Как бросать мяч для доджбола
Автор статьи:Иван ПетровЧтобы добиться успеха в доджболе, очень важно освоить бросок. Бросок мяча в доджболе - это процесс, в котором участвует все ваше тело, а не только рука. То, как вы держите мяч, как используете свое тело для создания энергии и куда целитесь, - все это оказывает важное влияние на успех вашей игры. Хотя существует несколько различных способов захвата мяча перед броском, техника мощного броска в целом одинакова.
То, что вы должны знать
- Крепко возьмите мяч, поднимите локоть выше плеча и бросьте с разбега, чтобы добиться максимальной силы.
- Если вы не можете разбежаться перед броском мяча, сделайте шаг вперед, чтобы набрать темп. Используйте всю свою силу, чтобы с силой ударить противника.
- Вытяните руку как можно дальше, прежде чем выпустить мяч, и цельтесь в колени противника или ниже.
Шаги
Захват мяча
- Держите мяч как клешню. Три средних пальца должны быть расставлены над верхней частью мяча. Упритесь большим пальцем в левую нижнюю часть мяча, а мизинцем ухватитесь за правую часть. Держите мяч так крепко, как только можете.
- Если мяч имеет швы, расположите его так, чтобы использовать швы для лучшего захвата.
- Зажмите мяч между ладонью и запястьем. Расправьте все пять пальцев над мячом. Согните запястье так, чтобы мяч был плотно зажат между запястьем и кистью.
- Этот метод отлично подходит, если у вас маленькие руки.
- Зажмите мяч между тремя пальцами. Вытяните указательный и средний пальцы над верхней частью мяча и упритесь большим пальцем в левую сторону. Согните безымянный и мизинец в костяшках, чтобы поддержать хватку мяча. Держите мяч очень крепко.
- При использовании этого метода вы будете держать запястье под углом во время броска мяча.
- Попробуйте все три способа захвата несколько раз, чтобы понять, какой из них наиболее удобен для вас.
Подготовка к броску
- Расположите руку под углом девяносто градусов. Поднимите руку высоко вверх - ваш локоть всегда должен быть выше плеча, чтобы бросок получился максимально мощным.
- Распространенной ошибкой является запуск мяча вперед, как при толкании ядра. В этом случае вы не сможете вложить в бросок все тело, что сделает его менее сильным.
- Шаг или бег во время броска. Чтобы максимизировать свою силу, всегда старайтесь бросать из подвижной позиции, по возможности бегом. Если вы находитесь под давлением и не можете разбежаться перед броском, сделайте хотя бы шаг вперед, чтобы набрать скорость.
- Генерируйте силу всем телом. Не просто взмахните рукой, используйте всю свою силу, чтобы создать импульс. Если вы задействуете плечи, ноги, бедра и запястья, ваш бросок пройдет дальше и приземлится сильнее.
- Расположитесь как можно ближе к цели. Если вы играете на площадке, встаньте прямо у линии, чтобы выполнить бросок. Это предотвратит замедление мяча и позволит сопернику поймать его.
- Выставьте противоположную ногу вперед. Убедитесь, что рука и нога, которыми вы выполняете бросок, находятся сзади, а другая сторона направлена вперед.
Бросок мяча
- Цельтесь в колени соперника или ниже. Вы хотите, чтобы сопернику было сложно поймать мяч, поэтому не цельтесь в среднюю часть тела рядом с руками. Однако не стоит целиться так низко, чтобы удариться о землю.
- Вытяните руку полностью. Чтобы ваш бросок был мощным и точным, вы должны убедиться, что мяч будет выпущен только тогда, когда ваша рука вытянется как можно дальше.
- Это называется 'довести бросок до конца'.
- Выпустите мяч. Если вы начали движение с руки, расположенной под углом девяносто градусов над плечом, полностью вытянули руку и с силой использовали все тело, целясь в цель ниже колен, вы должны быть в состоянии с силой ударить своего противника!
Вопросы и ответы сообщества
- ВопросКак выполнить кривой бросок?Чтобы изогнуть мяч, слегка взмахните рукой и используйте пальцы, чтобы создать вращение мяча в момент выпуска. Это вращательное движение изогнет мяч в воздухе.
- ВопросКак поймать мяч для доджбола?Ловите его так же, как и футбольный мяч: немного приседайте и вытягивайте руки перед собой. Затем поймайте мяч руками и грудью.