Простые приемы точной стрельбы в Netbell

Вы всегда хотели играть в GS (goal shooter) или GA (goal attack) и забивать тонны мячей в нетбольных матчах? Мы поможем вам! В этой статье мы расскажем вам о нескольких простых техниках броска, которые быстро помогут вам улучшить свою форму и точность бросков. Если вы готовы стать звездой на нетбольной площадке, прокрутите страницу вниз!

Что вы должны знать

• Встаньте лицом к сетке ворот и представьте конус прямо над сеткой, похожий на шляпу ведьмы. Сосредоточьтесь на самой высокой, центральной точке конуса.
• Держите нетбол доминирующей рукой и поддерживайте его другой рукой. Поднимите мяч прямо над головой так, чтобы локти оказались на одном уровне со лбом.
• Одновременно согните колени и локти, чтобы создать силу для броска, затем оттолкнитесь и выпустите мяч, целясь в центральную точку воображаемого конуса.

Шаги

Подготовка к выстрелу

1. 

   Встаньте внутри полукруга для броска. Согласно правилам нетбола, вы можете выполнять броски, только находясь в этой части площадки, которая включает линию, обозначающую круг. Выровняйте свое тело относительно стойки для нетбола, расположив ноги и бедра на расстоянии плеч друг от друга и лицом вперед.

   • Правильный баланс - ключ к точному удару по нетболу, поэтому убедитесь, что ваш вес равномерно распределен между обеими ногами.
2. 

   Держите нетбол доминирующей рукой. Расположите ее позади и под мячом, а кончиками пальцев мягко обхватите его. Для лучшего контроля следите за тем, чтобы зазор между ладонью и мячом был минимальным.

   • Следите за тем, чтобы пальцы были расслаблены, когда они держат мяч. Если они держат мяч слишком крепко или слишком прямо, ваш удар может не получиться.
3. 

   Удерживайте мяч другой рукой. Стабилизация позволит вам придать мячу дополнительное вращение во время удара. Однако следите за тем, чтобы вторая рука не оказывала слишком сильного давления на мяч, так как это может сбить ваш удар.

   • Новые или молодые игроки в нетбол, возможно, захотят держать мяч обеими руками, чтобы создать достаточную силу для броска, но имейте в виду, что это может увеличить вероятность ошибок при броске.
   • Хотя это нормально, если вы начинаете стрелять двумя руками, практикуйте использование одной руки. Использование одной руки для броска, а другой - только для удержания мяча, обеспечивает более точный удар.
4. 

   Вытяните руки над головой. Вы хотите держать мяч высоко, чтобы удар был наиболее точным, поэтому локти должны быть около лба и слегка согнуты. Убедитесь, что они направлены в сторону стойки для нетбола.
5. 

   Держите сетку ворот в поле зрения. Представьте себе конус над сеткой, похожий на шляпу ведьмы, и сосредоточьтесь на самой высокой, центральной точке - именно туда вы хотите направить мяч. Самые удачные броски проваливаются, не коснувшись кольца, поэтому вы хотите, чтобы мяч был как можно более центрированным.

   • Все ваше внимание должно быть сосредоточено на обруче, поэтому старайтесь не обращать внимания на отвлекающие факторы.
   • Возможно, перед броском вам поможет совместить край мяча с краем обруча.

Бросок мяча

1. 

   Согните колени и локти одновременно. Хотя ваши руки и кисти будут определять направление полета мяча, реальная сила для броска исходит от нижней части тела. Это значит, что вы должны подготовиться к тому, чтобы отталкиваться лодыжками и коленями.

   • Чтобы добиться наилучшей формы, держите локти под прямым углом, а мяч - ровно. Спина должна быть прямой, а голова высоко поднята.
2. 

   Оттолкнитесь и отпустите мяч. Чтобы создать максимальную мощность удара, руки и колени должны выпрямляться одновременно, а доминирующая рука подбрасывает мяч вверх. Это поможет создать обратное вращение, которое обеспечит высокую траекторию полета мяча к сетке, и он упадет, не коснувшись кольца.

   • Для наиболее точного удара вы должны отпустить мяч, когда ваши руки полностью разогнуты. Раннее отпускание мяча может сбить ваш удар.
   • В игре поднимайте руку вверх, как только мяч окажется у вас в руках. Таким образом, если вы не попадете по мячу, вы сможете сделать еще одну попытку.
3. 

   Продолжайте тренироваться. Потребуется время, чтобы развить ваши навыки, но забивать мячи будет тем легче, чем больше вы будете стараться. Проверьте, как далеко вам нужно наклониться, чтобы создать наиболее мощный бросок, а затем старайтесь повторять эту форму каждый раз, когда делаете бросок.

Совершенствование вашего броска

1. 

   Делайте более длинные выстрелы. Хотя вы должны находиться внутри полукруга для бросков, это довольно большая площадь, а значит, вы можете бросать с разных расстояний. Если вы новичок в нетболе, то, скорее всего, начнете тренировать свои броски ближе к воротам. Но по мере того, как вы будете чувствовать себя более комфортно, начинайте увеличивать дистанцию броска. Тогда вы сможете точно стрелять из всех точек полукруга.
2. 

   Стреляйте с фидером на месте. Во время игры вам будут передавать мяч, прежде чем вы сделаете бросок. Чтобы чувствовать себя комфортно при стрельбе в такой ситуации, лучше тренироваться с другим игроком, подающим вам мяч. Вы научитесь принимать мяч и бросать его одним плавным движением.

   • Вы должны начать за пределами полукруга, а другой игрок - внутри полукруга с мячом.
   • Другой игрок должен подавать вам мяч спереди, чтобы вы могли добежать до него и принять мяч.
   • Получив мяч, потратьте время на то, чтобы правильно подготовить свой удар. Вы же не хотите просто торопиться и, возможно, сорвать свой бросок.
   • Потренируйтесь бегать в полукруг, чтобы получить мяч из разных точек снаружи и на разных скоростях. Вы никогда не сможете предугадать, какая ситуация возникнет в игре.
3. 

   Бросайте с защитником на месте. В игре защита другой команды будет стараться не дать вам забить гол, что, очевидно, усложнит задачу точного удара. Вот почему полезно тренироваться стрелять, когда другой игрок пытается вас защитить. Вы привыкнете к отвлекающему моменту и узнаете, как лучше обойти защитника.

   • Начните с того, что встаньте напротив обруча. Защищающийся игрок должен встать между вами и ним, подняв руки над головой, чтобы эффективно блокировать ваш бросок.
   • Постарайтесь перебросить мяч через руки защитника и попасть в обруч. Не забывайте отрабатывать правильную форму, обходя защитника, иначе ваш бросок может оказаться не таким точным, как хотелось бы.

Вопросы и ответы сообщества

• Вопрос

  Как мне расслабиться для броска?

  Лучший способ расслабиться для броска - это отвлечься от всех внешних раздражителей. Вместо того чтобы обращать внимание на других игроков или толпу, сосредоточьтесь только на кольце и на мгновение представьте себе, как мяч проходит через него, прежде чем вы сделаете бросок.
• Вопрос

  Как мне расслабиться перед важным матчем и когда я выполняю бросок?

  Перед игрой уделите время себе - послушайте музыку или прогуляйтесь. Сохраняйте спокойствие и не напрягайтесь слишком сильно. Во время игры не слушайте вздорных разговоров вокруг и избегайте хвастунов. Перед выходом на корт снова и снова мысленно представляйте свой успех.
• Вопрос

  Как узнать, на какой позиции я лучше всего играю?

  Сначала попробуйте сыграть на всех позициях. Та, которая вам больше всего нравится, в которой вам легче всего играть и в которой вы больше всего забиваете, станет вашей лучшей позицией.

Видео

Советы

• Если у вас спад в стрельбе, не давите на себя слишком сильно. У вас будет больше шансов попасть по мячу, если вы будете расслаблены и настроены позитивно.
• Не торопитесь при стрельбе. У вас будет больше шансов попасть в цель, если вы будете терпеливы.
• Выбирайте то, что удобно для вашей стрельбы. Будь то щелчки, вращения или даже удары одной рукой - выбор за вами.

Предупреждения

• Не торопитесь. У вас есть 3 секунды на бросок, передачу, вбрасывание и т.д. Если вы поторопитесь с передачей или броском, другая команда получит преимущество. Также тренируйтесь стрелять с разных углов. Вы не всегда сможете попасть мячом в нужную точку.
• Солнце может попасть вам в глаза. Не беспокойтесь о солнце, ведь когда вы получите мяч, это может быть ваш единственный шанс за всю четверть. Вместо этого не щурьтесь, надавите на ноги и бейте. Ничего страшного, если вы не попадете.
• Всегда прыгайте, чтобы поймать мяч, когда он отскочит. Это значит, что нужно прыгать, чтобы поймать мяч, когда он отскакивает от кольца, и тогда у вас будет еще один шанс для броска. Однако если мяч не попал в кольцо, не бросайте его, так как это противоречит правилам.
• Не забывайте всегда разминаться перед игрой в нетбол. Легкая пробежка - эффективный способ разогнать кровь перед игрой, но вам также следует сделать несколько упражнений на растяжку верхней и нижней частей тела, чтобы быть готовым к броскам. Ваш тренер также может порекомендовать вам разминочные упражнения, которые помогут вам отработать специфические для нетбола навыки, чтобы подготовиться к игре.