Как начать тренировать талию

При постоянном ношении в течение хотя бы нескольких часов каждый день утягивающие корсеты могут помочь вам добиться фигуры 'песочные часы' за счет утягивания талии. Вы можете тренировать талию с помощью корсетов и клешей со стальными косточками в викторианском стиле (в основном, это укороченные корсеты, которые закрывают меньшую часть живота) или латексных клешей. Сейчас особенно популярны латексные корсеты для талии.

Шаги

Покупка тренажера для талии

1. 

   Поймите, как работают тренажеры для талии. Тренажеры для талии не заменяют диету или физические упражнения. Они могут дать лишь временный результат. Тренажеры для талии работают за счет сдавливания жировой ткани и уменьшения количества жидкости в тканях. Это приводит к сжатию и смещению внутренних органов. Используйте тренажеры для талии с осторожностью.

   • Тренажеры для талии могут вызывать дискомфорт, затрудненное дыхание или даже изжогу. Если вы испытываете любой из этих симптомов, немедленно снимите тренажер.
2. 

   Знайте разницу между корсетом со стальными косточками и корсетом-корсетом. Корсеты и корсеты со стальными косточками обеспечивают большую поддержку и фиксацию, чем латексные тренажеры для талии. Однако латексные тренажеры для талии могут способствовать повышению температуры в ядре тела, что помогает быстрее сжигать жир на животе.

   • Латексные утяжки для талии больше похожи на корсеты, чем на полные корсеты. При ношении они сразу же сделают вашу талию на дюйм или два меньше, в то время как полный корсет сразу же уберет несколько дюймов с вашей талии и других областей, которые он закрывает.
   • Корсеты со стальными косточками также обеспечивают большую поддержку осанки, фиксацию и формирование песочных часов, чем корсеты из латекса.
   • Существуют различные типы корсетов. В основном они изготавливаются из латекса, спандекса или нейлона, а некоторые имеют пластиковые косточки.
   • Считается, что корсеты-корсеты более удобны для тренировок и сна, чем корсеты со стальными косточками, хотя спать в корсетах со стальными косточками все же можно. Если корсет со стальными косточками правильно подогнан под вашу фигуру, он должен быть удобен и для сна, но не для тренировок.
3. 

   Подумайте о своем гардеробе. Как латексные корсеты, так и корсеты со стальными косточками могут просвечивать сквозь одежду. Корсеты со стальными косточками более объемные, чем корсеты, поэтому корсеты лучше выбирать для более приталенных нарядов.

   • Корсеты все равно будут видны сквозь прозрачные рубашки и хрупкие ткани, поэтому имейте это в виду при выборе цвета корсетов.
   • Если вы действительно решили заняться коррекцией талии и у вас есть деньги, вы можете приобрести несколько разных тренажеров или корсетов, чтобы у вас был выбор.
4. 

   Знайте, какой тренажер для талии следует носить и когда. Убедитесь, что вы знаете, что можно и чего нельзя делать во время ношения тренажера для талии. Эксперты не рекомендуют делать упражнения для живота во время ношения тренажера для талии.

   • Некоторые компании предлагают различные типы тренажеров для талии для разных целей. Например, одна компания продает корсеты для тренировок, но даже их нельзя носить для всех видов упражнений.
   • Если у вас есть корсет со стальными костями, не занимайтесь в нем. Он не предназначен для тренировок, хотя в нем можно спать.
5. 

   Измерьте свой естественный объем талии. Вам нужно знать свой естественный объем талии, чтобы выбрать правильный размер тренажера для талии. Вот как измерить свою талию:

   • Снимите всю одежду, которая закрывает вашу талию.
   • Ваша талия находится между нижней частью ребер и вершинами бедренных костей. Как правило, это самая узкая часть туловища, где вы сгибаетесь из стороны в сторону.
   • Оберните измерительную ленту вокруг талии, держа ее параллельно полу, чтобы она равномерно облегала вашу талию. Убедитесь, что она плотно прилегает к туловищу, но не впивается в него.
   • Не втягивайте живот, так как в этом случае ваша талия будет казаться меньше, чем есть на самом деле. Вдохните и выдохните, чтобы примерно определить, где находится ваша талия в естественном состоянии.
   • Посмотрите вниз. Там, где находится конец измерительной ленты, когда вы расслаблены и равномерно обхватываете талию, и есть ваш естественный объем талии. В качестве примера можно привести 29 дюймов (или больше, или меньше).
6. 

   Убедитесь в правильной посадке. Размеры могут немного отличаться в зависимости от производителя, поэтому перед заказом корсета убедитесь, что вы точно определились с размером.

   • Для корсетов со стальными косточками некоторые производители говорят, что если ваша талия меньше 38 дюймов, вам следует заказывать корсет с размером талии на 4-7 дюймов меньше, а если ваша естественная талия больше 38 дюймов, заказывайте корсет на 7-10 дюймов меньше. Так, если ваша талия составляет 29 дюймов, попробуйте начать с корсета с талией 25 дюймов.
   • С латексными тренажерами для талии дело обстоит немного проще. Просто выберите тот размер, который соответствует вашей естественной талии. Если у вас талия 29 дюймов, вам, вероятно, стоит выбрать тренажер, который подходит для талии 28-30 дюймов.
   • Если у вас есть какие-либо сомнения по поводу размера, посадки или чего-либо еще, всегда лучше связаться с производителем напрямую. Они смогут рассказать вам больше о конкретных размерах своей продукции и помогут сделать правильный выбор.
   • Как корсеты со стальными косточками, так и латексные утягивающие корсеты должны плотно прилегать к вашей талии. Если они скатываются, оттопыриваются или застегиваются, скорее всего, они слишком малы, и вам следует взять размер побольше.
7. 

   Выбирайте качественный тренажер для талии. Хорошо сделанные корсеты и тренажеры для талии будут прочными и надежными. Швы будут хорошо прошиты, а если в них есть косточки, то они не будут впиваться в тело, когда корсет надет.

   • Если это корсет на шнуровке или утягивающий корсет, то утяжки также должны быть хорошо закреплены, а корсет не должен распускаться под действием шнуровки.
   • Если вы покупаете тренажер для талии в Интернете, обязательно прочитайте множество отзывов о нем. Это то, что вы будете носить каждый день по несколько часов в день, поэтому купите самый качественный, который вы можете себе позволить.

Ношение тренажера для талии

1. 

   Укрепляйте свой позвоночник до и во время тренировок. Это поможет предотвратить атрофирование основных мышц после того, как вы будете носить тренажер несколько часов в день. Не относитесь к этому совету легкомысленно, иначе вы окажетесь зависимы от тренажера.

   • Если вы не будете заниматься спортом до и во время тренировок, вы получите эффект, противоположный желаемому. Ваш живот будет выглядеть дряблым из-за отсутствия мышц живота, так как тренажер для талии заменил ваш каркас, удерживающий тело в вертикальном положении.
   • К числу хороших упражнений для укрепления мышц корпуса относятся планки, боковые скручивания, кранчи с отягощением и подъемы ног. Старайтесь выполнять эти упражнения 3 раза в неделю.
   • Хотя некоторые люди занимаются в тренажерах, врачи не рекомендуют этого делать, так как это может помешать вам дышать, затруднить полноценную тренировку и способствовать появлению прыщей на спине.
2. 

   Знайте, как надевать тренажер для талии. В комплекте с тренажером для талии должны быть инструкции по его надеванию. Они могут зависеть от стиля и производителя, но вот несколько общих инструкций:

   • Многие люди считают, что под корсет нужно надевать верхнюю одежду из тонкой ткани, чтобы предотвратить раздражение кожи. Хорошо подойдет мягкий камзол или облегающая майка.
   • Для корсета со стальными костями ослабьте его до конца и расстегните все застежки. Убедитесь, что корсет лежит правильной стороной вверх, и проведите им по телу, застегивая застежки спереди и шнурки сзади. Если у вашего корсета есть клапан для скромности (панель из ткани, которая находится под шнурками на спине), он должен просто касаться другой стороны корсета.
     • Прежде чем затягивать шнурки, закрепите их крючком. Это поможет начать с середины.
     • Затем возьмитесь за петли шнуровки и потяните их от себя, чтобы затянуть талию.
   • В латексных тренажерах для талии шнурки не используются. Скорее всего, на передней части тренажера (т.е. на животе) будет два набора застежек. Начните с самой широкой застежки (первый набор застежек), а затем переходите к более узкой по мере привыкания к тренажеру.
3. 

   Ввод в эксплуатацию (он же 'приправа') вашего корсета. В течение первых нескольких дней ношения тренажера для талии или корсета со стальными костями обязательно уделите время медленному привыканию к нему:

   • При первом надевании корсета со стальными костями не затягивайте его слишком туго. Он должен плотно прилегать к телу, но при этом вы должны иметь возможность просунуть в верхнюю или нижнюю часть корсета хотя бы несколько пальцев или даже всю руку. Со временем косточки подстроятся под вашу фигуру. Поносив его около часа, вы сможете затянуть его сильнее.
4. 

   Не затягивайте корсет слишком быстро. Если вы затянете корсет раньше, чем он будет готов, вы рискуете деформировать корсет и, возможно, даже навредить себе. Действуйте медленно. Правильно подобранный корсет будет подстраиваться под ваше тело, что сделает его ношение гораздо более комфортным.

   • Независимо от того, какой тип корсета вы носите, помните, что при первом надевании не стоит затягивать корсет слишком туго. Дайте ему время приспособиться к вашему телу, и в конечном итоге он будет гораздо удобнее и эффективнее.
5. 

   Медленно и неуклонно побеждайте талию. С 4-го по 14-й день ношения корсета или трейнера постепенно увеличивайте время ношения с 1,5-2 часов в день до 6-8 часов в день или больше.

   • Не стоит сразу начинать носить корсет по 12 часов в день. Даже если вы продвинуты, вы можете обойтись 6-8 часами в день и все равно увидите результаты.
   • Специалисты по латексным корсетам рекомендуют носить их по 8-10 часов в день.
   • Некоторые люди носят корсеты со стальными костями до 23 часов в день. Обязательно узнайте о рисках, связанных с более длительным ношением корсетов. Прежде всего, следите за тем, чтобы вам не было больно.
6. 

   Начните видеть результаты. Вы должны начать видеть результаты в течение месяца ношения тренажера для талии, но это может занять и больше времени.

   • Если вы уже достаточно стройны и подтянуты, вы можете не заметить значительных изменений в течение 2 месяцев.
   • Ваши результаты будут зависеть от вашего образа жизни (то есть диеты и физических упражнений), типа фигуры и продолжительности ежедневного ношения тренажера.
7. 

   Спланируйте свои наряды. Корсет будет виден через многие рубашки, поэтому убедитесь, что нет ничего слишком тонкого, хрупкого или прозрачного, иначе вы сможете увидеть корсет через него.
8. 

   Знайте, когда его снимать. Если вы испытываете боль, онемение конечностей или проблемы с желудком, такие как кислотный рефлюкс или изжога, ослабьте или снимите корсет или тренажер для талии.
9. 

   Следите за чистотой. После ношения корсета обязательно повесьте его на вешалку, чтобы он проветрился. Повесьте шнурки на вешалку, чтобы они не тянули корсет вниз и не зацеплялись за что-нибудь.

   • Если производитель не говорит вам обратного, никогда не стирайте корсет.
   • Если вы прольете что-то на корсет, то, вероятно, сможете протереть его влажной тряпкой, но не более того.
   • У каждого производителя есть свои инструкции по чистке, поэтому перед чисткой корсета уточните их.
10. 

    Придерживайтесь здорового образа жизни. Пейте достаточно воды, ешьте здоровую пищу и регулярно занимайтесь спортом. Все это поможет вам добиться более значительных результатов при тренировке талии.

    • Также следует избегать продуктов и напитков, вызывающих вздутие живота, что будет вдвойне неудобно, когда вы носите корсет или латексный тренажер для талии.
    • Многие врачи сходятся во мнении, что правильное питание и регулярные физические упражнения сделают для вашей талии больше, чем тренажер для талии. Рекомендуются планки и кранчи со скручиванием.

• Прежде чем затягивать шнурки, завяжите глаза крючком. Это может помочь начать с середины.
• Затем потянитесь сзади и возьмитесь за петли шнурка, а затем потяните их от себя, чтобы затянуть талию.

Вопросы и ответы эксперта

• Вопрос

  Если я надену тренажер для талии (например, латексный тренажер для талии), буду заниматься спортом, правильно питаться и следовать всем инструкциям в течение шести месяцев, будут ли результаты использования тренажера для талии постоянными?

  Очень сомнительно, что эффект будет постоянным, потому что тренажер просто выжимает воду из жировой ткани и смещает ваши внутренние органы.
• Вопрос

  Могу ли я носить тренажер для талии постоянно?

  Нет. Не носите его постоянно. Ваши основные мышцы, те, которые удерживают органы и поддерживают таз, бедра и позвоночник, атрофируются, если они не получают достаточно времени для выполнения своей работы.
• Вопрос

  Действительно ли триммеры для талии работают?

  Триммеры для талии могут мгновенно изменить вашу фигуру, но могут быть очень неудобными и не изменят ее надолго.

Видео

Советы

• Как корсеты, так и корсеты могут вызывать выпячивание жира на спине. Если вас это беспокоит, подумайте о том, чтобы приобрести корсет с высокой спинкой или другой вид утягивающей одежды, который поможет скрыть спину.
• Имейте в виду, что результаты тренировки талии носят временный характер. Вы должны продолжать регулярно носить корсет или утягивающее белье, чтобы сохранить фигуру 'песочные часы'.
• Методы тренировки талии зависят от производителя и любителя корсетов. Если ваш метод не подходит, обратитесь к производителю корсета и узнайте, могут ли они предложить альтернативные варианты. Делайте то, что вам больше всего подходит.

Предупреждения

• Прежде чем приступать к программе тренировки талии, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что она вам подходит.
• Многие пользователи жалуются на то, что им приходится чаще ходить в туалет во время ношения бандажа из-за давления на мочевой пузырь.
• Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете и ведете во время ношения корсета/корректора талии. Некоторые люди жаловались, что стали злее и угрюмее из-за голода и дискомфорта, вызванного ношением корсета.
• Обязательно занимайтесь спортом во время тренировки талии. В частности, прорабатывайте свое ядро. Если вы не будете этого делать, мышцы живота станут слишком слабыми, чтобы поддерживать вас должным образом.
• Если вы испытываете онемение в ногах, одышку или резкие боли в животе, снимите тренажер и прекратите его носить. Если эти симптомы не проходят, обратитесь к врачу.
• Если корсет причиняет вам боль, ослабьте его или снимите. Поначалу вам может быть немного непривычно, пока вы его надеваете, но правильно подобранный корсет не должен причинять боли или даже особого дискомфорта.
• Тренировка талии оказывает давление на среднюю часть тела, что может привести к образованию синяков и повреждению органов. Это также может затруднить дыхание и вызвать изжогу.
• Ношение тренажера для талии может снизить прочность вашего позвоночника. Чтобы не зависеть от тренажера, регулярно занимайтесь спортом и укрепляйте свой позвоночник.