Как тормозить и останавливаться на роликах

Автор статьи:Иван Петров 21 декабря 2023

Если вы новичок в катание на конькахто остановка может оказаться сложной задачей! Развивайте свои навыки, сначала научившись использовать тормоза и другие техники остановки для начинающих. Затем попробуйте промежуточные и продвинутые техники остановки. Независимо от того, какую технику остановки вы используете, следите за своей безопасностью: надевайте шлем и щитки и катайтесь в безопасных местах.

Что вы должны знать

Поставьте одну ногу перед собой и согните другую ногу. Затем медленно прижмите пятку передней ноги к земле и давите на нее, пока не остановитесь.
Замедлите скорость, съехав на траву, грязь или гравий. Или катайтесь у стены и упирайтесь в нее руками, если вам нужно остановиться.
В качестве альтернативы замедлитесь с помощью плуга или v-stop. Расставьте ноги на ширину плеч и наклоните пальцы внутрь.

Шаги

Использование пяточного тормоза

Вытяните одну ногу перед собой и согните другую ногу, как будто сидите. Тормоза на роликовых коньках расположены сзади ботинок, а не спереди, как на роликовых коньках. Чтобы остановиться с помощью тормоза, перенесите большую часть своего веса на одну ногу и слегка согните ее в колене, как будто вы начинаете приседать. При этом вытягивайте противоположную ногу перед собой, держа ее прямой.
Совет: Если вы чувствуете себя неуверенно, перенося вес на одну ногу, попробуйте несколько раз поводить ногами вперед-назад, чтобы привыкнуть к ощущению смещения веса во время катания.
Прижмите пяточный тормоз к земле передней ногой. При необходимости вытяните ногу вперед и дайте пяточному тормозу соприкоснуться с землей. Затем сильно надавите на пятку, чтобы остановиться быстро, или плавно, чтобы остановиться медленно.
- Практикуйте торможение при медленном катании, пока не освоите это движение. Затем вы сможете использовать тормоз, чтобы остановиться, когда едете быстро.
Продолжайте нажимать на тормоз до полной остановки. Если вы будете давить сильно, вы остановитесь быстрее, чем если бы вы давили слабо. Продолжайте прижимать пятку к земле до полной остановки.
- Дополнительным плюсом использования тормоза является то, что он издает визжащий звук, который может предупредить людей поблизости о вашем присутствии, что в некоторых случаях может помочь предотвратить столкновение.

Использование техники остановки для начинающих

Выезжайте на траву, грязь или гравий, чтобы постепенно замедлиться. Если вы едете очень быстро и еще не освоили другие способы остановки, найдите участок травы, грязи или гравия, по которому можно проехать на коньках. Шероховатая поверхность будет постепенно замедлять ваше движение, пока вы не остановитесь полностью.
- Эта техника известна как 'выбегание'. Вы также можете использовать выбегание, чтобы замедлиться и вернуться на тротуар, как только ваша скорость снизится до нужного уровня.
- Дополнительное преимущество катания на траве заключается в том, что при потере контроля и падении вам будет не так больно, как при падении на бетон.
Выпрямите руки перед собой и покатитесь к стене. Используйте руки для поглощения удара и слегка оттолкнитесь назад, когда ударитесь о стену. Поверните голову в сторону, чтобы не удариться лицом. Этот прием работает на любой скорости, но будьте осторожны, если вы едете быстро.
- Если поблизости нет стены, можно также остановиться у перил или лестницы.
- Если вы катаетесь с другом или членом семьи, вы также можете направиться к ним, чтобы замедлить свой ход. Только не забудьте сначала предупредить их, например, сказать: 'Катаюсь в тебя, чтобы затормозить!'.
Используйте остановку 'плуг' или 'ви-стоп', чтобы постепенно замедляться. Расставьте ноги шире, чем на ширину плеч, и поверните пальцы друг к другу, чтобы остановиться. При этом держитесь, так как замедление темпа может привести к падению вперед. Кроме того, ваши коньки могут удариться друг о друга.
- Вы также можете использовать этот прием, если кататься спиной впереднапример, повернув пятки друг к другу.
Научитесь безопасно падать в случае, если вы не можете остановиться. Безопасное падение поможет вам предотвратить серьезные травмы, поэтому знайте, как это сделать. Не забывайте сгибать колени, если собираетесь упасть, и старайтесь удариться локтями или подушечками пальцев, а не пытайтесь остановить себя руками, что может привести к перелому запястья или ссадине ладони.
Совет: по возможности старайтесь падать на траву или песок. Это будет менее болезненно, чем падение на бетон.

Остановка с помощью промежуточных техник

Расставьте руки и используйте ветер, чтобы замедлить движение. Эта техника известна как ветроотбой, и она может быть хорошим способом замедлить себя, если вы едете слишком быстро. Вы можете использовать ветер и другую технику, чтобы полностью остановиться, или просто постепенно скользить к остановке, замедлив свой темп.
- Это лучше всего работает в ветреный день и если на вас надета одежда, которая будет ловить ветер, например куртка.
- Не используйте эту технику, если вам нужно остановиться в спешке.
Расширьте стойку и крутанитесь на 180 градусов, чтобы эффектно остановиться. Во время скольжения раздвиньте ноги так, чтобы коньки были шире ширины плеч. Пальцы ног должны быть направлены вперед. Затем поверните верхнюю часть тела и бедра, чтобы развернуться на 180 градусов в одну сторону. Вращательное движение замедлит ваш импульс и приведет к полной остановке.
- Сначала отработайте эту технику остановки при медленном катании. Затем попробуйте сделать это на более высокой скорости, как только почувствуете себя уверенно.
Совет: если вы едете быстро, слегка наклонитесь вперед после вращения. Это поможет предотвратить падение назад.
Попробуйте слаломную остановку, чтобы замедлиться и остановиться. Очень резко поверните влево, а затем вправо. Это очень быстро замедлит ваше движение вперед и приведет к остановке.
- Эта техника хорошо работает, когда вы двигаетесь на высокой скорости и вам нужно замедлиться или контролировать скорость.

Более сложные способы остановки

Попробуйте протаранить бордюр, чтобы сразу же остановиться. Подойдите к бордюру или ступеньке и поднимите коньки так, чтобы середина колес оказалась на одном уровне с бордюром. Затем наступите или стукните нижней частью конька о бордюр, чтобы остановиться. Прижмитесь к бордюру, чтобы не споткнуться и не упасть вперед.
- Помните, что если делать это слишком часто, то можно повредить коньки, поэтому приберегите это для тех случаев, когда вам действительно нужно остановиться в спешке.
Чтобы быстро затормозить, сделайте Т-стоп. Вытяните одну ногу за собой, развернув пальцы в стороны. Убедитесь, что колеса заднего конька перпендикулярны колесам переднего конька или направлению вашего движения. Затем надавите задней ногой вниз, чтобы замедлить движение и остановить вас.
- Разновидность этой техники остановки называется 'тяга носком', когда вы прижимаете к земле только боковую часть переднего колеса, чтобы остановиться.
Внимание: Т-образный упор и перетягивание носка могут повредить ваши колеса, поэтому лучше не использовать их слишком часто.
Используйте хоккейную остановку для быстрой остановки с поворотом. Эта техника остановки также известна как силовое скольжение. Сделайте очень быстрый поворот влево или вправо, двигаясь вперед, а затем скользите вбок до полной остановки. Слегка согните колени и наклонитесь в сторону от направления движения. Держитесь как можно ниже, чтобы улучшить равновесие.
- Эта остановка хорошо работает на относительно гладких поверхностях, но для ее отработки требуется практика.
- На самом деле сложнее выполнять эту остановку при медленном движении, так как вам придется почти прыгать в нее.
Сделайте шаг вперед или назад, чтобы остановить себя. Остановка шагом - это когда вы поднимаете коньки и делаете несколько шагов в том направлении, в котором вы движетесь, не двигаясь вперед. Попробуйте поднять правую ногу на несколько секунд, а затем поставить ее обратно на землю. Затем на несколько секунд поднимите левый конёк и поставьте его на землю. Делайте это до тех пор, пока не остановитесь.
- Эту технику можно использовать для постепенной остановки при движении вперед или назад.
Наклонитесь назад, чтобы остановиться, используя оба тормоза, по методу Уайла Э. Койота. Это продвинутая техника для очень быстрой остановки, которая может напомнить вам героя мультфильма. Во время катания наклонитесь назад, чтобы нажать сразу на оба пяточных тормоза. Будьте готовы сделать несколько шагов вперед, если вы едете очень быстро.

Вопросы и ответы сообщества

Вопрос
Что делать, если я слишком быстро еду на коньках и собираюсь упасть?
Иногда лучше упасть намеренно. Падайте на свои коленные накладки, и они защитят вас. Это также повысит вашу уверенность в своих накладках и даст вам понять, что падение - это нормально. Если есть возможность, постарайтесь упасть на мягкое место, например, на траву. Это будет легче, чем падать на что-то вроде бетона.
Вопрос
Можно ли где-нибудь купить набойку на пятку?
Вы можете купить их в интернете. Если вы это сделаете, убедитесь, что они правильного размера! Вы же не хотите купить их, а потом вернуть обратно, потому что они слишком большие или маленькие.
Вопрос
Что делать, если тормоза находятся в передней части коньков?
Тогда вам следует слегка наклонить пальцы ног вперед. Они обычно останавливают вас в момент, так что будьте осторожны.

Видео

Советы

Надевайте локтевые и коленные щитки, защиту для запястий и шлем каждый раз, когда используете свои коньки.
Выберите парк или пустую площадку, чтобы потренироваться останавливаться на роликовых коньках, прежде чем кататься в местах с большим движением.
Следите за тем, чтобы колени были слегка согнуты, это поможет контролировать движения как при остановке, так и во время катания.

Предупреждения

Всегда надевайте локтевые, коленные и лучезапястные щитки, а особенно шлем, когда учитесь кататься на роликовых коньках. Продаются даже подпруги для защиты бедер и копчика. Вы никогда не пожалеете, что надели дополнительные щитки.
Если вы обнаружили, что падаете, постарайтесь не напрягаться и не пытаться прервать падение рукой - именно так происходят травмы. Вместо этого опуститесь на колени, а локтями прикройте лицо от осколков.

Вещи, которые вам понадобятся

Коньки
Шлем
Локтевые щитки
Наколенники
Защитные щитки для запястий