Как подготовиться к баскетболу для девочек

До начала баскетбольного сезона остается всего пара месяцев? Вам нужно знать, какие материалы вам нужны и как тренироваться к сезону? Если вы ищете что-то из этого или просто хотите стать лучше в баскетболе, прочитайте эту статью! Она создана специально для вас!

Шаги

1. 

   Купите все необходимое. Вам понадобятся как минимум два или три баскетбольных шорта для тренировок.

   • Основные цвета, которые вы захотите купить, - белый, черный и синий. Они должны быть свободными, но хорошо сидеть на талии.
     
   • Баскетбольные шорты должны быть не короче, чем на 1 дюйм (2,5 см) выше колена. Примерно половина колена - отличная длина.
     
   • Еще одна вещь, которая вам понадобится, - это футболки. Они должны быть свободного покроя. Здесь нет никаких правил. Главное, чтобы у вас была хотя бы одна белая. Но у вас должно быть и много других цветов.
     
   • В баскетболе вы наверняка будете часто падать на колени. Чтобы уберечь колени от травм, купите наколенники. Подойдут любые цвета.
     
   • Чтобы играть в баскетбол, вам обязательно понадобятся баскетбольные кроссовки. Лучше всего подойдут кроссовки с высокими берцами, потому что они лучше защищают лодыжки.
     
   • Наконец, вам понадобится баскетбольный мяч. Для этого подойдет мяч любого цвета и размера.
     
   • Спортивные бюстгальтеры - это выбор, если вы играете в баскетбол. Все это вы можете приобрести в магазинах Model's, Dick's или Sports Authority.
     
2. 

   Практика делает идеальным. По крайней мере три раза в неделю бегайте по своему району. Это поможет вам привыкнуть к бегу в игре.

   • Зайдите на свою подъездную дорожку и потренируйтесь в обращении с мячом.
     
   • Потренируйте свой дриблинг. Сначала изучите основы, например, перехваты мяча. Затем переходите к более сложным приемам дриблинга.
     
   • Это поможет вам в игре, и вам будет легче выходить на хафкорт.
     
   • Отправляйтесь на местную баскетбольную площадку и потренируйтесь в бросках. Броски очень важны, поэтому тренируйтесь часто.
     
   • Кроме того, в свободное время играйте в баскетбол с мальчиками. Они обычно более грубые, чем девушки, и это подготовит вас к игре с менее грубыми игроками.
3. 

   Соблюдайте правильную диету. Убедитесь, что вы не едите только сладкую пищу. Это приведет к набору веса и замедлит ваш рост. Ешьте все овощи, фрукты, злаки, молочные продукты и белки.
4. 

   Приложите все усилия, чтобы сходить на любой баскетбольный матч. Если вы будете наблюдать за игрой других людей, вы сможете перенять их опыт и научиться не совершать некоторые из их ошибок.
5. 

   Убедитесь, что у вас отличное отношение к делу. Если у вас плохое отношение к людям и вы всегда злы, то, скорее всего, вы не понравитесь тренеру. Поэтому будьте жизнерадостны и готовы учиться.
6. Убедитесь, что у вас хорошие оценки. Тренеры думают о том, кто вы как студент и кто вы как спортсмен. Это не значит, что вы должны быть круглым отличником, просто делайте все возможное в школе и переносите это на баскетбол (или любой другой вид спорта). Если вы испытываете трудности в учебе, обязательно обсудите это с учителями, директорами, консультантами, родителями и особенно с тренерами. Если вы пропустили какую-то работу или урок, обязательно проконсультируйтесь с учителем, пока не поймете, что и как нужно делать.
7. Управляйте своим временем. Да, баскетбол может казаться вам очень важным, но не изолируйте себя от семьи и друзей. Убедитесь, что у вас есть свободное время, что вы можете выйти из дома, чтобы пообщаться с друзьями и близкими, и особенно найти время для учебы или выполнения домашнего задания. Не все должно крутиться вокруг баскетбола.

Вопросы и ответы сообщества

• Вопрос

  Как я могу делать дриблинг между ног?

  Много тренироваться. Иногда полезно начинать перед зеркалом, чтобы вы могли наблюдать за своим отражением и самокритикой; это поможет вам лучше научиться.
• Вопрос

  Что делать, если у меня нет возможности играть дома?

  В вашем местном парке должны быть баскетбольные площадки. Или вы можете пойти в закрытый спортзал или церковь. Если у вас нет такой возможности, достаньте дома корзину для одежды и повесьте ее на стену.
• Вопрос

  Как мне охладиться на площадке без кондиционера?

  Возьмите с собой побольше холодной воды. Вы также можете взять с собой пакет со льдом, чтобы передохнуть на скамейке запасных.

Советы

• Пейте много воды
• Будьте добры к товарищам по команде. Это поможет вам лучше играть.
• Тренируйтесь при любой возможности!

Предупреждения

• Вы можете получить травму. Это случается в любом виде спорта. Так что постарайтесь отряхнуться и продолжить играть в любимую игру - баскетбол. Но иногда травма может быть очень серьезной, и вам придется прекратить игру, не пытайтесь слишком сильно давить на себя.
• Если вы носите высокие кроссовки, убедитесь, что вы зашнуровали их до конца, иначе вы можете вывихнуть лодыжку и сломать ее.
• Если вы носите низкие кроссовки, будьте очень осторожны со своей лодыжкой или носите голеностопный бандаж, чтобы предотвратить ее травмирование.

Вещи, которые вам понадобятся

• 2-3 баскетбольных шорта
• Много футболок
• Наколенники
• Баскетбольные кроссовки
• Баскетбольный мяч и баскетбольный насос
• Спортивная сумка
• Бутылки с водой или Gatorade
• Повязка на голову, чтобы длинные волосы не лезли в лицо
• Уверенность в себе