, независимо от травм, за исключением случаев сотрясения мозга. Тогда разрешается сделать не более 2 замен при сотрясении мозга. Вот тут-то и может пригодиться минимальное количество.
3. 3Начните каждый тайм с центра поля. Две команды становятся лицом к лицу вокруг центрального круга, а мяч помещается в центральную точку. Жеребьевка определяет, какая команда получит первый удар, а другая команда начнет второй тайм. Выбранный игрок бьет по мячу в сторону поля соперника, стремясь соединиться с другим игроком, который может ввести мяч в игру, чтобы начать матч.
   • Во время матча вы будете возвращаться в центральный круг для удара каждый раз, когда будет забит гол. Бить будет та команда, которой забили гол.
4. 4Используйте ноги, ступни и туловище, чтобы контролировать и продвигать мяч. Если вы не вратарь, вам не разрешается использовать руки для перемещения или контроля футбольного мяча, но вы можете использовать любую другую часть тела. Чаще всего вы будете использовать ноги для паса или удара, но прикосновения другими частями тела могут помочь вам взять мяч под контроль.
   • Если вы вратарь, вам разрешено использовать руки, но только когда вы находитесь в штрафной перед воротами. Это часть поля, где вратари обычно остаются, но следите за линиями, если вы ныряете за мячом.
   • Это правило не распространяется на случайные касания. Если другой игрок бьет по мячу, и он отскакивает от вашей руки, все в порядке - при условии, что вы не двигали рукой в попытке контролировать направление мяча.
5. Шаг 5 Идите за мячом, а не за другим игроком, чтобы избежать фолов. Даже если игроки не носят щитки и защитную экипировку, футбол все равно может быть довольно физической игрой. Нет ничего плохого в случайных контактах, но атака игрока соперника (а не мяча) - это нарушение правил, которое может привести к тому, что другая команда получит штрафной удар.
   • Например, если вы защищаетесь, вы можете скользить, чтобы отбить мяч от игрока соперника. Если он случайно споткнется, это не будет вашей ошибкой. Но если вы попытаетесь поставить им подножку, ударив по ноге, это будет фол.
   • В соревновательном матче судья должен определить, был ли контакт случайным или умышленным, и назначить соответствующее наказание.
   • Судьи на соревнованиях по футболу выдают желтые или красные карточки в зависимости от количества фолов игрока или тяжести нарушения. Красная карточка означает, что игрок должен покинуть поле, поэтому до конца матча в его команде будет не хватать как минимум одного игрока.
6. 6Играйте в общей сложности 90 минут. Стандартный футбольный матч длится 90 минут и делится на два тайма по 45 минут с 15-минутным перерывом между ними. Время матча никогда не останавливается - в футболе нет 'тайм-аутов', как в других видах спорта. Вместо этого судья следит за временем игры и добавляет минуты (так называемое 'время остановок') к концу каждого тайма.
   • В случайной пикап-игре вы можете установить время, какое захотите, но обычно лучше спланировать его заранее, сделав перерыв на половину.
   • Даже в соревновательных матчах общее время игры может варьироваться в зависимости от возраста игроков. Например, младшие дети обычно играют более короткие матчи.
7. 7Вбросьте мяч если другая команда выбивает его за пределы поля. Возьмите мяч и встаньте на боковой линии примерно в том месте, где мяч вышел за пределы поля. Держа мяч обеими руками, поднимите его над головой и за спиной. Наклонитесь назад и, используя основные мышцы, перебросьте мяч в сторону товарища по команде и положите его обратно. Следите за тем, чтобы оставаться за линией и не поднимать ноги, так как это приведет к тому, что мяч окажется у другой команды.
   • Время не останавливается, когда мяч выходит за пределы поля, поэтому игроки быстро решают, кто должен вбрасывать мяч. Обычно мяч бросает тот, кто оказался ближе всех.
8. 8Назначьте угловой или удар от ворот, если мяч выходит за линию ворот. Если атакующая команда выбивает мяч за линию ворот (но не в ворота), член защищающейся команды бьет по мячу из любой точки поля. Если защищающаяся команда выбивает мяч за линию ворот, атакующая команда получает право на удар с угла с той стороны, где мяч вышел за пределы поля.
   • Угловые удары - это пресловутые 'заготовки'. Команды уже подготовили игры, которые направлены на то, чтобы забить гол. Если вы подаете угловой удар в соревновательном матче, то приводите в движение один из этих вариантов.
   • Хотя любой игрок может выполнить удар по воротам, обычно это делает вратарь - и, как правило, он отбивает мяч далеко на другую сторону поля.
9. 9Забейте больше голов, чем ваш соперник, чтобы выиграть матч. Цель игры в футбол обманчиво проста. На самом деле за матч обычно забивается очень мало голов. Нередко матчи с участием равных по силе и высококвалифицированных команд заканчиваются всего 1 или 2 забитыми голами.
   • Если матч заканчивается вничью, то так он и заканчивается. В турнирах, где победитель должен пройти в следующий раунд, ничейный матч решается с помощью пенальти, овертайма или обоих вариантов. Конкретные правила зависят от турнира.

Позиции и специализированные навыки

1. Выберите позицию, которая лучше всего соответствует вашим сильным сторонам и способностям. Позиции в футболе довольно гибкие, что позволяет вам использовать то, что у вас хорошо получается. Немного попрактиковавшись, вы, вероятно, обнаружите, что естественным образом тяготеете к определенной роли. Если вы сомневаетесь, вот профили для каждой позиции:
   • Вратарь: Вы готовы на все, чтобы чтобы мяч не залетел в ваши ворота.. Вы сосредоточены, внимательны и шестым чувством понимаете, куда полетит мяч'.
   • Защитник (спина): Вы сильные, упрямые и, возможно, немного агрессивные. Вы хорошо владеете пасом, а также умеете отводить мяч от ворот и предотвращать опасность. Вы предпочитаете роль второго плана, а не центрального.
   • Полузащитник: Вы быстры и обладаете хорошей сердечно-сосудистой подготовкой. У вас есть стратегический ум, и вы умеете видеть все поле и создавать комбинации. У вас приличный удар и лучший пас.
   • Форвард (нападающий): Вы - звезда команды, ответственный за голы. У вас сильный и точный удар, и вы не теряете психологической концентрации. Вам также комфортно находиться на позиции лидера.
2. 2Практикуйтесь пасовать и стрелять с недоминирующей ноги. В идеале вы будете одинаково хорошо пасовать и стрелять с обеих ног, но для большинства людей требуется много практики, чтобы достичь этого уровня. Ударьте мяч о стену, чтобы остановить отскок и отбить его недоминирующей ногой. Жонглирование также поможет вам лучше контролировать слабую ногу.
   • Если вы не уверены, какая нога у вас доминирующая, попробуйте применить такой трюк: пусть друг встанет позади вас и легонько подтолкнет вас вперед. На какой ноге вы сделаете шаг вперед, та и будет вашей доминирующей ногой.
   • Как правило, вы будете играть на той стороне поля, которая соответствует вашей доминирующей ноге, но не всегда. Например, если у вас более мощная левая нога, вы можете оказаться на позиции левого фланга (полузащитника) или левого нападающего.
3. 3Удар внешней стороной стопы, чтобы придать мячу обратное вращение. Чтобы отработать эту технику, начните с того, что встаньте рядом с мячом и проведите внешней стороной стопы мимо него так, чтобы край стопы только касался мяча. Вы можете увидеть, как это создает вращение. Постепенно увеличивайте скорость и силу, чтобы отправить мяч дальше.
   • Эта техника пригодится вам в ситуациях, когда нужно отдать пас, и поможет перевести мяч партнеру по команде, которого соперник оставил открытым.
4. 4Используйте пятку, чтобы передать мяч партнеру по команде. Разверните ногу вперед, чтобы придать мячу импульс, а затем ударьте по мячу пяткой, чтобы отправить его обратно. Для освоения этой техники может потребоваться некоторая практика, но она очень пригодится, если вам нужно быстро избавиться от мяча, а впереди вас сминают.
   • Существуют и другие вариации этого удара, например, скрещивание бьющей ноги со стоящей или удар пяткой по мячу в воздухе, которые требуют гораздо большей тренировки и гибкости.
   • Если вы хорошо жонглируете мячом, вам не составит труда освоить удар пяткой.
5. 5Бегайте, чтобы создавать возможности для атаки, когда у вас нет мяча. Футболисты много бегают на протяжении 90-минутного матча, причем в основном тогда, когда у них нет мяча. По мере того как вы будете продолжать играть, вы научитесь предугадывать движения игроков команды соперника и понимать, куда вы можете пойти, чтобы создать больше пространства и больше возможностей.
   • Ищите открытое пространство на поле и бегите в этом направлении - это раздвинет всех и даст вашей команде больше возможностей для работы.
   • Своевременный спринт через все поле также может отвлечь внимание соперника от мяча на короткую секунду - иногда именно это время необходимо для того, чтобы что-то произошло.
6. 6Направьте мяч, ударив по нему лбом. Когда вы увидите, что мяч летит к вам по воздуху, наклоните голову так, чтобы ударить по нему лбом.который является наиболее защищенной частью черепа. Встречайте мяч с силой и активно бейте по нему - не ждите, пока мяч ударит вас.
   • Удар головой - это особенно хороший навык, который можно использовать в качестве защитника, чтобы отбить мяч от ворот после углового удара. Вы также можете направлять мяч как игрок нападения, чтобы передать его партнеру по команде.
   • Многие люди опасаются бить головой по мячу из-за риска сотрясения мозга, но если вы используете правильную технику, то вам не о чем беспокоиться. В то же время, если вы не чувствуете себя комфортно при выполнении этого навыка, просто не делайте этого.
   • Это продвинутый навык, которому обычно не учат маленьких игроков. Во многих лигах запрещено играть головой игрокам младше 11 лет.
7. 7Разработайте свой стиль, основываясь на своих навыках игрока. Начните с наблюдения и подражания игрокам, которые являются лучшими в этой игре - возможно, вы хотите дриблинговать, как Лионель Месси или наклоняться как Бекхэм. Когда вы найдете трюки, которые вам нравятся, придумайте свои упражнения, чтобы отрабатывать их до тех пор, пока вы не сможете уверенно выполнять их в ситуациях матча.
   • Со временем вы поймете свои сильные и слабые стороны. Отрабатывайте трюки и неожиданные движения, чтобы максимально использовать свои сильные стороны.
   • Жонглирование и игры с мячом помогут вам придумать креативные способы перемещения и ударов. Любые неожиданные приемы дадут вам преимущество (без каламбура!) в матчевой игре.

Поиск команды

1. 1Соберите друзей и родственников, чтобы сыграть в пикап-игру. Возьмите пару ворот и мяч, а затем найдите открытое поле, где можно поиграть - это все, что вам нужно! Поскольку правила футбола относительно просты, для игры не обязательно иметь большой опыт. Любой человек, заинтересованный в активном отдыхе, может принять участие в случайной пикап-игре, которая поможет вам набраться опыта.
   • Вам нужно иметь четное количество игроков с каждой стороны, но вы можете играть в пикап-игры с любым количеством игроков от 2 до 11 в каждой команде.
   • Чем больше людей будет играть, тем больше места вам понадобится для игры.
2. 2Устройте обычную пикап-игру в вашем районе. Если у вас есть друзья, которые увлекаются футболом так же, как и вы, почему бы не сделать это регулярным занятием? Выберите парк или большой задний двор, где вы можете играть, и назначьте время. Игра по определенному расписанию сделает футбол регулярной частью вашей жизни и поможет вам постоянно развивать свои навыки и совершенствоваться.
   • Если у вас нет достаточного количества знакомых, вы можете расклеить листовки на общественной доске объявлений или написать об игре, которую вы хотите начать, в социальных сетях, чтобы попытаться найти игроков.
3. 3Начните соревновательную игру в местной рекреационной команде. В большинстве городов есть футбольные рекреационные лиги, куда принимают всех желающих, так что вам не придется беспокоиться о том, что вы не попадете в команду, если у вас нет большого опыта. В рекреационной лиге вы сможете сыграть реальный соревновательный матч с судьей, чтобы лучше узнать правила и ход игры.
   • В командах рек-лиги часто нет тренеров и даже может не быть стандартных тренировок - все зависит от того, насколько хорошо организована команда.
   • В рек-лигах играют игроки всех уровней подготовки. Есть шанс, что в вашей команде будет хотя бы один или два игрока, которые играют или играли за свою школу - вы можете многому у них научиться.
4. 4Попробуйте если вы еще учитесь в школе. Ваши шансы попасть в команду, не имея практически никакого опыта, зависят от того, насколько конкурентоспособна ваша школа. Но даже если вы думаете, что у вас нет шансов, все равно стоит попробовать, чтобы получить этот опыт.
   • Даже если вы не попадете в команду, во время пробных выступлений вы приобретете некоторые навыки, которые сможете применять на практике в надежде попасть в команду в следующем году.
   • Проявите энтузиазм к спорту и готовность учиться - такое отношение произведет впечатление на тренера, независимо от уровня ваших навыков.
5. 5Запишитесь в летний лагерь, чтобы отточить свои навыки. Если вы еще учитесь в школе, поговорите с родителями о поездке в футбольный лагерь. Некоторые из них - дневные, а другие - лагеря с полным погружением, где вы живете футболом в течение недели или двух. Правильно подобранный лагерь поможет вам усовершенствовать свои навыки за короткий срок.
   • В большинстве футбольных лагерей предусмотрены стипендии для игроков, которые в противном случае не смогли бы позволить себе оплатить лагерь.
   • Профессиональные футбольные команды также часто проводят лагеря повышения квалификации. В некоторые из них можно попасть только по приглашению, а в другие - только тем, кто заплатил за программу или претендует на стипендию.
6. 6Посмотрите на выездные команды, как только вы начнете играть на продвинутом уровне. Команды путешественников - это конкурентоспособные молодежные команды, состоящие из высококвалифицированных игроков. Как правило, дети, играющие в выездных командах, стремятся играть в колледже, а то и на профессиональном уровне. Вы не достигнете этого уровня в одночасье, но если проявить упорство, то можно достичь небес!
   • Начинать в относительно молодом возрасте - лучший способ обеспечить себе навыки игры на продвинутом уровне. Но даже если вы уже в подростковом возрасте, еще не поздно! Если вы сосредоточитесь и посвятите себя этому виду спорта, вы заметите постоянные улучшения.

Вопросы и ответы сообщества

• ВопросКак матч может длиться дольше 90 минут? В футболе игровые часы никогда не останавливаются, но игра иногда останавливается - например, когда мяч выходит за пределы поля. Судья фиксирует время остановки игры и добавляет это время (так называемое 'время перерыва') к концу каждого тайма. Так, например, в конце 45-минутного регламента первого тайма судья может объявить, что наступило 3 минуты перерыва. Игроки будут продолжать игру до тех пор, пока судья не даст свисток. Если судья также добавит 3 минуты перерыва ко второму тайму, то общее время матча составит 96 минут.
• ВопросКак вы мегете кого-то? Меггинг означает удар мячом между ног - обычно защитника, когда вы передаете мяч другому партнеру по команде. Поскольку защитник должен мешать вам перемещать мяч, считается особенно унизительным пинать его прямо между ног. Это также нелегко сделать (вы рискуете тем, что человек перехватит мяч), но у вас может появиться такая возможность, если кто-то застанет вас врасплох и не обратит на вас внимания.
• ВопросПочему я получил красную карточку, когда взял мяч руками? Я забил его в ворота, так что не вижу в этом никакой проблемы. Время в футбольном матче не останавливается, поэтому даже если вы забили гол, мяч считается находящимся в игре. Игрокам ближнего поля запрещено брать мяч руками, пока он находится в игре, поэтому вы и получили красную карточку.

Видео

Советы

Предупреждения

• Всегда разогревайте мышцы перед началом игры, чтобы избежать судорог и других травм.

Вещи, которые вам понадобятся

• Футбольный мяч
• Футбольные бутсы (также известные как 'футбольные бутсы')
• Защитные щитки для голени
• Футбольные носки (которые закрывают голени)
• Футбольные ворота (для пикап-игр)