Как накрутить баскетбольный мяч на палец

Автор статьи:Иван Петров

Вы когда-нибудь хотели научиться крутить баскетбольный мяч на пальце? Освоив несколько основных элементов вращения мяча на пальце, вы сможете очень быстро научиться этому трюку и стать предметом всеобщего внимания. Подготовка, освоение базовых бросков и удержание мяча во вращении помогут вам научиться безупречно вращать мяч на кончике пальца.

Шаги

Подготовка к вращению

  1. шаг 1 найдите старый баскетбольный мяч.
    Найдите старый баскетбольный мяч. Не спешите покупать новый мяч для тренировок! Для начинающих лучше использовать старый мяч. Канавки на старом мяче изношены, поэтому пальцам легче удерживать равновесие, когда вы вращаете мяч.
  2. шаг 2 подстригите ногти.
    Подстригите ногти. Если у вас есть немного ногтей над кончиком пальца, это поможет вам легче балансировать мяч, но если у вас длинные ногти, подстригите их! Длинные ногти могут потрескаться или сломаться, или даже сделать невозможным вращение.
  3. шаг 3 растяните пальцы и руки.
    Растягивайте пальцы и руки. Слишком сильное или быстрое вращение баскетбольного мяча может привести к перенапряжению запястий или даже к перелому пальца! Потратьте минуту или две на разминание пальцев и рук, чтобы разогреть их перед тренировкой. Не нужно делать никаких специальных упражнений. Просто вытяните руки и пальцы так далеко, как они могут, и повторите несколько раз.

Освоение броска

  1. шаг 1 найдите канавки на мяче.
    Найдите канавки на мяче. Возьмите мяч и найдите точку, где канавки на мяче сходятся внизу. Вам нужно будет вращать мяч в нижней средней части мяча, где все канавки сходятся в перпендикулярной точке. Если вы будете вращать мяч с горизонтальным расположением канавок, ваше вращение будет выглядеть не так аккуратно, и у вашего пальца не будет точки опоры.
  2. шаг 2 решите, какую руку использовать - одну или две.
    Решите, использовать одну или две руки. Некоторые люди предпочитают использовать две руки, чтобы подбрасывать и направлять мяч в воздух, а затем ловить его пальцем. Другие предпочитают держать баскетбольный мяч в одной руке и быстрым движением запястья подтягивать мяч к кончику пальца. Двуручный метод наиболее прост для начинающих.
  3. шаг 3 держите мяч локтем чуть выше бедра.
    Держите мяч так, чтобы локоть находился чуть выше бедра. Выгните локоть и возьмите мяч в руки. Локоть должен находиться на удобной высоте, обычно немного выше бедра. Мяч должен быть примерно на одном уровне с вашим лицом, когда вы его вращаете.
  4. шаг 4 держите мяч в доминирующей руке подушечками пальцев.
    Держите мяч в доминирующей руке подушечками пальцев. Это та же рука, которую вы будете использовать для вращения мяча. Не держите мяч полностью на ладони, так как в этом случае он будет слишком легко скользить. Вместо этого захватите его кончиками пальцев, чтобы между ладонью и мячом оставался небольшой воздушный карман.
  5. Начните с того, что кончики пальцев будут направлены к телу. Когда вы закончите скручивание запястья, ваша рука сделает поворот на 180 градусов, а кончики пальцев будут направлены в сторону от тела.
  6. Положите другую руку на боковую поверхность мяча. Между мячом и ладонью должно оставаться свободное пространство. Большой палец должен находиться прямо посередине между верхней и нижней частью мяча, потому что на него будет приходиться большая часть усилия при подбрасывании мяча.
  7. Взмахните ладонью и большим пальцем, чтобы раскрутить мяч. Одновременно разверните доминирующую руку на 180 градусов, мизинец впереди, а большой палец недоминирующей руки вытяните вперед, чтобы раскрутить мяч. Обязательно выполняйте эти два движения одновременно, чтобы создать равное усилие с обеих сторон мяча. Если вы решили использовать только одну руку для выполнения вращения, не обращайте внимания на большой палец недоминирующей руки.
  8. шаг 8 используйте подушечки пальцев, чтобы направить мяч в нужную сторону.
    Используйте подушечки пальцев, чтобы направить мяч в нужную сторону. Вы можете использовать подушечки пальцев, чтобы держать мяч ровно на пальце. Также с их помощью вы можете направлять мяч и следить за тем, чтобы он не отклонялся в сторону и не падал.
  9. Отработайте бросок несколько раз. Подбрасывайте мяч всего на несколько сантиметров в воздух, чтобы вы могли быстро подставить палец под мяч. Если вы подбросите мяч слишком высоко, его будет очень трудно поймать пальцем.
    • Чем быстрее вращается шарик, тем дольше вы сможете удерживать его на пальце, но тем сложнее будет балансировать.

Вращение мяча

  1. Поймайте мяч на кончик указательного пальца доминирующей руки. Быстро, но аккуратно перебросьте мяч на указательный палец. Когда вы освоите скорость и высоту подбрасывания мяча, вы сможете ловить мяч на палец без особого труда. Чем ближе вы сможете держать руку к мячу, тем легче это будет сделать.
    • Не подбрасывайте мяч слишком сильно. Вы можете повредить палец.
    • Некоторым проще накручивать мяч на средний палец.
  2. шаг 2 держите палец прямо в центре мяча, где сходятся желобки.
    Держите палец прямо в центре мяча, где встречаются канавки. В таком положении вам будет легче всего удерживать мяч в устойчивом положении. Если его там нет, вы можете подправить мяч, пока он не станет таким. Не бойтесь потренироваться несколько раз, пока не добьетесь нужного результата.
  3. Поднимите вторую руку вверх, чтобы встретить мяч. Вы же не хотите, чтобы мяч долго парил сам по себе, поэтому поднимите вторую руку вверх и кончиками пальцев коснитесь нижней части мяча. Убедитесь, что между мячом и ладонью остается свободное пространство.
  4. Опустите руку в удобное положение. Когда палец коснется мяча, медленно опустите руку вниз. Постепенно опускайте руку вниз, пока она не окажется на удобной высоте. Для большинства людей это будет примерно на уровне талии.
  5. Для более быстрого и плавного вращения накрутите мяч на ноготь или кончик пальца. Ноготь позволяет мячу вращаться с меньшим сопротивлением. Однако если такое положение вам неудобно, можете покрутить мяч на кончике пальца.
  6. Слегка ударяйте по мячу недоминирующей рукой. Постепенно научитесь создавать более быстрое вращение, шлепая по мячу сбоку недоминирующей рукой в том же направлении, в котором вращается мяч. Поначалу шлепки по мячу, скорее всего, будут приводить к его падению с пальца, но со временем вы сможете шлепать по мячу так, чтобы он не падал.
    • Делайте 3-4 пощечины за раз и следите за тем, чтобы пощечины не были слишком сильными.
    • Легких, но быстрых шлепков должно быть достаточно, чтобы мяч продолжал двигаться, не нарушая вращения.
  7. Продолжайте тренироваться, пока не сможете идеально балансировать мяч. Возможно, вам потребуется некоторое время, чтобы освоить вращение, но продолжайте в том же духе! Как только вы сможете вращать мяч более 30 секунд, вы станете профессионалом!
    • Старайтесь каждый день находить время для тренировок, даже если вы смотрите телевизор.

Вопросы и ответы эксперта

  • Вопрос
    В чем хитрость вращения баскетбольного мяча?
    Как и в любом другом виде баскетбола, лучший способ научиться крутить мяч - это посмотреть, как это делают другие, и попытаться копировать их. Просто пытайтесь делать то же, что и они, снова и снова.
  • Вопрос
    Это можно делать с любым мячом?
    Нет. Не со всеми мячами. Некоторые мячи скользкие, другие слишком липкие или очень легкие. Лучше всего для этого подходит баскетбольный мяч, но можно использовать и футбольные мячи.
  • Вопрос
    Могу ли я крутить его на противоположной стороне?
    Как вам удобно. Если вы попробуете покрутить мяч с другой стороны, и он получит больше импульса, то действуйте. Но если это не так здорово, попробуйте крутить в другую сторону.

Видео

Советы

  • Потренируйтесь в подбрасывании мяча в течение нескольких дней, прежде чем пытаться поймать его пальцем.
  • Используйте хорошо надутый мяч.
  • Не забывайте отдыхать. Если вы будете продолжать заниматься после того, как почувствуете усталость, вы с большей вероятностью допустите ошибку.