Как остановиться на коньках

Существует два основных способа остановки на коньках. Снегоуборочная остановка' - это техника для начинающих, которая поможет справиться с задачей, даже если она не всегда изящна. Более продвинутая 'хоккейная остановка' требует баланса и изящества, но при правильном исполнении она гораздо быстрее и плавнее, чем 'снегоуборочная'. Читайте дальше, чтобы узнать, как остановиться на коньках!

Шаги

Выполните остановку 'Т'

1. 1Попробуйте сначала использовать остановку 'Т'. Обычно этот способ называют самым простым для начинающих, чтобы научиться останавливаться на коньках. Начните медленно кататься вперед по прямой, без препятствий и поворотов.
2. Отведите один конёк назад. Во время скольжения поверните один конёк под углом 45 градусов. Пусть он висит позади другого конька, чтобы создать трение.
3. 3Потяните задний конёк вперёд. Подведите тянущий конёк к носку ведущего конька. При этом следите за тем, чтобы тянущий конёк не касался льда. Возможно, вам придется немного надавить.
4. 4Переместите вес тела на тянущий конёк. Слегка отклонитесь назад и переместите свой вес в ту сторону, откуда вы едете. Держите плечи прямыми, направленными вперед. Руки должны висеть по бокам. Сохраняйте вес на задней ноге, создавая трение, пока медленно не остановитесь.

Выполнение остановки 'Снегоуборочная машина'

1. 1Попробуйте остановиться на носках. Эту технику для начинающих иногда называют 'остановкой снегоуборочной машины', потому что она больше зависит от угла и устойчивости, чем от изящества. Она менее изящна, чем 'хоккейная остановка', но в случае необходимости она поможет вам замедлиться.
2. 2Потренируйтесь на медленной скорости. Катайтесь вперед по прямой, не делая больших поворотов. Позвольте себе скользить в комфортном темпе и ждите остановки до тех пор, пока вы не начнете замедляться. По мере совершенствования вы можете практиковать остановку на все более высоких скоростях.
   • Если вы почувствуете, что теряете контроль над ситуацией: не паникуйте и не пытайтесь сразу же остановиться. Постарайтесь найти равновесие. Подождите, пока вы немного замедлитесь, прежде чем пытаться остановиться.
3. 3Поставьте коньки на голубиную ногу. Когда вы будете готовы остановиться, направьте оба носка коньков внутрь. Ваши ноги должны образовать перевернутую букву 'V'.
4. 4 Отшлифуйте коньки до остановки. При замедлении движения держите ноги под прямым углом. Трение коньков о лед постепенно приведет вас к остановке. Не прижимайте ноги друг к другу, иначе вы рискуете вывихнуть лодыжку.

Выполнение хоккейной остановки

1. 1Приступайте к хоккейной остановке. По мере роста уверенности и мастерства вы сможете научиться останавливаться сильнее и на большей скорости. Именно эту технику используют хоккеисты и другие профессиональные фигуристы. В какой-то момент это становится необходимым, поскольку вам нужно быстро и эффективно останавливаться, чтобы не отставать от соперников. Однако если вы новичок, вам не нужно сразу же пытаться овладеть этим приемом.
2. 2Скатитесь вперед на средней или медленной скорости. Вы можете скользить быстрее, чем при 'остановке снегоуборочной машины', но вы все равно должны чувствовать, что контролируете ситуацию. В некоторых ситуациях, связанных с высокими результатами - напряженный хоккейный матч или сложное движение в фигурном катании, - вам может понадобиться остановиться или быстро изменить направление движения. В общем, избегайте попыток внезапно остановиться, когда вы летите по катку на максимальной скорости.
3. Согните колени. Во время скольжения перейдите в полуприседание, как будто вы собираетесь сесть. Следите за тем, чтобы колени находились на ширине плеч. Это называется снятием веса. Затем поверните коньки в сторону не более чем на 90 градусов от того направления, в котором вы ехали до этого.
4. 4Сместите вес назад. Согнув колени, наклонитесь в сторону от того направления, куда вы направляетесь. Сосредоточьте свой вес на той стороне стопы, которая находится в стороне от направления движения.
5. 5Создайте трение. Медленно, но уверенно упритесь коньками в лед. Держитесь быстрее, а по мере замедления вгрызайтесь сильнее. Только небольшая часть коньков должна соприкасаться со льдом, что минимизирует трение и в конечном итоге позволит вам останавливаться на месте.

Практика

1. 1Попробуйте остановиться на прямой. Найдите длинный, открытый участок льда, на котором можно потренироваться. В идеале выберите время, когда вокруг вас не будет большого движения коньков, чтобы не беспокоиться о столкновении с другими людьми. Убедитесь, что перед вами нет поворотов, ям или других препятствий. Поставьте себя в такое положение, когда вам нужно будет сосредоточиться только на том, чтобы остановиться.
2. 2Подумайте о том, чтобы надеть щитки и шлем. Если вам предстоит внезапная остановка на высокой скорости, то безопасность имеет первостепенное значение. Это особенно актуально, если вы останавливаетесь в разгар высокоинтенсивной активности, например, во время гонки или хоккейного матча. Вы можете использовать хоккейные щитки или неледовые щитки для коньков - все, что защитит вас ото льда! В любом случае не забудьте защитить голову, руки, локти и колени.
3. 3Посмотрите видео. Поищите в Интернете видео, на которых другие люди останавливаются на коньках. Посмотрите по телевизору хоккейные матчи, соревнования по конькобежному спорту или фигурному катанию, чтобы почувствовать движения. Возможно, существуют и другие трюки и стили остановки, относящиеся к определенным видам катания на коньках.

Вопросы и ответы

• ВопросКак ставить ногу? Для Т-образной остановки одна нога должна быть направлена вперед, а другая - немного позади, волочась по льду. Для остановки снегоуборочной машины согните колени, и обе ноги должны быть слегка направлены внутрь, так как вы создаете трение. Для хоккейной остановки обе ноги должны быть параллельны друг другу, затем немного отклонитесь назад. Как только вы освоите каждый из этих методов, вы сможете изменить их по своему вкусу.
• ВопросНужно ли играть в хоккей, чтобы выполнять хоккейную остановку? Нет! Фигуристы тоже учатся этому. И даже если вы катаетесь на коньках только для отдыха, вам все равно будет полезно знать это движение.

Советы

• Чтобы привыкнуть к этому ощущению, вы можете стоять, держась за бортики и стоя лицом к ним, отталкиваясь боком и чередуя стороны. У вас должно получиться сдвинуть коньки в сторону. Если вы не можете этого сделать, значит, вы слишком сильно отталкиваетесь.
• Продолжайте тренироваться. Этому нелегко научиться с одной попытки. Попросите друга или кого-то рядом показать и научить вас останавливаться.
• Не пытайтесь слишком сильно давить, иначе ваши края затрещат. Цель - перейти от движения вперед к боковому скольжению. Этому легче научиться на не слишком остро заточенных коньках.

Предупреждения

• Убедитесь, что коньки надеты достаточно плотно, чтобы обеспечить хорошую поддержку лодыжки. Это поможет вам избежать вывиха лодыжки.
• Завязывайте коньки до самого верха!
• Когда вы впервые попробуете это сделать, вы можете упасть. Это может быть больно.

Вещи, которые вам понадобятся

• Коньки (шнурки прилагаются)
• Лед
• Баланс