Как правильно ставить стойку

Автор статьи:Иван Петров 21 декабря 2023

В баскетболе 'постинг-ап' - это установка в нападении возле нижнего блока, который представляет собой прямоугольный блок, нарисованный на полу возле задней линии. Если вы сможете получить мяч на блоке и держать соперника на спине, вы окажетесь в выгодной позиции для набора очков. Хотя любой может поставить блок, искусство ставить блок является ключевой частью игры на позиции силового форварда и центрового в нападении. Как правило, позиционирование - это хорошая стратегия, если вы крупнее своего защитника, так как вам будет легко толкать его в 'краске', то есть в зоне, расположенной за линией штрафного броска. Постинг-ап - одна из самых физических составляющих баскетбола, поэтому не бойтесь бросать свой вес в краску и бороться с соперниками.

Шаги

Перемещение в позицию

Встаньте над нижним блоком, за пределами 'краски'. Вы можете встать в позицию с любого места, но нижний блок - идеальный вариант, так как вы не получите 3-секундное нарушение в краске и у вас будет достаточно места для работы. Пост-ап можно делать на любой стороне площадки. Когда ваша команда получит мяч, постарайтесь оказаться на нижнем блоке до того, как ваш разыгрывающий пересечет линию хафкорта, чтобы опередить защитника.
- Как правило, чем ближе вы находитесь к корзине, тем лучше. Чем меньше расстояние между вами и корзиной, тем легче вам будет попасть.
- Если вы играете в любительской или молодежной лиге, где нет правила 3-секундного нарушения, ставьте мяч как можно ближе к ободу или в любом месте в пределах 1-2 футов (0,30-0,61 м) от блока.
- Под 'краской' понимается область внутри линий штрафных бросков. На большинстве баскетбольных площадок краска имеет другой цвет, чтобы облегчить работу. Блок - это два прямоугольника, нарисованные на линиях штрафных бросков у нижней границы задней линии.
- Вы можете играть против защиты 'человек-человек' или 'зона'. Это не обязательно имеет значение, хотя, как правило, легче забивать из стойки, если противник играет в формате 'человек на человека' и вас защищает более мелкий защитник.
Проскользните перед защитником и повернитесь лицом к мячу. Когда кажется, что мяч переходит на вашу сторону площадки или начинает развиваться заданная игра, пригнитесь и скользните перед защитником. Расположитесь так, чтобы оказаться между защитником и мячом.
- Возможно, вам придется немного подтолкнуть защитника предплечьем или бедром.
- Нет смысла делать это раньше времени, если мяч не находится рядом с вами. Если вы сделаете это слишком рано, вы просто выведете себя из игры и дадите защитнику время занять более выгодную позицию.
Отведите бедра назад, опуститесь ниже и вытяните руки. Как только вы окажетесь перед защитником, оттолкнитесь бедрами и согните колени. Вытяните руки в стороны, чтобы почувствовать защитника позади себя и не дать ему проскользнуть вперед. Держите защитника прижатым к спине.
- Чем ниже вы опуститесь, тем сложнее будет защитнику оттеснить вас от корзины.
Совет: Этот прием практически идентичен тому, как вы отбиваете защитника при отскоке. Единственное отличие заключается в том, что вы занимаете позицию спиной к корзине.
Переместитесь и используйте свой вес, чтобы прижать защитника назад или в сторону. Как только защитник окажется у вас за спиной, он попытается обойти вас сбоку, чтобы поставить руку между вами и мячом. Следите за тем, где противник находится у вас за спиной, и смещайте ноги в ту или иную сторону, чтобы держать защитника позади себя. Если они двигаются влево, двигайтесь влево. Если они уходят вправо, смещайтесь вправо. Продолжайте делать это, чтобы сохранить свою позицию.
- Если в какой-то момент вы потеряете позицию, у вас есть два варианта. Если вы считаете, что можете одолеть защитника, используйте бедро и руку, чтобы обхватить его спереди и восстановить позицию. Если они вас переиграли, просто переместитесь и встаньте на противоположный блок или выйдите на 3-очковую дугу и вернитесь, чтобы повторить попытку.
- Пост-ап - не всегда правильная стратегия. Если вас постоянно заставляют выходить из позиции, просто смиритесь с тем, что ваш защитник слишком хорош, чтобы выходить из позиции, и найдите другой способ открыться или внести свой вклад. В зависимости от того, с кем вы играете, у вас могут быть целые игры, в которых вы не будете выходить на позицию.

Получение мяча

Поднимите руку вверх, чтобы показать, что вы находитесь в позиции для получения мяча. Как только вы окажетесь в хорошей позиции и зажмете защитника, поднимите одну из рук вверх и помашите ею вперед-назад в знак того, что вы хотите получить мяч. Если ваши товарищи по команде не смотрят на вас, позовите их. Крикните 'стойка' или 'мяч', чтобы дать им понять, что вы хотите получить мяч.
- Используйте руку, расположенную на противоположной стороне от защитника. Если защитник находится слева от вас, поднимите правую руку и наоборот. Если защитник находится прямо за вами, поднимите любую руку.
Продолжайте прижимать защитника к спине, чтобы оставаться открытым, пока вы ждете. Если ваш товарищ по команде не отдает вам пас сразу или занят попыткой создать пространство для паса, оставайтесь перед защитником и толкайте его бедрами, чтобы он оставался позади вас. Если вы не будете держать их за спиной, защитник может выпрыгнуть перед вами, пока мяч находится в воздухе, и украсть его.
- Подняв руку, вы должны удержать противника. Используйте бедра, свободную руку и ноги, чтобы держать соперника позади себя. Если он окажется перед вами, ваш товарищ по команде не сможет безопасно передать вам мяч.
Повернитесь и уйдите за спину защитника, если он оказался перед вами. Если в какой-то момент защитник оказывается перед вами, а позади вас и корзины остается не менее 6 футов (1,8 м), немедленно измените тактику и позвольте защитнику остаться впереди. Затем поднимите руку за спину и ищите возможность сделать лобовой пас через защитника. Если ваш партнер по команде выполнит передачу, то, как только вы поймаете мяч, вас будет ждать свободный лэй-ап.
- Это уникальное движение в стойке, так как это единственное движение в стойке, при котором вы не пытаетесь активно держаться перед защитником. Это также единственное движение в стойке, где вы, по сути, готовитесь забить еще до того, как у вас окажется мяч. Обычно вы ждете, когда получите мяч, прежде чем выполнить движение в стойке.
- Не отталкивайтесь от спины соперника, чтобы создать пространство. Это фол, и судьям довольно легко его заметить.
Совет: Это специфическое движение требует быстрой реакции вашего партнера по команде, поэтому, если он не передает мяч сразу, вам лучше вернуться назад перед защитником. При правильном выполнении мяч не должен находиться в ваших руках более 2 секунд после того, как вы его поймали.
Поймайте мяч обеими руками и подтяните его к груди. Держите колени согнутыми, чтобы не потерять равновесие во время полета мяча. Как только ваш товарищ по команде передаст мяч, поймайте его обеими руками. Как только мяч окажется в ваших руках, расставьте локти и прижмите мяч к груди, чтобы не дать соперникам выхватить его у вас из рук.
- В баскетболе пас в стойку называется пасом на вход. Если вы также играете на позиции разыгрывающего, развитие сильного набора пасов на входе имеет решающее значение, если вы хотите вывести свою команду вперед.
- Всегда двигайтесь, чтобы перехватить мяч, если пас не в цель. Если у вас есть выбор между ловлей мяча одной рукой и перемещением для ловли мяча обеими руками, двигайтесь.

Забивание и передача мяча в стойке

Повернитесь, чтобы немедленно бросить, если защитник находится вне позиции. Если ваш защитник пошел на перехват и промахнулся, поскользнулся или просто не поставил себя в хорошую позицию, немедленно поворачивайтесь и бейте. Повернитесь на одной ноге от защитника в сторону корзины. Затем подпрыгните и бросьте мяч, чтобы набрать легкие два очка.
- Такое случается нечасто, особенно если вы старше или играете против талантливых соперников. Но все же стоит обращать внимание на защитника, когда вы ловите мяч, чтобы чувствовать эти легкие возможности.
Найдите своих товарищей по команде на фланге, чтобы проверить, не открыты ли они. Держа мяч у груди, быстро оглядите площадку. Потратьте 1-2 секунды на то, чтобы посмотреть на своих товарищей по команде и мысленно сделать закладку, где они стоят, на случай, если защита рухнет. Если кто-то из ваших товарищей по команде открыт для прыжка, смело передавайте мяч.
- Часто защитники впадают в панику, когда мяч движется близко к ободу, и в итоге в вашу сторону отходят 2-3 защитника. Это создает пространство для ваших партнеров по команде.
Совет: Самое сложное в игре с постингом - это понять, когда нужно передать мяч, а когда сделать бросок. Если вы получили мяч, и к вам сразу же побежали три защитника, передайте мяч открытому партнеру по команде. Если у вас есть возможность забить, пока защита разваливается, возможно, стоит сделать бросок. Если защита не рассыпается, у вас есть время оценить свои возможности и оттеснить защитника.
Оттесните соперника на дриблинг, если вы больше. Если вы намного крупнее соперника или он выглядит уставшим, опуститесь ниже и используйте короткие мощные дриблинги, вдавливая соперника своим весом, чтобы приблизиться к корзине. Продолжайте пробиваться к ободу, пока не окажетесь в хорошей позиции для броска или пока другие защитники не развалятся, и вы не сможете отдать пас партнеру по команде.
- В стойке бывает нелегко. Держите сильные плечи поднятыми и будьте готовы к контакту, когда получите мяч. Стойка требует от вас мужества и силы!
Бросок-шаг, чтобы обойти защитника и бросить. Дроп-степ - самое распространенное движение в стойке, но оно популярно, потому что эффективно. Сделайте дриблинг один раз, обводя одной ногой защитника, и повернитесь, прыгая вверх к ободу для броска. Быстрый поворот и бросок с одного дриблинга дадут вам отличный шанс забить.
- Дроп-степ - это хлеб с маслом для любого хорошего пост-игрока. Главное - не высовываться, придерживаться одного дриблинга и быстро вести ногу к ободу, чтобы защитник не успел подстроиться.
- Это работает только в том случае, если вы можете обвести ногу соперника с этой стороны. Если вы не сможете их обойти, то в итоге прыгнете прямо на защитника.
Отклонитесь от защитника, чтобы быстро выполнить бросок, если он играет в отрыв. Если защитник играет в отрыв, то есть дает вам немного пространства для работы, повернитесь в сторону от обода и подпрыгните вверх, чтобы сделать быстрый бросок. Это отличный вариант, если вы намного быстрее своего защитника, так как он не будет ожидать быстрого прыжка от блока.
- Поворот и бросок - умный ход, если вы выше соперника, но он намного сильнее вас.
- Используйте стекло! Прыжки от блока довольно легко пропустить, если идти прямо к ободу, но у вас почти всегда есть идеальный угол для броска от стекла, когда вы разворачиваетесь на блоке.
Дриблинг 1-2 раза, чтобы создать пространство, если дорожка открыта. Под 'дорожкой' подразумевается середина площадки. Если в краске нет защитников, дриблингуйте 1-2 раза, чтобы попасть в середину краски, держась спиной к защитнику. Если вы сможете выйти в середину, у вас будет больше пространства для работы, забивая справа или слева от соперника. Это особенно хороший вариант, если вы боитесь, что вас прижмут к задней линии.
- Из середины дорожки вы можете сделать джампер или агрессивный лэй-ап с любой стороны. Цель перемещения в центр - создать пространство для себя, чтобы иметь больше возможностей.
- Имейте в виду, что пасовать из середины полосы сложнее, чем из блока, так как при переходе в центр вы, скорее всего, будете окружены защитниками.
Передавайте мяч, если кто-то другой окажется более открытым или защита рухнет. Если в какой-то момент на вас оказываются 2 или более защитников, ищите свободного игрока. Цель постинга - создать точку давления на защиту, которую она будет вынуждена защищать, и вам не всегда придется бросать!

Использование продвинутых движений в стойке

Используйте прыжковый крюк, чтобы обойти защитников и бросить в трафике. Чтобы выполнить прыжковый крюк, сделайте шаг в сторону параллельно корзине. Оттолкнитесь ногой, стоящей ближе к ободу, и подпрыгните вверх, подбрасывая мяч по дуге над защитником той рукой, которая находится дальше всего от обода. Это отличное движение, чтобы обойти защитников и не дать мячу выскочить у вас из рук во время броска.
- Если вы умеете хорошо исполнять крюк в прыжке, то это настоящий геймчейнджер. Многие форварды и центровые, набирая десятки очков за игру, полагаются почти исключительно на прыжковые крюки. Просто слишком сложно защищаться, не сфолив на разыгрывающем. К сожалению, чтобы освоить этот бросок, нужно немного потренироваться.
Чтобы перехитрить защитника, выполните 'памп-фэйк' после остановки прыжка. Чтобы остановиться в прыжке, сделайте один дриблинг и прыгните в сторону корзины. Приземлитесь на обе ноги одновременно, а затем изобразите бросок. Это заставит защитника врасплох, и он может отпрыгнуть от пола. Если это произойдет, подождите с прыжком до тех пор, пока ваш соперник не начнет падать, чтобы успеть сделать свободный бросок.
- Если соперник не прыгнет, вы можете повернуться или снова сделать pump fake, чтобы попытаться занять более выгодную позицию для броска.
Вращайтесь поперек защитника, если он пытается блокировать вас. Если вы поворачиваетесь в одну сторону, а защитник уходит так быстро и далеко, что другая сторона становится открытой, поднимите мяч над головой и повернитесь в другую сторону. Затем отпрыгните, пока защитник еще находится на другой стороне, и сделайте быстрый бросок.
- Это немного рискованно, так как приходится поднимать мяч от груди, но защитник получит свободный удар, если вы будете держать мяч у груди, пока делаете это.
- Ожидайте, что это сработает 3-4 раза за игру. Большинство защитников только несколько раз обожгутся на переднем вращении, прежде чем начнут понимать, что к чему.
Если вас прижали к задней линии, то вы можете сделать обратный бросок под кольцо. Если вы ведете дриблинг, а защитник прижимает вас к задней линии или вы ловите мяч слишком близко к ободу, чтобы выполнить хороший бросок, ведите дриблинг под корзину вдоль задней линии. Затем подпрыгните, находясь под ободом, и позвольте своему импульсу перенести вас на другую сторону обода. В воздухе подбросьте мяч вверх от стекла.
- Это звучит намного сложнее, чем есть на самом деле. Просто попрактикуйтесь в выполнении обратных бросков, чтобы привыкнуть к ощущению броска мяча за спину.
Если вам нужно обойти блокирующего, выбирайте бросок 'фейдевей'. Fadeaway - это бросок, при котором вы прыгаете в сторону от обода. Если вы поворачиваетесь к корзине, а соперник полностью находится у вас перед лицом, прыгайте вверх и в сторону от обода. Забейте джампер и приложите чуть больше сил, чтобы компенсировать угол прыжка. Это отличная корректировка, которую можно сделать в последнюю минуту, чтобы избежать блокировки броска.
- Фэйдэвэй - довольно сложное движение, если у вас не очень сильная верхняя часть тела. Обычно это движение не встречается у игроков младше 15 лет, поскольку оно требует большой координации.
Бросайте в руки защитника, если бросок низкопроцентный, чтобы получить фол. Если защитник сделал хорошую работу с расстоянием и держит руки поднятыми, и вы чувствуете, что, скорее всего, промахнетесь или вас заблокируют, двигайте руками, чтобы столкнуться с руками противника, чтобы вызвать контакт. Это может повлечь за собой фол, и вы получите два бесплатных броска с линии штрафных, если судьи назовут это!
Внимание: Судьи не будут называть это более 2-3 раз. Старайтесь не делать этого слишком часто, чтобы не упустить возможность, когда она вам действительно понадобится.

Вопросы и ответы эксперта

Видео

Советы

Размер имеет значение в стойке. Если вы самый высокий игрок в своей команде, а защитник выше вас на 3 дюйма (7,6 см) или больше, вам будет сложно поставить его в стойку. Двигайтесь и старайтесь перехитрить соперника, чтобы открыть его в краске.

Предупреждения

Помните о правиле трех секунд. Если вы стоите в 'краске' более 3 секунд, вас могут обвинить в обидном фоле.