Как надеть нагрудник для бега
Автор статьи:Иван ПетровНагрудные знаки - это номерные бирки, по которым вас идентифицируют во время забега. Обычно они предназначены для ношения на животе и крепятся четырьмя или более булавками. Также можно использовать клипсы, беговую ленту и завязки, чтобы закрепить нагрудный знак на месте, не прокалывая рубашку. Если правильно закрепить нагрудный знак, он останется с вами во время забега и не будет отвлекать внимание.
Шаги
Прикрепление нагрудника
Прикрепите нагрудник после того, как наденете рубашку. Для оптимальной посадки подождите, пока вы не наденете рубашку, чтобы прикрепить нагрудник. Ткань ложится на тело иначе, чем на плоскую поверхность. Когда вы наденете рубашку, вы сможете убедиться, что нагрудник удобно прилегает к вам.- Будьте осторожны при использовании булавок. Всегда оттягивайте рубашку от тела, прежде чем прокалывать ткань булавкой!
Скомкайте нагрудный знак, если на нем нет чипа, а правила гонки позволяют это сделать. Смятый нагрудник будет лучше прилегать к телу, чем плоский, что уменьшит сопротивление воздуха. Однако если на нагруднике есть чип или это противоречит правилам соревнований, не комкайте его. Смятие нагрудника может повредить чип и помешать регистрации вашего времени.
Расположите нагрудник по центру рубашки. Как правило, нагрудник должен проходить прямо под грудью. Установите его посередине тела и расправьте, когда будете прикалывать. Постарайтесь сделать все возможное, чтобы он прилегал к вам. Так нагрудник будет виден зрителям и не будет мешать вашим рукам и ногам.
Передвигайте нагрудный знак, когда вам разрешат организаторы гонки. Некоторые организаторы гонок предъявляют разные требования к размещению нагрудного знака. Например, у некоторых велосипедистов один или несколько нагрудных знаков прикреплены к спине джерси.- Вы можете обратиться к организаторам гонки за советом по размещению нагрудного знака.
Расположите нагрудный знак по центру тела. Если нет других указаний со стороны официальных лиц гонки, положите нагрудный знак квадратом на середину тела. Сделайте все возможное, чтобы выровнять его. Так нагрудный знак будет виден зрителям и в то же время не будет мешать вам. Он надежнее и меньше отвлекает внимание, когда находится вдали от ваших рук и ног.- Даже если нагрудник находится на бедре, он должен быть расположен по центру передней части брюк и хорошо виден.
Закрепите один угол нагрудника булавкой. Начните с одного угла нагрудника. Раскройте булавку и проденьте острие в ткань нагрудника. Затем проведите острие через рубашку и выведите обратно. В завершение проведите острие обратно через нагрудник и закрепите его на булавке.- Некоторые нагрудники имеют отверстия по углам. Проденьте булавку в них, если они есть.
Приколите оставшиеся уголки. Вам понадобится не менее четырех булавок, чтобы закрепить булавку, иначе она будет откидываться во время бега. Повторите процесс прикалывания для каждого угла. Нагрудник должен плотно и надежно прилегать к телу. Когда вы двигаетесь, он должен оставаться неподвижным. При необходимости добавьте еще булавок или повторите закрепление.
Использование альтернативных средств фиксации
Возьмите гоночные зажимы, чтобы заменить булавки. Булавки протыкают одежду. Чтобы избежать этого, некоторые гонщики стали использовать зажимы. Некоторые зажимы имеют пластиковую заднюю часть, которая фиксирует уголок нагрудника и рубашку вместе. Другие оснащены магнитами, которые удерживают нагрудник на месте. Они дороже булавок, но могут быть более удобными для вас.- Закажите их в Интернете или загляните в ближайший магазин для бега.
Используйте беговую ленту, чтобы не проделывать дырки в рубашке. Еще одна замена булавкам - двусторонний скотч. Его можно заказать в Интернете, и он прост в применении. Наклейте полоску ленты на верхнюю и нижнюю части нагрудника. Отклейте основу ленты и приклейте ее к одежде. Вы сможете носить понравившуюся вам рубашку, не протыкая в ней дырки.- Обычная лента не сможет достаточно надежно зафиксировать нагрудник. Однако для дополнительной надежности вы можете наклеить электрическую ленту на булавки.
Прикрепите нагрудники к поясу с помощью завязок. Застежки можно заказать в Интернете. Вам нужно будет надеть гоночный пояс на талию и подвесить к нему нагрудник. Прикрепите застежку к рюкзаку, затем просуньте шнур застежки в отверстие нагрудника. Намотайте шнур обратно на рюкзак, чтобы закрепить его внутри клеванты. Повторите это, закрепив тогл с другой стороны.- Нагрудник подвешивается к застежкам в двух верхних отверстиях. Он будет надежно закреплен, но нижняя часть, остающаяся свободной, может отвлекать внимание. Для фиксации можно использовать электрическую ленту или булавки.
- Использование завязок может потребовать прикрепить нагрудник к бедру или другому месту, кроме живота. Проконсультируйтесь с правилами или официальными представителями соревнований, чтобы убедиться, что это законно!
Вопросы и ответы эксперта
- ВопросКуда положить нагрудный знак?Обычно нагрудный знак размещают на передней части рубашки, чтобы не повредить чип хронометража, который сейчас есть на многих нагрудных знаках. Однако если вы не уверены в этом, спросите официального представителя гонки.
- ВопросКак повысить свою выносливость?Чтобы повысить выносливость, бегайте в аэробном состоянии и работайте с частотой 150 ударов сердца в минуту. Не бегите очень быстро и не работайте на скорости 170 ударов сердца в минуту. В этом случае вы задействуете анаэробные системы.
- ВопросКак выбрать хорошую беговую дорожку?Выбирайте беговую дорожку, которая имеет хорошие отзывы и безопасна в использовании. Проверьте, подходит ли она для достижения ваших целей. Ее скорость должна соответствовать вашей скорости. Она должна включать в себя легкие тренировки, а также следить за ними.
Советы
Предупреждения
- Некоторые люди комкают свои нагрудники, чтобы разгладить их. Убедитесь, что правила гонки разрешают это делать, прежде чем рисковать.
- Многие нагрудные знаки также содержат чипы для отслеживания. Если помять нагрудник или надеть его на бедро, можно повредить чип, и тогда ваше время в забеге не будет зафиксировано.