Как научить ребенка плавать

Плавание - важный навык для детей. Это не только приятное занятие и отличная физическая нагрузка, но и умение плавать может спасти жизнь вашему ребенку. При правильном подходе ваш ребенок вскоре будет чувствовать себя в воде комфортно и знать основные принципы безопасного плавания.

Шаги

Прежде чем начать

1. 

   Узнайте, когда начинать. Хотя ваш ребенок может стать умелым пловцом только к нескольким годам, вы можете начать водить его в бассейн уже в несколько месяцев. Обычно считается, что от 6 до 12 месяцев - самое подходящее время для того, чтобы познакомить ребенка с водой, потому что в этом возрасте дети быстрее усваивают навык. Если вы будете бережно относиться к ребенку и знакомить его с водой постепенно, вы можете начинать уже в 6 месяцев.
2. 

   Оцените состояние здоровья вашего ребенка. Убедитесь, что ваш ребенок, независимо от его возраста, достаточно здоров, чтобы начать заниматься плаванием. Если у вашего ребенка есть какие-либо отклонения в здоровье, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать занятия плаванием.
3. 

   Узнайте о детской сердечно-легочной реанимации. Если у вас есть маленький ребенок, который только учится плавать, вы должны знать основы оказания первой помощи. Знание основ сердечно-легочной реанимации может спасти жизнь вашему ребенку.
4. 

   Оденьте ребенка в специальный плавательный подгузник. Если ваш ребенок еще в подгузниках, используйте непромокаемый подгузник для плавания, чтобы предотвратить протекание и защитить здоровье других купающихся.
5. 

   Избегайте плавучих средств, наполненных воздухом. Надувные устройства, такие как водные крылья, популярны, но не рекомендуются педиатрами. Если они дадут течь во время плавания, ребенок может утонуть. Кроме того, эти устройства могут соскользнуть. Вместо этого используйте спасательный жилет, одобренный береговой охраной США. Их можно приобрести в большинстве магазинов спортивных товаров и оборудования для бассейнов.

   • Покупая спасательный жилет, обратите внимание на этикетку 'Одобрено береговой охраной США'. Для маленьких детей жилет должен иметь ремни, которые застегиваются под ногами, чтобы он не соскользнул через голову ребенка.

   СОВЕТ ЭКСПЕРТА

   Брэд Хурвиц

   Сертифицированный инструктор по плаванию для выживания

   Брэд Хурвиц - сертифицированный инструктор по плаванию в школе плавания для подростков My Baby Swims, расположенной в Ла-Джолла, штат Калифорния. Брэд прошел подготовку в качестве инструктора Infant Swimming Resource (ISR) по программе Self-Rescue®. Он специализируется на обучении детей в возрасте от шести месяцев до шести лет таким навыкам выживания, как плавание на спине, чтобы дышать, и плавание к стене, а также обучает родителей тому, как лучше обеспечить безопасность своих детей. Он получил степень магистра делового администрирования в Орегонском государственном университете.

   Брэд Хурвиц Сертифицированный инструктор по плаванию на выживание

   Избегайте использования плавсредств типа puddle jumper. Прыгуны в лужу надеваются на грудь и руки, удерживая ребенка в вертикальном положении и создавая у него ложное чувство безопасности. Ношение прыгунов в лужу приучает детей к тому, что в вертикальном положении они в безопасности, хотя именно в таком положении тонут многие дети без плавсредств. В вертикальном положении их рты находятся под водой, в отличие от того, когда они плавают на спине.

6. 

   Закрепите все ворота, замки и лестницы в бассейне. Если у вас есть бассейн, убедитесь, что ваш ребенок не сможет до него добраться. Научившись плавать, ребенок может стать слишком самоуверенным в своих силах и попытаться выплыть, когда вы не смотрите. Чтобы избежать несчастных случаев, полностью закройте доступ к бассейну, когда он не используется.

Ознакомление детей до двух лет с плаванием

1. 

   Проверьте температуру воды. Младенцам нужна теплая вода, в идеале от 85 до 92 градусов. Если ваш бассейн не подогревается, вы можете попробовать использовать солнечный чехол, который поглощает солнечное тепло, чтобы подогреть бассейн.
2. 

   Медленно входите в воду, держа ребенка на руках. Вводить ребенка в воду нужно постепенно. Многие люди, взрослые и дети, тонут, потому что паникуют в воде. Постепенно приобщая ребенка к воде, вы помогаете ему преодолеть этот страх. Это поможет ему сохранять спокойствие при освоении более сложных навыков плавания.
3. 

   Сделайте этот опыт веселым. Приятное первое пребывание в воде научит вашего ребенка получать удовольствие от плавания. Играйте вместе с ним в игрушки, учите его плескаться, пойте песенки и внимательно следите за тем, чтобы он получал удовольствие.
4. 

   Познакомьте ребенка с движением плавания. Обнимите его за шею, повернув лицом к себе, и начните медленно идти назад.
5. 

   Руками направляйте ноги ребенка при отталкивании. С некоторой практикой ваш ребенок научится самостоятельно отталкиваться ногами в воде.
6. 

   Помогите ребенку научиться плавать. Лучше всего он научится собственному чувству плавучести, оставаясь неподвижным в воде на спине, но на этом этапе ему обязательно понадобится ваша поддержка. Самая важная часть обучения этому навыку - заставить его расслабиться.
7. 

   Сыграйте в игру 'Супергерой', чтобы показать, что они могут плавать в воде. Осторожно придерживая ребенка за живот и следя за тем, чтобы он держал голову над водой, вы оба можете представить, что это летящий супергерой.
8. 

   Опишите и продемонстрируйте плавание. Увидев, что вы можете плавать, вы убедите ребенка, что это возможно. Уделите время тому, чтобы рассказать, что разные части тела плавают лучше, чем другие. При более глубоком вдохе легкие становятся более плавучими, а нижняя часть тела обычно погружается.
9. 

   Научите принципу плавания с помощью мячей и шариков. Теперь, когда ваш ребенок немного больше понимает, что такое плавание, попросите его почувствовать плавучесть других предметов. Попросите ребенка подтолкнуть игрушки и другие плавающие предметы под воду и посмейтесь вместе с ним, когда он пустит пузыри и брызги.
10. 

    Потренируйтесь плавать на спине на сухой земле. Дети часто испытывают дискомфорт от ощущения безопорного плавания на спине в воде. Обычный рефлекс - поднять голову и согнуться в талии, что приведет к тому, что ребенок утонет.
11. 

    Сделайте пробный заплыв в тандеме. Положив голову ребенка себе на плечо и осторожно придерживая его, вы можете потренироваться плавать вместе. Совместное пение расслабляющей песни может оказать успокаивающее действие в дополнение к другим положительным преимуществам пребывания с ребенком 'кожа к коже'.
12. 

    Когда вы находитесь в воде, возьмите ребенка под мышки обеими руками. Он должен быть перед вами на случай паники. Считайте от трех, слегка выдыхая, чтобы подуть ему на лицо на счет один. Это послужит сигналом для ребенка, что вы собираетесь перевернуть его на спину, и поможет предотвратить панику.
13. 

    На выдохе осторожно переверните ребенка на спину. Доминирующей рукой поддерживайте его голову, держа ее над водой. Другой рукой успокаивающе прикоснитесь к нему и предложите поддержку, если это необходимо. В таком положении он может извиваться. Продолжайте поддерживать его, пока он не успокоится.

    • Когда он успокоится, постепенно перестаньте поддерживать его тело, продолжая держать его голову. Позвольте ему плыть по течению.
14. 

    Правильно реагируйте на панику. Если вы эмоциональны, может показаться, что вы оправдываете паническую реакцию вашего ребенка. Используйте позитивные аффирмации, чтобы восстановить ясность, говоря, например, 'Все в порядке. Я здесь. Тебе не о чем беспокоиться'. Улыбайтесь и смейтесь, чтобы показать ему, что все в порядке.
15. 

    Осторожно погрузите голову ребенка в воду. Это познакомит его с пребыванием под водой и уменьшит его страх перед ней.
16. 

    Положите доминирующую руку на спину ребенка, а другую - на его грудь. Досчитайте до трех и осторожно погрузите его голову под воду. Сразу же поднимите ее обратно.

    • Используйте плавные движения. Резкие движения могут повредить шею ребенка.
    • Дайте ребенку отдохнуть, прежде чем делать это снова.
17. 

    Сохраняйте спокойствие. Если вы явно нервничаете или боитесь, ваш ребенок решит, что вода - это то, чего стоит опасаться. На этом этапе вы должны сохранять позитивный настрой и показать ему, что он не должен бояться воды.
18. 

    Постоянно контролируйте своего ребенка. В таком раннем возрасте ваш ребенок еще не умеет плавать самостоятельно. На этом этапе вы всегда должны находиться в бассейне вместе с ним.

Обучение детей в возрасте 2-4 лет

1. 

   Познакомьте ребенка с водой, если он новичок в этом деле. Вы можете сделать это так же, как описано для детей до двух лет. Помогите ему преодолеть первоначальный страх и заставить его чувствовать себя комфортно в воде. Как только он успокоится, можно переходить к более сложным занятиям.
2. 

   Научите ребенка правилам поведения в бассейне. В этом возрасте ваш ребенок должен понимать, что можно, а что нельзя делать в бассейне. К общепринятым правилам бассейна относятся:

   • Не бегать
   • Не играть с лошадьми
   • Не нырять
   • Плавать с приятелем
   • Держитесь подальше от сливных крышек и фильтров.
3. 

   Уточните, что ваш ребенок должен спрашивать вашего разрешения, прежде чем идти в бассейн. Большинство случаев утопления в возрасте до пяти лет происходит из-за недостаточного надзора.
4. 

   Перед тренировкой четко объясните, как заниматься плаванием. В этом возрасте ваш ребенок может понять описание плавательных упражнений. Если он готов к чему-то новому, он с большей вероятностью усвоит урок, если его заранее кратко проинструктируют.

   • Перед тем как зайти в воду, покажите движения для плавания вне воды. Возможно, вы захотите рассказать о новых ощущениях, таких как чувство плавучести, которое ощущается в груди при всплытии, давление в ушах или приглушенность звука под водой.
5. 

   Надуйте пузыри в воде. Пусть ваш ребенок погрузит в воду только губы и выдует пузыри. Это поможет ему контролировать дыхание и предотвратить заглатывание воды, когда он начнет учиться плавать под водой.

   • Если ваш ребенок не решается, сначала продемонстрируйте ему это. Когда вы вынимаете рот из воды, убедитесь, что на лице у вас улыбка. Это поможет показать ребенку, что бояться нечего.
6. 

   Поиграйте в игру с надуванием пузырей. Попросите ребенка поговорить с рыбой, пошуметь, как трактор, или надуть как можно больше пузырей в воде. Это сделает занятие веселым, и в то же время вы научите ребенка ценному навыку плавания.
7. 

   Научите ребенка плавать с помощью ударов ногами. Встаньте лицом к ребенку. Держите его руки перед собой. Затем начните ходить назад, заставляя ребенка отталкиваться ногами при движении. Словесные подсказки типа 'кик, кик, кик, кик' помогут ребенку запомнить это движение.
8. 

   Научите ребенка плавать с помощью рук. Это упрощенная версия вольного стиля, в котором вы гребете руками, а ногами отталкиваетесь. Пусть ваш ребенок начнет с того, что сядет на ступеньку или лестницу в бассейне, чтобы вода была ему примерно по грудь.
9. 

   Пусть он начнет с обеих рук под водой и на бедрах. Он должен вытянуть одну руку прямо из воды и поднять ее над головой.
10. 

    Пусть он держит руку прямо над головой. Он должен вернуть ее в воду шлепающим движением вниз, следя за тем, чтобы пальцы оставались вместе, когда он вводит руку в воду и проникает сквозь нее.
11. 

    Попросите его вернуть руку к бедру после того, как рука вернется в воду. Повторите это движение с другой рукой. Попросите его использовать руки так, как если бы он действительно плавал.
12. 

    Потренируйтесь плавать таким образом, играя в 'Поймай рыбок'. Представьте, что круговыми движениями руки он ловит рыбу при движении вниз и тянет ее к корзине на бедре. Следите за тем, чтобы он держал пальцы вместе, чтобы рыбка не убежала.
13. 

    Подведите ребенка к ступенькам или лестнице. Стоя в нескольких футах от открытой воды, держите ребенка одной рукой за грудь, а другой - за талию. Досчитайте до трех и проведите его по воде к ступенькам или лестнице.

    • При этом пусть он совмещает выдувание пузырей, отталкивание ногами и плавание руками. Это поможет ему начать использовать все движения, необходимые для самостоятельного плавания.
14. 

    Поощряйте ребенка использовать стену. Держась за стену, он сможет вернуться на мелководье, а также научится маневрировать самостоятельно. Она показывает ему безопасное место, которое он может использовать, чтобы удержаться на плаву, если упадет в воду, устанет или испугается.
15. 

    Возьмите ребенка под воду. Вместо того чтобы просто погружать его голову под воду, вы можете попытаться удерживать его под водой в течение нескольких секунд. Это научит его задерживать дыхание под водой. Обязательно попросите его закрыть глаза и рот и задержать дыхание.

    • Не забудьте объяснить, что вы собираетесь делать, чтобы не напугать ребенка.
    • Никогда не опускайте ребенка под воду неожиданно. Это напугает его и может заставить бояться воды.
16. 

    Досчитайте до трех и плавно погрузите его в воду. Через две-три секунды верните его обратно. Вы можете постепенно увеличивать это количество, по мере того как ребенок будет привыкать к этому.

    • Если он кажется нерешительным, попробуйте досчитать до двух или трех, чтобы показать ему, что он пробудет под водой совсем недолго.
    • Возможно, вашему ребенку будет спокойнее, если вы погрузитесь под воду первым. Не забывайте улыбаться и смеяться, когда будете всплывать, чтобы он знал, что бояться нечего.
17. 

    Позвольте ребенку начать самостоятельное плавание со спасательным жилетом. На данный момент у него есть все базовые навыки, необходимые для начала плавания, ему просто нужно попрактиковаться, чтобы собрать все это вместе. Спасательный жилет даст ему свободу, необходимую для того, чтобы начать комбинировать все эти техники и плавать самостоятельно.
18. 

    Продолжайте наблюдать за ребенком, когда он находится в бассейне. Помните, что даже если ваш ребенок способен плавать без вашей поддержки, его все равно не следует оставлять одного.

Обучение детей старше четырех лет

1. 

   Убедитесь, что ваш ребенок владеет всеми базовыми навыками. Если ему комфортно в воде и он умеет плавать на уровне, описанном для детей 2-4 лет, или выше, то можно переходить к более сложным техникам плавания.
2. 

   Научите ребенка Собачье весло. Это веселый и простой стиль плавания, который часто используется маленькими детьми, обучающимися плаванию. Идеальный уровень воды для Dog Paddle - примерно по грудь.
3. 

   Попросите ребенка войти в воду животом и сцепить руки. Делая нисходящие зачерпывающие движения пальцами, он должен 'копаться' в воде, отталкиваясь ногами, как плавает собака или лошадь.

   • Повеселитесь, обучаясь 'Собачьему веслу', посмотрев в Интернете видеоролики о плавании собак.
4. 

   Попросите собаку отталкиваться ногами немного ниже поверхности воды. Скорее всего, он попытается полностью вытянуть ноги, но короткие, быстрые удары будут более мощными. Чтобы улучшить форму, попросите его направлять пальцы ног при ударе.
5. 

   Пусть ваш ребенок держит голову над водой, опираясь подбородком на поверхность, во время гребка и ударов ногами. Возможно, ему понадобится поддержка, пока он учится координировать свои руки и ноги, но когда он обретет уверенность, вы должны контролировать самостоятельное плавание.
6. 

   Научите его выдувать воздух через нос под водой. Чтобы правильно плавать обеими руками, ребенок не должен затыкать нос во время плавания. Начните с игры, кто сможет сделать больше пузырей, используя только воздух, выдуваемый через нос!
7. 

   Поощряйте его практиковаться в регулировании подводного носового выдоха. Вначале ваш ребенок может выпустить весь воздух за один раз, опасаясь, что вода попадет ему в нос. Будьте рядом, если он случайно наберёт воды и ему понадобится ваша поддержка.

   • Если у него возникнет неприятный опыт попадания воды в нос, отреагируйте на это должным образом. Подбодрите его, сказав что-то вроде: 'Такое иногда случается. Все в порядке!'
8. 

   Потренируйтесь передвигаться под водой с помощью техники выдоха носом. На данном этапе ваш ребенок может быть не самым координированным под водой, но дайте ему возможность почувствовать, как передвигаться под водой, не затыкая нос. Так ему будет легче перейти к правильному плаванию.
9. 

   Научите ребенка делать двустороннее дыхание между гребками во время плавания вольным стилем. К этому упражнению нужно подойти с терпением, так как это сложная техника, которая может занять некоторое время.
10. 

    Пусть ваш ребенок сядет на ступеньки или встанет на мелководье. Он должен находиться в воде на глубине примерно по пояс или по грудь. Помните, что у вашего ребенка могут быть чувствительные к хлору глаза.
11. 

    Сочетайте плавательные движения только на руках, описанные для детей младшего возраста, с короткими быстрыми ударами ногами под поверхностью воды. Тренируйтесь на мелководье и дайте ему почувствовать, как синхронизируются его руки и ноги, не погружая голову в воду. Регулярно заставляйте его поворачивать голову, чтобы отработать движение выныривания из воды для вдоха. Он должен чередовать стороны, в которые поворачивается, каждый третий гребок.
12. 

    Отслеживайте дыхание и помогайте ребенку найти ритм плавания. Для этого отсчитайте количество гребков и попросите его повернуть голову и сделать глубокий вдох на третьем гребке. Чередование сторон позволит сохранить симметричную форму.
13. 

    Держите его в воде животом вниз, ногами от дна бассейна, а руками поддерживайте его. Пусть он окунет лицо в воду и потренируется плавать в два гребка, поворачивая голову для вдоха на каждом третьем гребке. При каждом вдохе он должен чередовать стороны.
14. 

    Наблюдайте за тем, как он пробует это движение самостоятельно. Когда он почувствует себя комфортно, он может перейти к плаванию в спасательном жилете, а освоив его, начать самостоятельное плавание под присмотром.
15. 

    Позвольте ребенку переплыть на другую сторону бассейна. Когда он станет достаточно опытным, вы можете попробовать сделать это без спасательного жилета. Если нет, можно начать со спасательным жилетом.
16. 

    Пусть он встанет или поплывет в одном конце бассейна и оттолкнется от бортика ногами. Когда он перестанет двигаться от толчка, он должен начать бить ногами и поглаживать руками, пока не достигнет другого бортика.

    • Убедитесь, что вы внимательно следите за ним, особенно если на нем нет спасательного жилета.
17. 

    Научите ребенка переворачиваться на спину. Это поможет, если ребенок упадет на спину.
18. 

    Пусть ваш ребенок начнет плавать на спине. Попросите его опустить одно плечо на дно бассейна. Он должен перевернуться всем телом вслед за движением этого плеча.

    • Когда он перевернется на живот, попросите его доплыть до бортика бассейна.
19. 

    Научите ребенка плавать на воде. Ступать по воде - важный навык на случай, если вашему ребенку придется долгое время оставаться на плаву в воде. Это позволит ему держаться в воде вертикально и взаимодействовать с игрушками и друзьями во время плавания.
20. 

    Научите его возвращаться на лестницу, если он упадет. Для этого попросите его спрыгнуть с лестницы в центр бассейна. Оказавшись в воде, он должен немедленно развернуться и поплыть обратно к лестнице. Эта базовая техника может спасти вашему ребенку жизнь.
21. 

    Следите за тем, чтобы ваш ребенок всегда прыгал в центр бассейна. Это научит его, что прыгать можно только в центр, где безопаснее всего, а не в стороны, где он может пораниться.
22. 

    Научите ребенка более сложным ударам. Теперь, когда ваш ребенок стал более опытным, он может начать учиться настоящим плавательным движениям. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных плавательных движений, которые может освоить ваш ребенок.

    • Вольный стиль: Выполняйте три основных гребка во время плавания
    • Брасс: Эффективно плавать брассом
    • Задний ход: Выполните три основных гребка во время плавания
    • Сайдстрок: Плавать сайдстроком

Вопросы и ответы эксперта

• Вопрос

  В каком возрасте лучше учить ребенка плавать?

  Плавать и быть безопасным в воде можно учить с шести месяцев.
• Вопрос

  Моей дочери 9 лет, и она считает себя слишком тяжелой для плавания. Посоветуйте, как заставить ее пойти в бассейн?

  Возможно, будет полезно купить ребенку веселый и красочный купальник, который хорошо сидит, чтобы она меньше чувствовала себя виноватой, так как это может быть больше связано с ее отношением к своей внешности, чем с умением плавать. Сходите с ней в магазин качественных купальников и позвольте ей выбрать тот, который ей действительно нравится; если нужно, попросите ассистента помочь с выбором. Поговорите с ней о ее страхах и постарайтесь успокоить ее. Объясните ей, что плавучесть воды помогает всем людям плавать и что плавание - это легкий вид физических упражнений, позволяющий поддерживать себя в форме, не потея и не испытывая трудностей, которые могут возникнуть при занятиях наземными видами спорта, такими как бег или езда на велосипеде. И последнее, но не менее важное: предложите ей поплавать вместе с вами и помогите ей научиться плавать правильно; так она будет рада, что вы искренне заинтересованы в ее стремлении научиться плавать.
• Вопрос

  Я не могу водить своего ребенка на плавание так часто, как мне хотелось бы. Будет ли это проблемой?

  Это может стать проблемой, если ваш ребенок не сможет закрепить вновь приобретенные навыки с помощью регулярных занятий. Редкие посещения могут привести к тому, что плавание будет ассоциироваться у вашего ребенка с чем-то, что происходит только при наличии свободного времени, а не с чем-то, к чему стоит относиться серьезно. Постарайтесь сделать все возможное, чтобы занятия проводились хотя бы раз в неделю. Если вы не можете справиться с этой задачей, подумайте об интенсивных занятиях во время школьных каникул: многие школы плавания, местные советы и такие организации, как YMCA/YWCA, проводят интенсивные курсы, на которых дети быстро осваивают навыки плавания, но вам придется выделить на это время целые недельные блоки.

Видео

Советы

• На любом уровне вы можете записать своих детей на курсы плавания, чтобы дополнить занятия дома.
• Упомянутые здесь игры - лишь рекомендации. Не стесняйтесь придумывать свои собственные веселые игры для обучения этим техникам!

Предупреждения

• Никогда не позволяйте ребенку плавать без присмотра.