Как раковать

Автор статьи:Иван Петров 21 декабря 2023

В регби 'рак' возникает, когда игроки двух противоборствующих команд сцепились за свободный мяч на поле. Почти всегда это происходит сразу после того, как игрока схватили, и он вынужден отпустить мяч. По сути, это похоже на линию схватки в футболе, только игра более подвижная, и мяч может оказаться у любой из команд. Поскольку раки могут быть одними из самых грубых и интенсивных соперников во всей игре, существует целый ряд правил, определяющих, как игроки могут начинать и участвовать в раках.

Шаги

Инициирование рака

Присоединяйтесь к раку, чтобы получить контроль над мячом после захвата. В регби захваченный игрок должен немедленно отдать мяч, либо передать его, либо положить на землю. Рак образуется, когда несколько игроков оспаривают мяч на земле, борясь за него до тех пор, пока одна из команд не сможет завладеть мячом. Пока образуется рак, ни один игрок не может взять мяч, пока он снова не окажется в зоне доступа, обычно потому, что одна команда оттеснила другую достаточно далеко, чтобы завладеть мячом.
- Рак может образоваться вокруг любого мяча на земле, но чаще всего он возникает после захвата.
- В раке должно быть как минимум по одному игроку от каждой команды. Однако к раку может присоединиться сколько угодно игроков.
- Согласно правилам игры в регби, 'рак - это фаза игры, когда один или несколько игроков из каждой команды, стоящие на ногах и находящиеся в физическом контакте, сближаются вокруг мяча на земле'.
Решите, что делать: рак или подхват и бег, когда вы первым окажетесь у мяча. Если рак не образовался (то есть на земле остались только вы, мяч и захваченный игрок), вы можете подхватить мяч и бежать с ним, пока стоите на ногах. Однако если поблизости есть защитники, даже если они еще не сформировали рак, возможно, лучше занять позицию для рака и защищать мяч. В целом, если вы можете отобрать мяч, вы должны это сделать. При этом решение о том, когда раковать, а когда бежать, зависит от ситуации:
- Подбирайте мяч, когда есть свободное пространство, когда рак еще не сформирован, когда у вас есть шанс отобрать мяч у другой команды.
- Формируйте рак, когда рядом уже есть другой защитник, если вашей команде нужно время, чтобы организовать оборону, если у вас нет товарищей по команде, или если вы уверены, что сможете удержать линию, пока ваша команда не сможет организовать атакующий удар. Помните, если мяч оспаривают другие игроки, значит, образовался рак, а отбирать мяч в раке запрещено.
Перешагните через мяч, чтобы инициировать рак, если вы первый к мячу. Как только вы достигнете мяча, поставьте одну ногу перед ним так, чтобы мяч оказался у вас между ног. Перешагнув через мяч, вы переводите его на свою сторону - теперь другая команда должна оттеснить вас назад, чтобы выиграть мяч. Возможно, для этого вам придется перешагнуть через захваченного игрока, но это не страшно - по закону он не может касаться ни вас, ни мяча и должен вернуться на ноги, чтобы играть.
Приседайте в низкой спортивной стойке, чтобы подготовиться к контакту. Независимо от того, первый ли вы или собираетесь встретиться с игроком соперника за мячом, вы должны низко приседать, стоять на носках и держать спину прямо. Ваши плечи и голова должны быть всегда выше бедер - это обеспечит вам безопасность и даст преимущество.
- Если вы пришли первым, займите позицию приседания, чтобы соперник не смог переиграть вас.
- Если соперник пришел первым, используйте эту позицию, чтобы зафиксироваться, забравшись под него и просунув голову под его подмышку.
Прижмитесь к другому игроку в раке всей рукой. Это очень важно, чтобы избежать штрафов и травм. Вы должны, используя всю руку, обхватить другого игрока, который уже находится в раке. Вы не можете просто положить на него руку или схватить за горсть трикотажа. Самый простой способ сделать это - просунуть руку через спину соперника, дотянувшись до противоположной грудной клетки. Вы также можете обхватить туловище товарища по команде, чтобы зафиксировать вас обоих. Что бы вы ни делали, судьи будут смотреть на это сцепление рук как на признак того, что образовался законный рак.
Присоединяйтесь к любому уже сформированному раку 'через ворота' или с задней ноги. Если в раке уже есть игроки, вы должны присоединиться к нему со стороны ворот. Ворота - это задняя нога вашего последнего партнера по команде, расположенная перпендикулярно линии ворот. Вы не можете попасть в рак по диагонали или сбоку - вы должны присоединиться прямо позади вашего последнего партнера по команде.
- Поработайте над тем, чтобы подставить плечо прямо под задницу товарища, используя его как таран, чтобы продавить другую команду.
- Конечно, здесь есть некоторая свобода действий. Если у вас уже есть три товарища по команде в раке, не беспокойтесь о том, кто из них 'последний'. Просто присоединяйтесь сзади, а не с боков, и все будет в порядке.
Чтобы раковать группой, объединитесь с товарищами по команде, но выбирайте моменты с умом. В большинстве раков участвуют не менее 2 игроков с каждой стороны, хотя в зависимости от игры их может быть больше или меньше. Чем больше игроков в раке, тем меньше защитников на остальной части поля, поэтому хорошее эмпирическое правило - присоединяться к раку только в тех случаях, когда вы знаете, что можете победить. Знать, когда присоединиться к товарищам по команде в раке, - важный навык, который нужно развивать, и он придет с опытом.
- Если вы выигрываете рак всей командой, не присоединяйтесь к нему. Все, что вы сделаете, - это ограничите возможности своей команды, когда мяч выйдет из рака. Аналогично, если вы уже проиграли или почти проиграли рак, уходите оттуда и защищайте остальную часть поля.
- Если вы видите, что вашего товарища по команде схватили, и знаете, что защитников больше, чем товарищей по команде, бегите туда, пока он не упал на землю, чтобы поддержать нападение и удержать мяч.
- Если вы оказались в тупиковой ситуации, быстро бросайтесь туда - это может стать лучшим шансом переломить ситуацию и выиграть мяч.

Успешное ведение рака

Держите голову и плечи низко, но выше пояса. Как только вы встанете на ноги, вы уже не сможете легально ракироваться, но чем ниже вы будете находиться, тем больше у вас будет рычагов влияния на соперника. Лучший способ подготовиться - приседать, опустив зад и прогнувшись в талии так, чтобы позвоночник оставался прямым. Вспомните олимпийского борца в начале поединка или свое положение перед захватом.
Подтолкните соперника, чтобы получить преимущество. Один из лучших способов победить в раке, особенно против игрока крупнее вас, - это свалить его с ног. Принципы те же, что и при захвате: лишив игрока равновесия, вы получаете преимущество и можете использовать свой импульс. Как только вы зацепитесь за него, опуститесь ниже него, но при этом держите плечи выше бедер. Надавите по диагонали вверх и наружу, одновременно поднимая их на пятки и оттесняя назад, чтобы выиграть практически любой рак.
- Помните, что эта стратегия работает только в том случае, если вы можете опуститься ниже своего противника. Опустите задницу и держите позвоночник прямым, когда вступаете в бой, а затем толкайте квадрицепсами.
- Если соперник стоит первым и его нога находится над мячом, поднимите его бедро, чтобы поставить его на одну ногу. Такой 'подъем ноги' - один из лучших способов очистить рак, на который вы пришли с опозданием.
Двигайте ногами вперед быстрыми рубящими шагами. Продвигайтесь сквозь соперника, постоянно двигая ногами. Если вы достаточно низкий, этого должно быть достаточно, чтобы выигрывать раки у менее опытных игроков, так как естественный инстинкт заключается в том, чтобы поставить ноги и попытаться удержать позицию. Всегда продолжайте толкаться, представляя, что вы отталкиваете игрока от мяча.
- При атаке раком в некоторых случаях нужно стоять на ногах. Если вы выиграли мяч, у вас есть поддержка, и ваша команда планирует атаку, держитесь на месте, как только убедитесь, что мяч у вашей команды.
- При обороне рака ваша цель - взорвать рак. Продолжайте давить и отбиваться от соперников. Как минимум, вынудите их вводить в рак новых игроков или заставляйте их отбирать мяч и передавать его раньше, чем они будут готовы.
Откатите мяч назад с помощью ног. После формирования рака нельзя использовать руки. Но вы можете использовать ноги. Если вы достаточно устойчивы или начали получать преимущество в перетягивании каната с соперником, подцепите мяч пяткой и отправьте его в сторону товарищей по команде. Если вы рискуете потерять мяч или у другой команды уже есть преимущество, вы можете даже попробовать ударить мячом по их ногам: мяч может отклониться в вашу сторону, и, по крайней мере, вы сможете дезорганизовать тех, кто тянется за мячом.
- Поднимайте ногу для удара только в том случае, если вы уверены, что вас не отбросит назад после потери равновесия. Удержание рака является приоритетом номер один, а захват мяча - приятным бонусом, если вам это удастся.
Знайте, когда нужно убирать игроков из рака. Взорвать рак или разбить его и удалить игроков - хороший способ переломить ход спорного рака в свою пользу или просто усложнить жизнь соперникам. Удаление игроков из рака особенно важно в обороне, или если один из подлых противников, пришедший первым, собирается украсть мяч. Идея заключается в том, что вы жертвуете своей ролью в раке, чтобы вывести из игры соперника и дать возможность вашим товарищам по команде получить мяч. Независимо от того, как вы это делаете, сосредоточьтесь на том, чтобы убрать одного игрока, а не нескольких сразу. Существует несколько способов вывести игрока из рака, в том числе:
- Подъем ноги: Это, по сути, захват, но вы должны связать игрока и остаться на ногах, чтобы это было законно. Когда в раке один игрок, не опускайтесь и бегите на контакт. Постарайтесь обхватить соперника одной рукой за спину, а другой - за бедро или талию, поднимая одну ногу при движении вперед.
- Выкручивание: Этот прием лучше всего подходит для групповых раков или когда вы занимаетесь с одним человеком, но к вам приближается поддержка. Во время захвата опустите одно из плеч. Это должно заставить вас обоих повернуться вверх и наружу, отстраняясь от рака. Продолжайте толкать в ту сторону, в которую вы опустили плечо, чтобы оторвать вас обоих от рака.
- Бросайте его в ворота: Если вы видите, что игрок с большой скоростью врывается в рак, приготовьтесь и дайте ему приблизиться. Когда он пойдет на контакт, сместитесь с дороги, схватите его за спину или майку и бросьте его прямо через мяч, чтобы его собственная динамика бесполезно перенесла его на вашу территорию. После пересечения мяча он не сможет играть снова, пока не вернется на свою сторону поля.

Знание правил рака

Знайте нарушения и наказания, которые можно совершить в раке. В ракинге существует множество правил, но большинство из них легко избежать, если стоять на ногах, играть в защитника, а не в мяч, и входить через ворота. Тем не менее, следующие нарушения приведут к перехвату мяча и дадут сопернику шанс забить, поэтому их следует избегать при любой возможности:
- Нельзя разрушать рак, падая, спотыкаясь, прыгая или иным образом заставляя рак удариться о землю.
- Нельзя сбивать рак или играть против кого-либо на земле. Нельзя намеренно наступать на игрока, находящегося на земле.
- Любой игрок, находящийся на земле в раке (например, захвативший мяч), не может играть мячом и должен приложить усилия, чтобы покинуть рак.
- Нельзя симулировать, что мяч покинул рак, если это не так.
- Нельзя падать на мяч или иным образом душить его в любой момент, даже когда мяч покидает рак.
- Нельзя использовать ногу или ступню, чтобы подхватить или поймать мяч, он должен свободно двигаться.
Оставайтесь за задней ногой товарища по команде, которая образует линию офсайда, если вы не участвуете в раке. Если вы не участвуете в раке, оставайтесь за линией офсайда. Если вы не участвуете в раке, обязательно оставайтесь за линией офсайда, которая образуется задней ногой крайнего заднего партнера по команде. Другими словами, чтобы оказаться в положении 'вне игры', вы должны находиться позади каждого игрока в раке.
- Если рак перемещается, вы должны перемещаться вместе с ним. Линия офсайда будет меняться, и ваша задача - следить за ней.
- Если вы выходите из рака или вас выдворяют из него во время участия в нем, вы должны немедленно переместиться за рак. Нахождение вблизи бортов влечет за собой штраф.
Сформируйте мол, а не рак, над игроком, который был захвачен, но еще не упал на землю. Если игрока захватили, но его поддержал товарищ по команде до того, как он упал на землю, формируется мол. Мол - это то же самое, что и рак, только мяч движется вместе с молом. Обе команды могут направлять в мол столько людей, сколько захотят, толкаться и бороться за пространство.
- У мола есть свои правила, но все игроки должны связывать одну полную руку, прежде чем присоединиться к нему.
Встаньте на ноги после захвата, чтобы присоединиться к раку. Присоединиться к раку можно только с помощью ног, поэтому после захвата нужно встать. После захвата вы не можете держаться за мяч или другого игрока. Однако, как только вы снова встанете на ноги, вы сможете схватить мяч или сформировать рак, в зависимости от того, как быстро вы встали.
Знайте, что рак закончился, как только мяч оказался у вас в руках. Самый простой способ определить, что мяч раскрыт, - это определить, может ли на него попасть дождь. Если птица, находящаяся высоко над полем, видит мяч, а игрок не загораживает его, значит, мяч выбит. Любой может взять его в руки и сыграть. Пока мяч находится под чьей-то ногой или в раке, никто не может использовать руки.
- Судьи снисходительно относятся к этому правилу, если команда явно выиграла мяч. Например, если мяч находится между ног вашего последнего партнера по команде в раке, вы можете поднять мяч и отдать пас с земли.

Вопросы и ответы эксперта

Советы

Если вас схватили, положите мяч как можно дальше от защищающейся команды. Это позволит вашей команде получить преимущество в раке.
Главное - оказаться ниже другого человека.
Если вы не находитесь в раке, убедитесь, что по обе стороны от вас есть защитник, чтобы игрок не смог схватить мяч и убежать через образовавшуюся брешь.

Предупреждения

Держитесь ниже и защищайте шею. Держите голову выше, чтобы предвидеть и избежать контакта.