Как встать на паддлборд

Частично серфинг, частично каякинг и потрясающая тренировка для всех возрастов, стоячий паддлбординг (SUP) - это отличный способ выйти на воду, не нуждаясь в тоннах снаряжения.

Шаги

Установка доски

1. 

   Зайдите на мелководье и встаньте прямо рядом с доской. При установке доски вы должны быть примерно по колено в воде и стоять с той стороны доски, с которой вам удобнее всего.

   • Убедитесь, что доска установлена так, что плавник находится в воде.
2. 

   Положите весло горизонтально на доску. Рукоятка весла должна быть на одной стороне доски (ближайшая к вам сторона), а с другой стороны весло должно касаться воды.
3. 

   Держите доску за борта. Рука, расположенная ближе к телу, будет захватывать и доску, и весло, что поможет вам сохранить равновесие при установке доски.
4. 

   Поднимите одно колено из воды и потяните доску к себе. Это позволит вам поставить колено на 'сладкую точку', которая находится примерно в середине доски.

   • Если у вашей доски есть ручка, 'сладкая точка' часто находится там, где ручка встроена.
5. 

   Переместите свой вес так, чтобы ваше тело находилось прямо над доской, а второе колено уприте в тяговую площадку. Теперь вы должны находиться в положении стоя на коленях, когда оба колена находятся на доске, и чувствовать себя относительно устойчиво.
6. 

   Сделайте несколько ударов в положении стоя на коленях, чтобы почувствовать доску.

   • При этом проверяйте положение доски: Если носовая часть выходит из воды, значит, вы слишком сильно откинулись назад на доске, а если хвостовая часть выходит из воды, значит, вы слишком сильно подались вперед. При необходимости скорректируйте положение, чтобы доска лежала как можно ровнее.

Стоя

1. 

   Стоя на коленях, наклонитесь вперед и положите весло горизонтально на палубу доски. Возьмитесь за борта доски обеими руками.
2. 

   Медленно вставайте на одну ногу за раз, ставя стопы на место, где находятся ваши колени. Продолжайте держаться за доску, чтобы стабилизировать себя.
3. 

   Встаньте в положение стоя, при необходимости регулируя положение стоп. Они должны быть на ширине бедер, и вы должны чувствовать себя относительно устойчиво. Следите за тем, чтобы слегка согнуть колени и удерживать ядро в центре над доской.
4. 

   Начинайте грести!

Вопросы и ответы сообщества

• Вопрос

  Если я упаду, как мне снова встать на доску?

  Большинство людей забираются на доску сбоку. Если это слишком сложно, перейдите на хвост и подтолкните задний конец доски под свое тело.

Видео

Советы

• Выбирайте место для катания на паддлборде с умом. Начните со спокойной, без препятствий воды, чтобы иметь возможность в полной мере поэкспериментировать с доской.
• Пока вы не почувствуете себя комфортно стоя, можно грести, стоя на коленях.
• Если вы собираетесь кататься на веслах в холодной воде, возьмите напрокат гидрокостюм.

Предупреждения

• Как и в любом другом водном виде спорта, настоятельно рекомендуется использовать индивидуальное плавучее средство.