Как кататься на волне

Автор статьи:Иван Петров 21 декабря 2023

Мало что в жизни может быть более захватывающим, чем покорение большой волны на доске для серфинга, и вы тоже можете достичь этого ощущения, если немного попрактикуетесь и наберетесь терпения! Начните с того, что научитесь кататься на волнах на животе и освойте 'всплытие' на доску на пляже. После этого отправляйтесь в воду и поработайте над тем, чтобы выбрать, поймать и приплыть на потрясающей волне!

Шаги

Катание на разбивающихся волнах на животе

Зайдите в воду на высоту груди, где разбиваются небольшие волны. Держите свою доску надежно в обеих руках, но в стороне. Иначе набегающая волна может разбить доску о ваше лицо! Остановитесь в месте, где вы еще можете коснуться дна ногами. Встаньте лицом к берегу, держа доску в обеих руках и прижав ее к боку.
- Как новичок, дождитесь идеальных условий для тренировок. В этом случае ищите небольшие волны, которые стабильно разбиваются в зоне, где вы можете коснуться дна обеими ногами.
- Некоторые инструкторы по серфингу предпочитают начинать занятия на песке, в то время как другие начинают их на мелководье. Если вы предпочитаете сначала научиться 'всплывать' на пляже, это вполне нормально. Но прежде чем пробовать кататься на волнах стоя, потренируйтесь кататься на животе.
Выберите волну, которая, похоже, разобьется о вас. На этом этапе вам не нужно быть слишком разборчивым в выборе волн. Просто ищите ту, которая кажется, что разобьется о вас. Выбирайте ее, когда до нее еще около 5-7 м (16-23 футов).
- Пока вы ждете, используйте свою доску, чтобы помочь вам обогнуть волны, которые разбиваются ближе к берегу. Если волна неожиданно обрушится на вас, используйте доску, чтобы помочь вам нырнуть под нее и пройти сквозь нее.
Оттолкнитесь от берега и встаньте на доску. Когда выбранная вами волна окажется на расстоянии 5 м (16 футов), повернитесь корпусом к берегу и с силой оттолкнитесь от океанского дна ногами. Используйте это отталкивание, чтобы поднять себя на доску. Постарайтесь приземлиться так, чтобы вес вашего тела был сосредоточен на доске, руки лежали по бокам от грудных мышц, а ноги находились в хвостовой части доски (но не над ее краем).
- Потребуется несколько попыток, чтобы правильно оттолкнуться, повернуться и запрыгнуть на доску, но не останавливайтесь на достигнутом! Конечно, в процессе вас захлестнет несколько волн, но не останавливайтесь на достигнутом!
Гребите длинными, глубокими гребками, пока волна не захватит вас. Не поддавайтесь желанию делать быстрые, мелкие и слабые гребковые движения руками. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы глубоко погрузить руки в воду и с силой двигать ими назад и по сторонам. Старайтесь соответствовать скорости волны и продолжайте грести до тех пор, пока разбивающаяся волна не начнет явно подталкивать вас вперед.
- Хорошее правило для новичков - делать на 2 удара веслом больше, чем вам кажется нужным, то есть грести еще 2 раза после того, как вам покажется, что волна вас подхватила.
- Когда вы будете готовы вскочить на доску и заняться серфингом, вам захочется оглянуться на волну, пока вы гребете руками. Однако в этот момент просто смотрите в сторону берега и сосредоточьтесь на сильном гребке.
Отрегулируйте свое положение, если вам не хватает волн. Если волны продолжают проноситься мимо вас, а не подхватывают вас и не выталкивают на берег, скорее всего, нужно сделать три корректировки. Во-первых, пересядьте на доску чуть выше, чтобы нос был ближе к ватерлинии. Во-вторых, гребите сильнее! В-третьих, попробуйте переместиться немного ближе к берегу, чтобы ловить волны прямо там, где они разбиваются.
- В противном случае, если вас постоянно захлестывают волны - в серфинге это называется 'перлинг', - сделайте противоположные изменения: немного отступите назад на доске, гребите с меньшей силой и отойдите подальше от берега.

Освоение поп-апов на песке

Лягте на доску по центру, правильно расположив руки и ноги. Потренируйтесь располагать грудную клетку прямо над центральной линией доски. Вытяните руки в стороны примерно на уровне груди (ведь вы не можете грести на песке!) и поставьте пальцы ног на хвостовую часть доски - не за край.
- Опустите тело на доску, но поднимите голову вверх, как будто под подбородком у вас лежит волейбольный или футбольный мяч.
Положите руки на доску рядом с грудными мышцами. Основная тяга для хорошего всплытия исходит от ваших рук, поэтому вам нужно обеспечить твердую основу с помощью рук. Прижмите ладони к доске и позвольте пальцам выгибаться по краям, чтобы обеспечить устойчивость. Ваши руки должны быть примерно на одном уровне с грудными мышцами.
- Именно такое положение вы должны принять, чтобы правильно отжиматься.
Выгните верхнюю часть тела вперед и вверх. Сразу после того, как вы опустите руки, начните подъем, поднимая верхнюю часть тела. Удерживайте нижнюю часть тела на доске, одновременно выгибая верхнюю часть тела вверх. При этом ваша грудь должна выпячиваться вперед.
- Весь процесс происходит очень быстро. Как только вы освоитесь, эти несколько шагов превратятся в одно хорошо отрепетированное движение.
Поднимите руки и ноги вверх. Продолжайте движение дуги верхней части тела, с силой нажимая на доску обеими руками и обеими ногами. Вы должны поднять тело достаточно высоко, чтобы ноги могли проскользнуть под вами и встать на центр доски.
- Не волнуйтесь, если вы несколько раз упадете на лицо - песок обеспечивает мягкое приземление!
- Если кто-то попытается сказать вам, что серферы не спортсмены, попросите его встать на доску на пляже. Это требует хорошей силы верхней и нижней частей тела.
Скрутите нижнюю часть тела так, чтобы ваши ноги оказались вдоль центральной линии. Когда вы подтягиваете ноги под поднятое тело, скрутите нижнюю часть тела так, чтобы ваша доминирующая нога (правая, если вы правша) оказалась ближе к передней части доски. В идеале обе ноги должны приземлиться на центральную линию доски, направленную почти перпендикулярно ее носу (небольшой угол вперед не помешает). Они также должны быть на ширине плеч друг от друга, чтобы создать прочную базу.
- Держите верхнюю часть тела направленной вперед, насколько это возможно, пока вы скручиваете нижнюю часть тела.
- Старайтесь приземляться так, чтобы ваш центр тяжести находился прямо над центром доски.
- Для этого нужна практика, еще практика и, как вы уже догадались, еще больше практики. Но не останавливайтесь на достигнутом! И подумайте о том, чтобы взять урок у инструктора по серфингу, если вы еще не делаете этого!
Согните колени, наклонитесь вперед и балансируйте на руках. Немного присядьте на корточки, чтобы снизить центр тяжести. Даже если на пляже вам не нужно этого делать, потренируйтесь наклоняться вперед, чтобы сохранить равновесие, когда волна поднимает и толкает вас.
- Упритесь руками в бока, где-то между бедрами и ребрами, локти слегка согнуты, а ладони раскрыты и направлены вниз.
- Держите голову поднятой и смотрите вперед. Это будет обязательным условием, когда вы будете кататься на волне!

Ловля и катание на волне

Отплывите и сядьте на доску сразу за волнорезом. Выйдите с доской на берег, пока вода не станет высотой по грудь, затем заберитесь на нее и гребите руками, пока не окажетесь примерно в 5 м (16 футов) от места, где разбиваются волны. Как только вы доберетесь до места, сядьте на доску, вытянув ноги по бокам, и посмотрите на встречные волны.
- Если хотите, можете отползти назад на доске и отталкиваться ногами, пока гребете.
Выберите волну, которая выглядит так, будто она разобьется вскоре после того, как вы проплывете мимо нее. Понаблюдайте за волной пару минут, чтобы понять, как она выглядит до того, как разобьется. Следите за волной размером выше среднего, которая выглядит так, будто разобьется примерно через 5 м (16 футов) после того, как пройдет мимо вашего текущего положения.
- Серферы называют это 'зеленой волной' - волной, которая уже созрела для сбора!
Лягте на доску по центру, повернитесь и сильно гребите. Как только вы выберете волну, опуститесь на доску так, чтобы ваше тело было в центре, руки по бокам, а пальцы ног - в хвостовой части. Гребите только одной рукой, чтобы повернуть доску к берегу, а затем используйте обе руки, чтобы набрать скорость.
- Помните, что нужно использовать глубокие, длинные гребки, а не мелкие и короткие. Двигайте руками по воде!
Следите за волной через плечо, чтобы соответствовать ее скорости. Это требует некоторой практики, но так гораздо легче поймать волну. Держите доску и тело направленными в сторону берега, но вытягивайте шею в одну сторону, чтобы видеть приближающуюся 'зеленую волну'. Стремитесь соответствовать скорости волны в тот момент, когда она готовится разбиться.
- Продолжайте грести изо всех сил! Чем больше у вас поступательный импульс, тем легче поймать волну, а не пропустить ее мимо себя или 'упустить' под воду.
Держите нос доски чуть выше ватерлинии. Начинающие серферы склонны позволять носу доски подниматься высоко из воды, когда они гребут, чтобы поймать волну. Вместо этого старайтесь держать нос доски на расстоянии около 5 см (2,0 дюйма) от ватерлинии. Как и во всем, что связано с серфингом, практика помогает достичь совершенства!
- Если нос вашей доски будет слишком высоко, волна, скорее всего, пройдет мимо вас.
Поднимитесь на доску, как только почувствуете, что вас подхватывает волна. Эта последняя часть ловли волны - все дело в ощущениях, поэтому она требует времени, практики и терпения. Как только вы почувствуете, что волна поднимает хвост доски и сама движет вас вперед, прекратите грести, повернитесь лицом к берегу и сделайте один из тех идеальных всплытий, которые вы освоили на пляже!
- Как новичок, вы, по крайней мере, несколько раз, а возможно, и много раз, будете терять сознание, пытаясь всплыть на доске. Но не останавливайтесь на достигнутом - восторг, который вы испытаете, когда в первый раз удачно всплывете и прокатитесь по волне, того стоит!
Балансируйте руками и ногами и плывите к берегу. Как и на пляже, приседайте, слегка наклонитесь вперед, а руки держите слегка согнутыми и прижатыми к бокам. При необходимости слегка измените положение центра тяжести, чтобы сохранить равновесие. Особенно если вы новичок, следуйте за волной и направляйтесь к берегу, а не пытайтесь повернуть против течения волны.
- Освоение поворотов позволит вам кататься на волнах дольше и эффективнее, но оставьте это на потом, когда наберетесь опыта катания на волнах прямо внутрь.
Оттолкнитесь (или упадите) от доски в сторону и защитите голову. Если вам удастся оседлать волну, пока вы не потеряете импульс, поздравляем! Если вы находитесь на мелководье, когда доска замедляется настолько, что вы не можете удержать равновесие, прыгайте в сторону и приземляйтесь на ноги. Если вы все еще находитесь в более глубокой воде, прыгните в сторону и приземлитесь на бок, поставив локти по обе стороны от головы.
- Если вы знаете, что вот-вот сойдете с ума, катаясь на волне, сделайте все возможное, чтобы упасть на ту или иную сторону доски. Постарайтесь приземлиться на бок и поднять руки вверх, чтобы защитить голову. Не падайте вперед через переднюю часть доски, так как именно такое падение с большой вероятностью приведет к травме.
- Некоторые начинающие используют жесткую пенную доску для серфинга, а вы можете использовать защитный головной убор.

Вопросы и ответы сообщества

Вопрос
Когда я выплываю на волну, то гребу над ней или под ней?
Обычно вы заходите под волну, чтобы выбраться из нее. Это поможет вам проплыть быстрее за меньшее время и не даст вас оттащить назад.
Вопрос
Что такое баррелинг-волна?
Это труба, полая часть волны, когда она разбивается, и одна из самых востребованных вещей в серфинге.
Вопрос
Как кататься на волне, расположенной на одной линии с бочкой?
Если вы не собираетесь входить в волну, вы можете просто кататься нормально. Если вы хотите зайти в бочку, можно немного повернуть и попытаться проскользнуть через бочку.

Советы

Начинайте с небольших волн!
Тренируйтесь, тренируйтесь и еще раз тренируйтесь!

Предупреждения

Держите свою доску (и свое тело) подальше от зоны удара набегающей волны. Лучше вообще избегать баррелинговых волн, пока вы не наберетесь опыта в серфинге.
Знайте свои пределы и не выходите за них. Не пытайтесь кататься на больших волнах, пока вы к ним не готовы.
Убедитесь, что в этом районе нет естественных препятствий (например, валунов) или искусственных опасностей (например, старых свай пирса). Рифовые и береговые разломы также могут быть опасны.
Не учитесь серфингу в местах скопления людей. Вместо этого найдите безлюдное место вдали от опытных серферов и других посетителей пляжа. (Это необходимо для безопасности, а не потому, что вы должны чувствовать себя неловко!)