Как поговорить с тренером об уходе из спорта

Уход из спорта может быть трудным решением, но вы не должны бояться сообщить об этом своему тренеру. Возможно, вам нужно больше времени на учебу, или травма заставила вас испытывать слишком сильную боль, чтобы продолжать занятия. Какова бы ни была причина, отстаивайте свое решение, и, возможно, в конечном итоге вы будете счастливее.

Вещи, которые вы должны знать

• Подумайте, почему вы хотите уйти, и напишите для себя сценарий. Представьте, как отреагирует ваш тренер, а затем отрепетируйте свою речь с другом.
• Поговорите с тренером после тренировки в ясной и спокойной манере. Начните со слов: 'Я тут все обдумал и решил уйти из команды'.
• Объясните, почему вы уходите, и скажите, когда вы планируете уйти. Затем поблагодарите их за понимание и поддержку.

Шаги

Формирование уверенности перед обсуждением

1. 1Определите, почему вы хотите бросить. Разговор с тренером станет проще, если вы определите причины, по которым вам нужно уйти. Возможно, у вас есть очевидная причина, например, состояние здоровья. А может быть, вы просто перегружены или испытываете стресс из-за своих обязанностей. Умение выразить свои чувства словами поможет вам в разговоре с тренером. Причины могут быть следующими:
   • У вас проблемы со здоровьем или травма
   • Вам нужно больше времени, чтобы сосредоточиться на учебе или работе
   • Вы больше не получаете удовольствия
   • У вас больше нет времени
   • У вас семейные или личные причины
   • Тренер или товарищи по команде издеваются.
2. 2Найдите другие решения. Если вы расстроены тем, что уходите из команды, или не уверены в своем решении, возможно, есть факторы, которые помогут вам остаться в команде. Подумайте о своей ситуации. Есть ли компромиссы, которые вы и ваш тренер можете найти, чтобы помочь вам остаться в команде?
   • Если вы уходите, потому что спорт отнимает у вас слишком много времени, возможно, тренер может сократить время тренировок или перенести их так, чтобы они лучше вписывались в ваше расписание.
   • Если у вас возникли проблемы с другими членами команды, попросите тренера выступить посредником в ваших спорах. Возможно, вы сможете вместе найти решение.
   • Если вы получили травму, спросите тренера, можно ли вам посещать тренировки и мероприятия в стороне, пока вы не восстановитесь. Если вы не уверены, что сможете снова играть, вы можете стать добровольцем для выполнения других, не требующих больших усилий задач, например, дежурить у воды.
3. 3Найдите моральную поддержку. Если у вас есть возможность, попросите других поддержать вас в том, что касается причин вашего ухода. Возможно, они окажут вам моральную поддержку, пока вы разговариваете с тренером, или дадут вам подписанную записку с объяснением причин вашего ухода.
   • Если вы уходите по медицинским показаниям, попросите у своего врача или терапевта подписанное письмо с подробным описанием вашего состояния. Они могут указать в письме, что рекомендуют вам прекратить занятия спортом.
   • Если вы бросаете спорт, чтобы сосредоточиться на учебе, вы можете попросить учителя или профессора написать вам записку, в которой будет указано, что вам нужно уделять больше времени школьным занятиям.
   • Если вы учитесь в средней или старшей школе, ваши родители могут прийти с вами на беседу с тренером. Объясните родителям, почему вы хотите бросить спорт, и спросите их, не захотят ли они помочь вам сообщить новость тренеру.
4. 4Напишите, что вы скажете вначале. Вы можете подготовиться к разговору с тренером, написав в общих чертах, что вы планируете сказать. Вам не нужно писать сценарий; лучше запишите, почему вы бросаете работу и как вы можете представить эту тему своему тренеру.
   • Подумайте, как ваш тренер может отреагировать на ваш уход. Как вы думаете, он отнесется к этому с пониманием? Вы опасаетесь, что они разозлятся? Постарайтесь предусмотреть такую реакцию, когда будете писать свои причины. Как вы можете ответить на их возражения?
   • Держите уверенный, но вежливый тон. Подчеркните, что вы хотите лучшего для команды, но что уход - это правильное решение для вас сейчас.
5. 5Попрактикуйтесь с другом или членом семьи. Хороший способ укрепить уверенность перед встречей с тренером - потренироваться в произнесении речи на члене семьи или друге. Спросите их, не захотят ли они помочь вам в процессе.
   • Если вы не можете найти никого, кто бы послушал вашу практику, вы можете поговорить с самим собой в зеркале.
   • Возможно, вам не стоит сообщать товарищам по команде о своем уходе до того, как вы скажете об этом тренеру. Вы хотите, чтобы тренер узнал об этом от вас, а не из сплетен в раздевалке.
6. 6Подбодрите себя заранее. Вы можете нервничать, рассказывая тренеру о своих планах уйти. Перед разговором зарядите себя энергией с помощью мотивирующих изречений. Они придадут вам уверенности и успокоят нервы.
   • Вы можете сказать: 'У вас все получится. Просто скажи им, в чем дело'.
   • Вы можете напомнить себе: 'Вы почувствуете себя намного лучше, когда сделаете это. Ты сможешь это сделать'.
   • Постарайтесь представить обсуждение в позитивном свете. Вы можете сказать себе: 'Представьте, какое облегчение вы испытаете, когда все закончится. У вас не будет столько стресса каждый день'.

Конфронтация с коучем

1. 1Спросите тренера, можете ли вы поговорить после тренировки. Хорошо бы выделить время, когда вы сможете поговорить с тренером один на один. В начале тренировки спросите у тренера, есть ли у него несколько минут для разговора. Это предупредит их о том, что вам нужно что-то обсудить, и они не уйдут сразу.
   • Вы можете сказать: 'Эй, тренер, не могли бы мы сегодня поболтать после тренировки? Мне нужно кое-что с вами обсудить'.
   • Если тренер попытается спросить вас, о чем вы хотите поговорить, скажите ему: 'Я бы хотел обсудить свое будущее в команде. Мы можем поговорить об этом после тренировки'.
2. 2Скажите им, что вы уходите. Когда придет время, вы должны прямо сказать своему тренеру, что хотите уйти. Сказав это четким, уверенным тоном, вы продемонстрируете, что настроены серьезно. Возможно, вы захотите дать им понять, что вы тщательно обдумали это решение и что оно для вас правильное.
   • Вы можете сказать: 'Я обдумываю это уже несколько недель и думаю, что мне нужно уволиться'.
   • Можно сказать и так: 'Мне пора переходить к другим делам. Мне нужно покинуть команду'.
3. 3Объясните, почему вам нужно уйти. Вы должны объяснить тренеру причины, по которым вы хотите уйти. Хотя они могут захотеть переубедить вас, объяснив, почему вы хотите уйти, вы продемонстрируете, что полностью обдумали это решение.
   • Вы можете сказать: 'Сейчас мне нужно сосредоточиться на другой работе. Мои оценки снижаются, и мне нужно сосредоточиться на моем среднем балле, чтобы я мог найти хорошую работу'.
   • Вы можете сказать: 'У меня болит нога, и я пошел к врачу. У меня разрыв мениска, и я не смогу играть какое-то время. Думаю, это даст мне немного времени, чтобы заняться другими интересами в своей жизни'.
   • Если у вас есть справка от врача или учителя, сейчас самое время ее предъявить. Скажите: 'У меня есть справка от моего врача, если это поможет объяснить проблему'.
4. 4Подскажите им, как вы можете рассмотреть возможность остаться. Возможно, вы уходите из-за проблем в команде или тренер может удовлетворить ваши потребности. Если есть причина, по которой вы можете остаться, сообщите о ней тренеру. Возможно, он захочет работать с вами, чтобы решить эту проблему.
   • Вы можете сказать: 'Я буду честен. У меня были некоторые разногласия с членами этой команды, и если мы не сможем что-то решить между собой, я думаю, что для всех нас будет лучше, если я уйду'.
   • Вы можете сказать: 'Мне нужно больше времени на учебу, чтобы мои оценки не снижались. Может быть, если бы мне не нужно было ходить на дополнительные тренировки в пятницу, я бы смог более эффективно распоряжаться своим временем'.
   • Если у вас есть 'тренер-задира', лучше не говорить ему, что проблема в нем. Они могут перенаправить свой гнев на вас. Вместо этого сообщите им, что вы увольняетесь по личным причинам, и не провоцируйте их.
5. 5Скажите им, когда вы планируете прекратить занятия. Неплохо сообщить тренеру, как долго вы планируете оставаться в команде, чтобы он мог подготовиться соответствующим образом. Назовите дату, когда вас больше не будет в команде.
   • Вы можете сказать: 'Я планирую остаться до конца сезона, но после этого я не вернусь'.
   • Или же вы можете сказать: 'Я могу остаться только на две недели. Мне жаль, что я вынужден уйти в середине сезона'.
6. 6Благодарите их за помощь. Убедитесь, что ваш тренер знает, что вы цените их усердную работу с тех пор, как вы присоединились к ним. Искренняя благодарность может показать, что вы признательны за их влияние и помощь во время занятий спортом.
   • Вы можете сказать: 'Мне тяжело уходить, и я очень ценю все, что вы сделали. Огромное спасибо за то, что верили в меня до этого момента'.
7. 7Напишите тренеру электронное письмо, если вы не можете встретиться. Если вы не можете сказать тренеру об этом лично, лучшим способом связаться с ним будет электронное письмо. Вы можете найти электронную почту тренера в справочнике школы, университета или лиги. Если вы не можете найти электронную почту тренера, попробуйте написать ему письмо. Отдайте это письмо товарищу по команде, который передаст его тренеру.
   • Не стоит писать письменное заявление об уходе, если только вы не можете поговорить с тренером лично. Возможно, вы вынуждены уволиться внезапно и не можете пойти на другую тренировку. Возможно, вы проходите лечение и не можете увидеться с тренером.
   • Письмо может звучать следующим образом: 'Дорогой тренер, мне тяжело это говорить, но я вынужден уйти из команды. Мне жаль, что я не смог сказать вам об этом лично. По личным причинам мне пришлось внезапно уехать домой, и я не смогу продолжить этот сезон. Я не уверен, смогу ли я продолжать играть. Спасибо за всю вашу поддержку и тяжелую работу. Я всегда буду это ценить. Искренне, Трент'.
   • Если вы учитесь в средней или старшей школе, вы можете указать в письме своих родителей. Как вариант, родители могут написать письмо за вас.

Работа с тренером по издевательствам

1. 1Возьмите с собой кого-нибудь. Если у вас есть тренер, который известен своим грубым или оскорбительным поведением, вам следует взять с собой кого-нибудь. Тренера можно побудить использовать более вежливые выражения, если рядом будет кто-то не из команды. Вы можете взять с собой родителей, учителя или друга.
2. 2Используйте утверждения 'я'. Избегайте обвинений в адрес тренера или обвинительных высказываний. Это может еще больше их разозлить. Вместо этого используйте утверждения 'Я', чтобы сосредоточиться на своих потребностях. Утверждения 'я' - это предложения, которые начинаются с 'я', а не с 'ты'. Они могут помочь разрядить напряженность.
   • Например, вместо того чтобы сказать: 'Ты всегда заставляешь нас задерживаться на час после тренировки', вы можете сказать: 'У меня нет времени на домашнее задание, и мне нужно сосредоточиться на учебе'.
3. 3Стойте на своем. Некоторые тренеры могут попытаться убедить вас изменить свое решение. Дайте им понять, что вы серьезно настроены бросить курить. Пусть они знают, что вы тщательно обдумали этот вопрос и что, если они не сделают серьезных послаблений, вы не сможете продолжать занятия.
   • Вы можете сказать: 'Я ценю все, что эта команда сделала для меня, но я чувствую, что мое пребывание здесь подходит к концу. С учетом того, что у меня такая ситуация в семье, мне нужно немного пространства, чтобы разобраться со своей личной жизнью'.
4. 4Игнорируйте оскорбления. Если ваш тренер реагирует гневом или оскорблениями, постарайтесь отмахнуться от него. Они могут попытаться назвать вас бросившим или убедить остаться. Будьте тверды и уверены в своем решении уйти. Скажите: 'Я не бросаю. Я просто знаю свои пределы, и в моей жизни есть другие вещи, на которых мне нужно сосредоточиться'.
   • Некоторые тренеры могут попытаться сказать вам, что вы совершаете ошибку или что вы пожалеете о своем решении. Вы можете ответить: 'Я знаю, что сейчас это правильное решение для меня. Хотя я могу пожалеть о том, что ушла, я также могу пожалеть о том, что не ушла'.

Вопросы и ответы

• ВопросЧто делать, если мой лучший друг в команде? Помните, что это ваш выбор. Если вы решите, что вам пора уходить, взвесьте свои возможности. Если это действительно то, чего вы хотите, то пройдите через это.
• ВопросЯ боюсь. Что мне делать? Сделайте глубокий вдох и напомните себе, что все будет хорошо. Разговор закончится, и вы не успеете оглянуться, как почувствуете облегчение и расслабление после его завершения. Постарайтесь не зацикливаться на реакции тренера или товарищей по команде. Вместо этого подумайте о том, как это пойдет вам на пользу. У вас будет больше времени на отдых. Вы не будете так напряжены. Возможно, вы сможете вылечиться от травмы. Если смотреть с положительной стороны, разговор с тренером будет казаться не таким страшным.
• ВопросЧто делать, если я ухожу по академическим причинам? Это нормально? Академические причины - одна из распространенных причин ухода из спорта. Помните, что учеба очень важна. Очень немногие спортсмены становятся профессионалами. Учеба в школе поможет вам подготовиться к успешной и полноценной карьере, что также важно в вашей жизни. Это не значит, что спорт не важен; это значит, что вы отдаете предпочтение чему-то другому в своей жизни.

Советы

• По окончании занятий пожмите руку своему тренеру. Это говорит об уважении и, в некотором роде, о благодарности.
• Лучше уйти в начале сезона, чем затягивать и разочаровывать свою команду.
• Если тренер пытается вас переубедить, не слушайте его. Постарайтесь сосредоточиться на том, чтобы бросить, иначе тренер будет думать, что вам нравится спорт.

Предупреждения

• Бросить спорт может быть непросто, особенно если вы посвятили ему годы времени и сил. Воспринимайте это как возможность заняться другими интересами.
• Нет ничего плохого в том, чтобы бросить спорт. Если тренер пытается назвать вас 'бросившим', подтвердите свои сильные стороны и навыки. Сохраняйте позитивный настрой и напоминайте себе о том, что в вас есть хорошего.