Как играть в софтбол

Софтбол - это увлекательная игра, в которой могут участвовать люди всех возрастов. Хотя не все могут иметь высококлассного тренера, который поможет научить их основам, научиться играть в софтбол самостоятельно легко и приятно!

Шаги

Понимание основ

1. 

   Знайте разницу между софтболом и бейсболом. Софтбол и бейсбол - это разновидности одной и той же игры. Основное различие заключается в том, что софтбол подается под руку, а бейсбол - над головой. Как следует из названия, есть разница и в используемых мячах.

   • Софтбольные мячи больше и немного тяжелее бейсбольных. Софтболы менее плотные и немного мягче бейсбольных мячей. Софтбольные мячи обычно неоново-зеленого или желтого цвета в целях обеспечения видимости (особенно в ночное время).
   • Поля для софтбола обычно меньше бейсбольных (потому что время реакции на подачу в софтболе намного меньше, чем в бейсболе). Игры в софтбол длятся семь иннингов вместо девяти, характерных для бейсбольных игр более высокого уровня.
   • Бита, используемая в софтболе, имеет более широкую бочку, чем бита, используемая в бейсболе.
2. 

   Поймите разницу между софтболом с медленной и быстрой подачей. Существуют два вида соревнований по софтболу с небольшими различиями между ними. В обоих случаях действуют одни и те же общие правила.

   • В медленном питче, как правило, участвуют девушки, и, как следует из названия, мяч подается по высокой и медленной дуге по направлению к домашней тарелке.
   • В фаст-питч играют в основном женщины, и для него характерны очень быстрые подачи с большими обводками.
3. 

   Знайте правила. Большинство софтбольных игр состоит из семи иннингов, каждый из которых состоит из двух половин. В первой (или 'верхней') половине бьет команда гостей. Во втором (или 'нижнем') тайме играет команда хозяев. Каждый тайм играется до тех пор, пока команде, играющей на поле, не удастся выбить трех бэттеров или бейсджамперов.

   • Питчер будет подавать на бэттера до тех пор, пока не произойдет одно из четырех событий:
     • Бэттер получает три страйка против него/нее. Страйк происходит, когда бэттер замахивается на подачу, но промахивается по ней (или бьет фол, когда против него менее двух страйков), или когда подача проходит через страйк-зону, но бэттер не замахивается на нее.
     • Питчер бросает четыре 'мяча' - это подачи, которые не прошли через страйк-зону и на которые бэттер не замахнулся. В этом случае бэттер 'ходит', то есть получает первую базу.
     • Питчер бьет бэттера подачей. В этом случае бэттер также получает первую базу. (Это относится только к софтболу с быстрой подачей. В медленном софтболе нет такого понятия, как 'бьющий бэттер').
     • Бэттер благополучно достигает базы благодаря удару, выбору филдера или ошибке филдинга (или более редким случаям, таким как вмешательство кэтчера или бегуна).
   • Чтобы вывести бэттера из игры, питчер может записать три страйка против бэттера или филдер может поймать отбитый флай-бол (на честной или фол-территории) до того, как он упадет на землю.
   • Если бэттер бьет наземный мяч, он выходит на первую базу, если филдер успеет зафиксировать мяч и бросить его первому бейсмену, который ступит на первую базу до того, как это сделает бэттер.
   • Чтобы вывести бегуна из игры, филдер может пометить его мячом (или мячом в перчатке), пока бегун находится между базами.
   • В случае 'форс-аута' бегун вынужден продвигаться к следующей базе, когда ему больше некуда идти, и его может вывести из игры любой полузащитник, который, удерживая мяч, ступит на базу до того, как бегун туда доберется. В этом случае филдер не обязан отмечать бегуна. Форс-аут обычно происходит, когда бэттер отбивает мяч инфилдеру, который бросает его (или бежит с ним) на первую базу до того, как бэттер успеет добежать до нее.
   • Когда бэттер попадает по честному мячу, он может попытаться пробежать по базам так далеко, как считает возможным, не будучи отмеченным защитой. Каждый раз, когда бегун пересекает домашнюю тарелку, он набирает один 'бег' (или очко) для своей команды.
   • По окончании семи иннингов побеждает команда, набравшая большее количество очков. Если счет равный, можно решить, оставить игру в ничью или сыграть один или несколько дополнительных иннингов, пока одна из команд не окажется впереди в конце иннинга.
4. 

   Знайте позиции. Когда команда играет на поле (в защите), каждому игроку отводится определенная позиция на поле. На поле есть две общие зоны - инфилд и аутфилд.

   • Инфилд - это грунтовая часть поля. Игроки в инфилде состоят из питчера, кэтчера, первого бейсмена, второго бейсмена, шорт-стопа и третьего бейсмена.
   • Аутфилд - это травянистая часть поля, расположенная дальше от домашней тарелки и состоящая из левого, центрального и правого полей, в каждом из которых находится по аутфилдеру. В некоторых лигах (особенно в медленном питче) допускается четвертый аутфилдер, так что позиции левого, левого центрального, правого центрального и правого филда.
   • Хотя кэтчер и питчер являются игроками поля, это специализированные позиции, которые требуют дополнительного времени для тренировок, часто отдельно от остальных членов команды.

• Бэттер получает три страйка. Страйк происходит, когда бэттер замахивается на подачу, но промахивается по ней (или бьет фол, когда против него менее двух страйков), или когда подача проходит через страйк-зону, но бэттер не замахивается на нее.
• Питчер бросает четыре 'мяча' - это подачи, которые не прошли через страйк-зону и на которые бэттер не замахнулся. В этом случае бэттер 'ходит', то есть получает первую базу.
• Питчер бьет бэттера подачей. В этом случае бэттер также получает первую базу. (Это относится только к софтболу с быстрой подачей. В медленном софтболе нет такого понятия, как 'бьющий бэттер').
• Бэттер благополучно достигает базы благодаря удару, выбору филдера или ошибке филдинга (или более редким случаям, таким как вмешательство кэтчера или бегуна).

Собираем экипировку

1. 

   Найдите правильную перчатку. Когда вы играете в защите, на небросающую руку надевается кожаная перчатка, которая поможет вам ловить брошенные или отбитые мячи.

   • Если вы купите новую перчатку, вам нужно будет ее 'приладить', чтобы убрать жесткость новой кожи. Это можно сделать несколькими способами: запечь перчатку в духовке, смазав специальным маслом, оставить на солнце или много играть с ней в мяч.
   • Для игры на позиции кэтчера в фаст-питче требуется специальная перчатка. Перчатки кэтчеров (и первых бейсменов) называются миттами. Они сделаны из более тяжелой ткани, чем обычные софтбольные перчатки.
2. 

   Выберите биту. Биты для софтбола не все одинаковые. Они должны быть подобраны с учетом размера и силы игрока. Когда вы ищете биту, обратите внимание на три основных фактора: длину, вес и стиль.

   • Чтобы подобрать биту нужной длины, встаньте прямо и возьмите ее за ручку на конце. Если вы можете держать руку прямо вниз, а бита касается земли, значит, она вам подходит. Если вам приходится сгибать локоть, значит, она слишком длинная. Если бита не касается земли, она слишком короткая.
   • Чтобы подобрать биту подходящего веса, обратите внимание на падение. Капля - это числовая разница между высотой биты (в дюймах) и ее весом (в унциях). Величина падения колеблется от -8 до -12. Более легкие биты (около -12) подходят для слабых или медленных бэттеров. Более тяжелые биты (около -8) лучше всего подходят для сильных бэттеров. Вы также можете проверить подходящий вес биты, положив ее в руку для броска и держа прямо перед собой. Если вы можете легко удерживать ее на расстоянии вытянутой руки в течение минуты или более, значит, она не слишком тяжелая для вас.
   • Существует два основных типа софтбольных бит: алюминиевые и композитные. Каждый тип подходит как для новичков, так и для опытных игроков, но алюминиевые биты более популярны. Они могут быть как одностенными, так и двустенными. Одностенные дешевле, но чуть менее эффективны, чем двустенные. Композитные биты бьют по мячу дальше, но в холодную погоду они могут легко треснуть.
3. 

   Приобретите шлем для бейсбола. Игра в софтбол, особенно в фаст-питч, может быть опасной, если не соблюдать меры предосторожности. Большинство лиг быстрой игры требуют, чтобы игроки использовали шлем в клетку (на фото выше), но даже если это не так, лучше надевать его, когда вы выходите на поле.
4. 

   Приобретите пару обуви с шипами. Шиповки используются в нескольких видах спорта и обеспечивают лучшее сцепление с поверхностью при беге за мячом или между базами. Для софтбола подойдут резиновые или пластиковые бутсы. Металлические бутсы обычно запрещены в софтбольных лигах, поскольку они представляют опасность для скользящих бегунов и инфилдеров, которые пытаются их засечь.
5. 

   Поищите дополнительную, необязательную экипировку. К ним относятся перчатки для битья, которые амортизируют руки, защищают от мозолей и улучшают захват биты. Если вы ловите быстрые мячи, вам понадобятся маска, защита груди и голени. Некоторые игроки, которые часто проскальзывают на базы, предпочитают носить щитки для скольжения.

Обучение игре на бите

1. 

   Приготовьте свою стойку. Когда вам предстоит бить, недостаточно просто стоять у тарелки. Вот несколько советов, которые нужно помнить каждый раз, когда вы выходите на ударную позицию:

   • Держите ноги на ширине плеч друг от друга. Поставьте их на равном расстоянии от домашней тарелки (если только вы не пытаетесь бить с одной или другой линии фола).
   • Согните колени и слегка наклонитесь в сторону площадки.
   • Перенесите вес на заднюю ногу. Во время замаха вы будете отталкиваться задней ногой, чтобы получить силу.
   • Держите соответствующее расстояние от тарелки. Чтобы узнать, на каком расстоянии вы должны стоять, направьте биту прямо над тарелкой, как будто вы находитесь в середине замаха. Ствол биты должен находиться над центром тарелки. Если это не так, отойдите назад или переместитесь ближе к тарелке.
2. 

   Держите биту удобным хватом. Когда вы бьете биту, вы должны держать ее за резиновую рукоятку в районе конца с набалдашником. Ваша бросающая рука должна быть выше на бите, чем небросающая, и ваши руки должны касаться друг друга при захвате биты.

   • Выровняйте костяшки пальцев на рукоятке биты.
   • Когда вы займете позицию, бита должна находиться под небольшим углом от вертикали над вашим задним плечом.
   • Держите биту руками возле уха.
3. 

   Приготовьтесь к замаху. Сохраняйте стойку для отбивания, когда подача направляется к вам. Согните колени и держите биту возле уха.
4. 

   Замахнитесь, чтобы ударить по мячу. Держите биту горизонтально, пока она проносится через зону удара. Не тянитесь к плохой подаче. Терпеливо ждите хорошей подачи. Замах на плохую подачу редко приводит к попаданию.

   • Замахивайтесь 'плечом к плечу'. Это означает, что ваш подбородок находится рядом с небросающим плечом, и вы замахиваетесь так, чтобы ваше бросающее плечо оказалось рядом с подбородком.
   • Делайте сильный замах с сильным последующим движением. Это значит, что нужно продолжать замах до тех пор, пока бита не коснется вашего небросающего плеча. Если вы попали по мячу, не бросайте биту сразу после контакта, так вы потеряете половину своей силы. Используйте всю свою силу и продолжайте замах, пока бита не переместится на другую сторону вашего тела.
   • Двигайте ногами. Большинство бэттеров во время замаха делают небольшой шаг передней ногой в сторону питчера. Задняя нога обычно остается на месте, хотя вы можете обнаружить, что во время замаха вы поворачиваетесь на мяче задней ноги.
   • Исключением из правила о том, что задняя нога должна стоять на земле, являются случаи, когда вы пытаетесь ударить в противоположное поле. Например, если бэттер-правша пытается выполнить удар в правое поле, он может переставить правую ногу дальше от тарелки непосредственно перед замахом, чтобы она была больше направлена в сторону правого поля.
   • Поворачивайте тело во время замаха. Сохраняйте гибкость во время замаха, слегка поворачивая туловище. Это добавит мощности вашему замаху.
   • Следите за мячом. Следите за ним на всем пути от руки питчера до точки соприкосновения с битой. Это повысит ваши шансы на то, что вы попадете по мячу точно.
   • После удара по мячу этикет софтбола требует, чтобы вы не бросали биту. Вместо этого бросьте ее как можно аккуратнее за пределами базовой линии, чтобы никто не споткнулся о нее.
5. 

   Двигайтесь к первой базе, как только вы отбили честный мяч. Ваша цель - безопасно попасть на базу.

   • Если вы не уверены, что отбитый мяч попадет на честную территорию, бегите к первой базе, пока судья не укажет, что мяч фол. Тренер первой базы поможет вам решить, остановиться ли на первой базе или продолжать бежать. Ваша задача - безопасно добраться до первой базы или за ее пределы, а не следить за тем, что происходит на поле. Это задача тренера.

Учимся бросать

1. 

   Растягивайте руки перед броском. Травмировать руку очень легко, если не разогреть мышцы.
2. 

   Начните с бросков в близлежащую цель. Хотя легко воодушевиться и начать бросать в мишень, находящуюся на расстоянии 100 футов (30,5 м), делать этого определенно не следует. Слишком сильные броски вначале могут увеличить вероятность получения травмы.

   • Начните метать в мишень на расстоянии 10 футов. Это может показаться слишком близко, но по мере того, как ваша рука будет расслабляться, вы будете постепенно отходить от цели.
   • Чтобы подчеркнуть основы, начните бросать из положения стоя на коленях, удерживая локоть на месте. Это заставит вас щелкать запястьем во время броска - техника, которую всегда следует использовать при броске, потому что она добавляет мощности вашему броску. Проделав это некоторое время, вы можете перейти к стоянию.
   • После каждых двадцати или около того бросков вы можете отступать дальше от цели. Не отходите так далеко, чтобы вам было неудобно повторять длинные броски. Оставьте это для игр.
3. 

   Встаньте в правильную стойку для метания. Начните с того, что встаньте перпендикулярно линии броска. Когда вы начинаете бросок, ваше плечо должно быть направлено в сторону от цели.

   • Ваши ноги должны находиться на одном уровне и на ширине плеч.
   • Чтобы начать бросок, вы, вероятно, захотите держать мяч в перчатке около груди. Держите мяч, пока он находится в перчатке.
4. 

   Правильно держите мяч. Лучше всего держать мяч так, чтобы кончики пальцев касались шва.
5. 

   Поднимите руку для броска. Вытащите мяч из перчатки, опустите руку вниз и назад, затем поднимите ее вверх и заведите за голову для броска.

   • Старайтесь не отводить локоть прямо назад, как будто вы натягиваете рогатку или лук со стрелами. Это ограничит силу и дальность броска.
   • Не беспокойтесь о том, чтобы опустить руку до конца в бок, прежде чем поднять ее назад и развернуть. Заведите руку и используйте весь вес своего тела для выполнения броска.
6. 

   Нацельтесь на цель. Если вы играете в мяч, вашей целью всегда должна быть грудь вашего партнера. Это относится и к игровым броскам.
7. 

   Выполните бросок. Поднимите руку для броска вниз и назад, а затем обведите ее вокруг макушки головы. Отпустите мяч, когда рука будет полностью вытянута перед вами. Точка выпуска зависит от того, насколько высоко и далеко вы хотите бросить мяч. Более высокая точка выпуска мяча означает более высокий (и длинный) бросок.

   • При каждом броске у вас должно быть сильное продолжение движения. После того как вы выпустили мяч, ваша бросающая рука должна оказаться около середины тела. Это поможет избежать развития бокового броска и травмы плеча или локтя.
   • При каждом броске поворачивайте плечи и голову в сторону цели. Обязательно поддерживайте зрительный контакт с целью. Это поможет направить мышцы вашего тела, чтобы бросить мяч туда, куда вы хотите. Если смотреть в сторону, мяч может полететь не в ту сторону.
   • При коротком броске сделайте небольшой шаг передней ногой, при длинном - более длинный.
   • Используйте руку в перчатке, чтобы указать на цель, когда вы готовитесь к броску, а затем опустите ее в сторону, когда будете подавать мяч.
   • Отрабатывайте разные виды подач, чтобы бэттеру было сложнее приспособиться.
8. 

   Поначалу не беспокойтесь о скорости. Самое важное в броске - это точность, а не скорость или сила. Когда вы только учитесь, сосредоточьтесь на том, чтобы просто доставить мяч к цели. Скоро вы разовьете скорость.

   • По мере тренировок пробуйте подавать мяч с разной скоростью. В конце концов, постарайтесь, чтобы хотя бы одна подача была на 10 миль/ч (16 км/ч) быстрее, чем другие ваши подачи.

Учимся ловить мяч

1. 

   Держите перчатку правильно. Когда вы играете в мяч, важно, чтобы перчатка находилась перед вашей грудью.

   • Не держите перчатку карманом к себе или так, чтобы пальцы были направлены к земле. Если вы попытаетесь поймать мяч таким образом, он может подпрыгнуть и ударить вас по лицу.
   • Не держите перчатку вертикально, потому что если вы плохо держите мяч, он может выскочить из перчатки сразу после того, как вы его поймаете.
   • Держите перчатку широко раскрытой, чтобы у мяча было место для приземления. Если перчатка будет закрыта хотя бы частично, мяч может удариться о внешнюю сторону перчатки и упасть на землю, а не приземлиться внутри.
2. 

   Займите позицию готовности. Если вы играете в мяч, лучше всего занять 'позицию готовности', когда колени слегка согнуты, а туловище слегка наклоняется вперед, опираясь на ступни. Это позволит вам перемещаться в любом направлении, чтобы поймать мяч, который не направляется прямо к вам.

   • Если держать ноги слишком близко друг к другу, можно споткнуться или не успеть подпрыгнуть, когда мяч летит далеко от вас.
   • Держите глаза открытыми. Мягкие мячи, вопреки названию, могут быть болезненными, если попадут в вас. Держите перчатку наготове, чтобы поймать шальной мяч, летящий в вашу сторону.
3. 

   Играйте в мяч при любой возможности. Лучший способ тренировать ловлю - это просто играть в нее. Тренируйтесь бросать и ловить мяч в положении готовности. Сосредоточьтесь на том, чтобы правильно держать перчатку.

   • Для начала бросайте мячи в сторону груди. Это самая базовая практика ловли, которая поможет вам разогреться.
   • Сжимайте мяч в перчатке каждый раз, когда ловите, чтобы он не выскочил за пределы перчатки. Используйте руку для броска, чтобы поймать мяч внутри, как только он попадет в перчатку.
   • Попросите своего партнера бросать мячи медленно, прежде чем делать более сильные броски. Это поможет вам привыкнуть к контакту и хватке, необходимой для ловли мяча.
4. 

   Научитесь ловить грунтовые мячи. Грунтовый мяч - это мяч, который при ударе или броске катится или отскакивает по земле. Ловить их нужно не так, как мячи в воздухе.

   • Займите позицию готовности, но вместо того, чтобы прижимать перчатку к груди, держите ее у земли. Кончики пальцев должны касаться грязи или травы, чтобы мяч не закатился под перчатку.
   • Будьте готовы переместиться в любую сторону, так как камни или пучки травы могут заставить мяч резко изменить направление.
   • Хотя ваша перчатка должна быть открыта по направлению к мячу, а кончики пальцев должны касаться земли, не держите ее так, чтобы мяч мог отскочить и ударить вас по лицу. Держите ее под небольшим углом, чтобы избежать этого.
   • Встаньте после ловли мяча, чтобы сделать бросок. Не пытайтесь выполнить бросок из положения лежа на земле.
5. 

   Научитесь ловить поп-флай. Поп-флай - это мяч, подброшенный высоко в воздух над полем или неглубоким аутфилдом.

   • Держите перчатку у лица.
   • Переместитесь под мяч. Если вам нужно отойти, не бегите назад, потому что вы можете споткнуться и упасть. Вместо этого поверните тело так, чтобы отбежать назад боком и при этом смотреть на мяч.
   • Расположитесь так, чтобы вам не нужно было тянуться к мячу. Встаньте прямо под ним, чтобы мяч находился у вашего лица. Если вы потянетесь за мячом, это увеличит вероятность того, что мяч отскочит от вашей перчатки или вылетит из нее.
   • Если необходимо, заслоните перчаткой солнце или полевой свет, чтобы помочь себе видеть перед ловлей.
   • Поднесите перчатку к груди, прежде чем схватить мяч рукой для броска. Это поможет вам перестроить свое тело в правильное положение для броска.

Вопросы и ответы эксперта

• Вопрос

  Как стать хорошим питчером в софтболе?

  Старайтесь выполнять различные типы подач во время игры. Например, вам нужна подача, которая хорошо работает внутри, и другая, которая хорошо работает снаружи.
• Вопрос

  Как научить новичка бросать софтбол?

  Напомните им, что при подаче мяч нужно бросать снизу, а при подаче - сверху.
• Вопрос

  Как определить, что вы попали в хоум-ран?

  Если вы ударили по мячу высоко, это еще не значит, что это был хоум-ран. Если мяч перелетел через забор, это автоматически означает хоум-ран. Кроме того, если вы ударили далеко, но мяч не перелетел через забор, это все равно может быть хоум-ран - но вам придется бежать очень быстро, а филдеры будут пытаться вас выбить.

Видео

Советы