Как бросать вилочный мяч

Вилочный мяч - это гораздо более неприятная и медленная версия фастбола с раздвоенными пальцами. При удачном исполнении мяч может лететь копьем вниз и заставлять бьющего замахиваться на воздух. В высшей лиге он уже давно не используется, но время от времени все еще дает разрушительный эффект. Это очень сложная для освоения подача, и ее относительный упадок может быть отчасти связан с нагрузкой на локти и риском травм. Поэтому она не рекомендуется тем, кто еще растет и развивается. Однако если вы справитесь с ней, у вас в арсенале появится серьезная подача.

Шаги

Правильная хватка

1. 

   Возьмите мяч средним и указательным пальцами. Вилочный мяч зажат между средним и указательным пальцами. Начните с расположения пальцев на швах так же, как если бы вы бросали быстрый мяч с двумя швами.
2. 

   Расставьте пальцы еще шире. Для вилочного мяча вам нужен очень широкий хват. Поэтому, когда пальцы окажутся на швах, нужно постараться раздвинуть их еще больше, чтобы они вышли за пределы швов. Это поможет вам зажать мяч между указательным и средним пальцами более глубоко, чем при обычном быстром захвате мяча разведенными пальцами.
3. 

   Заведите большой палец под мяч. При вилочном хвате большую часть работы выполняют указательный и средний пальцы. Большой палец должен быть согнут и находиться под мячом. Большой палец больше поддерживает мяч, чем захватывает его.
4. 

   Зажмите мяч глубоко в двух пальцах для плотного захвата. Два основных отличия от захвата фастбола сплит-сэм - это то, насколько широко вы раздвигаете пальцы и как глубоко вы держите мяч. Когда вы держите мяч, вы почувствуете, что чем шире ваша хватка, тем дальше мяч будет вдавливаться в ваши пальцы. Вы хотите засунуть мяч так глубоко в хват, как вам удобно.
5. 

   Не перенапрягайте пальцы. Вилочный мяч требует особенно широкого захвата, поэтому его легче выполнить, если у вас длинные пальцы. Это одна из причин, по которой молодым игрокам будет очень сложно выполнять эту подачу, а в целом она считается подачей, которую нужно осваивать, когда вы уже полностью выросли. Некоторые команды высшей лиги даже активно препятствуют обучению молодых игроков этому приему из-за риска получения травмы.

   • Хват с раздвинутыми пальцами создает дополнительную нагрузку на локоть.

Подача вилочного мяча

1. 

   Верните руку назад. Вилочный мяч подается практически с тем же движением руки, что и обычный фастбол. Широкий захват пальцами является основным фактором, обеспечивающим характерное действие вилочного мяча, при котором он срывается с места или падает вниз в последний момент. Станьте на ширине плеч, лицом к кэтчеру, и займите позицию для отработки подачи. Когда вы будете готовы к подаче, отведите руку назад, как при подаче фастбола с раздвоенными пальцами.

   • Сместите вес немного влево (для правшей) и поверните правую ногу так, чтобы она находилась рядом с резиной, а внешняя сторона стопы прижималась к маунту.
   • Поднимите левую ногу так, чтобы бедро было параллельно земле или выше. При этом ваше тело повернется вправо, чтобы оказаться лицом к третьей базе.
   • Отведите назад бросающую руку, а левую держите перед собой, согнув в локте.
2. 

   Поднимите руку вперед. Теперь пришло время подавать. Держите мяч широким хватом, большой палец должен находиться под мячом для опоры. Действия должны быть такими же, как и при подаче фастбола, только запястье должно быть немного жестче. Чтобы сохранить жесткость запястья, крепко держите его на месте и не позволяйте ему сгибаться или поворачиваться до того момента, как вы отпустите мяч.

   • Начните опускать переднюю ногу, не позволяя ей коснуться земли.
   • Оттолкнувшись этой ногой, сделайте шаг вперед и начните замахиваться рукой для броска.
   • Приземлите переднюю ногу под углом 75 градусов к тарелке.
   • Оттолкнитесь задней ногой и поверните переднюю ногу так, чтобы она находилась под углом 90 градусов по отношению к тарелке.
   • При этом вытяните подающую руку как можно дальше.
3. 

   Отпустите мяч. Когда вы будете выпускать мяч, он должен выходить из вашей руки в той же точке и на той же высоте, что и при подаче фастбола, а локоть должен находиться на прямой линии над плечом. Так бэттеру будет сложнее определить, что это вилочный мяч, когда он покидает вашу руку. Если вам удастся сделать это правильно, то, скрывая, какую подачу вы бросаете, у бэттера будет меньше шансов среагировать на необычную траекторию подачи.

   • Стремитесь к тому, чтобы локоть вашей подающей руки был на одной линии с плечами, когда вы выпускаете мяч.
   • Продолжайте движение подающей руки и поднимите заднюю ногу для большей силы.
   • Форкболы обычно бросают сильно, как и фастболы, но при изменении хватки мяч будет вылетать из руки с меньшей скоростью.
4. 

   Защелкните запястье, когда выпускаете мяч. После широкой хватки вторым решающим фактором для успешного форхенда является придание мячу вращения в момент его выхода из руки. Для этого нужно щелкнуть запястьем в тот момент, когда вы отпускаете мяч. Если это сделано правильно, то мяч будет иметь не обратное, а верхнее вращение, или вращение вперед. Топ-спин заставляет мяч падать вниз, когда он достигает бьющего.

   • Такое защемление запястья может привести к травме.

Практика игры в вилочный мяч

1. 

   Сконцентрируйтесь на движении руки. Хотя для хорошей подачи требуется, чтобы все ваше тело работало плавно, вы можете тренировать определенные части тела с помощью специальных упражнений. Хорошим упражнением, которое фокусируется на действии руки во время подачи, является бросок с колена. Если вы правша, опуститесь на правое колено и подайте мяч другу из этого положения.

   • Для левшей делайте это с противоположной стороны.
2. 

   Сосредоточьтесь на сохранении жесткости запястья. Жесткое запястье - важная часть того, что требуется для хорошего броска вилочного мяча, но натренировать его самостоятельно может быть непросто. Хороший способ сосредоточиться на запястье - поднять подающую руку так, чтобы она была согнута в локте, а предплечье располагалось вертикально. Держите ее рукой в перчатке чуть ниже запястья. Держа руку в таком положении, потренируйтесь бросать мяч, используя только запястье и пальцы.
3. 

   Отработайте подачу на стену. Чтобы попытаться собрать все это воедино, вы можете потренироваться подавать мяч в стену. Если вы наметите мишень, в которую будете целиться, то сможете увидеть, насколько сильно вам удается сбивать подачу на поздних стадиях. Если у вас есть оборудование, вы можете снимать свои тренировочные подачи на видео, чтобы в замедленном режиме наблюдать за тем, как выглядят ваши действия и какие движения производятся на мяче.

   • Если вы испытываете трудности с равновесием, потренируйтесь удерживать равновесие, подняв переднюю ногу и отведя руку для подачи назад, в течение нескольких секунд перед подачей.
4. 

   Тренируйтесь с друзьями. Наверное, самый веселый способ отработать любую подачу - это тренировка с друзьями. Играйте в мяч, бросайте вилки и пытайтесь перехитрить друг друга. Если ваш друг обманывает мяч, когда тот падает вниз в последнюю секунду, вы знаете, что у него хорошо получается. Хорошо тренироваться с ловцом, так как он сможет дать вам хорошую обратную связь о полете мяча.

   • Вы можете попросить друга, родителя или тренера понаблюдать за вашей подачей, чтобы узнать, нет ли у вас проблем, которые могут вас сдерживать.
5. 

   Не переусердствуйте. Помните, что эту подачу очень сложно освоить, и это может привести к травмам. Не торопитесь с тренировками и прекратите их, если почувствуете боль в локте, запястье или пальцах.

Вопросы и ответы сообщества

• Вопрос

  При каком счете подач уместно бросать вилочный мяч?

  Обычно я бросаю вилочный мяч при счете 0-2 или 1-2. Особенно хорошо это делать после того, как вы бросили фастбол. Он выглядит как фастбол, а потом просто падает.
• Вопрос

  Я подросток, могу ли я использовать это как основную подачу?

  Будучи подростком, который сам подавал вилочный мяч с достаточным успехом, я бы не рекомендовал использовать его в качестве основной подачи, если только он не выходит как наклбол (или если вы можете менять вращение с наклбола на вилочный мяч, делая его непредсказуемым), как это происходит у меня. Фастбол должен быть вашей основной подачей, а форхбол - второстепенной (или заменяемой фастболом, если он довольно хорош), чтобы сбить бэттера с толку.
• Вопрос

  Следует ли детям практиковать это?

  Нет. Широкий захват мяча лучше всего выполнять полностью выросшими руками. Маленькие руки имеют больше шансов получить травму при выполнении этой подачи.

Видео

Советы

• Не бросайте слишком сильно. Главное - это местоположение.
• Убедитесь, что кто-то, кто может дать вам хороший совет, наблюдает за вами во время тренировки.
• Когда бросаете вилочный мяч, обязательно ведите руку прямо - не вращайте запястьем, как при броске кривого мяча.