Руководство для начинающих по сноубордингу

Зима - отличное время, чтобы насладиться отдыхом на природе и заняться зимними видами спорта. Одним из зимних видов спорта, который нравится многим, является сноуборд. Несмотря на то что сноуборд является официальным олимпийским видом спорта, научиться кататься на нем может каждый. Ознакомление с некоторыми основными идеями поможет вам получить преимущество, когда вы начнете заниматься сноубордингом, и сделать ваш первый раз на склонах приятным.

Вещи, которые вы должны знать

• Если вы предпочитаете вести левую ногу, ваша позиция будет считаться 'обычной', в то время как ведение правой ноги будет считаться 'глупой' позицией сноубордиста.
• Наденьте соответствующую экипировку: шлем, сноуборд, соответствующий вашей стойке, крепления, защиту для запястий, очки или солнцезащитные очки.
• В зимние месяцы начинайте тренироваться на небольших склонах. Смотрите туда, куда хотите ехать, чтобы контролировать доску и смещать вес для поворота.

Шаги

Оставаясь в безопасности

1. 

   Найдите свою стойку. Прежде чем начать кататься на сноуборде, вам нужно выбрать наиболее удобную для вас стойку. Существует два основных стиля стояния на сноуборде, и оба они зависят от того, какую ногу вы предпочитаете. Найдите свою доминирующую ногу и планируйте использовать соответствующую ей стойку.

   • Если вы предпочитаете вести левую ногу, ваша стойка будет считаться 'обычной'.
   • Если вы предпочитаете вести правую ногу, ваша позиция будет считаться 'гуфи'.
   • Если у вас есть скейтборд, то нога, которой вы толкаете скейтборд, будет той, которая находится спереди.
   • Подумайте, какую ногу вы используете первой, когда надеваете брюки. Скорее всего, эта нога будет ведущей.
2. 

   Носите правильное снаряжение. Для обеспечения безопасности во время занятий сноубордингом необходимо надевать лучшее защитное снаряжение. Защитное снаряжение поможет вам уберечься от травм, которые могут возникнуть при падении, столкновении или на морозе.

   • Шлемы следует надевать всегда, независимо от того, насколько умело вы катаетесь на сноуборде.
   • Вам понадобится сноуборд, соответствующий вашему росту.
   • Хорошая пара ботинок для сноуборда поможет защитить ваши ноги и лодыжки.
   • Вам понадобятся крепления, чтобы правильно закрепить доску на ногах.
   • Очки или солнцезащитные очки помогут защитить глаза от солнца и снега.
   • Защитные щитки помогут уберечь запястья от травм при падении, пока вы учитесь кататься на сноуборде.
3. 

   Носите правильную одежду. Поскольку катание на сноуборде обязательно происходит при низких температурах, вы должны иметь соответствующую экипировку для холодной погоды. К числу необходимых вещей относятся:

   • Теплая шапка, полностью закрывающая голову и уши, поможет сохранить тепло.
   • Попробуйте надеть термоноски и термобелье.
   • Имейте теплую куртку. Многие сноубордисты предпочитают носить пуховые куртки.
   • Ношение шарфа или гетр поможет сохранить шею в тепле.
   • Сноубордические штаны помогут сохранить тепло и, как правило, являются водонепроницаемыми.
   • Ношение слоев одежды поможет вам согреться.
4. 

   Дождитесь подходящего снега. Не всякий снег одинаково подходит для катания на сноуборде. Некоторые типы снега могут быть более сложными и опасными для катания на сноуборде. Когда вы учитесь кататься на сноуборде, всегда проверяйте прогнозы погоды и снега, чтобы убедиться, что вы тренируетесь на оптимальном типе снега.

   • Замерзший или обледенелый снег может быть сложным и опасным для обучения. Такой снег имеет слой льда, который твердый и плотный, в отличие от идеального порошкообразного снега.
   • Свежий порошкообразный снег - идеальный вариант для начинающих. Такой снег будет рыхлым и не уплотненным, он будет легко двигаться под вашей доской.
   • Проверьте прогноз погоды для склонов, которые вы планируете посетить.
5. 

   Попробуйте поехать в середине недели. Горнолыжные и сноубордические склоны и курорты могут быть популярными местами в зимний сезон. Чем больше людей на склонах, тем сложнее условия для обучения катанию на сноуборде. Попробуйте поехать в середине недели, чтобы избежать большого скопления людей и получить много свободного пространства для обучения.
6. 

   Изучите местность и трассы. Перед тем как впервые выйти на склоны, неплохо было бы изучить трассы. Знание того, что вас ожидает и каких трасс или участков следует избегать, поможет вам оставаться в безопасности во время отработки навыков. Перед тем как встать на сноуборд в новом месте, всегда уделяйте несколько минут тому, чтобы сориентироваться.

   • Обращайте внимание на любые указатели, установленные на трассе.
   • Знание маршрутов для новичков поможет вам избежать опасных ситуаций.
7. 

   Подумайте о том, чтобы поехать с другом. Катание на сноуборде с другом может быть более приятным и безопасным для новичка. Попробуйте попросить друга, у которого есть опыт катания на сноуборде, поехать с вами, чтобы он присмотрел за вами и, возможно, научил вас нескольким приемам.

   • Даже если все ваши друзья - новички, наличие напарников может сделать вашу первую поездку на сноуборде более безопасной.
8. 

   Узнайте, как пристегивать сноуборд. У вашего сноуборда есть два места, к которым пристегиваются ноги. Эти места называются креплениями, и существует несколько различных стилей креплений. Однако у многих креплений есть общие элементы, с которыми вы должны ознакомиться.

   • У креплений есть задняя пластина, которая поддерживает лодыжку и заднюю часть ботинка.
   • Большинство креплений имеют ремешок в верхней части, который закрывает верхнюю часть ботинка.
   • Обычно у креплений есть дополнительный ремешок внизу, который фиксирует пальцы ног на доске.
   • Всегда следите за тем, чтобы полностью затянуть ремешки на ботинках, чтобы обеспечить надежную фиксацию на доске.

Контроль движений

1. 

   Начните двигаться. Перед тем как начать кататься на сноуборде по большим склонам, вам следует отработать простые движения с доской. Первая техника, которую вы, возможно, захотите освоить, - это 'катание' на сноуборде. Отработайте следующие движения на относительно ровном участке, чтобы 'кататься' на доске и почувствовать, как двигаться с доской:

   • Пристегните переднюю ногу к доске.
   • Оставьте заднюю ногу вне креплений.
   • Оттолкнитесь задней ногой, как при катании на скейтборде.
   • Вы начнете двигаться вперед и сможете поставить заднюю ногу обратно в крепление.
2. 

   Найдите безопасное место для начала занятий. На многих горнолыжных и сноубордических курортах есть зоны, специально предназначенные для новичков. Когда вы будете готовы попробовать спуститься по склону, всегда ищите трассы, обозначенные для новичков, так как это поможет обезопасить вас и других сноубордистов, пока вы учитесь.

   • Склоны для начинающих будут очень маленькими по размеру.
   • Большинство трасс для начинающих имеют очень пологие склоны, что позволит вам двигаться медленно и сохранять контроль.
3. 

   Начните тренироваться на небольших склонах. Как только вы научитесь кататься на доске, можно переходить к освоению небольших склонов. Найдите на своем горнолыжном курорте трассы или зоны для начинающих и начните отрабатывать ощущения от успешного спуска.

   • При первых попытках встать на сноуборд начните с очень маленького склона или холма.
   • Держите точку равновесия низко, слегка приседая.
   • Старайтесь опираться на переднюю ногу, а не на заднюю.
   • Старайтесь не наклоняться слишком сильно в одну или другую сторону.
   • Не бойтесь использовать руки для поддержания равновесия.
   • Будьте готовы к падению. Постарайтесь распределить свой вес на все тело, если вам придется упасть.
4. 

   Следите за тем, куда вы хотите идти. Несмотря на то, что вы должны хорошо видеть все окружающее пространство, взгляд, направленный прямо туда, куда вы хотите попасть, поможет вам контролировать доску. Помните, что куда бы вы ни смотрели, ваше тело и доска будут стремиться к этому.
5. 

   Сместите свой вес. Ключевая часть маневрирования на сноуборде - это управление весом тела. Чтобы повернуть и стабилизировать доску, вам нужно правильно сместить вес. Потренируйтесь перемещать свой вес во время спуска, чтобы лучше понять, где должен находиться ваш вес при маневрировании сноубордом.

   • Во многих случаях ваш вес будет приходиться на пятки, особенно когда вы едете прямо.
   • При повороте вам нужно будет сместить вес в ту сторону, куда вы хотите повернуть.
   • Чтобы придать повороту дополнительный вес и импульс, можно помахать руками.
   • Выполните движение. Если вы немного наклонитесь, это выведет вас из равновесия и приведет к падению.
6. 

   Уступайте право проезда. При катании на сноуборде вы должны обращать внимание на окружающих. Частью контроля над доской является безопасное маневрирование рядом с другими людьми, наслаждающимися отдыхом на склоне. Знание правил о том, кто имеет право проезда на трассе, поможет сохранить всех в безопасности.

   • Тот, кто находится перед вами, имеет право проезда.
   • Столкновение с кем-либо перед вами будет считаться вашей ошибкой.
   • Если вам нужно пропустить кого-то рядом, вы должны объявить, с какой стороны вы проезжаете.
   • Никогда не останавливайтесь на холме или в месте, которое затрудняет видимость.
7. 

   Научитесь падать. Чтобы научиться контролировать свои движения во время катания на сноуборде, нужно научиться падать. Начиная тренировки, вы можете ожидать падений. Научившись правильно падать, вы сможете предотвратить травмы и продолжать заниматься безопасно.

   • Чаще всего при падении травмируются запястья и кисти рук.
   • Если при падении вы сожмете кулак, это поможет предотвратить чрезмерное отклонение рук назад.
   • Постарайтесь распределить силу падения по всему телу, а не на какую-то одну область.

Развитие навыков

1. 

   Берите уроки. Один из лучших способов быстро и эффективно научиться кататься на сноуборде - это взять несколько уроков. Профессиональные инструкторы могут предложить вам свои методы обучения и тренировки. Поищите на местных горнолыжных или сноубордических курсах групповые или индивидуальные занятия, чтобы получить хороший старт в освоении сноуборда.
2. 

   Практикуйтесь часто. Частью обучения любому навыку является достаточное количество практики. Регулярная практика поможет вам поддерживать свои навыки и совершенствовать их. Старайтесь заниматься хотя бы немного ежедневно, чтобы получить максимальную пользу от своей работы.

   • Даже дома вы можете потренироваться пристегиваться к доске и переносить вес.
   • Вынося доску на задний двор, вы можете отработать основные приемы.
   • Выезжая на склоны как можно чаще, вы получаете максимальную возможность отработать свои навыки.
3. 

   Примите на себя обязательства и сохраняйте позитивный настрой. Освоить новый навык может быть непросто, и сноуборд - не исключение. Когда вы только начинаете, вы можете часто падать, вам будет трудно оставаться в вертикальном положении на большом расстоянии, и, возможно, вас будут окружать люди, у которых, кажется, все получается. Не позволяйте себе унывать, когда вы только начинаете учиться кататься на сноуборде, и продолжайте получать удовольствие от тренировок.
4. 

   Начните совершенствовать свое мастерство. Как только вы почувствуете себя комфортно на склонах для начинающих, вы можете попробовать более сложные трассы. Вы также можете попробовать увеличить свою скорость. Постоянно работайте над развитием своих навыков и уровнем комфорта, катаясь на сноуборде по более сложным трассам.

   • При прохождении более сложных трасс работайте медленно.
   • Старайтесь увеличивать скорость постепенно, с течением времени. Не спешите кататься на сноуборде быстрее.
   • Всегда помните о своей безопасности, когда пробуете новый аспект сноубординга.
5. 

   Выучите несколько базовых трюков. Как только вы освоите основные движения и навыки катания на сноуборде, можно приступать к изучению некоторых трюков. Начните с освоения более простых трюков, чтобы иметь время для перехода к более сложным и потенциально опасным движениям. Для начала попробуйте выполнить следующие трюки:

   • Сделайте wheelie, предварительно откинувшись назад на заднюю ногу. Поднимите переднюю ногу и нос доски. Задержитесь в этом положении, сохраняя равновесие, прежде чем опустить нос доски.
   • Чтобы выполнить олли, присядьте и обопритесь на заднюю ногу. Вытяните переднюю ногу вверх, поднимая доску в воздух, и начните поднимать заднюю ногу навстречу ей. Приземляйтесь сначала носом доски и используйте колени, чтобы смягчить удар.

Вопросы и ответы эксперта

• Вопрос

  Какой снег лучше всего подходит для новичков?

  Для начинающих лучше всего подходит порошковый снег. Другие виды снега тоже подойдут, но на порошковом будет легче всего учиться.

Видео

Советы

• Уступайте право проезда тем, кто находится перед вами.
• То, как вы сбалансируете вес своего тела, повлияет на ваши повороты.
• Возьмите снаряжение напрокат, прежде чем покупать его, чтобы понять, понравится ли вам сноуборд настолько, чтобы вкладывать в него деньги.