Как подобрать размер беговых лыж

Катание на беговых лыжах - это аэробное упражнение с низкой нагрузкой, которое задействует почти все мышцы тела. Это может улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и мышечный тонус. Чтобы получить максимальное удовольствие от этого вида спорта, важно подобрать подходящий размер беговых лыж, так как это сделает ваши поездки гораздо более комфортными и приятными.

Шаги

Определение диапазона размеров для любых беговых лыж

1. 

   Определитесь, какой тип беговых лыж вы хотите использовать, ведь все они отличаются по размеру. Тип лыж, которыми вы планируете заниматься, определит, как вам нужно подбирать размер, так как у каждого типа лыж немного разное назначение и конструкция.

   • Традиционные или классические лыжи предназначены для ухоженных трасс и всех уровней мастерства. Они бывают обычными или компактными.
   • Коньковые лыжи используются для гонок/скоростного катания и обычно предпочитаются лыжниками среднего и продвинутого уровня. Они короче и тоньше традиционных лыж.
   • Лыжи для внетрассового катания - это гибрид между традиционными и коньковыми лыжами. Они шире традиционных лыж и используются на открытых, неухоженных участках.
   • Лыжи для бэккантри короче и используются для более длительных путешествий по бездорожью. Их можно использовать на разных участках, и они максимально облегчены.
2. 

   Перед покупкой проверьте весовые характеристики любого комплекта лыж. Прежде чем перейти к размеру и длине, убедитесь, что вы находитесь в весовом диапазоне для каждого комплекта лыж, прежде чем покупать их. Во многих отношениях вес более важен, чем рост, для определения правильного размера лыж, так как большие лыжи распределяют больший вес, чем маленькие.

   • Некоторые лыжные компании даже перестали использовать рост для определения размера лыж, вместо этого они используют уникальные диапазоны веса для каждого набора лыж, которые они производят.
   • Большинство лыж имеют 'рекомендуемый весовой диапазон' в разделе технических характеристик.
3. 

   Умножьте свой рост в дюймах на 2,7, затем прибавьте 15', чтобы получить приблизительный размер лыж для классического туризма. Обратите внимание, что это связано с тем, что большинство лыж продаются в сантиметрах, а не в дюймах. Если ваш рост 6 дюймов, то ваш рост составляет 72 дюйма, а это значит, что вам нужны лыжи длиной 210 см.

   • Имейте в виду, что это приблизительная оценка - по возможности попробуйте несколько пар, чтобы понять, что вам больше нравится.
   • Лыжи всегда должны быть на 10-15 см выше вас, но ни в коем случае не короче.
4. 

   Знайте, что компактные лыжи обычно поставляются в нескольких готовых размерах в зависимости от веса. Компактные лыжи менее разнообразны и обычно выпускаются в четырех размерах - от маленького до очень большого. Эти размеры меняются в зависимости от компании-производителя, но обычно рекомендуются в зависимости от веса. Однако обратите внимание, что они частично совпадают. Если у вас короткие ноги и вы находитесь между двумя диапазонами, возьмите лыжи меньшего размера. Если у вас длинные ноги, берите больший размер, но знайте, что это в основном зависит от ваших предпочтений:

   • Менее 140 фунтов - маленькие
   • 135-190 фунтов - средний
   • 175-210 фунтов - большой
   • Более 210 фунтов - большой размер
5. 

   Определите размер лыж для конькового хода в зависимости от уровня опыта. Для гоночных лыж, в частности, более длинные лыжи необходимы для развития скорости. Но важнее, чем длина, является 'развал', или изгиб лыжи. Правильный развал можно определить, используя процент от веса вашего тела. Чтобы взять процент от веса тела, просто умножьте свой вес в килограммах на процент. Так, если вы лыжник среднего уровня и весите 100 кг, то вам нужен прогиб около 125 ($100kg\ast 1.25=125$).

   • Начинающие: Ориентируйтесь на развал около 100-115% веса тела в кг.
   • Промежуточный уровень: 110-125% веса тела в кг
   • Продвинутый уровень: 120-130% веса тела в кг.
6. 

   Ориентируйтесь на то, что лыжи для бэккантри должны быть примерно на 10 см выше вас, когда вы стоите лицом к лицу. Точный размер зависит от уровня комфорта, но вы должны быть уверены, что лыжи выше вас на несколько сантиметров. Лыжи для бэккантри часто предназначены для более опытных лыжников с определенными предпочтениями и комфортом, и вам следует протестировать лыжи перед покупкой. В бэккантри вы будете стоять на лыжах по несколько часов подряд. Прежде чем тратить кучу денег, убедитесь, что они подходят вам по размеру и вашему стилю катания.

   • Лыжи для бэккантри должны быть широкими и могут быть немного короче, чем другие типы лыж.

Подбор идеального размера

1. 

   Попробуйте 'бумажный тест', чтобы понять, подходят ли лыжи под ваш вес. На твердом полу подложите под лыжи лист обычной бумаги. Встаньте на них, как обычно, и скользите вперед-назад. Если вес равномерно распределен на обе лыжи, бумага должна легко скользить. Когда вес приходится только на одну лыжу, бумага не должна скользить вообще.
2. 

   Возьмите напрокат лыжи 1-2 размеров на день, чтобы понять, на чем вам комфортнее. Если вы находитесь между двумя размерами или просто не уверены в них, возьмите их на тест. Многие лыжные магазины позволяют протестировать лыжи на улице, и нет никаких оправданий тому, чтобы не примерить лыжи перед покупкой. Как и обувь или одежду, вы должны примерить то, что собираетесь использовать часто, чтобы убедиться, что оно подходит.

   • Какие из них лучше всего двигаются под вашими ногами?
   • Где вы чувствуете себя лучше сбалансированным?
3. 

   Если вы застряли между двумя размерами лыж, учитывайте длину ног, а не общий рост. Длина ног важнее, чем общий рост, и именно она часто становится решающим фактором, если вы находитесь между размерами. Тем не менее, лучше всего примерить обе пары и посмотреть, какая из них подходит вам больше.
4. 

   Если вы застряли между двумя уровнями веса, подумайте о своем уровне опыта. Чем лучше вы катаетесь, тем лучше вы подготовлены к длинным лыжам. Если вы находитесь между двумя весовыми категориями, честно спросите себя об уровне вашего мастерства и приверженности спорту. Более опытные лыжники должны брать более длинные лыжи, а новичкам лучше выбрать что-то покороче.

   • Если вы планируете много кататься на лыжах, лучше выбрать лыжи побольше, даже если у вас нет опыта. По мере совершенствования вы 'дорастете' до больших лыж, и вам не придется покупать новый комплект лыж, когда вы станете профессионалом.
5. 

   Выберите правильный размер палки для вашего типа катания. Как правило, для конькового хода требуются более длинные палки, так как они раздвигаются в стороны. Традиционные лыжники обычно предпочитают более короткие палки, хотя и не намного. В обоих случаях они должны доходить примерно до подмышек, когда вы стоите прямо.

   • Коньковые: Должны составлять примерно 90 % от вашего роста.
   • Традиционный: Должен составлять примерно 85% от вашего роста.

Вопросы и ответы сообщества

• Вопрос

  Какой длины должны быть шесты при росте 180 см?

  Около 135 см для традиционных. 5'2' в см - это 158 см, умноженные на 0,85. Если вы новичок, выбирайте традиционные размеры.
• Вопрос

  Какой толщины бумага используется для проверки посадки классических лыж?

  24,6 дюйма. Должно быть как минимум столько же или больше. Есть разные размеры, самый большой, который я видел, был 56,4 дюйма.

Советы

• Попросите сотрудников лыжных магазинов помочь вам найти беговые лыжи нужного размера. Они профессионалы и помогут вам подобрать подходящие лыжи.
• В зонах катания часто проводятся обмены лыж, где можно приобрести новое и подержанное снаряжение по сниженным ценам. Персонал всегда готов помочь вам подобрать подходящий размер беговых лыж.
• Прежде чем купить беговые лыжи, попробуйте их в пункте проката.