Как бросать перемену в софтболе с быстрой подачей

Автор статьи:Иван Петров

Смена (более медленная подача, подаваемая между быстрыми, чтобы держать бэттеров в напряжении) - одна из самых эффективных подач в софтболе. Многие питчеры хотят сосредоточиться на своем фастболе, но без этого бэттеры будут знать, чего ожидать, и будут легче попадать. Чаще всего используется круговой аппрув, но существует и множество других способов. Если в дополнение к круговому изменению вы освоите флип, жесткое запястье, наклбол и шов, вы быстро станете бросать 'ноу-хиттеры'.

Шаги

Бросание кругового ченнепа

  1. шаг 1 сформируйте круг большим и безымянным пальцами со стороны мяча.1Сформируйте круг большим и первым пальцами на стороне мяча. Сформируйте круг у подковы (U-образной формы) стежков. Постарайтесь найти визуальную точку для формирования круга, например, первую или последнюю букву на фирменной этикетке мяча (если она есть). Так вы сможете формировать хватку в одном и том же месте при каждом броске.
    • Чем меньше круг, тем больше движение вниз при подаче.
    • Если вы только начинаете осваивать круговой мейн-ап, вы также можете попробовать сформировать C большим и безымянным пальцами, а не полный круг.
  2. шаг 2 равномерно распределите остальные 3 пальца по верхней части мяча.2Равномерно распределите остальные три пальца по верхней части мяча. Разместите средний, безымянный и мизинец над мячом, но сосредоточьтесь на том, чтобы сжимать мяч мизинцем и большим пальцем. Вы должны быть в состоянии бросить мяч только этими двумя пальцами.
    • Это поможет вам лучше почувствовать, как нужно захватывать мяч, когда вы отпускаете его.
  3. шаг 3 поверните руку в точке выброса так, чтобы круг был обращен к ловцу.3Поверните руку в точке выпуска так, чтобы круг был обращен к кэтчеру. Разверните руку и, когда рука приблизится к точке выпуска, поверните кисть так, чтобы круг был обращен к кэтчеру. Затем отпустите мяч, раздвинув пальцы, когда рука полностью разогнется в бедре.
    • Представьте, что в центре круга находится точка, и вы бросаете ее кэтчеру.

Использование флип-чейнджапа

  1. шаг 1 равномерно распределите 4 пальца вдоль шва мяча.1Равномерно расставьте 4 пальца вдоль шва мяча. Проведите указательным, средним, безымянным пальцами и мизинцем по одному из швов на боковой стороне подковы (U-образной формы) мяча, вдавливая кончики пальцев в шов. Затем расположите большой палец на противоположной стороне шара, вдавливая его кончик в шар.
    • Это такой же захват, как и при подаче фастбола.
  2. шаг 2 вращайте мяч по мере того, как вы размахиваете рукой.2Вращайте мяч, когда замахиваетесь рукой. Разверните руку на полной скорости и, когда рука окажется параллельно ноге, поверните кисть так, чтобы пальцы были обращены к кэтчеру. Контролировать этот мейн ап может быть сложно, поэтому убедитесь, что вы крепко держите мяч, когда рука поднимается вверх.
    • Если вам трудно контролировать мяч, попробуйте захватить его большим пальцем и мизинцем по бокам от мяча.
  3. шаг 3 отведите запястье назад, когда отпускаете мяч.Отведите запястье назад, когда выпускаете мяч. Когда ваша рука достигнет полного разгибания в бедре, отпустите мяч, откинув запястье назад и оттолкнувшись пальцами от мяча. Мяч должен ощущаться так, будто его отрывают от пальцев.
    • Если этого не происходит, возможно, вы недостаточно крепко держите мяч или недостаточно быстро бросаете. Поэкспериментируйте с хватом и скоростью, чтобы добиться нужного эффекта.

Бросок сменапа с жестким запястьем

  1. шаг 1пальцы на мяче должны быть направлены в ту же сторону, что и швы.1Погладьте мяч пальцами в том же направлении, что и швы. Чем глубже мяч в вашей руке, тем медленнее будет ваша подача. Глубокая посадка мяча в ладонь также поможет укрепить запястье. Возьмите мяч в ладонь и расположите пальцы вдоль швов мяча со стороны подковы (U-образная форма).
    • Если расположить пальцы вдоль стежков, то получится двухстороннее вращение. Это означает, что только 2 шва будут сталкиваться с потоком воздуха, поэтому подача будет медленнее и легче контролироваться.
    • Размещение пальцев вдоль швов также поможет вам не сорвать мяч, не потянуть за швы и не ускорить подачу.
  2. шаг 2 вбейте ногти в мяч, приподняв костяшки пальцев.2Вогните ногти в мяч, приподняв костяшки пальцев. Поместите кончики среднего, безымянного и мизинца вдоль швов возле подковы, а безымянный палец - на изгибе подковы. Затем положите большой палец вдоль швов с противоположной стороны от среднего, безымянного и мизинца. Крепко обхватите шарик, вгоняя ногти внутрь.
    • Если у вас большие руки, вы также можете использовать захват костяшками пальцев. Плотно обхватите мяч большим пальцем и мизинцем с обеих сторон и расположите первые сгибы трех других пальцев вдоль швов.
  3. шаг 3 держите запястье напряженным, когда отпускаете мяч.3Держите запястье неподвижным, когда выпускаете мяч. Разверните руку, сохраняя запястье неподвижным во время движения руки. Затем, когда рука достигнет полного разгибания в бедре, разожмите пальцы и выпустите мяч. Толкните мяч в сторону ловца пяткой ладони, следя за тем, чтобы запястье оставалось неподвижным во время выпуска мяча.
    • Ваша рука должна двигаться так же, как и при фастболе.

Использование сменного мяча с наклболом

  1. шаг 1 захватите мяч со стороны подковообразных стежков первыми 2-3 костяшками пальцев.1Захватите мяч со стороны подковообразных стежков первыми двумя или тремя костяшками пальцев. Поместите первый сгиб первого и среднего или первого, среднего и безымянного пальцев на стежки, образующие боковую часть подковы (U-образная форма). Следите за тем, чтобы как можно плотнее обхватить мяч.
    • Если у вас слишком маленькая рука, вы можете захватить мяч кончиками пальцев так, чтобы костяшки пальцев были на месте.
    • Убедитесь, что ваша ладонь находится как можно дальше от мяча.
  2. шаг 2 разожмите костяшки пальцев в точке выброса.2Раздвиньте костяшки пальцев в точке выброса. Разверните руку, сохраняя запястье жестким. Когда рука достигнет полного разгибания в бедре, оттолкнитесь костяшками пальцев от мяча, бросая его в сторону ловца.
    • Сожмите пальцы вместе, когда мяч будет вылетать из руки, и следите за тем, чтобы пальцы одновременно отходили от мяча. Это поможет свести скорость к минимуму.
  3. шаг 3 протолкните мяч через выпуск на пятке руки.3Возьмите мяч через релиз на пятке руки. По мере того как пальцы отходят от мяча, толкайте его вперед по направлению к ловцу мячом ладони. Это поможет уменьшить вращение мяча, чтобы он не набирал скорость при движении.
    • Выброс мяча при броске с наклболом примерно такой же, как и при броске с жестким запястьем.

Бросок сменного мяча

  1. шаг 1 положите мяч глубоко в ладонь и сформируйте пальцами круг.1Положите мяч глубоко в ладонь и сформируйте круг пальцами. Сформируйте круг вокруг визуальной точки на подкове (U-образная форма стежков), как при круговом переключении, но при этом мяч должен лежать глубоко в ладони, а не захватывать его верхнюю часть другими пальцами.
    • Потренируйте хват, подбрасывая мяч в воздух, толкая его ладонью вверх.
  2. шаг 2 загните три пальца под мяч, не позволяя кончикам пальцев касаться его.2Сгибайте три других пальца под мячом, не позволяя кончикам пальцев касаться его. Обхватите мяч средним, безымянным и мизинцем. Держите мяч, не вдавливая в него кончики пальцев. Если вы будете зарываться в мяч, то создадите вращение, которое заставит вашу подачу идти слишком быстро.
    • Продолжайте отрабатывать хват, подбрасывая мяч вверх, на этот раз добавляя средний, безымянный и мизинец.
  3. шаг 3 используйте пятку ладони, чтобы вытолкнуть мяч наружу и вниз по направлению к кэтчеру при выпуске.3Используйте пятку ладони, чтобы вытолкнуть мяч наружу и вниз по направлению к кэтчеру при выходе. Разверните руку так, чтобы мяч был направлен наружу. Когда рука достигнет полного разгибания в бедре, оттолкните пальцы от мяча и вытолкните его наружу и вниз по направлению к ловцу.
    • Потренируйтесь выпускать мяч, начиная подавать его ловцу с небольшого расстояния и увеличивая расстояние по мере того, как ваша хватка становится все более уверенной.

Видео

Вопросы и ответы эксперта

  • ВопросКак я могу улучшить свои навыки подачи? Повторение - это ключ! Бросковое движение в софтболе намного легче для руки, чем бросок сверху, поэтому вы можете практиковать эти броски чаще, пока не почувствуете боль. Если вы не хотите тренироваться слишком долго, попробуйте тренироваться чаще. Не всегда нужно выкладываться на 100 % во всех бросках - вы можете бросать на 70 %, чтобы сэкономить энергию.

Советы