Как бросать винтовой мяч

Винтбол - это продвинутая техника подачи в бейсболе, которая при правильном броске может быть использована для разрушительного эффекта. Подобно кривому мячу, винтообразный мяч движется по нисходящей траектории и имеет небольшое вращение, что делает его трудно предсказуемым и еще более трудным для попадания. Чтобы бросить винтовой мяч, сначала возьмите мяч в руки по швам. Затем закрутите мяч, как обычно, только перед тем, как отпустить, поверните запястье внутрь и проведите указательным пальцем по боковой поверхности мяча, чтобы запустить вращение.

Шаги

Захват мяча

1. 

   Поместите мяч в доминирующую руку. Он должен слегка прилегать к верхнему краю вашей ладони. Убедитесь, что оба шва видны.
2. 

   Обхватите указательным и средним пальцами верхнюю часть шара. Пусть указательный палец упирается прямо во внутренний шов. Швы обеспечат сцепление и более удобный и естественный захват. Сдвиньте средний палец так, чтобы он находился примерно на расстоянии от дюйма до полутора дюймов от указательного пальца.

   • Некоторым игрокам проще расположить оба пальца параллельно на швах, в то время как другие предпочитают располагать пальцы немного ближе друг к другу с одной стороны мяча. Делайте так, как вам удобнее.
   • Такая хватка типа 'коготь' обеспечит вам ловкость, необходимую для придания мячу вращения в момент выпуска.
3. 

   Зацепите нижнюю часть шара большим пальцем. Обхватите большим пальцем нижнюю часть шара и зажмите. Когда дело доходит до расположения рук, большой палец - это последний кусочек головоломки. Он придаст вам устойчивость, необходимую для манипулирования мячом, чтобы он не выскользнул из руки.

   • Не сжимайте мяч слишком сильно - достаточно крепко захватить его, чтобы он оставался на месте до тех пор, пока вы не завершите подачу.
   • Сжимайте мяч подушечкой большого пальца, а не всей длиной пальца. Так будет легче быстро отпустить мяч, когда придет время.

Выход на позицию

1. 

   Примите обычную стойку для питчинга. Поставьте ноги на ширине плеч, слегка согнув колени и расслабив верхнюю часть тела. Направьте плечо небросковой руки в сторону бьющей пластины. Сфокусируйте взгляд на бэттере и не позволяйте ему отклоняться, как только вы зафиксируете его.

   • Спрячьте мяч в перчатке или за задней ногой, пока вы переставляете хват, чтобы бэттер не видел, как вы держите руку. В противном случае вы можете нечаянно навести его на мысль.
   • Помните, что мяч будет ломаться к внешней стороне вашего тела, и будьте готовы соответствующим образом изменить свое положение на площадке.
2. 

   Определите цель. Когда вы бросаете винтообразный мяч, ваша цель - выбить бьющего противоположной руки. Это значит, что если вы правша, вы должны направить мяч низко и в правую сторону от левши. Для питчеров-левшей все будет наоборот.

   • Старайтесь не показывать слишком явно, куда вы собираетесь бросать. Телеграфирование ваших намерений может привести к тому, что вы подарите бэттеру легкую пробежку.
3. 

   Начните разворот. Сделайте небольшой шаг назад и в сторону, поднимая колено, чтобы удержать равновесие. Поднимите обе руки высоко перед собой, как будто вы бросаете обычный фастбол, а затем вытяните руку для подачи вверх и назад.

   • Не задумывайтесь об этом. Подготовка к выполнению винтового шара будет такой же, как и при обычном подаче, до самого момента выпуска.
   • Важно не добавлять лишних движений или причуд в свою подачу - так вы заставите бэттера гадать.
4. 

   Шаг вперед для броска. Расширьте базу и коснитесь мяча ногой, завершая шаг. Поднимите руку для броска на одну линию с плечом, следя за тем, чтобы предплечье оставалось вертикальным. Держите свое ядро напряженным, а плечо расслабленным, чтобы начать развивать скорость подачи.

   • Длина вашего шага должна быть примерно в два раза больше ширины вашей обычной стойки. Больше или меньше - и вы можете потерять равновесие.

Создание вращения

1. 

   Наклонитесь к подаче. Перенесите вес тела на переднюю ногу, чтобы подающая рука шла позади вас. Держите себя в руках, когда рука продолжает двигаться вперед. Ваша ладонь должна быть все время обращена к бэттеру, чтобы мяч был выровнен для точной подачи.

   • Поверните бедра на пару градусов в направлении броска, чтобы придать подаче большую силу.
   • Винтболы обычно бросаются не с такой силой, как некоторые другие подачи, поэтому ваша задняя нога должна оставаться прикрепленной к земле, чтобы придать мячу дополнительную устойчивость.
2. 

   Поверните запястье внутрь. Опустите руку вниз по дуге. Когда вы достигнете полного разгибания, начните вращать запястье и предплечье так, чтобы костяшки пальцев были направлены к телу. Вам придется приложить немало усилий, чтобы мяч правильно отбивался в одну сторону.

   • Праворукие питчеры должны пронировать запястья против часовой стрелки, а леворукие - по часовой стрелке.
   • Чтобы освоить это движение, потребуется практика. Бросьте несколько мячей с небольшой скоростью и проверьте, чувствуете ли вы вращение мяча.
3. 

   Отпустите хватку мяча. Отпустите мяч в тот момент, когда ваша рука окажется на одном уровне с лицом. Позвольте мячу легко покинуть вашу руку, держа пальцы подальше от дороги, чтобы они не задерживали освобождение; единственным исключением будет указательный палец, который вы будете использовать для запуска вращения.

   • Если отпустить мяч слишком рано, подача может подняться выше, что нейтрализует часть вращения и облегчит удар. Если же она произойдет слишком поздно, есть вероятность, что мяч вообще не долетит до тарелки.
   • Сделайте последнюю часть подачи красивой и отрывистой. Хорошо поставленный винтообразный мяч, брошенный на высокой скорости, практически невозможно заметить.
4. 

   Проведите указательным пальцем по внутренней стороне мяча. Перед тем как разорвать контакт с мячом, резко потяните внутренний край пальца вниз. Это движение создаст вращение и в конечном итоге заставит мяч ломаться в противоположном направлении.

   • Если все сделано правильно, ваша подающая рука в момент выхода должна быть направлена прямо на бэттера.

Вопросы и ответы

• Вопрос

  Стоит ли мне начинать тренировать подачу винтовых мячей сейчас? Я молодой питчер, но хочу стать винтовым игроком.

  Нет. Это может вызвать сильное растяжение UCL.
• Вопрос

  У меня проблемы с разрывом винтового мяча. Есть какая-нибудь помощь?

  Продолжайте тренироваться (безопасно) и убедитесь, что вы действительно напрягаете запястье, чтобы запустить вращение. Вы должны чувствовать, что ваш указательный палец находится на мяче, пока он не покинет вашу руку. И, конечно, если вы бросаете недостаточно быстро, мяч не сможет отклониться в воздухе.

Советы

• Помните, что практика делает совершенным. Винтбол - это сложная подача, поэтому вам, возможно, придется сделать несколько десятков бросков, прежде чем механика движения начнет получаться.
• Если вы тренируетесь в одиночку, попробуйте снять себя на видео, чтобы проверить свою технику и убедиться, что мяч летит по правильной траектории.
• Используйте винтовые мячи, чтобы поразить игроков, бьющих с противоположных рук, или отбросить бьющих с одной стороны, держа мяч близко к их центру масс.

Предупреждения

• Будьте предельно осторожны при выполнении винтового удара. Многие профессиональные игроки получили длительные травмы плеча в результате слишком большой нагрузки на плечи. Возможно, лучше оставить эту подачу в качестве козыря и бросать ее только в определенных случаях.