Как забить пенальти

Иногда игра сводится к одному единственному действию. Если у вас есть возможность забить мяч в сетку с пенальти, то вы в выигрыше. К сожалению, большинство неудачных пенальти пробиваются не в результате эффектного спасения вратаря, а в результате неудачного удара. Не позволяйте этому случиться. Научитесь пробивать пенальти с высокой точностью и тренируйтесь правильно, чтобы ваша команда могла рассчитывать на вас, когда это будет иметь наибольшее значение.

Шаги

Пробитие штрафного удара

1. 

   Устанавливайте мяч самостоятельно. Не позволяйте судье, вратарю или другому игроку класть мяч за вас. Это вы выполняете удар, поэтому именно вы должны положить мяч на штрафную отметку. Проведите рукой по траве, чтобы убрать все комки, камни или палки с дороги, а затем положите мяч как можно выше на траву.

   • В идеале мяч должен слегка пушиться на траве, чтобы у вас было больше шансов нанести чистый удар. Если место удара сбито, не стоит сильно беспокоиться. В любом случае, удар по земле - это высоковероятный удар. Убедитесь, что вы учитываете высоту мяча при подходе.
2. 

   Сделайте три или четыре шага назад. Подбросьте мяч, затем сделайте три шага назад и один шаг в сторону не бьющей ногой. Вам не нужно далеко бить по мячу, и большинству игроков достаточно одного шага на подходе и одного шага на посадке, чтобы получить достаточную силу за мячом для пробития штрафного. Больше, чем это, обычно не нужно, но делайте то, что вам удобно. Практикуйте разные подходы и выясните, что вам больше подходит.

   • Некоторые игроки считают, что если начать движение с середины поля, то удар будет более мощным. Хотя это может выглядеть устрашающе, на самом деле вам придется замедлиться по мере приближения к мячу, чтобы не ошибиться с ногой. Пятьдесят шагов для пробития пенальти не приведут ни к чему, кроме усталости.
3. 

   Сначала выиграйте психологическую игру. Не смотрите на вратаря, не слушайте болтовню соперников и не обращайте внимания на то, что кто-то говорит. Заставьте поле замолчать, смотрите на мяч и думайте о том, что вы делаете. Сейчас ничто не имеет значения, кроме того, чтобы забить мяч в сетку. Вратарь, скорее всего, будет прыгать вокруг вас, размахивать руками и вести себя уверенно. Это потому, что вратарь знает, что вы вот-вот забьете. Сосредоточьтесь и сохраняйте спокойствие, и вы будете намного ближе к голу.

   • Или же, если вы чувствуете себя альфой, уставитесь на вратаря во все глаза. Прожгите взглядом дыру в сетке ворот. Запугивайте соперника.
   • По статистике, больше пенальти промахиваются, чем спасаются. Ваш главный противник при пробитии пенальти - не вратарь, а вы сами. Помните об этом.
4. 

   Выберите место для прицеливания и придерживайтесь его. Лучшее место для пробития пенальти? Туда, куда вам удобнее всего. Штрафные удары - это высоковероятный удар в любую точку сетки, но если слишком сильно задуматься, многие игроки начинают мешать себе и менять решение в последний момент. За долю секунды до удара вы вряд ли увидите что-то, что поможет вам передумать. Выберите место и будьте уверены в его правильности. Запомните это золотое правило: 'Место, выбранное для удара, никогда не должно быть изменено. Никаких раздумий'.

   • По статистике, большинство штрафных ударов забивается в левый нижний угол ворот. Второй по величине процент приходится на верхний левый угол, за ним следует правый нижний угол. Это объясняется тем, что большинство игроков - правши, и они естественным образом направляют мяч влево.
   • Если сомневаетесь, держите мяч ниже. Выстрелы, направленные в верхние углы, реже всего спасают, но чаще всего промахиваются. Если вы очень меткий стрелок, то у вас будет больше шансов попасть в верхнюю стойку, но по статистике шансы промахнуться гораздо выше.
5. 

   Расслабьтесь и дышите. Когда вы положили мяч и решили, куда будете стрелять, просто расслабьтесь. Чувствуйте себя уверенно. Более 70 % штрафных ударов заканчиваются голами. Сосредоточьтесь на поставленной задаче, механике удара и дождитесь свистка судьи. Скажите себе, что вы забьете.

   • Не глядя на место, куда вы собираетесь бить, представьте, как удар проходит мимо вратаря и попадает в сетку. Визуализируйте, как вы следуете дальше, наносите чистый и сильный удар по мячу и забиваете гол своей команде.
   • Когда вы услышите свисток судьи, лучше всего действовать как можно быстрее, не давая себе времени на раздумья и принятие неверного решения. Вам больше не нужно психовать на вратаря. Время пришло.
6. 

   Ударьте по мячу носком ноги.. Поставьте не бьющую ногу на несколько сантиметров в сторону от мяча и нанесите удар по мячу носком бьющей ноги. Это обеспечит вам наилучший контроль над мячом, позволяя направить его в нужную точку и попасть в сетку. Выполняйте удар, поднимая ногу вверх и направляя носок туда, куда вы хотите направить мяч.

   • В кривых мячах все дело в последующем движении. Чем больше вы будете отрабатывать эту технику, тем лучше у вас будет получаться манипулировать мячом различными способами.
   • Некоторые игроки любят использовать шнурки, ведя мяч, чтобы приложить больше силы, что также является отличным способом удара. При этом обычно достигается меньшая точность, но большая сила.
   • Если вы хотите, чтобы мяч летел высоко, поставьте ногу чуть позади мяча и наклонитесь над ним, чтобы мяч опустился достаточно низко и остался под перекладиной. Так нужно делать, если вы хотите попасть в верхний угол.
   • Если вы хотите, чтобы мяч остался на земле, используйте ногу и сильно пробивайте по мячу. Не пытайтесь слишком усердствовать с прицеливанием. Мяч не должен пролететь мимо стойки, он просто должен попасть в сетку.
7. 

   Позвольте своим партнерам по команде получить отскок, если он есть. Если вы промахнетесь, будьте осторожны, прежде чем бросаться в кольцо и делать еще один бросок. Другой игрок, будь то соперник или товарищ по команде, должен коснуться мяча раньше вас. Если вратарь делает сейв, но мяч отскакивает в сторону, бегите к нему как можно быстрее и постарайтесь попасть в сетку. Если вы отбиваете мяч от стойки, другой игрок должен коснуться его первым, иначе вы будете наказаны за фол.

Отработка штрафных ударов

1. 

   Разработайте репертуар ударов. У вас должно быть не более трех вариантов ударов, когда вы подходите к боксу, чтобы пробить штрафной удар в футболе. Не усложняйте себе задачу. Потренируйтесь выполнять три разных варианта штрафных ударов, и назовите это своим репертуаром ударов. Отработайте каждый из них, чтобы знать, что вы сможете забить в любом из этих трех мест, когда придет время и вы примете решение. Отрабатывайте те броски, которые вам наиболее удобны и наиболее вероятны, и не думайте о других вариантах.

   • Большинство вратарей произвольно ныряют влево или вправо, поэтому очень сложно предугадать, где будет находиться вратарь в момент броска. Поскольку все происходит так быстро, вы всегда играете в азартную игру. Однако если вратарь знаком с вашим стилем игры, полезно всегда иметь в запасе несколько вариантов. Опять же, пропущенных ударов больше, чем спасенных, так что все зависит от вас.
   • Большинство сэйвов происходит в правом нижнем углу ворот. Некоторые вратари предполагают, что правши будут пытаться обхитрить их, попадая в неестественный угол. Лучше всего действовать просто и не усложнять процесс. Бейте в тот угол, который лучше всего чувствуется.
2. 

   Пробивайте штрафные удары, когда устали. Каждый может пару раз забить мяч в сетку, но что делать, когда вы полчаса упорно выходите на поле, боретесь за мячи, выполняете угловые удары. Ваши ноги устали, вы вспотели и вымотались, и вдруг все взгляды устремлены на вас. Ваши ноги могут быть словно налиты свинцом, но вы должны забить блестящий гол, который выведет вашу команду вперед. Тренируйтесь правильно. Выполняйте штрафные удары, когда вы устали, научитесь замедляться и успокаивать себя, концентрируясь на механике и движениях, чтобы помочь себе забить гол.
3. 

   Измеряйте свои подходы и отрабатывайте разные шаги. Некоторым игрокам достаточно двух шагов, чтобы добиться нужной мощности. Другим может понадобиться другое количество шагов, или они захотят побаловаться с вратарем, используя различные подходы и причудливую работу ног. Это прекрасно. Потренируйтесь подходить к ударам с разных шагов назад и посмотрите, что для вас наиболее комфортно.

   • Некоторым игрокам нравится делать еще несколько шагов назад, чтобы заставить вратаря сделать 'заикающийся шаг' - несколько быстрых шагов перед тем, как влететь в мяч. Это помогает сбить время вратаря и может заставить его прыгнуть раньше времени, что означает, что вы сможете пробить в открытые ворота.
4. 

   Тренируйтесь с отвлекающими факторами. Опять же, легко забрасывать мячи в открытую сетку. Тренируйтесь с вратарем, который разговаривает с вами. Тренируйтесь, пока ваш младший брат смеется над вами сзади, говоря, что вы промахнетесь. Тренируйтесь, когда играет громкая музыка, воют жуки и идет дождь. Тренируйтесь в самых худших условиях, и вы будете готовы ко всему.
5. 

   Тренируйтесь вслепую. Пришло время впасть в дзен при игре на PK. Если вы хотите действительно поднять свои штрафные удары на новый уровень, тренируйте их с закрытыми глазами. В буквальном смысле. Расстояние от штрафной точки до ворот и размеры ворот будут одинаковыми каждый раз, когда вы захотите пробить пенальти. Это означает, что ваш подход, механика и направление удара должны быть автоматическими. Вы должны быть в состоянии делать это с закрытыми глазами. Почему бы не попробовать?

Вопросы и ответы сообщества

• Вопрос

  Как я могу увеличить свою силу выстрела?

  Стреляйте верхней косточкой пальца ноги, и вы сможете бить сильно. Вы также можете тренировать мышцы ног, поднимая тяжести, чтобы увеличить силу ударов.
• Вопрос

  Сколько шагов я должен сделать, чтобы выстрелить?

  Обычно достаточно 5-6 шагов от мяча при выполнении штрафного.
• Вопрос

  Что мне делать, если я промахнулся с пенальти, а мои товарищи по команде начали меня освистывать?

  Забудьте об этом и двигайтесь дальше. Позже поговорите с тренером о неприемлемой реакции товарищей по команде.

Советы

• Выбирайте между ударом носком или шнурком - не стоит путать оба варианта.
• Не забывайте расслабляться, делайте глубокие вдохи. Придумайте полезные стратегии, чтобы успокоиться, например, представьте, что вратарь в трусах и с кирпичом на голове - все давление на него!
• Практика делает все идеальным - удачи.