Изношены ли мои кроссовки? 11 способов определить

Автор статьи:Иван Петров 21 декабря 2023

Как бегун, вы знаете, что качественная обувь очень важна, но как понять, когда нужно заменить вашу текущую пару? В этой статье мы рассмотрим все признаки того, что ваши кроссовки пережили лучшие дни, - от видимых повреждений до проблем с устойчивостью и протектором. Мы также объясним, как изношенные кроссовки могут повлиять на вашу производительность, и дадим несколько советов, как продлить срок службы обуви. Читайте дальше наше полное руководство!

Шаги

Вы прошли в них 300-500 миль (480-800 км).

Комфорт и поддержка начинают снижаться с отметки 300 миль. После нескольких сотен миль средняя часть подошвы обуви - амортизирующая часть - начинает разрушаться. Плохая амортизация может привести к боли в суставах и травмам, поэтому важно заменить обувь примерно в это время.
- Если вы пробегаете 10 миль (16 км) в неделю, вам потребуется около 8 месяцев, чтобы преодолеть 300 миль (480 км). Если вы пробегаете 20 миль (32 км) (или больше) в неделю, меняйте обувь каждые 4-6 месяцев.
- Подошва обуви может выглядеть нормально, но повреждения середины подошвы не всегда видны невооруженным глазом.

Вы носите обувь больше года.

Эксперты утверждают, что качество обуви начинает ухудшаться через 12 месяцев. Даже если вы еще не преодолели отметку в 300-500 миль, материалы начнут высыхать, а пенопластовая амортизация потеряет свою упругость. Обувь с изношенной пенополиуретановой амортизацией плохо поглощает удары, поэтому постарайтесь купить новую пару как можно скорее.
- Если ваши кроссовки выработали свой ресурс, не нужно от них избавляться! Не стесняйтесь носить их, чтобы бегать по делам или работать во дворе. Только не надевайте их для бега, чтобы не навредить себе.

Протектор на подошве гладкий.

Изношенный протектор может привести к потере устойчивости. Протектор на подошве - самая прочная часть беговых кроссовок, поэтому, если он выглядит гладким, пора сдать кроссовки в ремонт. Хороший протектор сцепляется с землей и поглощает удар, поэтому он имеет решающее значение для вашей производительности и безопасности как бегуна.
- Если вы впервые столкнулись с болью или напряжением в ногах, скорее всего, дело в изношенном протекторе.
- Покупая новые кроссовки, учитывайте свои специфические потребности. Например, если вы занимаетесь бегом по пересеченной местности, качественный протектор имеет решающее значение. Если вы страдаете от болей в коленях или бедрах, выбирайте обувь с хорошей амортизацией, которая лучше поглощает удар.

Они наклоняются в сторону, когда вы сидите на ровной поверхности.

Обувь с неравномерным износом не обеспечит достаточной устойчивости. Поставьте обувь на стол и встаньте на уровне глаз, чтобы осмотреть ее. Если они наклоняются в сторону, а не стоят прямо, значит, подошва изношена неравномерно. Неровная подошва заставляет ваши мышцы работать интенсивнее, чтобы компенсировать это, что может привести к мышечному напряжению.

Внутренняя часть каблука порвана или потрепана.

Если каблуки скользят в обуви, значит, внутренняя часть прострелена. Когда обувь была новой, ваши ноги чувствовали себя в ней комфортно и уютно. А в последнее время? Ваши каблуки скользят туда-сюда, а равновесие нарушено. Взгляните на внутреннюю поверхность - не выглядит ли каблук потрепанным или порванным? Если да, то пришло время купить новые кроссовки.

Боковые стороны и верхняя часть выглядят потрепанными.

Видимые повреждения - это не просто эстетическая проблема, они влияют на производительность. Если вы относитесь к тем, кто не прихотлив, замена кроссовок из-за того, что они не выглядят идеально снаружи, может показаться смешной. Однако беговые кроссовки сделаны из сверхпрочных материалов! Если внешний вид кроссовок выглядит грубовато, скорее всего, повреждений больше, чем кажется на первый взгляд.
- Например, если наружные швы разошлись, обувь будет казаться рыхлой и не обеспечит должной поддержки.
- Проверять обувь на предмет видимого износа лучше всего в 6 месяцев (особенно если вы носите ее не только для бега).

Они больше не кажутся упругими.

Сжатие подошвы уберет пружину из вашего шага. Если вы не чувствуете знакомого легкого подпрыгивания, когда ваши ноги ударяются о землю, значит, амортизация в обуви сжата или изношена. Амортизация подошвы очень важна, поскольку она поглощает удар и защищает ваши суставы. Без нее вы больше подвержены травмам.
- Сжатие подошвы не всегда заметно снаружи. Однако если на подошве обуви видны заметные складки, вам определенно пора сменить пару.

Вы чувствуете необычную боль в суставах или мышцах.

Мышечная усталость после бега, боль в голенях и суставах - все это тревожные сигналы. Некоторой болезненности следует ожидать, особенно после интенсивного бега на длинные дистанции! Но если вы чувствуете необычную боль после пробежки по обычному маршруту, а ваша нынешняя пара беговых кроссовок у вас уже давно, скорее всего, в ваших болях виновата изношенная амортизация.
- Это особенно верно, если боль возникла внезапно и ощущается с обеих сторон тела (например, болят оба колена, а не только одно).
- Чтобы проверить теорию, переобуйтесь в другую пару кроссовок и отправляйтесь на тропу. Если вы не почувствуете прежних болей, значит, проблема была в обуви.

В последнее время вы неоднократно поскальзывались.

У беговых кроссовок в хорошем состоянии нет проблем со сцеплением с поверхностью. Обувь с хорошим сцеплением должна удерживать вас в вертикальном положении, даже если вы бежите под дождем или по гравию. Если вы внезапно поскользнулись или потеряли равновесие на грязной тропе, вероятно, протектор ваших кроссовок износился.
- Если вы поскальзываетесь на ровной или сухой поверхности, протектор точно изношен.

У вас постоянно появляются мозоли на ногах.

Случайные мозоли - это нормально, но постоянные мозоли - это проблема. Волдыри возникают, когда обувь постоянно трется о вашу кожу. Обувь для бега в хорошем состоянии должна плотно облегать ноги, чтобы этого не происходило. Если у вас недавно появились мозоли, скорее всего, причина в том, что ваша обувь износилась и не сидит так хорошо, как раньше.

Попробуйте воспользоваться этими советами, чтобы продлить срок службы обуви.

Правильная чистка и хранение помогут вашей обуви прослужить дольше. Заманчиво бросить кроссовки в стиральную машину, но погружение их в воду и отжим могут деформировать их. Вместо этого протирайте их влажной тряпкой, когда они испачкаются. Вы также можете:
- Развязать их вместо того, чтобы отстегивать
- Сушите их на воздухе, когда они намокнут (избегайте сушилки).
- Носите их только для бега
- Чередовать 2 пары кроссовок для бега