Как бить в бадминтоне

Если вы играете в бадминтон только для удовольствия, вы можете и не подозревать, что в нем есть нечто большее, чем отбивание шаттла (его еще называют 'птичкой') туда-сюда через сетку. Чтобы улучшить свою игру и добавить брутальности в свои возвращения, вам понадобится техника smash. Существует три основных вида смэша: форхэнд, прыжок и бэкхэнд.

Шаги

Смэш с форхенда

1. 

   Подойдите к шаттлу с форхэнд хватом. Будьте на ногах и готовы в любой момент отбить шаттл ударом. Никогда не знаешь, когда возникнет подходящий для удара момент. Когда челнок попадает в вашу часть корта, как можно быстрее заходите под него и за спину.

   • Чем быстрее вы доберетесь до места, где, судя по всему, находится челнок, тем выше он будет, и тем больше времени у вас будет для подготовки убойного удара.
   • Вы можете услышать, что серьезные бадминтонисты называют такой маневр 'инъекцией темпа'. Все это означает, что вы прибавляете скорость, чтобы у вас было больше времени на реакцию.
2. 

   Примите уверенную стойку. Если шаттл прилетает в горячую точку, у вас может не быть много времени на реакцию. В идеальных условиях обе ваши ноги должны быть направлены в сторону корта. Ноги должны быть расставлены примерно на ширину плеч, колени слегка согнуты, а глаза следят за мячом.

   • Баланс в этот момент важнее, чем подготовка к удару. Если вы плохо сбалансированы, это негативно скажется на вашем ударе.
3. 

   Поднимите руки и приготовьтесь к удару. Держите ракетку вертикально и как можно дальше назад, чтобы было удобно. Рука, не участвующая в ударе, должна быть согнута в локте и находиться примерно на уровне подбородка.

   • Пальцы неракетной руки можно расположить как угодно. Чаще всего пальцы скручивают в кулак, но можно оставить их и разведенными.
   • Готовясь к удару, представьте, под каким углом будет двигаться шаттл. Он должен быть как можно более крутым вниз, но при этом перелететь через сетку.
   • Поднятие руки, не связанной с ракеткой, послужит противовесом для руки с ракеткой, обеспечивая большую устойчивость удара.
4. 

   Нанесите удар по челноку. Стремитесь соединиться с шаттлом в максимально высокой точке. Глубоко вдохните перед замахом и вытяните руку, не являющуюся ракеткой, так, чтобы она была примерно на уровне плеч. Замахнитесь всей рукой ракетки и выдохните при этом. Во время замаха нога с ракеткой должна уходить вперед.

   • В этот момент важна сила, но еще важнее попасть в шаттл центром ракетки.
   • Когда вы почувствуете, что ракетка соприкасается с шаттлом, щелкните запястьем вниз. Это добавит мощи и крутизны удару.
   • Вы можете увеличить силу удара, напрягая мышцы пресса в то же время, когда замахиваетесь на шаттл.
5. 

   Выполните замах и восстановитесь для следующего удара. Сопернику будет гораздо сложнее ответить на удар сверху. Но если им все же удастся перебросить мяч через сетку, вы должны быть готовы отправить его обратно.

Прыгающий смэш

1. 

   Быстро окажитесь под шаттлом и за ним. Быстро добраться до шаттла еще важнее для прыжкового смэша. Если вы будете двигаться слишком медленно, шаттл окажется слишком низко, и вы не сможете извлечь максимум пользы из этого удара. Держите ракетку передняя хватка во время подхода.

   • Вначале выполнение удара сверху очень похоже на обычный удар: корпус и ноги должны быть направлены в сторону корта, а стойка должна быть твердой.
   • При выполнении удара в прыжке челнок возвращается с большей силой и под более крутым углом, что еще больше усложняет его возврат.
   • Держите тело свободным, но готовым. Обычно при подготовке к прыжку мышцы напрягаются, но это может ограничить диапазон движений.
2. 

   Приготовьтесь к прыжку. Не отрывая глаз от шаттла, вытяните руку с ракеткой назад так далеко, как только сможете. Неракетная рука должна быть примерно на уровне ребер и согнута в локте. Немного согните колени и слегка наклонитесь вперед. Все готово? Теперь вы готовы к прыжку.
3. 

   Прыгните, чтобы перехватить шаттл в самой высокой точке, до которой вы можете дотянуться. Глубоко вздохните и двиньте ногой ракетки вниз, чтобы подпрыгнуть в воздух. Вытяните руку, не связанную с ракеткой, так, чтобы она находилась над головой и в стороне, чтобы сохранить равновесие в воздухе.

   • Тайминг - ключевой момент для выполнения крутого удара в прыжке. В лучшем случае вы окажетесь в воздухе и начнете замахиваться в самой высокой точке прыжка.
   • Во время прыжка ваши ноги должны быть в основном прямыми. Когда вы достигнете точки перехвата, согните ноги назад.
4. 

   Перебросьте челнок через сетку. Замахнитесь ракеткой вперед, чтобы ударить по челноку, и при этом опустите руку, не связанную с ракеткой, в сторону и выпрямите ее в локте. Одновременно сожмите пресс как можно сильнее и немного вынесите ногу с ракеткой вперед.

   • Мысленно представьте себе угол, под которым вы хотите отправить челнок обратно через сетку. Это поможет повысить точность.
   • Если вы начали движение недостаточно далеко за челноком или слишком далеко, вы не сможете полностью вытянуть руку при замахе. Это снизит мощность вашего удара.
5. 

   Продолжайте движение и выполняйте приземление. Продолжайте движение замаха после удара по шаттлу, пока ваша рука не будет направлена вперед и не станет почти прямой. По мере приближения к земле выносите ногу с ракеткой вперед, чтобы быть готовым к приземлению. Стабилизируйтесь после приземления и будьте готовы вернуть шаттл.

   • Прыжковые смэши лучше всего подходят для плохих возвратов, когда шаттл запускается высоко к центру корта.

Бэкхенд смэш

1. 

   Тщательно выбирайте момент. Бэкхэнд смэш - это продвинутый, атакующий удар, который является одним из самых сложных для возврата. Бэкхэнд смэш идеально подходит для возврата мяча, который посылает шаттл высоко, но относительно коротко. Этот удар дает сопернику мало шансов среагировать.

   • Поскольку этот удар немного сложнее, убедитесь, что вы освоили бэкхенд прежде чем приступать к его выполнению.
   • Для выполнения бэкхенд-смэша особенно важно уметь быстро и естественно переключаться на бэкхенд.
2. 

   Расположитесь для выполнения удара с бэкхенда. Встаньте под шаттл и немного позади него, как обычно. Переключитесь на обратный хват и направьте тело в заднюю часть корта. Чем быстрее вы сможете переключить хватку, тем мощнее будет этот удар.

   • В отличие от большинства других ударов в бадминтоне, чтобы получить самый разрушительный удар, вам нужно, чтобы рука с ракеткой находилась как можно ближе к телу.
   • Как и в других ударах, ваша рука, не связанная с ракеткой, должна служить противовесом для руки с ракеткой во время этого удара.
   • Проверьте хват и поработайте над плавным движением, которое начинается на уровне бедер и заканчивается на уровне головы.
3. 

   Задавите шаттл и приготовьтесь к возврату. Это должно быть плавное, полное движение, которое продолжается до точки контакта, пока ваша рука не станет примерно прямой. В момент контакта быстро щелкните запястьем, выполняя маховое движение. Для достижения наилучшего контроля старайтесь не сжимать ракетку слишком сильно.

   • Когда ваша ракетка приближается к шаттлу, представьте себе угол, под которым она перелетит через сетку с как можно меньшим зазором.
   • Очень легко потерять равновесие при выполнении удара с бэкхенда. Не забывайте использовать руку, не связанную с ракеткой, для стабилизации.

Вопросы и ответы

• Вопрос

  Как я могу принять смэш противоположной команды?

  Приготовьтесь выполнить удар с бэкхенда. Затем посмотрите, откуда идет удар. Сосредоточьтесь на птичке и быстро подбейте ее. Если удар идет от вашего тела, подрежьте его движением, пока он не опустился слишком низко. Попросите своего тренера или членов команды разыграть с вами целый ряд таких ударов для тренировки.
• Вопрос

  Как лучше подавать - высоко или низко?

  Низкая. Поскольку двойная обратная линия подачи находится ближе, высока вероятность того, что соперник пробьет смэш по высокой линии. Подавайте высоко только время от времени, чтобы застать соперника врасплох. Если вы знаете, что соперник не сможет быстро отступить, то это может быть хорошим выбором.
• Вопрос

  Как вернуть удар?

  Убедитесь, что вы сосредоточены на птичке и спокойны. Бейте по бёрди легко; если вы ударите сильно, возможно, шаттл улетит за пределы поля.

Видео

Советы

• При выполнении удара ключевым моментом является его расположение. Плохо поставленный, мощный смэш уступает среднему по скорости, хорошо поставленному удару.
• Если ваш смэш не проходит через сетку или приземляется за пределами корта, несмотря на мощный удар, возможно, вы ошибаетесь в технике.

Вещи, которые вам понадобятся

• Ракетка для бадминтона
• Бадминтонный шаттл/птичка
• Сетка