Как надевать хоккейную экипировку

Экипировка - важная составляющая хоккея, и с ней приходится сталкиваться, когда вы только учитесь играть. Собираться не так уж сложно, как только вы привыкнете одеваться к игре. Хоккейная экипировка состоит из базового слоя, подкладки и внешнего слоя. Начинайте с нижней половины тела и заканчивайте шлемом и перчатками. Независимо от того, тренируетесь вы или играете с друзьями, правильно подобранная экипировка обеспечит вам безопасность и готовность ко всему на льду.

Шаги

Надевание защиты талии

1. 

   Наденьте шорты с вшитой чашкой. Многие игроки в наши дни носят шорты-джокеры, также известные как шорты-джилл для женщин-игроков. По сути, это боксерские шорты из спандекса со встроенной чашечкой, а также липучками для крепления носков. Вставьте шорты и натяните их до талии, проверяя, чтобы они были плотными, но не стесняли движений. Кроме того, прежде чем продолжить, надежно разместите чашечку на передней части, над пахом.

   • Шорты-джок и шорты-джилл имеют разный крой, поэтому они по-разному сидят. Убедитесь, что вы купили именно те, которые вам нужны. Шорты-джок предназначены для парней, а шорты-джилл - для дам.
   • Убедитесь, что чашечка остается на месте между ногами. Если она кажется свободной, то, скорее всего, будет натирать ноги или выпадать во время игры. Обеспечьте себе безопасность, подобрав правильный размер!
   • Не обязательно надевать что-то под хорошие шорты. Если хотите, можете надеть обычное нижнее белье или обтягивающие шорты, например спортивные. Все зависит от того, насколько комфортно вы себя чувствуете и насколько хорошо сидят шорты.
2. Если вы предпочитаете традиционную экипировку, наденьте поверх компрессионных шорт чашку. Некоторым игрокам не нравятся шорты, поэтому они выбирают отдельную чашку. Если вы идете по старому пути, сначала наденьте облегающие шорты. Затем вставьте чашку в шорты, расположив ее так, чтобы она закрывала пах. Убедитесь, что она остается на месте, когда вы двигаетесь.

   • Женщины используют приспособление, называемое тазовым протектором. Он действует так же, как и чашка для мужчин, только надевается под шорты.
   • Компрессионные шорты похожи на велосипедные шорты. Они должны плотно прилегать к телу и впитывать пот во время игры.
3. 

   Наденьте пояс с подвязками на талию, если вам нужно зафиксировать носки. Подвязочные пояса - это, по сути, эластичные ленты с пряжками, которые крепятся к носкам. Пройдите через пояс и подтяните его к талии, чтобы надеть. В результате у вас останется по пряжке спереди и сзади на каждом бедре.

   • Это один из самых простых элементов экипировки, и он даже не понадобится, если вы используете шорты. Большинство хоккейных шорт имеют встроенные липучки для носков.

Набивка и комплектация нижней части тела

1. 

   Наденьте голени на ноги. Сядьте и вытяните ноги перед собой. У каждого голенища есть круглая чашечка сверху для колена. Остальная часть голенища тянется до верха коньков, которые вы наденете позже. Когда вы будете готовы закрепить щитки, верните липучки назад и закрепите их за ногами.

   • У вратарей есть специальные щитки для ног. Если вы вратарь, наденьте щитки и хоккейные носки, а затем привяжите щитки к ногам. На щитках есть ленты, которые завязываются вокруг ног и коньков.
2. 

   Наденьте хоккейные носки на голени. Просуньте пальцы ног в носки и потяните ткань вверх к колену. Сосредоточьтесь на том, чтобы плотно закрыть нижние края голеней, прежде чем натягивать носки до самых шорт. Если вы носите шорты с застежками-липучками, зацепите носки за застежки, чтобы зафиксировать их на ногах.

   • Если вы носите пояс с подвязками, используйте клипсы, чтобы удержать носки. У вас есть 2 клипсы для передней части бедер и 2 для задней. Нажмите на открытые концы клипс, чтобы закрепить их на носках.
   • Если во время носки носки кажутся свободными, закрепите их прозрачной хоккейной лентой. Оберните ленту вокруг ноги прямо под коленными чашечками. Это также поможет закрепить свободные щитки на голени.
   • Под хоккейные носки можно надеть обычные носки, чтобы прикрыть ноги. Используйте те носки, в которых вы пришли в раздевалку. Некоторым игрокам нравится так делать, чтобы коньки не потели, но другие считают это неудобным.
3. 

   Натяните пару хоккейных штанов до пояса. Наконец-то вы готовы добавить последний слой набивки на нижнюю часть тела. Хоккейные штаны имеют накладки по всей длине, поэтому расположите их в нужных местах. Когда вы будете готовы закрепить штаны, завяжите шнурки на встроенном ремне. Потяните ремень так, чтобы он плотно прилегал к талии и не вызывал дискомфорта.

   • В частности, обратите внимание на подушечку для копчика на задней стороне брюк. Она должна закрывать область прямо над вашей попой. Травмы копчика более болезненны, чем вы ожидаете, а у вас там нет никакой другой подкладки.
   • Как и многие другие предметы экипировки, хоккейные штаны бывают разных размеров. Правильно подобранный размер важен для вашей безопасности. Штаны должны хорошо облегать талию и при этом быть достаточно короткими, чтобы не закрывать колени.
4. 

   Наденьте и зашнуруйте коньки. Коньки - это один из важнейших факторов, влияющих как на вашу игру, так и на безопасность, поэтому уделите надеванию столько времени, сколько вам нужно. Когда вы вставляете ноги, оттолкнитесь пятками. Нижняя часть голенищ будет находиться прямо над язычком коньков, когда все будет на своих местах. Для безопасности завяжите верхние шнурки коньков как можно туже, а нижние завяжите в зависимости от того, насколько свободными вы любите свои коньки.

   • Вы можете подождать с надеванием коньков, но лучше сделать это сейчас, если только кто-то другой не собирается завязывать шнурки за вас. Верхние щитки, используемые в хоккее, затрудняют нагибание. К тому же, надев их сейчас, вы получите достаточно времени, чтобы проверить, как они сидят.
   • Хорошо завязанные коньки поддерживают ваши лодыжки, поэтому верхние шнурки так важны, особенно для молодых игроков. Остальные шнурки можно отрегулировать. Некоторые игроки предпочитают узкие коньки, в то время как другим лучше подходит более свободная посадка.
   • Проверьте, в каком положении находятся пальцы ног в коньках. Положите пятки на подушечки пяток так, чтобы пальцы едва касались передней части конька. Если вы не можете этого сделать, значит, коньки не подходят вам по размеру.
   • Встаньте и походите на коньках около 15 минут, чтобы понять, как они себя чувствуют. Тщательно протестируйте их и внесите необходимые коррективы, прежде чем выходить на лед.

Добавление подкладки для верхней части тела

1. Наденьте под снаряжение компрессионную рубашку или футболку. Компрессионная футболка - отличный выбор для базового слоя. Это обтягивающая футболка, которая прилегает к телу и отводит пот. Если у вас нет такой, подойдет и старая футболка, но постарайтесь подобрать такую, чтобы она хорошо сидела на вас. Если она длинная и свободная, она будет мешать вам во время катания.

   • Если вы знакомы с компрессионными шортами, то представляете, что такое компрессионная футболка. Эти футболки немного дороговаты, но они справляются с потом лучше, чем большинство футболок, если вы можете себе это позволить.
   • Выбирайте футболку, которая плотно прилегает к телу и заканчивается примерно на уровне вашего живота. Если она немного длинновата, лишнюю длину можно заправить в штаны. При необходимости используйте хоккейную ленту, чтобы прикрепить ее.
2. 

   Натяните наплечники через голову. Этот элемент экипировки немного обманчив, поскольку он больше похож на нагрудную защиту, которую носит ловец, чем на что-то другое. В его верхней части есть отверстие, через которое вы просовываете голову. Когда вы сядете, положите плечевые накладки на плечи. В завершение затяните ремни вокруг плеч и подмышек.

   • Наплечники похожи на наколенники на голенях. Расположите их по центру плеч. Если они кажутся свободными или неудобными, отрегулируйте их, прежде чем переходить к следующему элементу экипировки.
   • Проверьте щитки, подняв руки над головой. Убедитесь, что вы можете свободно двигаться, а щитки не впиваются в кожу.
   • Вратарские щитки имеют очень толстую подкладку, которая надевается так же, как и обычные наплечники. Многие вратарские наплечники и нагрудные щитки имеют встроенные накладки на локти и защиту шеи, так что вам не нужно надевать их отдельно.
3. 

   Наденьте локтевые щитки на предплечья. С локтевыми накладками разобраться несложно, если вы помните, что сторона с накладками закрывает локоть. Вытяните руку и вставьте локоть в колпачок на накладке. Пусть ваше предплечье опирается на накладку над ним. Затем оберните ремни на липучках вокруг руки, чтобы закрепить накладки на месте.

   • Помните, что существуют левые и правые локтевые щитки. Отличить их можно, определив, какая накладка защищает внешний край руки. Если накладка направлена в сторону от тела, значит, она на правильной руке.
   • Проверьте посадку, несколько раз согнув руку. Если вы не можете хорошо двигать рукой, немного ослабьте накладки. Слишком большие накладки также могут ограничивать движения.
4. 

   Оберните вокруг шеи защиту, если у вас нет такой. Шейные щитки - это что-то вроде мягких нагрудников, которые надеваются на область под подбородком. Выверните мягкую часть так, чтобы ремешок оказался за вашей шеей. Затем оберните ремешок, чтобы закрепить его на липучке на шейной ленте. Заправьте конец шейного щитка под плечевые накладки, чтобы закончить его надевание.

   • Некоторые виды компрессионных маек и спортивного белья имеют встроенную защиту для шеи. Это ничем не отличается от воротника на рубашке. Если у вас есть встроенная защита шеи, вам не нужно носить отдельную.
   • Защита шеи становится все более распространенной в хоккее. Подумайте о том, чтобы приобрести его, даже если ваша лига не требует этого. Не рискуйте получить удар коньком по шее.
5. 

   Натяните майку на голову. Это ничем не отличается от надевания наплечников. Майка нужна не для защиты, поэтому сосредоточьтесь на ее посадке. Хорошая майка идеально подходит по размеру и удобно сидит на вас, не сковывая движений. Большинство джерси немного больше, чем нужно, поэтому заправьте ткань в щитки, чтобы она держалась на месте.

   • Если майка слишком мала, она будет плотно прилегать к щиткам. Если она слишком велика, она будет похожа на занавеску, которую треплет ветер. Она мешает и служит мишенью для хитрых защитников, которые могут ухватиться за нее, когда судья не смотрит.

Надевание внешнего снаряжения

1. 

   Накройте голову хоккейным шлемом с полной маской. Ни один хоккеист не может быть полноценным без надежного шлема. У хоккейных шлемов есть подбородочные ремни, которые застегиваются после того, как вы надели шлем. Наденьте подбородочный щиток на подбородок, затянув ремешок так, чтобы между ним и телом оставалось не более ширины пальца. Затем проверьте посадку, покачивая и кивая головой.

   • Хорошая посадка обеспечивается покупкой шлема правильного размера. Покупая снаряжение, примерьте разные модели. Попросите кого-нибудь провести рулеткой по вашему лбу, чтобы определить окружность.
   • Большинство современных шлемов можно регулировать, но не позволяйте шлему быть слишком свободным. Если ваша голова болтается в нем, когда вы двигаетесь, она будет болтаться и при ударе. Тогда от защиты не будет никакого толку.
   • Держите в сумке отвертку и запасные винты. В шлемах повсюду есть маленькие винты, которые иногда выскакивают. Затяните их, чтобы плотнее прилегать к шлему, и заменяйте их по мере потери.
2. 

   Наденьте хоккейные перчатки на запястья. Хоккейные перчатки большие, объемные и закрывают запястье и часть предплечья. Хорошая пара доходит до локтевых щитков, но не перекрывает их. Чтобы надеть их, не нужно делать ничего особенного, поэтому перед покупкой обязательно проверьте размер перчаток. Хоккейные перчатки подходят как зимние перчатки и должны легко открываться и закрываться, чтобы вы могли управлять клюшкой.

   • Выбирайте перчатки с дополнительной накладкой вокруг большого пальца, чтобы защитить себя от порезов и растяжений.
   • Если вы нападающий, выбирайте перчатки с более короткими манжетами. Это немного обнажит ваши предплечья, но некоторые предпочитают такой вариант для гибкости при броске шайбы.
   • Имейте в виду, что у вратарей вместо обычных перчаток есть перчатка для ловли и щиток для блокировки. При их надевании не нужно ничего особенного, кроме того, что сначала нужно надеть перчатку для ловли. Проденьте противоположное запястье через ремешок блокиратора, чтобы блокирующая накладка была на тыльной стороне руки.
3. Наденьте капу, которая закрывает зубы. Самый простой способ приобрести капу - зайти в ближайший магазин спортивных товаров или магазин товаров общего пользования. Там продаются пластиковые капы для общего пользования. Если вам нужно что-то более облегающее, посоветуйтесь со своим стоматологом, чтобы заказать индивидуальную капу.

   • Индивидуальные капы стоят гораздо дороже, поскольку стоматолог должен придать им форму, соответствующую вашему рту. Их стоит приобрести, если у вас есть брекеты или что-то еще, что может помешать вам удерживать обычную капу на месте.
4. 

   Возьмите клюшку и проверьте свое снаряжение. Встаньте, немного походите и потянитесь, пока не убедитесь, что вам комфортно. Возможно, вы заметите что-то, что упустили, когда надевали все по очереди. Как только вы убедитесь в этом, берите клюшку и выходите на лед!

   • У вас не будет времени, чтобы купить хорошую клюшку перед игрой, поэтому определяйте ее размер при покупке. Если клюшка вам подходит по размеру, то она проходит от подбородка до льда, когда вы стоите в коньках.

Вопросы и ответы сообщества

• Вопрос

  Как вставить клюшку в чашку? Она будет касаться кожи, или обычно есть мешочек, чтобы положить ее внутрь?

  Если вы носите трусы, то в них есть кармашек, в который можно вставить поддерживающую чашечку. Если нет, то да, она будет касаться кожи.
• Вопрос

  Куда крепится ремешок капы?

  Обычно он крепится к каркасу вашего хоккейного шлема.
• Вопрос

  Если у меня очень красивые волосы, могу ли я провести предматчевую разминку без шлема?

  В разных лигах действуют разные правила, но обычно можно обойтись и без шлема. Однако рекомендуется надевать его, так как вероятность травмы все же есть. Ваши красивые волосы будет не так легко продемонстрировать, если вам попадет шайба в лицо или вы поскользнетесь и ударитесь головой обо что-то.

Советы

• Надевание хоккейной экипировки требует некоторой практики, поэтому попробуйте сделать это дома. Так вы будете готовы к тому, что вам придется собираться в спешке.
• Попросите тренера или родителей затянуть коньки, если вам нужна помощь. Если вы отвечаете за младших детей, помогите им подогнать коньки и другое снаряжение для безопасности.
• Большинство снаряжения нужно подбирать по размеру, когда вы его покупаете. Всегда проверяйте размер и спрашивайте совета у знающих продавцов.

Предупреждения

• Хоккей - это жесткие шайбы, режущие клюшки и острые лезвия, поэтому подготовьтесь как следует. Если ваши щитки не очень хорошо сидят на вас, вы подвергаете себя большему риску получить травму.

Вещи, которые вам понадобятся

• Защитные щитки для голени
• Плечевые щитки
• Защита шеи
• Локтевые щитки
• Хоккейные коньки
• Хоккейные штаны
• Хоккейные перчатки
• Клюшка
• Шлем
• Джерси
• Футболка или компрессионная рубашка
• Капа
• Шорты (по желанию)
• Кубок и компрессионные шорты или майка (по желанию)