Как бросать 12 6 кривых мячей

Автор статьи:Иван Петров 21 декабря 2023

Бросок кривого мяча в бейсболе - это фантастический способ ошеломить друзей и поставить в тупик соперников. Техника броска кривых мячей в основном заключается в захвате мяча и его выпуске. Хотя это требует некоторой практики, но если вы уделите этому немного времени, то в скором времени будете бросать крутые кривые мячи, как профессионалы!

Шаги

Освоение базовой формы

Возьмите бейсбольный мяч так же, как и при броске двухстороннего фастбола. Поместите средний палец на правую сторону мяча, а указательный - рядом с ним. Самое важное в этом хвате - чтобы средний палец находился на внутренней стороне шва.
- Если средний палец будет находиться на внутренней стороне шва, это позволит вам позже, когда вы отпустите мяч, сделать щелчок вниз. Именно это и создает вращение.
- Большой и остальные пальцы должны находиться на нижней части мяча, а со стороны ваша рука будет выглядеть как подкова вокруг мяча.
Нагрузитесь, откинувшись на правую ногу и подняв левую ногу в воздух. Это подготовит вас к смещению веса, необходимому для получения максимальной силы при броске. Левая нога должна быть согнута, а колено подтянуто к груди.
- Эти инструкции предназначены для питчеров-правшей. Если вы питчер-левша, опирайтесь на левую ногу и поднимайте правую.
Выставьте левую ногу вперед и прижмите ее к земле. Это первая часть переноса веса, которая поможет вам максимально увеличить скорость и вращение подачи. Ваши бедра также должны раскрыться из свернутого положения, в котором они находились до этого.
Вытяните руку вперед, когда вы щелкаете ногой вперед/вниз. Цепочка движений должна выглядеть следующим образом: сначала левая нога, затем раскрытие бедер, после чего ваша подающая рука вытягивается вперед и опускается к противоположному бедру.
- Этот процесс включает в подачу все ваше тело. Когда вы бросаете на игровой скорости, каждая подача должна быть максимально напряженной. Единственная разница между фастболом и кривым мячом заключается в том, куда вы прикладываете вращение.
- Попробуйте отработать эту цепочку движений на небольшой скорости, прежде чем переходить на полный темп.
Проведите пальцами вниз по передней части шва, когда отпускаете. Это самый важный фактор, способствующий созданию изгиба. Когда вы делаете это, вы создаете вращение мяча вперед, которое заставляет мяч падать и изгибаться в воздухе.
- Чтобы правильно отработать это движение, требуется много практики, но как только вы его освоите, результаты будут очень наглядными.
Старайтесь бросать мяч так, чтобы он заканчивался под страйкбольной зоной. Цель этого типа кривого мяча - заставить бэттера замахнуться на мяч раньше времени, чтобы вызвать страйк. Для этого вам нужно бросить мяч так, чтобы казалось, что он входит в страйк-зону, а затем в конце загибается вниз.
- Очевидно, что для этого требуется много практики, но прежде чем бросать на полной скорости, постарайтесь делать это с точностью около 80 %.

Тренировка кривого мяча

Разогрейте руку, выполнив несколько различных упражнений для рук. Меньше всего вам хотелось бы травмировать руку, когда вы только начинаете отрабатывать новый навык. Убедитесь, что вы делаете динамическую разминку, в которой рука сначала мягко двигается. Несколько идей упражнений для разминки:
- Махи руками в горизонтальном и вертикальном направлениях в течение 30 секунд в каждую сторону.
- Используйте эластичную ленту для растяжки руки для броска.
- Мягко выполните движение броска 20 раз.
Потренируйтесь подбрасывать мяч вверх, придавая ему вращение. Направление вращения должно быть таким, чтобы мяч вращался вперед. Это позволит изолировать действие, которое создает вращение мяча. Вы можете делать это где угодно, лишь бы у вас был бейсбольный мяч и вы могли подбросить его на несколько футов в воздух.
- При этом старайтесь подчеркнуть щелчок пальцев, когда вы проводите ими вниз по передней части мяча.
- Цель - увеличить количество оборотов мяча, но начните с освоения направления вращения, а затем переходите к полным оборотам.
Во время тренировки опускайтесь на колени. При подаче очень важно вкладывать в каждый удар все тело, так как это позволяет добиться максимальной силы. Однако, когда вы только начинаете отрабатывать кривой мяч, полезно изолировать действия руки и кисти, а это легче сделать, стоя на коленях.
- Это также отличный способ развить мышечную память и свести к минимуму количество факторов, участвующих в вашем броске.
Во время тренировки бросайте мяч партнеру с половиной обычной скорости. Очень важной частью броска кривого мяча является обеспечение правильного направления вращения, которое вы можете повторить не менее чем в 80 % случаев. Поэтому бросок с половинной обычной скоростью - это хорошая промежуточная точка, чтобы начать действовать, но при этом свести к минимуму количество переменных, с которыми вам придется бороться.
- Если вы чувствуете, что хотите начать с меньшей скорости, чем половина вашей обычной скорости, то это абсолютно нормально, главное, чтобы вы не переходили сразу на 100 % и не жертвовали своей точностью.
- Не стоит слишком беспокоиться, если вы не видите слишком большого изгиба мяча. Все, что вы делаете в данный момент, направлено на то, чтобы максимально увеличить эффективность броска, когда вы перейдете к 100-процентному усилию.
Потренируйтесь подавать стоя, когда вам станет удобнее бросать. После того как вы потренировались на коленях и освоили бросок кривого мяча, стоит попробовать подавать стоя, чтобы отработать более полное движение. Это более реалистичное представление о том, как вы будете подавать во время игры.
- Вам не нужно начинать с полной отдачей, главное, чтобы вы стоя готовились задействовать нижнюю часть тела.
Тренируйтесь каждый день, если можете! Это навык, который требует часов и часов практики, но результаты невероятно полезны. Всегда прислушивайтесь к своему телу, если рука начинает болеть, и делайте перерывы по мере необходимости.
- Иногда видеозапись собственной подачи может помочь, так как вы сможете заметить ошибки, о которых не подозреваете.

Вопросы и ответы эксперта

Вопрос
Как правильно хватать мяч для кривого мяча?
Вы хватаете мяч за боковой шов, который образует подкову, но есть несколько вариаций в зависимости от типа кривого мяча, который вы бросаете.
Вопрос
Должна ли сторона моей руки быть обращена к питчеру?
Нет, ладонь должна быть обращена к голове, чтобы получить полное вращение 12-6.
Вопрос
Что произойдет, если я сделаю удар по запястью?
Вы можете сломать или переломить запястье. Научитесь правильной механике при подаче.

Советы

Старайтесь не сжимать бейсбольный мяч слишком крепко, когда держите его. Он должен быть достаточно свободным в руке, чтобы вы могли провести пальцами по шву при отрыве, чтобы создать вращение.

Предупреждения

Некоторые считают, что в возрасте до 16 лет пробовать кривые мячи может быть опасно. На самом деле это верно только в том случае, если эти питчеры бросают с плохой техникой. Если вы сможете освоить технику с меньшей интенсивностью, то сможете перейти к броскам кривыми мячами.
Всегда тщательно разминайтесь перед тем, как начать подавать бейсбольные мячи. Плечо - это зона повышенного риска травм, и вы можете выбыть из строя на месяцы или даже годы из-за травмы плеча.