Как кататься на роликовых коньках спиной вперед
Автор статьи:Иван ПетровДля многих людей кататься на роликовых коньках вперед невероятно сложно. Чтобы научиться кататься на роликах, нужна практика, поэтому на случай падения обязательно надевайте защитное снаряжение. Прежде чем пытаться кататься задом наперед, необходимо изучить основы катания на роликовых коньках. Когда вы будете уверены в своей способности кататься вперед и с легкостью останавливаться, можно переходить к изучению катания назад. Повторяя простое движение - сведение пальцев ног вместе, а затем разведение пяток в стороны, - вы будете двигаться на коньках назад.
Шаги
Катание на коньках задом наперед
Поставьте ноги в форме буквы 'V'. Пальцы ног должны касаться друг друга, а пятки должны быть раздвинуты. Внешние края стоп должны образовывать угол примерно 90 градусов, а пальцы ног - угол.- Если вам кажется, что это неудобно, можно немного согнуть колени.
Раздвиньте пятки и снова сведите их вместе. Чем больше расстояние между пятками, тем быстрее и дольше вы будете двигаться назад. Когда ваши пятки встретятся, создайте пальцами ног форму буквы 'V' и повторите.- Также вы можете надавить на пальцы правой ноги, одновременно поднимая левую, чтобы скользить назад на одном коньке. Повторите это движение другой ногой, когда вы начнете терять темп.
Оглянитесь назад через плечо. Единственный способ увидеть, куда вы едете, - это регулярно оглядываться через плечо. Это может сильно дезориентировать, поэтому будьте осторожны и не спешите, когда только учитесь кататься задом наперед.- Не отклоняйтесь назад, когда смотрите, куда едете. Большинство людей падают именно так.
Увеличивайте длину махов, чтобы увеличить скорость. Чем шире вы сможете развести лодыжки в стороны, тем больше импульса вы создадите. Чем быстрее вы сможете повторить процесс сближения пальцев ног, а затем раздвигания лодыжек, тем быстрее вы будете двигаться.- Тренируйтесь, прежде чем выходить на каток. Если вы хотите научиться кататься задом наперед, поначалу тренируйтесь, медленно переступая с ноги на ногу. Если вы упадете, не паникуйте: это случается со всеми, и в конце концов у вас все получится.
- Катание спиной вперед требует много практики. Не увеличивайте скорость и ширину размаха, пока не почувствуете себя комфортно и уверенно.
Переключайтесь между катанием назад и вперед. Перенесите вес на правую ногу. Одновременно поднимите левую ногу и с ее помощью поверните тело на 180 градусов. Затем поверните правую ногу лицом вперед и оттолкнитесь ею.- Когда вы начнете поворачиваться, следите за тем, чтобы ваше ядро и бедра оставались выровненными. Не перекручивайтесь в талии.
Изучение основ катания на коньках
Наденьте защитное снаряжение на голову, колени и руки. Если вы только учитесь кататься на коньках, вам следует надеть побольше защитной экипировки, потому что вы наверняка будете иногда падать. Если вы опытный скейтер, вам все равно стоит надеть защитное снаряжение, потому что несчастный случай может произойти даже с профессионалами.- Самый важный элемент защитного снаряжения - прочный шлем. Вы можете повредить голову при небольшом падении. Убедитесь, что шлем удобен и плотно прилегает к голове.
- Для дополнительной защиты можно приобрести наколенники и щитки для запястий. Они особенно пригодятся, если вы катаетесь на грубых поверхностях, таких как цемент или асфальт.
Зашнуруйте коньки. Начните с нижней части и продвигайтесь вверх по коньку. Шнурки должны проходить под первыми отверстиями для глаз и перекрещиваться друг с другом по мере того, как вы будете поднимать шнурки вверх по коньку. Вы также будете вращать шнурки под и над отверстиями для глаз.- Затягивайте шнурки как можно туже после того, как пропустите их через каждое отверстие для глаз.
Научитесь кататься вперед. Вы должны научиться катание на роликах прежде чем пытаться кататься задом наперед. Оттолкнитесь одной ногой и скользите, пока не потеряете темп. Затем оттолкнитесь другой ногой.- Разработайте скользящий маневр и позу, которая вам подходит. Как только вы их освоите, можно приступать к отработке более сложных маневров, таких как катание спиной вперед.
- Вы должны быть достаточно уверены в своем умении кататься вперед, прежде чем пытаться кататься назад. Два важных навыка, которыми вы должны овладеть перед катанием назад, - это умение находить равновесие и способность увеличивать скорость, не теряя контроля.
Используйте передний тормоз, чтобы остановиться. У роликовых коньков тормоз находится в передней части ботинка. Это круглые, жесткие пластиковые или резиновые ручки на конце носка. Передвиньте один конёк перед другим и слегка приподнимите его. Затем прижмите носок к поверхности, по которой вы катаетесь.- Нажимайте быстро и с большим усилием, чтобы не потерять равновесие.
Вопросы и ответы
- ВопросЛегко ли кататься на коньках задом наперед?Это может быть немного сложно освоить, особенно если вы еще не очень уверенно стоите на коньках. Однако, как только вы поймете базовую технику, это не будет слишком сложно. Для начала просто сведите пальцы ног вместе и осторожно 'маршируйте' назад, слегка приподнимая ноги от земли и опуская их обратно - прямо противоположно катанию вперед.
- ВопросКак поворачивать во время катания на роликовых коньках назад?Чтобы повернуть из исходного положения, направьте заднюю часть тела в ту сторону, куда вы хотите поехать, и оттолкнитесь от того места, где вы сейчас стоите. Вы также можете повернуть, слегка наклонившись в направлении, в котором хотите двигаться, во время скольжения.
- ВопросКак делать кроссовер назад?Посмотрите через плечо в направлении, в котором вы хотите двигаться, и вытяните руку с этой стороны позади себя, ладонь направлена вперед, а плечо отведено назад. Другую руку держите немного впереди себя, также ладонью вниз. Перенесите вес на ногу с той стороны, где вы смотрите назад, и двигайте другую ногу внутрь и наружу по мере катания, одновременно перемещая вес тела вверх и вниз. Когда вы втягиваете другую ногу обратно, передвиньте ногу перед той, на которую приходится основной вес, чтобы ваши ступни оказались на одной линии.