Как бросать мяч для доджбола
Автор статьи:Иван ПетровЧтобы добиться успеха в доджболе, очень важно освоить бросок. Бросок мяча в доджболе - это процесс, в котором участвует все ваше тело, а не только рука. То, как вы держите мяч, как используете свое тело для создания энергии и куда целитесь, - все это оказывает важное влияние на успех вашей игры. Хотя существует несколько различных способов захвата мяча перед броском, техника мощного броска в целом одинакова.
То, что вы должны знать
- Крепко возьмите мяч, поднимите локоть выше плеча и бросьте с разбега, чтобы добиться максимальной силы.
- Если вы не можете разбежаться перед броском мяча, сделайте шаг вперед, чтобы набрать темп. Используйте всю свою силу, чтобы с силой ударить противника.
- Вытяните руку как можно дальше, прежде чем выпустить мяч, и цельтесь в колени противника или ниже.
Шаги
Захват мяча
Держите мяч как клешню. Три средних пальца должны быть расставлены над верхней частью мяча. Упритесь большим пальцем в левую нижнюю часть мяча, а мизинцем ухватитесь за правую часть. Держите мяч так крепко, как только можете.- Если мяч имеет швы, расположите его так, чтобы использовать швы для лучшего захвата.
Зажмите мяч между ладонью и запястьем. Расправьте все пять пальцев над мячом. Согните запястье так, чтобы мяч был плотно зажат между запястьем и кистью.- Этот метод отлично подходит, если у вас маленькие руки.
Зажмите мяч между тремя пальцами. Вытяните указательный и средний пальцы над верхней частью мяча и упритесь большим пальцем в левую сторону. Согните безымянный и мизинец в костяшках, чтобы поддержать хватку мяча. Держите мяч очень крепко.- При использовании этого метода вы будете держать запястье под углом во время броска мяча.
- Попробуйте все три способа захвата несколько раз, чтобы понять, какой из них наиболее удобен для вас.
Подготовка к броску
Расположите руку под углом девяносто градусов. Поднимите руку высоко вверх - ваш локоть всегда должен быть выше плеча, чтобы бросок получился максимально мощным.- Распространенной ошибкой является запуск мяча вперед, как при толкании ядра. В этом случае вы не сможете вложить в бросок все тело, что сделает его менее сильным.
Шаг или бег во время броска. Чтобы максимизировать свою силу, всегда старайтесь бросать из подвижной позиции, по возможности бегом. Если вы находитесь под давлением и не можете разбежаться перед броском, сделайте хотя бы шаг вперед, чтобы набрать скорость.
Генерируйте силу всем телом. Не просто взмахните рукой, используйте всю свою силу, чтобы создать импульс. Если вы задействуете плечи, ноги, бедра и запястья, ваш бросок пройдет дальше и приземлится сильнее.
Расположитесь как можно ближе к цели. Если вы играете на площадке, встаньте прямо у линии, чтобы выполнить бросок. Это предотвратит замедление мяча и позволит сопернику поймать его.
Выставьте противоположную ногу вперед. Убедитесь, что рука и нога, которыми вы выполняете бросок, находятся сзади, а другая сторона направлена вперед.
Бросок мяча
Цельтесь в колени соперника или ниже. Вы хотите, чтобы сопернику было сложно поймать мяч, поэтому не цельтесь в среднюю часть тела рядом с руками. Однако не стоит целиться так низко, чтобы удариться о землю.
Вытяните руку полностью. Чтобы ваш бросок был мощным и точным, вы должны убедиться, что мяч будет выпущен только тогда, когда ваша рука вытянется как можно дальше.- Это называется 'довести бросок до конца'.
Выпустите мяч. Если вы начали движение с руки, расположенной под углом девяносто градусов над плечом, полностью вытянули руку и с силой использовали все тело, целясь в цель ниже колен, вы должны быть в состоянии с силой ударить своего противника!
Вопросы и ответы сообщества
- ВопросКак выполнить кривой бросок?Чтобы изогнуть мяч, слегка взмахните рукой и используйте пальцы, чтобы создать вращение мяча в момент выпуска. Это вращательное движение изогнет мяч в воздухе.
- ВопросКак поймать мяч для доджбола?Ловите его так же, как и футбольный мяч: немного приседайте и вытягивайте руки перед собой. Затем поймайте мяч руками и грудью.