Как плавать в бассейне

Автор статьи:Иван Петров 21 декабря 2023

Плавательный бассейн - это место, где действует целый ряд правил. Эти правила необходимы для того, чтобы каждый посетитель бассейна наслаждался своим временем в безопасной и контролируемой манере. Когда вы находитесь в бассейне, вы можете плавать кролем, брассом или на спине. Помимо этих техник, вы можете попробовать более сложные движения, такие как ныряние или разворот у стены, чтобы плыть в другую сторону.

Шаги

Соблюдение правил поведения

Ходите вдоль бортиков бассейна, а не бегайте. Может быть заманчиво пробежаться по бортикам бассейна, но это очень опасно. Вы можете легко поскользнуться на мокрой плитке и удариться головой о пол или борт бассейна. Для максимальной безопасности всегда ходите спокойно и размеренно.
Следуйте указаниям спасателя. Относитесь к спасателю как к авторитету номер один в вопросе о том, что можно и чего нельзя делать в бассейне. Спасатель имеет большой опыт в присмотре за людьми и следит за тем, чтобы они не навредили себе, находясь в бассейне. Всегда слушайте, что говорит спасатель.
- Спасатель имеет право удалить вас из бассейна, если вы не слушаете его слова.
Наденьте шапочку для плавания. Система фильтрации бассейна может легко засориться из-за всех волос, которые плавают в ней и собираются в пучки. Купите шапочку для плавания на стойке регистрации в бассейне. Не забывайте надевать ее, пока находитесь в бассейне.
- Если у вас длинные волосы, завяжите их и наденьте шапочку.
Избегайте бассейна, если у вас есть открытые раны или бородавки. Общественные бассейны могут стать рассадниками инфекций из-за большого количества людей, которые посещают их, не думая о своих товарищах по плаванию. Если у вас большая открытая рана, подождите, пока она заживет, прежде чем посещать бассейн.
- Если у вас есть бородавки на ногах, вы можете купить специальные носки для плавания. Такие носки не позволят вашим бородавкам распространиться на других пловцов.
Не позволяйте детям плавать на глубине без присмотра. Если вы привели детей в бассейн, следите за ними все время. Дети любят исследовать и без раздумий заходят на глубину. Вы всегда можете остаться в глубоком конце вместе с ребенком, если он захочет попробовать поплавать там.
- Если ваш ребенок не очень хорошо плавает, заставьте его надеть нарукавники, пока он находится в воде.
Не глотайте воду в бассейне. Хотя вода в бассейне постоянно фильтруется, пить ее все равно небезопасно. Некоторые люди могут не очень часто мыться, а другие могут быть больны. В какой-то момент вода должна попасть вам в рот, просто не глотайте ее.
- Не плавайте в обесцвеченной, слизистой или мутной воде.

Использование основных техник плавания

Выполните кроль спереди, если вам нужна скорость. Держите тело в воде как можно ровнее и смотрите головой и глазами вперед и вниз. Ногами гребите как можно быстрее, чтобы оставаться на плаву. Вытяните вперед руки и рассекайте воду. Двигайте бедрами и плечами, чтобы создать дополнительное движение и скорость.
- Чтобы определить нужную скорость плавания, быстро сосчитайте до 6 и старайтесь грести ногами в такт счету.
- Не забывайте вдыхать, когда вам захочется. Поворачивайте голову только тогда, когда вам нужно дышать. Дышите одной стороной рта, так как половина лица должна оставаться в воде, когда вы поворачиваете голову для вдоха.
Выполните гребок на спине для неспешного плавания. Убедитесь, что ваше тело лежит в воде как можно ровнее. Держите голову и шею расслабленными. Поднимая руку из воды, сосредоточьтесь на плече. Поверните руку в воде и поверните ладонь к ногам. Затем согните руку и оттолкнитесь от воды. Отталкивайтесь от бедер и держите ноги близко друг к другу.
- Вдохните, когда каждая рука завершит полное движение.
- По дыханию оцените темп гребка.
Если вам нужен спокойный заплыв, плавайте брассом. При выполнении брасса необходимо держать тело ровно, чтобы эффективно расходовать энергию и сохранять равновесие. Расслабьте шею и плечи настолько, насколько это возможно. Вытяните руки вперед и направьте ладони вниз и в стороны. Согните колени и подтяните стопы к попе.
- Поднимите одно плечо, когда вам нужно вдохнуть. Дышать нужно всегда, когда вы чувствуете, что это необходимо. Поднимите плечо так, чтобы подбородок касался поверхности воды, и вдохните. Выдохните, когда голова снова окажется под водой.

Пробуем продвинутые техники

Нырните в бассейн. В зависимости от бассейна, трамплины для прыжков в воду будут установлены на разной высоте. Встаньте так, чтобы ноги были вместе, а пальцы ног находились над краем трамплина. Вытяните руки над головой так, чтобы бицепсы касались ушей. Слегка согните колени, упритесь подбородком в грудь и нырните в воду, сначала руками.
- Потренируйтесь нырять с бортика бассейна. Когда вы отработаете это упражнение, переходите к нырянию с самого нижнего бортика.
Если вы хотите проверить себя, поплавайте на дне бассейна. Потренируйтесь, стоя прямо и медленно опускаясь на дно бассейна. Перед тем как погрузиться, сделайте глубокий вдох и выдыхайте воздух ртом по мере продвижения вниз. Когда у вас начнет заканчиваться воздух, не паникуйте. Вам нужно на несколько секунд расслабиться и сказать своему телу, что вы вне опасности. После нескольких секунд, проведенных в нижней точке, снова поднимитесь наверх.
- Отработайте эту технику несколько раз, прежде чем доплыть до дна бассейна.
- Очевидно, что если у вас очень мало воздуха, возвращайтесь на поверхность как можно быстрее.
- Попросите друга понаблюдать за вами в первые несколько раз, когда вы будете плыть ко дну или отрабатывать это упражнение. Это успокоит вас на случай, если что-то пойдет не так.
Поворот у стенки для совершенствования навыков. Поворот - эффективное, но сложное плавательное движение. Когда вы доплывете до конца бассейна, вы можете оттолкнуться от стенки и поплыть обратно тем же путем, что и приплыли. Положите руки на стенку и держите тело ровно, плавая в воде. Если хотите, отталкивайтесь ногами. Когда вы будете готовы, поднимите ноги и оттолкнитесь от стены подошвами ног.
- Во время удара отведите один из локтей назад и разверните плечи. Выпрямите локоть, который вы отвели назад, так, чтобы он оказался на одном уровне с поверхностью воды.
- Другую руку занесите над головой. Проведите рукой по воде. Следите за тем, как рука проходит над головой.
- Оттолкнитесь от стены подошвами ног и поверните тело, чтобы вернуться в исходное положение.
Соревнуйтесь с друзьями, если хотите веселого испытания. Хороший способ получить удовольствие от плавания в бассейне и совершенствоваться как пловец - устроить соревнования с друзьями. Если ваш друг плавает лучше вас, дайте себе преимущество в забеге. Проплывите по одной дорожке до противоположного края бассейна и обратно.
- Следите за тем, чтобы не создавать неудобств другим пловцам во время гонок в бассейне.

Вопросы и ответы сообщества

Вопрос
Как научиться плавать в первый раз?
Посоветуйте Плавание .
Вопрос
Что делать, если очки часто запотевают?
Это происходит из-за влаги внутри очков и тепла вашего тела. Чтобы исправить ситуацию, периодически снимайте очки и протирайте запотевшие. Кроме того, некоторые бренды имеют покрытие, которое помогает уменьшить этот эффект, поэтому обратите внимание на него при покупке новых очков.
Вопрос
Сколько лет должно быть ребенку, чтобы плавать в глубокой части бассейна?
Возраст не имеет значения, но прежде чем заходить на глубину, ребенок должен научиться плавать. Когда он впервые войдет в глубокую воду, вы можете дать ему/ей балду или кикборд.

Советы

Всегда принимайте душ перед входом в бассейн и после выхода из него.
Следите за другими пловцами во время плавания.

Предупреждения

Никогда не плавайте менее чем через час после еды. Движение воды может вызвать у вас недомогание.
Правила пользования бассейном могут отличаться в зависимости от места. Как правило, они запрещают плавать в уличной одежде или интимной одежде, поэтому вы должны надеть купальник или шорты из полиэстера. Не входите в воду в купальнике (саронге или купальном костюме).
- Эти правила более строги в бассейнах, используемых для спортивных соревнований, где разрешены только купальники, предназначенные для этих целей.
- Если вы почувствовали необходимость облегчиться, выйдите из воды и сходите в туалет. Никогда не делайте этого в бассейне, это антисанитарно.

Эти правила более строги в бассейнах, используемых для спортивных соревнований, где разрешены только предназначенные для этого купальники.
Если вы почувствовали необходимость облегчиться, выйдите из воды и сходите в туалет. Никогда не делайте этого в бассейне, это антисанитарно.