Лучший способ бросить шар для боулинга, как профессионалы

Автор статьи:Иван Петров 21 декабря 2023

Вы берете свой мяч. Вы встаете в квадрат дорожки. Вы фиксируете свой взгляд на кеглях. Вы делаете один шаг, затем другой, затем третий. Вы поднимаете мяч за собой и позволяете ему, как маятнику, опуститься по идеальной дуге. Вы наблюдаете, как мяч сползает прямо в желоб. Что случилось? Бросить шар для боулинга не так просто, как кажется, но если вы хорошо знаете базовую технику и немного попрактикуетесь, то сможете сбивать шары в кратчайшие сроки.

Шаги

Удержание шара

Выберите шар, вес которого составляет примерно 10 % от веса вашего тела. Вес шаров для боулинга варьируется в пределах 6-16 фунтов (2,7-7,3 кг). Если вы маленького роста или не имеете большого опыта игры в боулинг, лучше начать с более легкого шара, который вы сможете легко перемещать, пока не освоите базовую технику.
- Например, если вы весите 140 фунтов (64 кг), то для тренировок вам подойдет шар весом 14 фунтов (6,4 кг).
- Более тяжелые мячи бьют с большей силой, но ими бывает трудно размахивать и маневрировать. С другой стороны, более легкими мячами легче управлять, они быстрее катятся, но, как правило, немного уступают в точности.
Совет: Отверстия для пальцев у разных мячей также имеют разный размер, поэтому вам, возможно, придется попробовать несколько мячей, чтобы найти тот, который подойдет именно вашим пальцам.
Вставьте средний, безымянный и большой пальцы в отверстия на мяче.Возьмите мяч в руки доминирующей рукой - обычно это та, которой вы лучше владеете. Просуньте пальцы до упора и слегка сожмите края отверстий.
- Не засовывайте пальцы слишком глубоко. Есть вероятность, что они могут застрять, особенно если вы используете мяч меньшего размера.
- Такой хват называется 'обычным'. Такое расположение мяча в руке позволяет сохранить равновесие и сделать удар более точным и прямым.
Возьмите мяч свободной доминирующей рукой. Старайтесь не сжимать отверстия для пальцев, как будто вы держитесь за жизнь. Держите руку крепко, но расслабленно, используя только то давление, которое необходимо для поддержания хорошей связи с мячом.
- Чем более напряжена ваша рука, тем больше проблем у вас будет с плавным и красивым выходом.
- Чтобы не повредить пальцы ног, не стоит слишком ослаблять хватку.
Используйте свободную руку, чтобы поддержать мяч. Приложите ладонь к боковой поверхности мяча ближе к нижнему краю. Эта рука будет поддерживать мяч во время вашего подхода. Она также разделит нагрузку, чтобы ваша рука не так быстро уставала.
- Всегда используйте двуручный хват, когда несете шар с возврата на дорожку, а также к стойке и от стойки, где вы его изначально взяли.

Выполнение подхода

Встаньте на зону подхода и направьте свое тело к центру дорожки. Зона подхода - это открытое пространство сразу за местом возврата мяча, где вы будете делать свой walk-up. Она служит своего рода отправной точкой, где вы можете набрать импульс, необходимый для того, чтобы отправить мяч в дальний конец дорожки, где вас ждут кегли.
- Если вы правша, вам будет полезно встать немного левее середины дорожки, чтобы ваш мяч не улетел слишком далеко вправо. Если вы левша, сместитесь вправо.
- Дорожка - это смазанная маслом полоса дерева, по которой вы катите мяч.
Поднимите мяч вверх, пока он не окажется у вас под подбородком. Держите его в таком положении до тех пор, пока не будете готовы начать замах. Это служит двум целям: во-первых, позволяет вам видеть кегли поверх мяча. Во-вторых, это предотвращает столкновение мяча с вашими ногами во время замаха.
- Держите мяч как можно ближе к телу, чтобы его вес был более управляемым.
Сделайте 3-4 плавных шага к дорожке. Начните с ноги, расположенной с той же стороны тела, что и рука для боулинга, для традиционного 4-шагового подхода. Если вы считаете, что вам будет удобнее сделать короткий 3-шаговый подход, начинайте с ноги, расположенной напротив руки.
- Большинство инструкторов и профессионалов боулинга рекомендуют использовать базовый 4-шаговый подход, но вы можете добавить или убавить шаг, если хотите. Главное, чтобы движение было естественным.
- Будьте осторожны и не пересекайте случайно линию фола. Если вы сделаете это во время игры, ваш бросок не будет засчитан, сколько бы кеглей вам ни удалось опрокинуть!
- Координируя свои действия, вы обеспечите себе сбалансированную стойку в момент броска.
Отклоняйте мяч назад по мере приближения к кеглям. На первом или втором шаге опустите мяч вниз из положения готовности и позвольте ему двигаться назад, вверх и немного в сторону. Продолжайте поднимать его, пока он не окажется примерно на уровне плеч. После этого вы будете готовы нанести громоподобный удар!
- В идеале ваша походка и замах должны сливаться в одно непрерывное движение. Каждое действие должно начинаться и заканчиваться в одно и то же время.
Совет: Чтобы замах был более плавным, держите всю руку прямой от запястья до плеча, когда вы опускаетесь вниз и готовитесь выпустить мяч.
Постоянно следите за кеглями. Ориентируйтесь на центральную кеглю, чтобы дать себе большую свободу действий при ударе. По сути, вы полагаетесь на зрительно-моторную координацию, чтобы перенести мяч с одного конца дорожки на другой с минимальным отклонением.
- Не задумывайтесь о своей цели. Просто сосредоточьтесь на своей форме, а остальное пусть произойдет само собой.
- Как только вы начнете чувствовать свою технику, вы можете начать использовать стрелки-мишени, нарисованные на дорожке, для ориентира. Корректируя свой выброс мяча в сторону приближения к мишени, вы повысите свою точность.

Отпускание мяча

Опустите вес на последнем шаге подхода, чтобы приблизиться к дорожке. Плотно поставьте обе ноги, согните колено опорной ноги и слегка наклонитесь вперед в талии. Следите за тем, чтобы бедра находились под плечами, чтобы все тело оставалось на одной линии.
- Нога, противоположная вашей руке, должна быть впереди вас, когда вы начинаете свой бросок.
- Низкая посадка позволит вам выпустить шар прямо над поверхностью дорожки, в отличие от падения или броска с высоты. Таким образом, он не будет сильно падать вниз, что может уничтожить набранный вами темп.
Совет: Опытные боулеры обычно перекрещивают заднюю ногу за опорной во время выброса, почти как реверанс. Преимущество этого способа в том, что он уравновешивает силу замаха и позволяет держать бедра открытыми и квадратными по отношению к кеглям.
Сгибайте запястье внутрь или наружу, чтобы компенсировать различные условия дорожки. В большинстве случаев залог надежного броска - держать запястье руки для боулинга твердым и прямым. Однако если дорожка только что смазана, 'нагрузите' шар, слегка изогнув запястье в сторону предплечья, это позволит вам сильнее зафиксировать шар и даст вам немного больше контроля. Точно так же вы можете 'разгрузить' мяч, выгнув запястье назад, чтобы создать больше щелчков, когда дорожка выглядит особенно сухой.
- Нагрузка и разгрузка требуют тонких изменений в технике. Если ваше запястье согнуто более чем на 45 градусов в любом направлении, вы можете просто сорвать свой удар.
- Полезно взять за привычку внимательно осматривать дорожку перед началом первой игры. Как и в гольфе, состояние игровой поверхности может оказать огромное влияние на то, как вы будете играть в боулинг.
Позвольте мячу соскользнуть с ваших пальцев, когда он идет параллельно дорожке. Просто разожмите два верхних пальца и позвольте импульсу вашего замаха отнести мяч от вашей руки. Деликатное отпускание мяча гарантирует максимально плавный переход к дорожке.
- Когда большой палец выйдет из лунки, направьте его в ту сторону, куда вы хотите направить шар, чтобы немного 'подправить' его.
Продолжайте вытягивать руку для боулинга вверх, чтобы увеличить скорость и точность. Не опускайте руку, как только выпустили шар, а продолжайте движение, чтобы создать еще большую силу. Заканчивайте бросок, держа руку над головой, ладонью к себе.
- Если преувеличенное движение вперед кажется вам неловким, постарайтесь закончить бросок, держа руку на уровне пояса, как будто вы протягиваете ее для рукопожатия.
- Не меняйте позицию или позу, пока мяч полностью не покинет вашу руку, поскольку малейшее изменение может сбить ваш удар.
Попробуйте захват пальцами, если мяч застревает в пальцах. Хватка за кончик пальца практически идентична стандартной обычной хватке. Но вместо того, чтобы просовывать средний и безымянный пальцы в отверстия до конца, вставьте их только до первой костяшки. Более мелкий хват позволит мячу без труда покинуть вашу руку.
- В целом, для удержания и манипулирования мячом при хвате кончиками пальцев требуется больше силы, чем при обычном хвате.
- Захват пальцами считается продвинутой техникой, а это значит, что вам может быть сложнее точно играть в боулинг, если вы еще не освоили обычный захват.
Научитесь бросать крюк, когда освоите прямые броски. Если ваша цель - забивать большие мячи, то со временем вам придется перейти к броскам с крюком. Чтобы забросить эффективный крюкВ момент броска резко поверните запястье внутрь. Если вы сделаете это правильно, круговое движение заставит мяч изогнуться по пологой дуге.
- Прямой удар - это первая техника, которую осваивает каждый боулер, но ее использование в соревновательной игре несколько ограничено, поскольку она склонна к образованию сплитов, или зон, где кегли разделены зазором. Сплиты бывает трудно 'взять' даже опытным боулерам.
- Если вы хотите стабильно выполнять страйкбольные удары, добавьте в свой репертуар удар крюком. Изогнутая траектория движения шара открывает вам доступ к 'лузе', или 'сладкому месту' между 1 кеглей и 2 или 3 кеглями, где все 10 кеглей, скорее всего, упадут, если по ним нанести достаточно сильный удар.

Вопросы и ответы эксперта

Советы

Установка бамперов может сделать тренировки более увлекательными. Бамперы - это небольшие ограждения, которые можно установить по обе стороны дорожки, чтобы шары не попадали в желоб.
Как и все остальное, обучение мастерству игры в боулинг требует времени и терпения. К счастью, боулинг - это веселое, социальное занятие, которое может быть чрезвычайно приятным, даже если вы не являетесь экспертом.