Как размахивать клюшкой для гольфа

Автор статьи:Иван Петров 21 декабря 2023

Хотя гольф может быть сложным, пока вы еще учитесь правильной технике, игра может быть очень приятной, когда вы овладеете своими навыками. Один из аспектов, который делает гольф сложным является то, что даже мелкие детали могут оказать большое влияние на ваш удар. Все начинается с вашего замаха. Если вы нарезаете или цепляете мяч, если вы просто не получаете нужного расстояния для удара, или если вы никогда не не били по мячу для гольфа в своей жизни, то вот краткая информация о том, как получить максимальную отдачу от вашего гольфа.

Шаги

Правильная стойка

Начните с передней ноги немного впереди мяча. Поставьте ноги так, чтобы передняя стопа была немного впереди мяча; таким образом, клюшка будет лежать около центра вашего тела. Ваши ноги должны быть чуть шире, чем на ширине плеч, а мяч для гольфа должен находиться в центре стойки.
- Играйте большими клюшками (такими как гибриды или драйверы) ближе к передней части стопы, а клюшками меньшего размера (например, айронами) - к середине стойки.
- Если вы правша, то все будет наоборот. Ваша левая нога будет находиться примерно на один фут, а чаще меньше, ближе к лунке, чем мяч.
- Если вы левша, ваша правая нога будет ближе к лунке, чем мяч.
Подойдите к мячу настолько близко, чтобы середина клюшки достигала мяча, при этом руки должны быть вытянуты прямо, но расслаблены. Не стойте так близко к мячу, чтобы вам приходилось сгибать локти, чтобы принять положение клюшки. В то же время не стойте так далеко, чтобы ваши руки были полностью вытянуты. Вы хотите, чтобы верхняя часть тела была слегка наклонена в сторону мяча, а туловище - в сторону от цели, но не резко. Слегка наклоните верхнюю часть туловища в сторону от мишени.
- Убедитесь, что ваши руки находятся на расстоянии кулака или полутора кулаков от бедер - это способствует правильному углу наклона позвоночника.
Проверьте выравнивание. Выравнивание - это направление, в котором направлены ваши ноги и плечи. Вы должны выровнять ноги и плечи таким образом, чтобы воображаемая линия, проходящая от заднего плеча к переднему плечу и от задней ноги к передней ноге, была направлена прямо на вашу цель. Это называется 'выравниванием по квадрату'.
- Чтобы проверить выравнивание, встаньте в стойку и положите клюшку для гольфа на площадку для игры в гольф вдоль кончиков пальцев ног. Отойдите от клюшки и посмотрите, в какую сторону она направлена. Она должна быть направлена либо на вашу цель, либо на саму лунку.
Слегка согните колени. Вместо того чтобы быть жестким манекеном, попробуйте принять 'атлетическую позу', слегка согнув колени. Попробуйте сделать тренировочный взмах с абсолютно прямыми коленями, чтобы понять, насколько сложно и неестественно делать взмах клюшкой для гольфа без слегка согнутых коленей.
- Слегка сбалансируйте свой вес на ступнях. Хотя это сложнее, чем балансировать на пятках, вам будет легче перенести вес вперед, а затем назад, когда вы будете выполнять движение замаха.
- Равномерно распределите вес на обе ноги. Слегка оторвите пятки ног от земли в быстрой последовательности, перемещая вес между передней и задней ногой, чтобы почувствовать ровную стойку. Хотя вы будете смещать свой вес во время замаха назад, а затем и во время захода на посадку, для начала вам нужно добиться равномерного распределения веса.

Правильная хватка

Какой бы хват вы ни выбрали, держите клюшку расслабленным хватом. Расслабленный хват позволит головке клюшки поворачиваться во время замаха, что обеспечит вам лучшую точность и, как правило, лучшую дистанцию. Это называется закрытием удара. Как и в большинстве случаев в гольфе, чем больше вы стараетесь, тем хуже получается, так как старания могут привести к напряжению мышц, что помешает вашему замаху. Старайтесь делать это комфортно и естественно.
Попробуйте бейсбольный хват. Это очень базовая хватка, похожая на ту, которой пользуются бейсболисты. держать бейсбольную битуОтсюда и название. Примечание: Для всех трех описанных ниже хватов левая рука (у гольфиста-правши) будет находиться в одном и том же положении.
- Положите левую руку под клюшку для гольфа, изогнув пальцы так, чтобы они надежно обхватили клюшку. Клюшка для гольфа должна лежать прямо в месте соприкосновения ладони с пальцами; большой палец левой руки должен быть направлен прямо вниз по клюшке к ее головке.
- Подведите правую руку под клюшку так, чтобы мизинец правой руки удобно соприкасался с указательным пальцем левой. Ваша правая рука должна находиться чуть ниже левой на клюшке.
- Крепко возьмитесь за верхнюю часть клюшки так, чтобы спасательная часть вашей ладони лежала поверх большого пальца левой руки. Большой палец правой руки должен быть направлен немного влево от центра, а большой палец левой руки - немного вправо от центра.
Попробуйте перекрестный хват. Хотя в бейсбольном хвате нет ничего плохого, пальцы по сути не связаны друг с другом, что мешает рукам работать вместе. Перекрывающий хват соединяет пальцы, накладывая их друг на друга. Такой хват обеспечивает несколько большую стабильность.
- Начните с бейсбольного хвата. Вместо того чтобы держать правый мизинец и левый указательный палец рядом, поднимите правый мизинец вверх. Переместите правую руку вверх по хвату и упритесь правым мизинцем либо в сустав между левым указательным и левым средним, либо в верхнюю часть самого указательного пальца.
Попробуйте перекрещивающийся хват. Этот хват обеспечивает, пожалуй, наибольшую стабильность из всех трех, поскольку левая и правая руки сцеплены на нижней стороне клюшки. Этот хват используют великие гольфисты Джек Никлаус и Тайгер Вудс.
- Чтобы выполнить перекрещивающийся хват, начните с бейсбольного хвата. Затем поместите указательный палец левой руки между мизинцем и безымянным пальцами правой руки, а мизинец правой руки поместите между указательным и средним пальцами левой руки. Ваши правый мизинец и левый указательный, по сути, держат друг друга в виде перекрещивающихся букв 'Х'.
Выбирайте тот хват, который кажется вам наиболее удобным. У каждого хвата есть свои преимущества и недостатки, и существует еще множество вариаций этих хватов, о которых мы не упомянули - слабые или сильные хваты и т.д. Экспериментируйте с хватами для гольфа до тех пор, пока ваш замах не станет наиболее удобным и вы не устраните некоторые из своих худших тенденций.
- Например, перекрещивающийся хват обычно назначается гольфистам с маленькими руками (вспомните Никлауса), в то время как перекрывающийся хват трудно использовать людям с маленькими руками.
- Если у вас проблемы со слайсом (мяч движется влево, а затем резко вправо для правшей), подумайте о том, чтобы отказаться от 'слабой' версии хватки, если вы ее используете.
- Если у вас возникли проблемы с хуком (мяч движется вправо, а затем резко уходит влево для правшей), подумайте о том, чтобы отказаться от 'сильной' версии хвата, если вы ее используете.

Замах клюшкой

Начните обратный взмах. Во время обратного свинга вы поднимаете клюшку из исходного положения и поднимаете ее над головой. Старайтесь поворачивать туловище во время обратного взмаха, перенося вес с передней ноги на заднюю. Обратите внимание на три отдельные фазы обратного взмаха:
- Первая фаза: Отведите руки назад, держа их близко к задней ноге. При этом старайтесь держать переднюю руку прямой. Когда головка клюшки откидывается назад между левой рукой и древком клюшки, древко становится почти параллельным земле.
- Вторая фаза: Продолжайте слегка разгибать запястье, двигая руку параллельно земле. Клюшка должна быть примерно перпендикулярна вашей левой руке (для правшей). Конец клюшки должен быть направлен немного в сторону мяча для гольфа.
- Третья фаза: Поверните туловище еще больше назад, чтобы головка клюшки оказалась немного позади ваших рук в верхней части обратного свинга. Во время последней фазы замаха ваша передняя рука должна слегка согнуться.
Продолжайте движение вниз. Во время замаха вниз должно создаваться ощущение, что вы тащите или слегка тянете головку клюшки, чтобы она отставала от всего остального. Позвольте углу 90 градусов между предплечьем и шафтом увеличиться, а затем быстро развернитесь в зоне удара. Это создает огромную скорость головки клюшки, позволяя телу двигаться относительно медленно и сохранять контроль.
- Непосредственно перед ударом постарайтесь снова зафиксировать переднюю руку, чтобы она была полностью прямой, как в начале замаха.
- Во время свинга вниз перенесите вес тела с мяча задней ноги на мяч передней ноги. Позвольте коленям двигаться к цели. Старайтесь держать переднее колено согнутым, особенно если вы бьете драйвером, так как это поможет вашей передней ноге перенести вес.
- Не забывайте поворачивать грудную клетку во время замаха.
Следите за тем, чтобы в момент удара древко наклонялось вперед к цели. Это поможет убедиться, что ваши руки находятся впереди головки клюшки во время удара, что, в свою очередь, поможет головке клюшки ударить по мячу до того, как он пройдет через землю. Не забывайте использовать бедра для придания энергии удару; не полагайтесь только на руки.
Не забывайте выполнять движение. Не так важно, как далеко назад вы отводите клюшку, но если вы правильно отпускаете клюшку, вы должны полностью выполнить удар. Пряжка вашего ремня будет направлена в сторону мишени, клюшка пронесется до позиции немного позади вас, и вы будете балансировать на ведущей ноге, а задняя нога будет стоять на носке. Вы должны быть в состоянии комфортно удерживать эту позу, наблюдая за полетом мяча вдаль.
- Не отводите взгляд от мяча во время замаха, спуска и последующего удара. Не поднимайте голову сразу после удара, чтобы посмотреть, куда летит мяч; это приведет лишь к тому, что вы неправильно ударите по мячу. Смотрите на мяч до тех пор, пока не закончите выполнение удара.
Не пытайтесь ударить по мячу со всей силы - это легко сделать! Как не стоит пытаться задушить клюшку для гольфа в хватке, так и не стоит пытаться ударить по мячу со всей силы. Самый важный фактор в достижении расстояния и направления является форма, и хорошая форма, как правило, жертвуют, когда вы пытаетесь пойти пещерный человек на мяч для гольфа.

Исправление распространенных проблем

Исправьте срез. Если ваш мяч при полете отклоняется слева направо (для гольфиста-правши), старайтесь держать колени согнутыми и разогнутыми во время обратного взмаха. Естественное желание выпрямить заднее колено во время обратного свинга, но постарайтесь не поддаваться этому импульсу. Не позволяйте колену уходить назад; держите его согнутым в положении, когда оно находится под бедром.
Исправьте хук. Хук - это мяч, который летит немного вправо (для гольфиста-правши), а затем резко уходит влево. Это происходит, когда мяч вращается против часовой стрелки, то есть бьется справа налево, а не сзади вперед.
- Попробуйте обратить внимание на свою хватку. Если вы гольфист-правша и когда вы держите клюшку, на левой руке видны более двух костяшек пальцев, перейдите на более слабый хват и убедитесь, что видны только две костяшки пальцев.
- Убедитесь, что ваша стойка не направлена слишком далеко влево. Вы можете попытаться немного отклониться вправо, но это может ухудшить движение крюка, если вы слишком сильно отклонитесь. Положите клюшку для гольфа на землю, чтобы убедиться, что вы целитесь прямо в цель.
Исправьте колебания, которые не попадают в мяч 'квадратно'. Иногда ваш свинг 'толстый', а иногда 'тонкий', и ваш удар не достигает такого расстояния, как вам хотелось бы. Самое распространенное средство для решения этой проблемы - держать голову опущенной и следить за мячом на протяжении всего замаха.
- Когда вы отводите голову назад во время замаха, вы фактически увеличиваете расстояние между основанием шеи и нижней частью мяча. Это значительно усложняет задачу попадания мяча прямо в вашу рубку. Следите за мячом, и ваши удары будут более продолжительными и стабильными.

Вопросы и ответы сообщества

Вопрос
Как мне перестать бить клином по земле за мячом?
Причин может быть много. Сгибание коленей при приближении к удару; выпрямление рук при приближении к удару; мяч слишком далеко впереди, или головка клюшки слишком быстро проходит мимо ваших рук во время удара. Существует множество возможных причин. Лучше всего найти авторитетного гольф-инструктора в вашем районе, с которым можно было бы поработать.
Вопрос
Как узнать, какую клюшку использовать?
Выйдите на поле, ударьте каждой клюшкой по каждой мишени 10 раз. Посмотрите, как далеко вы попали в каждую из них. Запишите расстояния.
Вопрос
Как не опускать голову при замахе?
Сосредоточьтесь на мяче. Потренируйтесь бить по мячу, не глядя, куда он летит. Сосредоточьтесь на ударе, и все будет в порядке.

Видео

Советы

Всегда держите равновесие.
Возьмите видеоурок у хорошего профессионала. Они являются экспертами и могут помочь вам узнать, что работает для вас, и не дать вам выработать плохие привычки в самом начале. Впоследствии их будет трудно изменить.
Направление определяется траекторией замаха и углом наклона клюшки в момент удара.

Вещи, которые вам понадобятся

Клюшка для гольфа
Мяч для гольфа
Тройник
Поле для гольфа