Как забить футбольный мяч
Автор статьи:Иван ПетровТочный и мощный удар по мячу - важный навык для любого футболиста. Лучший способ развить правильную технику - это тренировка. Хороший удар включает в себя оценку ситуации на поле, а также постановку неударяющей ноги и мощное движение ногой вперед. Станьте лучшим стрелком и наблюдайте за тем, как растет число ваших голов!
Шаги
Удар по мячу
Перед ударом по мячу посмотрите вверх. Перед ударом посмотрите на поле перед собой. Сосредоточьтесь как можно лучше на том, куда вы хотите направить мяч. Обратите внимание на то, где находятся другие игроки, включая защитников, вратаря и ваших товарищей по команде. Используйте эту информацию, чтобы скорректировать свой удар или отдать пас, когда у товарища по команде появится лучшая возможность для удара.- Вы можете заметить, что некоторые профессиональные игроки стреляют, не поднимая глаз. Благодаря игровому опыту у них вырабатывается чувство позиционирования на поле. Чаще всего это происходит вблизи ворот, так как взгляд вверх немного задерживает удар.
Не сводите глаз с мяча. Опустите взгляд на мяч и смотрите на него до тех пор, пока не выполните удар. Так вы добьетесь более сильных и точных ударов.
Бегите к мячу ровными шагами. Длина шагов должна быть такой же, как при беге. Старайтесь не вытягиваться вперед слишком сильно и не делать серию коротких шагов, так как это нарушает равновесие.- Когда вы бьете по неподвижному мячу, встаньте так далеко, чтобы до мяча можно было дотянуться за 3-4 шага.
Поставьте не бьющую ногу рядом с мячом. От того, куда вы поставите эту ногу, зависит, куда полетит мяч. Поставьте ее рядом с мячом, примерно на ширине плеч от другой ноги. Хорошее, среднее расстояние должно быть комфортным для вас. Пальцы ног должны быть направлены прямо вперед к воротам.- Постановка ноги дальше от мяча помогает, когда вам нужно больше поднять мяч, например, при ударе через стену защитников.
Отведите бьющую ногу назад как можно дальше. Чем дальше вы сможете отвести ногу назад, тем больше силы вы получите. Согните ногу в колене и держите пальцы направленными вниз. В идеальной позиции для удара нога выглядит как буква 'V'.- Растяните ноги часто, чтобы увеличить гибкость.
Удерживайте голеностоп на месте. Это также называется фиксацией лодыжки. Ваша стопа должна быть направлена вниз, оставаться прямой и твердой. Во время удара по мячу ваша лодыжка не должна двигаться. Любое движение ослабляет удар.
Стойте прямо во время удара. Нейтральное положение позволит вам максимально контролировать полет мяча. Если вы немного наклоняетесь, если это кажется вам естественным, то это нормально, но не пытайтесь наклониться еще больше. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы повернуться лицом к воротам.- Если мяч часто перелетает через сетку, возможно, вы слишком сильно отклоняетесь назад. Если мяч остается ниже, чем вам хотелось бы, возможно, вы слишком сильно наклоняетесь вперед.
СОВЕТ ЭКСПЕРТАУолтер Мерино - тренер по футболу для молодежи и соучредитель футбольного клуба Ole Soccer Club, расположенного в Лос-Анджелесе, штат Калифорния. Он тренирует молодежь с четырех лет до уровня средней школы и колледжа. Уолтер играл в футбол за колледж Cal Poly Pomona и Los Angeles Mission College. Среди его достижений - победа футбольного клуба Olé Soccer Club в Кубке штата Cal South 2017 года в дивизионе Governors Boys 2007.Уолтер Мерино
Футбольный тренерФутбольный тренер Уолтер МериноХитрость эксперта: Перед тем как бить по воротам в футболе, посмотрите вверх и определите, куда вам нужно отбить мяч. Затем расположите бедра так, чтобы мяч полетел туда, куда вы хотите. Имейте в виду, что на более высоких уровнях вратари научатся читать язык тела и даже глаза, поэтому вам, возможно, придется маскировать свои намерения.
Нацельтесь на середину мяча. Выберите место, где ваша нога ударит по мячу. Чаще всего это та часть мяча, которая находится ближе всего к вам. Удар по центру дает вам контроль над ударом и одновременно создает большую силу.- Чтобы поднять мяч в воздух, бейте по нему немного ниже центра.
- Чтобы наклониться мяч, бейте слева или справа от центра. При ударе слева мяч отклоняется вправо. Удар справа заставляет мяч изогнуться влево.
Удар по мячу шнурками ботинка для более мощного удара. Вынесите ногу вперед. Ударьте по мячу верхней частью стопы для создания мощных, но точных ударов. Именно такой удар вам понадобится в большинстве случаев.- Чтобы придать удару больше изгибов, бейте по мячу боковыми поверхностями пальцев ног.
Для более точного удара бейте по мячу боковой стороной стопы. Когда вы приближаетесь к мячу, поверните ногу в сторону. Ударьте по мячу внутренней стороной стопы. Ваш удар будет не таким сильным, но повышение точности поможет при ударах вблизи ворот или когда защита не дает вам много пространства.
Продолжайте бить ногой. После удара по мячу не прекращайте движение. Поднимите бьющую ногу на среднюю высоту. Сделайте шаг и поставьте ногу на землю. Плохой последующий удар может привести к тому, что мяч не попадет в цель или улетит за пределы поля.- Чтобы мяч летел выше, поднимайте ногу в воздух во время выполнения последующего движения.
Стрельба во время бега
Толкайте мяч перед собой. Чтобы выполнить хороший удар, мяч не должен находиться близко к вашему телу. Толкайте мяч на шаг или два впереди бьющей ноги. Толкайте мяч прямо перед собой, чтобы выполнить обычный прямой удар. Переместите его немного в сторону, если вам нужно согнуть удар или изменить угол.- Делайте умеренные шаги по направлению к мячу. Лучший удар получается, когда вы не замедляете и не меняете шаг при приближении к мячу.
- Чтобы потренироваться в этом, начните приближаться к мячу медленными, равномерными шагами. Увеличивайте скорость, как только почувствуете себя комфортно.
Поставьте ногу впереди мяча. Посадка ноги выполняется так же, как и обычный удар, за исключением того, что мяч катится. Если вы поставите не бьющую ногу рядом с мячом, мяч прокатится мимо нее. Если все сделано идеально, то мяч будет находиться на одной линии с вашей ногой, когда вы будете бить по нему.- Не забудьте направить пальцы той ноги, которая поставлена в сторону ворот!
Бейте по мячу, как обычно. При ударе по мячу используйте тот же подход, которому вы научились ранее. Отведите ногу назад, зафиксируйте голеностоп и выполните удар. Скоро ваши броски на бегу будут такими же идеальными, как и на месте!
Выбор места для стрельбы
Делайте удары с удобного для вас расстояния. Посмотрите на поле, чтобы понять, где вы находитесь по отношению к мячу. Вспомните, как хорошо вы стреляли во время тренировок. Если вы не обладаете большой силой, то стрельба с расстояния не принесет вам пользы. Вы забьете больше голов, если будете ближе к мячу, чтобы лучше попасть по нему.- Тренируйте удары со всевозможных дистанций и углов, чтобы подготовиться к любой ситуации, возникающей во время игры.
Обращайте внимание на то, как располагается вратарь. Вратарь (или кипер) может стоять сбоку, открывая одну сторону ворот. Он также может обмануть вас, наклонившись в одну сторону или начав бежать перед вашим ударом. Удивите их, выстрелив в противоположном направлении!
Стреляйте через вратаря. Обычно лучше всего бить в противоположную сторону от ворот. Если вы находитесь на правой стороне, бейте в сторону левой части ворот. Вратарь обычно находится ближе к вам, и ему придется двигаться дальше, чтобы достать мяч.- Это не всегда лучший вариант. Если вы находитесь очень близко к одной стороне ворот, кто-то блокирует другую сторону или приближается защитник, вы можете не успеть прицелиться в другую сторону.
Цельтесь в углы или боковую сетку ворот. Обычно вратарь стоит в центре ворот, оставляя боковые стороны открытыми. По возможности заставляйте вратаря нырять, чтобы сделать сейв. Используйте боковую сетку, так как она представляет собой большую мишень, когда вы стреляете с боков поля.- Хотя игрокам нравится целиться в верхние углы, больше голов забивается в нижних углах!
Бейте выше или ниже вратаря. Если бить по мячу сбоку, вратарю придется напрячься, чтобы отбить мяч. Вратарь может легко двигаться из стороны в сторону, но ему сложнее тянуться вверх или вниз. Даже лучшие вратари не всегда могут дотянуться до углов ворот.- Куда целиться, зависит от ситуации, но по возможности избегайте ударов на средней высоте.
- Стрелять низко также хорошо, когда перед вами много защитников. Это может привести к голам при отклонении или рикошете.
Бейте по мячу в воздухе, когда перед вами защитники. Если вы не можете протолкнуть мяч мимо них, чтобы получить лучший угол, вы все равно можете сделать удар. Наносите удар по мячу немного ниже центра. Так мяч больше поднимается в воздух, что позволяет перебросить его через защитников или перебить вратаря, который бежит вперед.
Вопросы и ответы сообщества
- ВопросКак забить идеальный удар головой?Когда мяч находится в воздухе и рядом с вами, подпрыгните и ударьте лбом по центру мяча. Чтобы отклониться, бейте сбоку.
- ВопросКакая часть стопы является внутренней по отношению к удару по футбольному мячу?Если ваша правая нога - это сильная нога, то внутренняя часть стопы - это левая сторона стопы.
- ВопросКакая сторона стопы мне нужна для удара по футбольному мячу?Чтобы получить силу, используйте шнурки. Если вы отдаете пас, используйте внутреннюю сторону стопы.
Видео
Советы
- Чтобы отточить технику удара, практикуйте удары в разных местах поля, особенно в атакующей трети.
- Хороший способ отработать технику - снять на видео свой удар. Просмотрите фильм и поймите, что вы хотели бы сделать по-другому.