Как скользить в софтболе

Умение скользить в софтболе может стать решающим фактором в игре, в буквальном смысле. Часто это разница между тем, чтобы попасть на базу, и тем, чтобы оказаться в ауте. Если вы не знаете, как это сделать, не волнуйтесь! Скольжение - это несложно, и мы пошагово разобрали его. Ознакомьтесь с приведенными ниже шагами, чтобы узнать, как делать три разных типа слайдов, которые помогут вам сделать это в следующий раз, когда вы окажетесь на поле.

Шаги

Выполнение базового слайда

1. 

   Спринт на полной скорости до следующей базы. Выучите этот слайд, прежде чем пытаться выполнить более сложный.

   • Не бойтесь испачкаться.
   • Наденьте штаны, чтобы не травмировать ноги. Если вы боитесь получить травму, наденьте под брюки штаны для скольжения или шорты для скольжения.
2. 

   Начните скользить примерно в 4-5 шагах от базы.

   • Начните скольжение, согнув колени. Обязательно сделайте следующее:
   • Перенесите вес на левую сторону тела.
   • Согните левое колено и сделайте форму 4, подложив левую ногу под правую, которая должна быть вытянута прямо вперед.
   • Перенесите вес на левую ногу.
3. 

   Отклонитесь назад, когда будете заканчивать слайд. Следуйте этим инструкциям:

   • Не опускайтесь на базу в положении сидя.
   • Держите руки за спиной и старайтесь не размахивать ими в воздухе.
   • Не волочите руки по земле во время скольжения.
   • Пусть импульс вашего спринта подтолкнет вас к базе.
   • Сначала коснитесь угла базы правой ногой.

Выполнение слайда с крюком

1. 

   Выполняйте это скольжение, если хотите, чтобы вас не заметили. Скользите по краю базы, чтобы избежать метки.

   • Имейте в виду, что этот слайд требует некоторой практики.
   • Отрабатывайте этот слайд до тех пор, пока не сможете коснуться базы, не проскальзывая мимо нее.
2. 

   Начинайте скольжение на расстоянии 2-3 шагов от базы.

   • Не скользите прямо в базу.
   • Скользите к внешней стороне базы.
3. 

   Завершите скольжение, проскользнув мимо базы. Обязательно сделайте следующее:

   • Проскальзывая мимо базы, обязательно возьмитесь за нее левой рукой.
   • Перетащите левую руку через базу, а не хватайте ее.
   • Перенесите вес тела на левую ногу.
4. 

   Не вставайте, пока судья не назовет вас безопасным. Помните о следующем:

   • Попытайтесь привлечь внимание судьи, если он не видит вас сразу.
   • После того как вы встанете, будьте готовы к следующей игре.

Ныряние головой вперед

1. 

   Выучите самую сложную форму скольжения. Ныряйте головой вперед, чтобы быстрее добираться до базы и при этом избегать метки.

   • Имейте в виду, что нырок головой вперед требует много практики.
   • Не делайте это скольжение в игре, если не знаете, как правильно его выполнять.
   • Снижайте риск травм при погружении, заправляя рубашку, надевая перчатки и шлем.

   СОВЕТ ЭКСПЕРТА

   Айзек Хесс

   Бейсбольный тренер и инструктор

   Айзек Хесс - бейсбольный тренер, инструктор и основатель программы развития бейсбола MADE и тренировки чемпионского мышления, базирующейся в Лос-Анджелесе, штат Калифорния. Айзек имеет более чем 14-летний опыт работы тренером по бейсболу и специализируется на частных уроках и турнирах. Он играл в бейсбол как в профессиональных, так и в студенческих лигах, включая Университет штата Вашингтон и Университет Аризоны. В 2007 и 2008 годах Айзек входил в десятку лучших перспективных игроков по версии Baseball America. В 2007 году он получил степень бакалавра в области регионального развития в Университете Аризоны.

   Айзек Хесс - бейсбольный тренер и инструктор

   Наш эксперт согласен: Если вам нужно быстрее добраться до базы, вы, вероятно, захотите чаще всего делать слайд головой вперед. Если вы чувствуете, что пауза пойдет вам на пользу, то, возможно, вам стоит встать на ноги. Однако на самом деле лучше просто пробежать через базу, если нет вероятности, что вас заметят.

2. 

   Начните нырять, поворачивая ноги назад к базе. Убедитесь, что вы ныряете правильно, следуя этим инструкциям:

   • Ведите левую сторону тела.
   • Наклонитесь вперед.
   • Сделайте один шаг назад к базе, если у вас есть время, прежде чем совершить погружение.
3. 

   Убедитесь, что ваша правая рука вытянута в сторону базы, когда вы заканчиваете погружение. Не касайтесь земли, пока не достигнете базы.

   • Чтобы избежать метки, коснитесь внешнего угла базы.

Вопросы и ответы сообщества

• Вопрос

  Что делать, если я боюсь скользить?

  Иногда проще сделать упражнения, прежде чем делать это на самом деле. Одно из упражнений - пойти куда-нибудь, где есть твердый пол, и использовать подушку. Потренируйтесь нырять в подушку.
• Вопрос

  Как бить по софтболу с большей силой?

  Вращайте бедрами во время замаха и выполняйте упражнения, увеличивающие силу верхней части тела.
• Вопрос

  Что делать, если мой тренер не хочет учить меня скользить?

  Найдите другого взрослого, который захочет научить вас.

Советы

1. Помните, что скольжение - это навык, который требует много времени для совершенствования.