Как бросать диск для гольфа

Автор статьи:Иван Петров 21 декабря 2023

Диск-гольф, также известный как фрисби-гольф, - это увлекательный вид спорта и отличный способ получить физическую нагрузку. В игре используются, прежде всего, удары с бэкхенда и форхенда, и оба эти приема легко и быстро осваиваются. Немного практики - и вы будете попадать в лунки в кратчайшие сроки.

Шаги

Бросок с бэкхенда

Встаньте боком к мишени и перенесите свой вес на заднюю ногу. Направьте доминирующее плечо на цель так же, как если бы вы били по бейсбольному мячу. Это поможет диску для гольфа лететь по прямой линии. Поставьте ноги прямо перед собой так, чтобы они образовывали с мишенью угол в 90 градусов.
- Бросок с бэкхенда - это самый базовый бросок в диск-гольфе, который используется в 90% случаев.
- Старайтесь не поворачиваться передней частью тела к цели, так как это приведет к тому, что диск для гольфа отклонится под углом.
Захватите диск большим пальцем сверху и пальцами снизу. Держите диск для гольфа в доминирующей руке, а затем положите большой палец на диск, чтобы зафиксировать его в руке. Перемещайте пальцы, пока они не займут удобное положение и диск не будет надежно держаться в руке.
- Избегайте расположения пальцев вдоль боковой поверхности диска для гольфа, так как это может сократить расстояние, на которое летит диск.
- Продолжайте экспериментировать с расположением пальцев, пока не найдете то положение, которое вам подходит.
Держите руку прямо и тяните ее за собой. Расположите диск для гольфа за плечом вашей бросающей руки. Вытяните руку так, чтобы у вас был максимальный рычаг, с помощью которого можно бросить диск для гольфа. Продолжайте экспериментировать с этой позицией, пока не найдете удобное для себя положение.
- Стремитесь держать диск примерно на уровне пояса.
- Потренируйтесь в этом положении перед зеркалом, чтобы вы могли видеть, как расположено ваше тело.
Держите диск для гольфа ровно. Это самый простой способ увеличить расстояние броска. Если диск для гольфа наклонен вверх, он быстро потеряет импульс и полетит вниз к земле. Если же диск будет наклонен вниз, он ударится о землю, не успев использовать весь свой потенциальный импульс. Держите запястье ровно, а затем выровняйте диск для гольфа по запястью.
- Старайтесь сохранять это ровное положение на протяжении всего броска.
Взмахните рукой вперед и выпустите диск для гольфа. Быстро поднесите локоть к цели, а рука пусть естественно следует за ним. Когда локоть достигнет пупка, вытяните руку. Отпустите диск для гольфа, когда ваше запястье будет направлено на цель. Держите диск для гольфа на уровне пояса во время броска.
- Чем быстрее вы поднесете руку к цели, тем быстрее и дальше полетит диск для гольфа.
- Следите за мишенью, а не за диском для гольфа. Это поможет повысить точность броска.
- Отрабатывайте бросковые движения медленно, чтобы освоить каждый аспект броска. По мере обретения уверенности увеличивайте скорость и силу броска.
Перенесите вес на переднюю ногу во время броска. Как только ваш локоть достигнет середины тела, перенесите вес на переднюю ногу. Это поможет увеличить импульс вашего броска.
- Если вы обнаружите, что немного теряете равновесие, слегка согните переднюю ногу.
Позвольте руке продолжить движение после того, как вы отпустите диск. Продолжение движения поможет увеличить дальность броска и предотвратить травмы. Позвольте руке продолжать движение к цели. Чем быстрее вы будете бросать диск для гольфа, тем дальше будет двигаться ваша рука.

Бросок передней рукой

Зажмите диск между большим и средним пальцами. Положите средний палец плоской стороной к внутреннему ободу диска так, чтобы ладонь была обращена к диску. Положите большой палец на диск над средним пальцем, чтобы зафиксировать диск в руке. Пусть паутинка между большим и указательным пальцами упирается во внешний обод. Положите указательный палец поверх среднего, чтобы придать броску дополнительную силу.
- Эта поза неудобна для новичков, но со временем становится легче. Продолжайте тренироваться!
- Держите диск крепко, чтобы хорошо контролировать бросок.
- Верхняя часть диска для гольфа может немного согнуться от давления большого пальца, и это нормально.
Джастин Меникелли, ведущий дизайнер полей для диск-гольфа
Держите хват свободным, а запястье расслабленным - это очень важно для чистого выброса диска и дополнительного щелчка. Позвольте диску естественным образом оттолкнуться от пальцев, а не давите на него. Ваше запястье должно оставаться нейтральным на протяжении всего броска.
Встаньте боком к мишени, расставив ноги на ширину плеч. Направьте небросающее плечо в сторону мишени. Это даст вам хорошую твердую базу, с которой вы будете бросать диск. Слегка согните колени, чтобы обеспечить дополнительную устойчивость.
- Если ваши броски не очень точны, проверьте, направлено ли ваше небросающее плечо в сторону мишени. Это поможет направить бросок в нужную сторону.
Держите диск ровно и отведите руку назад от цели. Держите предплечье горизонтально, а затем отведите его назад до удобного положения. Экспериментируйте с различными исходными положениями, пока не найдете то, которое покажется вам естественным.
- Держите запястье в горизонтальном положении, так как это поможет диску лететь прямо. Старайтесь сохранять это горизонтальное положение на протяжении всего броска.
Вытяните запястье и предплечье вперед и отпустите диск для гольфа. Держите предплечье в горизонтальном положении, когда быстро выводите его вперед. Отпустите диск, когда ваше запястье будет направлено к цели. Импульс от щелчка подбросит диск в воздух. Чем быстрее вы сделаете щелчок запястьем, тем дальше полетит диск.
- Вы можете заметить, что ваши бедра слегка поворачиваются, когда вы щелкаете предплечьем. Это естественно и помогает сделать движение плавным и приятным.