Как играть в волейбол

Вы ищете вид спорта, который требует позитивных отношений в команде, формирует хорошие навыки общения, увеличивает силу верхней части тела и доставляет немыслимое удовольствие? Эта статья научит вас основам игры в волейбол. В конце вы будете готовы подавать, подавать и подавать!

Шаги

Играем в игру

1. Выберите игроков. В идеале для соревновательной игры нужно, чтобы в каждой команде было не менее 6 игроков. Однако, если вы играете с компанией друзей, пусть с каждой стороны будет одинаковое количество игроков.

   

   • У вас должно быть 2 ряда игроков: первый - ближе всего к сетке, а последний - ближе всего к задней границе корта.
   • Игрок в правом заднем углу будет подавать мяч. Вы можете поменять игроков местами, чтобы на каждую подачу приходился новый подающий.
     • Если вы меняете игроков, то меняйте их по часовой стрелке - если смотреть на сетку, то ближайший к ней игрок с правой стороны будет выходить из игры, что позволит играть многим игрокам.
2. 

   Определите, какая команда будет подавать мяч первой. Бросьте монетку или договоритесь, кто начнет игру.
3. 

   Подавайте мяч из-за линии в задней части корта. Если вы подадите мяч перед линией, это будет очко для другой команды. Это называется ошибкой ногой. Мяч должен перелететь через сетку (но может и коснуться ее) и приземлиться в пределах корта, чтобы подача была правильной.

   • Подачу выполняет игрок, находящийся справа в задней части корта. Каждый игрок получает только одну попытку подачи за один оборот подачи; вы можете подавать столько раз, сколько раз сможете доставить мяч на корт другой команды.
   • Мяч считается удачным, даже если он приземлился на линию.
4. 

   Верните мяч, если вы в принимающей команде. Таким образом, ралли началось! Типичный вариант игры - 'бамп, сет, спайк', но если мяч проходит в течение трех ударов, он считается хорошим.

   • Технически, вы можете бить по мячу любой частью тела, лишь бы мяч не остановился.
   • Игроки могут выходить за линии, а мяч - нет. Если игрок вашей команды выбивает мяч за пределы поля, вы можете бежать за ним - успешно, если он не коснется земли.
5. 

   Продолжайте бить по мячу взад-вперед через сетку до тех пор, пока не произойдет ошибка. Это может произойти по одной из следующих причин:

   • Мяч ударяется о землю. Это может привести к тому, что подающая команда получит 1 очко для своей команды.
     • Если мяч попадает на землю на стороне подающей команды, то другая команда получает возможность подать мяч.
     • Если мяч ударился о землю на стороне принимающей команды, то подающая команда может подавать снова.
     • Очко присуждается команде, которая не позволила мячу удариться о землю.
   • Мяч выходит за пределы поля. Команда, выбившая мяч за пределы площадки, теряет очко.
   • Кто-то коснулся сетки. Если игрок одной команды коснулся сетки, то очко получает команда соперника.
   • Чья-то нога попадает под сетку. Если это происходит, очко получает команда соперника.
   • Кто-то ударяет по мячу 2 раза подряд. Игроки не могут ударить по мячу дважды подряд, если только удар не попал в блок. Блок не считается за касание.
   • Команда ударяет по мячу 4 или более раз, не отправляя его за пределы поля. Максимум - 3.
   • Поймать мяч, не ударив его при выводе из игры.
   • Если команда, принимающая мяч, оттолкнется от чего-либо, кроме рук или кистей, это может привести к тому, что команда, подающая мяч, получит очко.
   • Возвращение мяча, не позволив ему пересечь верхнюю часть сетки, принесет одно очко подающей команде.
6. 

   Подайте мяч еще раз. Подавать мяч будет та команда, которая выиграла последнее очко. Если вы чередуете команды, чередуйте их сейчас.

   • Если мяч у вашей команды, обычно ряды немного расступаются. Идея заключается в том, чтобы подготовиться к атаке. Если у вас нет мяча, двигайтесь вперед. Идея состоит в том, чтобы провести атаку.
   • Команды, допустившие ошибку или отправившие мяч за пределы игры, автоматически передают мяч на подачу другой команде. Дополнительный счет не должен начисляться 'новой' подающей команде.
   • Штраф не назначается в любой ситуации, когда мяч касается сетки, а затем переходит на другую сторону для розыгрыша. Мяч продолжает оставаться живым и пригодным для игры (если только он не возвращается обратно к принимающей команде во время подачи).
7. 

   Продолжайте играть, пока не достигнете порога. Вы можете сами решить, сколько очков будет начислено за каждую игру. Например, вы можете начинать новую игру, когда команда набирает 15 очков.

   • Согласно последним правилам, регламентные игры проводятся до 25 очков, а третья игра (в наборе из трех) - до 15. Иногда игры могут заканчиваться в определенное время, но это должно быть оговорено - обычно это время составляет восемь минут, но может быть больше или меньше в зависимости от ситуации в игре.
   • Стандартный матч длится три партии. В начале нового гейма каждая команда должна поменяться сторонами.
     • Проигравшая команда во время каждой подачи должна получить возможность подавать в следующей партии матча.
   • Партия должна быть выиграна с перевесом в два очка. Счет 25-26 не будет решающим, он должен быть 25-27. Из-за этого близкие партии могут продолжаться гораздо дольше.

• Если вы меняете игроков, делайте это по часовой стрелке - если смотреть на сетку, то игрок, находящийся ближе к ней с правой стороны, должен выйти из игры, что позволит сыграть многим игрокам.

• Если мяч ударяется о землю на стороне подающей команды, то другая команда получает возможность подать.
• Если мяч ударился о землю на стороне принимающей команды, то подающая команда может подавать снова.
• Очко присуждается команде, которая не позволила мячу удариться о землю.

• Проигравшая команда во время каждой подачи должна получить возможность подавать в следующей партии матча.

Изучение ударов

1. 

   Выучите базовую стойку. Когда вы не подаете, принято принимать базовую волейбольную стойку. Ваши ноги должны быть расставлены чуть шире плеч, вес должен быть перенесен на пальцы ног, а колени согнуты. Убедитесь, что ваши руки расположены ладонями вверх и удобно лежат на коленях.

   • В отличие от мнения многих, волейбол - это интенсивный вид спорта. Во время матча игроки могут пройти расстояние, эквивалентное паре миль.
2. 

   Тренируйте свою подачу. Основная подача - перебросить мяч через сетку на другую площадку, чтобы начать ралли. Это можно сделать в любом месте за линией подачи. Подача, которая сразу же приносит очко (только касаясь рук подающего), называется 'эйсом'. Чаще всего это делается рукой, кулаком или кистью.

   • Более опытные игроки могут попробовать оверхенд подачу:
     • Бросьте мяч перед собой.
     • Поднимите доминирующую руку в воздух. Согните локоть, чтобы приблизить руку к плечу.
     • Выпрямите локоть и нанесите удар по мячу внешней стороной ладони.
   • Менее опытные игроки могут подавать подача 'под руку'.
     • Держите мяч в руке перед собой.
     • Сожмите руку в кулак и вытяните доминирующую руку вниз и в сторону. Локоть должен быть слегка согнут, а большой палец вытянут поперек пальцев.
     • Ударьте по мячу на уровне пояса передней стороной кулака. Мяч должен попасть в кулак напротив согнутого большого и указательного пальцев.
3. 

   'Удар' мяч. Это наиболее часто используемый удар для возврата подачи. В идеале вы должны 'передать' мяч сеттеру в команде. Удар является первым в трехходовой игре.

   • Сожмите левую руку в кулак и обхватите ее правой рукой. Оба больших пальца должны быть прижаты к верхней части ладоней, а ноготь большого пальца направлен вверх.
   • Поверните локти так, чтобы плоская сторона предплечья была направлена вверх. Руки должны быть выпрямлены перед собой под небольшим углом вниз, а локти зафиксированы.
   • Двигайтесь так, чтобы мяч находился прямо перед вами. Поставьте ноги на ширине плеч и подождите, пока мяч не окажется на уровне вашей талии.
   • Дайте мячу ударить по вашим предплечьям примерно на 2-6 дюймов (5-15 см) выше запястий. Когда мяч коснется ваших предплечий, оттолкнитесь ногами и направьте 'платформу' под углом к цели.
4. 

   Практика тренировка. Как правило, при возврате подачи вы не устанавливаете мяч. Вместо этого вы используете установку, чтобы поднять мяч в воздух, чтобы другой игрок мог отбить его или пробить.

   • Поднимите руки вверх и сделайте треугольное окно, через которое можно видеть мяч. Поставьте ноги на ширину плеч и слегка согните ноги.
   • Ударьте по мячу кончиками пальцев, когда мяч достигнет уровня глаз. Отталкивайтесь ногами, когда наносите удар по мячу.
   • Если вы ударите по мячу ладонью, в реальной игре это будет считаться 'подъемом', как будто вы действительно поймали мяч и просто подняли его обратно.
5. 

   Уметь шип. Это действие также известно как 'атака'.

   • Подойдите к мячу и поднимите доминирующую руку. Рука должна быть изогнута в форме мяча, а локоть согнут.
   • Подпрыгните и ударьте по мячу ладонью. Тянитесь как можно выше для достижения максимальной силы. Мяч должен перелететь через сетку, но резко опуститься вниз, чтобы другой команде было сложно его вернуть.
6. 

   Будьте готовы блокировать. Для (трех) игроков у сетки этот блок используется для того, чтобы остановить атаку, или спайк. Существует два типа блоков:

   • Наступательный блок направлен на то, чтобы удержать мяч на стороне соперника. Необходимо точно рассчитать время, чтобы подпрыгнуть, предугадать траекторию полета мяча и отбить его на сторону соперника. В идеале нужно отправить мяч прямо на пол.
   • Защитный, или мягкий, блок используется только для того, чтобы остановить силу мяча, чтобы его было легче отправить обратно. Мяч попадает в ладонь блокирующего, катится по кончикам его пальцев (теряя силу) и попадает к другому игроку.
   • Блок не засчитывается как один из трех ударов, отведенных стороне, чтобы перебросить мяч через сетку.
7. 

   Копать. Это в основном термин для обозначения 'нырка' - эффектной игры, когда игрок спасает мяч перед тем, как он упадет на землю. Это требует большого количества рефлексов и ловкости.

   • При нырке игроки приземляются на грудь с вытянутыми руками. Очень важно делать это безопасно, так как при неправильном выполнении возможна травма. Опытные игроки используют технику перекатывания, чтобы свести риск травмы к минимуму.

• Бросьте мяч перед собой.
• Поднимите доминирующую руку в воздух. Согните локоть, чтобы приблизить руку к плечу.
• Выпрямите локоть и ударьте по мячу внешней стороной ладони.

• Держите мяч в руке перед собой.
• Сожмите кулак и вытяните доминирующую руку вниз и в сторону. Локоть должен быть слегка согнут, а большой палец вытянут поперек пальцев.
• Ударьте по мячу на уровне пояса передней стороной кулака. Мяч должен попасть в кулак напротив согнутого большого и указательного пальцев.

Применение стратегии

1. 

   Назначьте сеттеров. Сеттеры - это определенный навык, который поддерживает атаку команды. Они должны уметь действовать в тандеме с бьющими и размещать мяч именно там, где нужно, чтобы нападающий нанес эффективный удар.

   • Они должны быть быстрыми и проворными, а также обладать технической точностью при запуске мяча. При плохой установке мяч никуда не денется.
   • Только учтите: у сеттеров много ограничений. Когда они находятся в первой линии, они могут атаковать и бить по мячу по своему усмотрению, но когда они находятся в задней линии, они не могут атаковать ни один мяч, находящийся над сеткой.
2. 

   Используйте 'либеро'. Если вы набираете мастерство, использование либеро может стать стратегией, которую захочет применить ваша команда. Это не считается заменой - этот игрок носит другой цвет.

   • Этот игрок принимает атаку или подачу и должен обладать рефлексами, как у кошки. Это 'специалист по защите'. Обычно они заменяют среднего блокирующего или центрового, когда те должны перейти в заднюю линию. Если у вас есть игрок, который отлично принимает атаки, ставьте его на позицию либеро.
   • Это буквально означает 'свободный', то есть они могут выходить на замену так часто, как им хочется. Однако они не могут играть в первой линии.
3. 

   Используйте средних, противоположных и крайних хиттеров. У каждой категории бьющих есть свои сильные стороны. Посмотрите на свою команду и определите, кто к какой категории относится:

   • Средние бьющие должны выполнять быстрые атаки и быть достойными блокирующими. Они постоянно играют в нападении и защите.
   • Противоположные хиттеры (или правые хиттеры) являются запасными сеттерами и в основном работают в защите. Они должны постоянно ставить хороший блок, потому что по сути блокируют внешнего, или сильного, хиттера команды соперника.
   • Внешние бьющие должны быть самыми стабильными в команде, так как именно они обычно выполняют все подачи. Их также часто используют, если первая подача не проходит по центру.
4. 

   Замена игроков. Хотя некоторые лиги разрешают неограниченное количество замен, международные правила гласят, что их может быть не более 6 (не считая либеро).

   • Вы также можете привлечь специалиста по подаче или специалиста по защите (это не одно и то же, что либеро), если вашей команде не хватает навыков подачи или защиты.
5. 

   Рассмотрите различные расстановки. Мы будем исходить из того, что вы работаете с 6 игроками. Если это не так, адаптируйте количество игроков и их навыки к другим формациям. Однако при наличии шести игроков, как правило, можно выбрать из трех (цифры относятся к позициям, а не к количеству игроков):

   • Формация 4-2. В ней четыре бьющих и два сеттера. Как правило, сеттеры располагаются справа; они являются двумя передними нападающими. Эта расстановка обычно используется только для начинающих игроков.
   • Расстановка 6-2. В этой расстановке один игрок выходит из задней линии и выполняет роль сеттера. Передняя линия готова к атаке. Все игроки в той или иной степени будут бить.
   • Расстановка 5-1. В этой расстановке только один игрок является сеттером, независимо от того, где он находится в ротации. Очевидно, что в передней линии иногда находятся 2, а иногда 3 нападающих. Сеттер может менять свою стратегию по ходу ротации и даже иногда просто слегка перебрасывать мяч через сетку. Это очень ориентировано на сеттера!
6. 

   Всегда старайтесь быть внимательными! Мяч может прилететь к вам в любой момент. Будьте готовы и не теряйте бдительности.

   • Если мяч летит в вас без предупреждения, защитите лицо от удара руками.

Настройка собственной игры

1. 

   Приобретите волейбольный мяч. Лучшие волейбольные мячи сделаны из кожи или синтетической кожи. Кроме того, мяч должен иметь внутренний резиновый наполнитель.

   • Для волейбола в помещении выбирайте мяч с хорошим давлением. Кроме того, ищите мяч светлого однотонного цвета.
   • Для волейбола на улице или на пляже выбирайте мяч яркой расцветки, который будет хорошо виден при солнечном свете.
2. 

   Купите сетку. Убедитесь, что опоры для сетки сделаны из оцинкованного металла или обработанного дерева. Также подумайте о набивке стоек, чтобы защитить игроков.

   • Официальная сетка имеет длину 32 фута (9,75 м) и ширину 39 дюймов (1 м). Высота сетки для мужчин составляет 7 футов (2,1 м) 11 5/8 дюйма (2,43 м), а для женщин - 7 футов (2,1 м) 4 1/8 дюйма (2,24 м).
   • Если вы играете на открытом воздухе, выкопайте яму глубиной не менее 3 футов (около 1 м) для столбов. Если вы хотите, чтобы ваш корт был постоянным, залейте ямы бетоном до установки столбов.
3. 

   Измерьте свою площадку. Официальная волейбольная площадка имеет ширину 29 футов (8,8 м) 6 дюймов (9 м) и длину 59 футов (18 м) (18 м).

   • Используйте аэрозольную краску или яркую нейлоновую ленту, чтобы обозначить границы вашей площадки. Ширина линий должна составлять примерно 2 дюйма (5 см). Также вы можете использовать маркеры линий, которые прилагаются к приобретенной вами сетке.
   • Ваша площадка должна быть обращена на север и юг, а не на восток и запад. Такая ориентация гарантирует, что ни одна из команд не будет смотреть прямо на солнце.
   • Если вы играете в неформальной обстановке, вы можете просто обозначить границы площадки с помощью обуви или любых других предметов, которые лежат у вас под рукой. Не беспокойтесь о точных измерениях, главное - весело провести время во время игры.
4. 

   Соберите своих друзей. Теперь, когда у вас есть все необходимое оборудование, собирайте группу! В волейбол можно играть и вдвоем, но веселее, когда их дюжина или около того. Возьмите то количество, которое у вас есть, и определите, как вы будете строиться - как вы будете меняться (если вы вообще будете меняться) и учитывать навыки?

   • Если у вас нечетное количество игроков, то нечетный игрок может меняться сторонами, присоединяться к более слабой команде или выступать в роли судьи или счетчика. Или же он может быть назначен либеро и переходить на другую сторону по своему усмотрению!

Играйте в волейбол как профессионал с помощью этой экспертной серии

Вопросы и ответы сообщества

• Вопрос

  Как мне одеться для игры в волейбол?

  У нас есть статья на эту тему которая поможет вам. Самое главное - наденьте удобную, спортивную одежду и обувь и снимите все аксессуары.
• Вопрос

  Как отбить мяч, если он летит над головой?

  Если вы не можете дотянуться до него во время сета и находитесь на заднем ряду, дайте ему уйти в аут. Если вы находитесь в первом ряду, обязательно позовите другого игрока, чтобы он достал мяч. Или же вы можете развернуться и ударить по нему ударом сзади. Если это последний удар на вашей стороне, и вам нужно его завершить, выгните спину при ударе. Если вы только начинаете атаку, все, что вам нужно сделать, - это поднять мяч так, чтобы другой игрок смог его установить, а затем перебросить через сетку, надеясь получить очко. Ту же концепцию можно применить и к приему с обратного сета.
• Вопрос

  Как отбить мяч, который летит над головой?

  Подпрыгните и поднимите руки вверх, как при подаче, но держите пальцы плотно прижатыми друг к другу, чтобы блокировать мяч. Если мяч приближается немного сбоку, переместите руки, но пальцы должны быть направлены прямо вверх. В идеале мяч должен скатиться с ваших пальцев на ладони, откуда вы направите его другому игроку.

Видео

Советы

• Всегда называйте мяч, просто используя слова 'мой' или 'получил'. Это улучшит навыки общения в команде.
• Всегда будьте начеку! Никогда не знаешь, когда мяч может полететь в твою сторону.
• Тренируйтесь, если вам предстоит игра.

Предупреждения

• Если вы накрашены, не переусердствуйте с макияжем, потому что он может размазаться по всему лицу.
• Не беспокойтесь о победе или поражении. Просто думайте о том, как вы играете; помните, что вы тренировались.
• Без правильной разминки вы можете получить травму. Обязательно разминайте ноги и руки перед игрой.

Вещи, которые вам понадобятся

• Волейбольный мяч
• Сетка
• Лента, аэрозольная краска или другой материал для обозначения границ площадки