Как делать захват

Автор статьи:Иван Петров 21 декабря 2023

Последовательные, эффективные захваты - одна из важнейших составляющих надежной защиты в американском футболе, футболе и смешанных единоборствах. В любом виде спорта хороший захват требует правильной техники и тренировок для правильного выполнения. Даже маленький спортсмен с правильной формой может справиться с противником гораздо крупнее и сильнее. В этой статье мы расскажем о том, как безопасно, правильно и эффективно выполнять захват в трех видах спорта. Более подробную информацию вы найдете в Шаге 1.

Шаги

Приемы в американском футболе

Сохраняйте правильную позицию и форму захвата. Когда вы играете в защите, ваша голова должна быть поднята, а взгляд должен быть направлен на игрока с мячом. Ноги должны быть на ширине плеч, колени согнуты, а плечи отведены назад. В идеале спина должна находиться под углом 45 градусов по отношению к земле.
- Такое положение иногда называют 'пробой'. Во время тренировки практикуйте прыжки в пробой и 'жужжание' ногами, быстро переключая вес между ними, как будто вы стоите на горячих углях и хотите их сбросить. Оставайтесь легкими и подвижными, и вы будете в хорошей форме.
Сократите расстояние между собой и игроком с мячом. Ускорьтесь в направлении игрока с мячом как можно быстрее, а затем замедлитесь, когда окажетесь примерно в трех ярдах от нападающего. Если вы будете продолжать двигаться с бешеной скоростью, вы окажетесь вне позиции, и игрок пронесется мимо вас. Когда вы приблизитесь, сбавьте скорость и опуститесь в пробой, полагаясь на свои боковые движения, чтобы совершить захват.
- Потребуется немного практики, чтобы определить правильный угол преследования. Это зависит от расстояния между вами и игроком с мячом и его скорости. Если игрок с мячом особенно быстр, выбирайте широкий угол преследования, который позволит вам остаться между ним и конечной зоной.
Перейдите в позицию пробоя и пожужжите ногами. Согните колени, опустите бедра и отведите руки назад. Сохраняйте ровный центр тяжести, держа ноги на ширине плеч. Не стойте на месте, продолжайте двигаться и следите за движениями нападающего игрока.
- Всегда держите голову поднятой, а спину прямой. Такая позиция более сбалансирована и безопасна. Ни в коем случае не ведите мяч с опущенной головой - это очень опасно как для вас, так и для игрока с мячом.
Следите за бедрами. В идеале нужно, чтобы ваша голова находилась поперек тела игрока с мячом и на его пути. Если игрок с мячом бежит слева от вас, при выполнении захвата он должен быть справа от вашей головы. И наоборот, если он бежит справа от вас. Внимательно следите за бедрами игрока, чтобы определить изменение направления движения при сближении и при контакте. Правильная постановка захвата выведет противника из равновесия, что уменьшит вероятность его падения вперед на лишний ярд или около того, что может сыграть решающую роль при третьем спуске.
Установите контакт. Когда игрок с мячом окажется в пределах вашей досягаемости, оттолкнитесь ногами как можно сильнее и используйте ноги, чтобы пробить соперника. Упритесь ведущим плечом в бедра игрока с мячом. Продолжайте отталкиваться ногами, пока игрок с мячом не упадет. Во время движения высоко поднимайте колени, выполняя захват.
Завернитесь. Когда ваши наплечники соприкоснутся с игроком с мячом, обхватите его руками под задницей. Это позволит вам не только сбить его с ног, но и выдернуть ноги из-под него, когда вы будете проходить через него, что снизит вероятность срыва захвата. Это также приводит к эффектным, достойным внимания 'хитам', когда вам не нужно бить очень сильно, достаточно лишь хорошей техники. Не прекращайте движение, пока игрок с мячом не упадет и не прозвучит свисток.
Не беспокойтесь о том, чтобы отнять мяч. Хорошие захваты происходят благодаря правильной форме и расположению удара. Несмотря на то, что в роликах НФЛ можно увидеть впечатляющие полеты и удары, в результате которых мяч вылетает из рук, концентрация на том, чтобы это происходило каждый раз, приведет к тому, что вы будете пропускать приемы, просто и легко. Сосредоточьтесь на том, чтобы повалить игрока с мячом на землю, а не лишить его мяча.
- Если вы ассистируете при захвате мяча, то идите за мячом, стараясь зацепиться за него рукой и вырвать в движении 'вниз-вниз'. Если ваш товарищ по команде явно держит захват в руках, вы можете принести пользу, пойдя за мячом в этот момент, но не раньше.
- Никогда не уходите со своих ног, чтобы сделать захват, и никогда не ведите мяч головой. Это незаконный и очень опасный маневр.

Приемы в футболе

Опускайтесь на землю только в качестве последнего средства защиты. Слайдовые захваты должны быть относительно редким элементом вашей игры. Защитник должен падать на землю только в том случае, если нет возможности защищаться стоя. Если нападающий игрок обходит вас, а у вас нет поддержки, возможно, будет уместно лечь на землю, чтобы остановить атаку и дать шанс вашей поддержке догнать вас. Хороший скользящий захват обычно выводит мяч за пределы поля, изменяет владение мячом или иным образом очищает его.
- Выполнение небезопасного захвата со скольжением означает автоматическую красную карточку и удаление с поля, а также возможность последующих наказаний от лиги или ваших тренеров. Используйте этот маневр только в случае крайней необходимости.
Бегите параллельно игроку, владеющему мячом. Лучшее время для скользящего захвата - когда вы и ваш соперник бежите параллельно, по направлению к мячу, и вы очень быстро потеряете владение, если не сделаете шаг сейчас. Если вы не можете зацепиться ногой за мяч, находясь в положении стоя, и вот-вот потеряете позицию, это идеальное время для захвата.
- Никогда не делайте скользящий захват сзади. Нападения сзади или головой вперед очень опасны, и вероятность штрафа высока. В некоторых ситуациях, например, если вы оба гонитесь за мячом, но ни один из вас не владеет им, это можно сделать правильно, но не рекомендуется, если вы не уверены, что сможете добраться до мяча первым.
Внимательно следите за мячом и ждите, пока не увидите разделение. Идеальный момент для скользящего захвата - сразу после того, как игрок, владеющий мячом, ударил по нему ногой, создавая разделение между телом игрока и самим мячом. Так у вас будет больше пространства для маневра и возможности поставить ногу. Не спускайте глаз с мяча и не смотрите ни на что, кроме мяча, во время выполнения скользящего захвата. Хороший захват со скольжением должен быть направлен только на то, чтобы убрать мяч с дороги.
Проверьте свои эмоции на входе. Перед тем как вы решите свалить мяч на землю, проверьте свои эмоции. Вы не атакуете игрока слайдом, вы атакуете мяч слайдом, чтобы получить контроль над командой. Если вы нацелитесь на игрока, вас удалят и, возможно, исключат из команды.
Скользите в захват, не прыгайте в захват. Ведите доминирующую ногу - ногу, которой вы бьете по мячу, - и зацепитесь ногой за мяч, прежде всего контактируя с ним, и как можно мягче скользите по земле, через мяч и поперек пути вашего соперника.
- Правильный слайд-тектл похож на бейсбольный слайд. Вы не должны подпрыгивать в воздух и обрушиваться на бедро, иначе вы рискуете нанести себе травму. Опустите плечо, расположенное ближе всего к мячу, и скользите, вытянув ногу.
- Никогда не замедляйтесь перед тем, как опустить мяч на землю. Вы должны ускориться в скольжении, чтобы убедиться, что ваша нога следует за движением, убирая мяч, а не просто падает плашмя.
Убедитесь, что вы получили мяч. Законность скользящего захвата полностью зависит от того, коснетесь ли вы мяча первым. Если вы достали мяч, а ваш соперник споткнулся о вас и упал на землю лицом вперед, это законно. Если же вы задеваете голень соперника, а затем убираете мяч, вы получите как минимум предупреждение в виде желтой карточки, а скорее всего, и того хуже.
Защищайтесь. Никогда не выполняйте скользящий захват, если на вас не надеты облегающие голени соответствующего размера. Вы выставляете ногу, чтобы о нее споткнулись, а возможно, и наступили бутсами, поэтому очень важно защитить себя. Возможно, защитные щитки не самые удобные для игры, но если вы собираетесь играть на земле, они просто необходимы.

Приемы в смешанных единоборствах

Узнайте, когда в поединке уместны приемы и захваты. В смешанных единоборствах 'захваты' обычно называются 'тейкдаунами' и используются для того, чтобы - вы уже догадались - повалить противника на мат и вести бой на земле. Это уместно, особенно когда вы деретесь с кем-то, кто ориентирован на удары, а вы больше борец на ковре или считаете, что у вас больше шансов победить на земле.
Используйте тейкдаун двойной ногой против тяжелых нападающих.. Самым распространенным приемом в ММА является прием 'двойная нога', при котором вы упираетесь плечами в бедра противника, захватываете обе ноги за колени и притягиваете их к себе. Многие бойцы слегка приподнимают противника в воздух после того, как снимают его с ног, чтобы сделать удар о землю более мощным. Для получения дополнительных бонусов бойцы в клетке могут сначала загнать противника в клетку, используя ее как союзника.
- Дождитесь шквала ударов, чтобы пробить ноги. Жорж Сен-Пьер особенно хорош в том, чтобы дождаться, пока противник сбросит защиту, и нанести удар, открывшись для двойной ноги.
- Борцы вольного стиля также часто используют этот прием, но зачастую несколько ниже, чем бойцы ММА. С точки зрения техники, борец вольного стиля часто опускается на колени очень быстро, нанося удары по голеням соперника, чтобы оторвать его от ног, в то время как бойцу ММА необходимо защищаться от ударов, что заставляет его оставаться в вертикальном положении.
- В дзюдо захват двойной ногой называется 'мороте-гаре' и является законным маневром с начала 80-х годов.
Используйте блокировку корпуса, если вы пропустили удар. Вы обнаружили, что бросили оверхенд хеймейкер и дико промахнулись? Хорошая новость: вы, вероятно, подобрались достаточно близко, чтобы захватить боди-лок. При боди-локинге вы, по сути, обхватываете противника за талию, а ваша голова находится рядом с его головой. Чтобы перевести его на мат, заведите свою доминирующую ударную ногу за ногу противника и вращайте плечами, чтобы повернуть и повалить его с ног на мат.
- Будьте готовы получить удар коленом в живот или защититься локтями. Это не самая защитная позиция, но если вы выполните ее достаточно быстро, она может стать хорошим способом выпутаться из сложной ситуации и нанести большой урон.
Используйте проход в полугарде. Если ваш противник лежит на спине в полугарде, проход в захват - отличный способ сломать его и вернуть контроль над схваткой. Чтобы выполнить этот маневр, вам нужно перевернуть противника, используя вес своих плеч на его бедрах, оказывая достаточное давление, чтобы одна рука оказалась под его бедрами и задницей. Подведите эту руку под противника и обхватите его другой рукой, оказывая давление и перекатывая его на спину.
Сделайте суплекс. Теперь они не только в рестлинге. Из клинча или двойного захвата суплекс может стать отличным и удивительно легальным способом повалить соперника на мат. В суплексе вы обхватываете туловище противника спереди или сзади, затем переворачиваете его в воздухе и прижимаете к ковру. Легче сказать, чем сделать, и гораздо удобнее для более слабого или маленького противника, но это обычная часть атаки некоторых бойцов ММА, например Джона 'Кости' Джонса.
- Прежде чем пробовать, потренируйтесь в этом зале. Много. При неправильном выполнении противник приземлится на вас, а вы окажетесь с разъяренным чуваком, сидящим у вас на груди и готовым выбить из вас дух.

Вопросы и ответы эксперта

Видео

Советы

При захвате игрока с мячом ведите плечо, а не голову/шлем! Это может привести к серьезным травмам или смерти. Помните, что голова должна быть направлена вверх, а шея 'выгнута'.
Если игрок с мячом находится вблизи боковой линии, не тратьте силы на то, чтобы сбить его. Вместо этого вытолкните его за пределы поля.
Правильное позиционирование - ваш лучший друг. Ударьте игрока в нужную точку, и он упадет. Держитесь ниже и взрывайте мяч для хорошего удара.

Предупреждения

Никогда не опускайте голову! Всегда держите ее поднятой! Если вы опустите голову, вы рискуете стать парализованным. Вы также можете нанести травму игроку соперника и навлечь на себя штрафные санкции.