Как бросать мячи для игры в вайфлбол

Мяч Wiffle - это пластиковый мяч с 8 отверстиями с одной стороны и без отверстий с другой. От того, как вы расположите эти отверстия под углом, будет зависеть, как полетит и изогнется мяч на пути к бэттеру. Каждый питчер делает это немного по-своему, поэтому попробуйте отработать каждую базовую подачу, а затем измените угол наклона руки и точку выброса мяча, пока не найдете технику, которая вам понравится.

Шаги

Стойка и хват

1. 

   Расположите большой и остальные пальцы по разные стороны от мяча. Большинство подач опираются на положение руки, которое очень похоже на стандартную хватку фастбола в бейсболе. Представьте, что мяч Wiffle разделен на 2 половины линией, напоминающей экватор. Сделайте букву 'С' большим и указательным пальцами, а затем расположите руку прямо над этой линией. Средний палец тоже сомкните вокруг мяча, а указательным и средним пальцами обопритесь на линию экватора. Не забудьте держать большой палец на противоположной стороне.

   • В зависимости от типа подачи, которую вы хотите выполнить, вы можете наклонить отверстия мяча влево, вправо, вверх или вниз.
   • Если вы частично или полностью закроете какое-либо из отверстий, имейте в виду, что вы измените вращение и угол наклона мяча.
2. 

   Держите доминирующую ногу согнутой позади себя, когда готовитесь к подаче. Если вы питчер-правша, то правую ногу держите позади, а левую - впереди. Начните с того, что поставьте ноги примерно на ширине плеч, затем сделайте шаг левой ногой вперед. Сделайте 1 шаг влево передней ногой, чтобы сделать стойку более устойчивой. Если вы питчер-левша, сделайте наоборот. Поднимите заднюю пятку и слегка согните заднее колено, чтобы придать подаче больше силы.

   • Оставайтесь свободными и сохраняйте небольшой изгиб передней ноги.
3. 

   Экспериментируйте с подачами с захлестом, подхлестом и боковой подачей. В зависимости от того, какой эффект вы хотите получить от своей подачи, вы можете бросать мяч любым из этих трех способов. Поднимите руку над головой и выпустите мяч над головой, чтобы выполнить оверхенд-питч. Разверните руку в сторону и выпустите мяч на уровне пояса для боковой подачи или чуть выше для подачи на 3/4. Сделайте низкий замах рукой и отпустите мяч ниже бедер для подачи снизу.

   • Какую бы технику вы ни использовали, не отводите взгляд от цели и не бросайте мяч по диагонали через грудь. Это естественное желание, учитывая импульс вашего тела, но старайтесь направлять мяч как можно дальше от тела.
   • Сосредоточьтесь на технике и расположении мяча, прежде чем пытаться улучшить свою скорость. Как только вы выработаете хорошую механику подачи, это позволит вам быть более эффективным и извлекать максимальную пользу из своего тела.
4. 

   Вращайте бедрами во время выполнения подачи. Важно держать тело свободным, чтобы не напрягаться и не подавать жесткую подачу. Когда вы выводите руку вперед и выпускаете мяч из руки, позвольте бедру, находящемуся на одной линии с вашей подающей рукой, сместиться вперед.

   • Не стесняйтесь позволить задней ноге тоже выдвинуться вперед, когда бедро смещается вперед.
   • Если вы выполняете мощную или быструю подачу, подхватите импульс и поднимите заднюю ногу.
5. 

   Чтобы не нагружать суставы во время подачи, держитесь легче на ногах. Если после подачи в вашем теле будет много импульса, вам нужно будет слегка повернуться на мяче передней ноги, когда задняя нога оторвется от земли, а бедро повернется вперед.

   • Жесткая, заземленная стойка может привести к травме.

Основные подачи

1. 

   Если вы правша, бросайте слайдер, направляя лунки вправо. Начните с того, что сделайте букву 'С' указательным, средним и большим пальцами. Поместите эти три пальца вокруг мяча. Если вы питчер-правша, поверните мяч так, чтобы отверстия были направлены в правую сторону. Если вы питчер-левша, то направьте отверстия в левую сторону.

   • Убедитесь, что ваши руки не закрывают ни одного отверстия для этой подачи.
   • Бросайте прямо по центру, а не под углом.
   • Это самая распространенная и, возможно, самая простая подача для вайфлбола.
2. 

   Расположите отверстия слева для винтового мяча, если вы правша. Или направьте отверстия вправо, если вы питчер-левша. Сформируйте букву 'С' указательным, средним и большим пальцами, а затем расположите руки вокруг мяча, не закрывая ни одно из отверстий. Пусть мяч соскальзывает с пальцев при броске, чтобы придать ему вращение.

   • Когда вы бросаете эту подачу, наклоните ее в сторону от бэттера, поперек тела, чтобы учесть брейк.
3. 

   Расположите отверстия вверх, чтобы получить прямой фастбол. Когда отверстия направлены вверх, поместите указательный и средний пальцы на промежутки между отверстиями. Большой палец держите прямо под ними на гладкой стороне мяча, чтобы рука образовала форму буквы 'С'. Убедитесь, что вы используете относительно свободный, гибкий хват, а безымянный палец едва касается мяча.

   • Модифицируйте этот прием, закрыв два отверстия двумя верхними пальцами, и попробуйте выполнить подачу под разными углами наклона руки.
   • Используйте мяч с потертостями или мяч, который вы поцарапали и забили, чтобы он приобрел более шероховатую текстуру, чтобы бросать более мощный фастбол.
   • Тренируясь, встаньте поближе к цели и начинайте с медленных движений рукой. Когда вы разогреетесь, отойдите подальше от цели и ускорьте подачу. Это поможет избежать травмы.
4. 

   Поверните рукоятку в сторону, чтобы отверстия были направлены вниз. Составьте букву 'С' указательным, средним и большим пальцами, как для слайдера, но расположите пальцы так, чтобы они шли параллельно земле.

   • Держите мизинец и безымянный пальцы в стороне или попробуйте свернуть их в маленький круг между отверстиями, где напечатан номер патента.
   • Бросайте его как боковую подачу, держа точку выброса низко.
   • Непосредственно перед точкой выброса щелкните запястьем, чтобы добиться максимального подъема.
5. 

   Направьте отверстия вверх боковым хватом для грузила. Эта подача похожа на ризер, но отверстия должны быть направлены вверх, а не вниз. Обхватите указательным и средним пальцами одну сторону мяча, а большим пальцем - другую, чтобы рука образовала букву 'С'. Держите руки параллельно земле так, чтобы отверстия были направлены вверх.

   • Попробуйте согнуть мизинец и безымянный пальцы под нижней частью мяча.
   • Бросайте мяч как боковую подачу, чтобы стимулировать его опускание вниз.
6. 

   Закройте отверстия средним пальцем для кривого мяча 12-6. Расположите мяч так, чтобы отверстия были направлены вниз. Захватите его указательным и средним пальцами, держа их близко друг к другу, но так, чтобы средний палец закрывал около 3 отверстий. Придайте мячу вращение, щелкнув запястьем так, чтобы пальцы отскакивали от нижней части мяча Wiffle.

   • Попробуйте изменить положение мяча так, чтобы отверстия были направлены вправо, если вы правша, чтобы добиться другого эффекта.

Модифицированные подачи

1. 

   Согните указательный и средний пальцы на мяче, чтобы выполнить подачу с костяшками. Сначала соберите руки в базовый хват для подачи, которую вы хотите изменить. Измените его, согнув указательный и средний пальцы в первом суставе. Прижмите ногти к мячу и держите эти 2 средние костяшки поднятыми вверх.

   • Когда вы отпускаете мяч, позвольте верхним костяшкам пальцев оттолкнуть мяч, чтобы придать ему вращение. Например, при слайде костяшками пальцев вы получите вращение против часовой стрелки.
   • Не позволяйте безымянному и мизинцу обхватывать мяч.
2. 

   Отрегулируйте движение вперед, щелкнув запястьем, чтобы получить неприятный слайдер. Для этой подачи расположите руки выше на стороне, где нет отверстий. Для эффектного движения и большого отрыва слегка поверните запястье так, чтобы отверстия были обращены к бэттеру при выполнении подачи. Защелкните запястье так, чтобы пальцы касались боковой поверхности мяча, когда вы его отпускаете.

   • Это будет более медленная подача, чем обычный слайдер, но драматическая кривая отбросит бэттера.
3. 

   Поместите средний палец в отверстие для слайдер-чейндж-апа или ризер-чейндж-апа. Лучше всего это получается с мячом Wiffle с потертостями или порезами. Держите мяч с отверстиями, как при обычном слайдере или ризере, затем вставьте кончик среднего пальца в одно из отверстий. Остальные пальцы и большой палец свободно обхватывают мяч.

   • Бросьте слайдер через верх, если хотите, чтобы мяч ломался влево, или попробуйте бросить его на 3/4, если хотите добавить немного подъема в конце.
   • Используйте разные углы наклона руки, чтобы заставить мяч ломаться в разных местах при броске смена ризера.
4. 

   Держите отверстия по направлению к руке и используйте свободный хват для прямой смены. Направьте отверстия мяча к ладони и держите мяч надежным хватом. Следите за тем, чтобы не закрывать отверстия пальцами или ладонью. Держите мяч только указательным и средним пальцами или добавьте к хватке безымянный и мизинец, чтобы изменить эту подачу. Бросайте мяч с силой, как при использовании фастбола, но в конце выбивайте его из руки щелчком запястья.

   • Цель смены - обмануть бэттера, заставив его думать, что вы подадите быстрый мяч, но смена будет более медленной подачей.

Вопросы и ответы сообщества

• Вопрос

  Как подавать мяч - сверху или сбоку?

  Если вы хотите выполнить подачу сверху, вам нужно выпустить мяч над головой. Если вы хотите сделать боковую подачу, вам нужно отпустить мяч сбоку от тела, на уровне пояса.
• Вопрос

  Откуда мне подавать подводную лодку 3/4?

  Подводка 3/4 подается с половины расстояния между нижней и боковой рукой. Убедитесь, что у вас есть время на отработку этого стиля подачи, так как его трудно довести до совершенства.
• Вопрос

  Что значит 'щелкнуть запястьем'? Как вы это делаете?

  Двигайте запястьем так, как будто вы бросаете кривую. Вы опустите запястье вниз.

Видео

Советы

• Используйте наждачную бумагу или нож, чтобы зачистить дырявую сторону мяча Wiffle и получить порезанный или потертый мяч.
• Постарайтесь разработать свой арсенал подач, чтобы бэттеры никогда не знали, что их ждет.
• Часто тренируйтесь, чтобы освоить каждую подачу. Смешивайте скорости и места подачи, а также угол наклона руки и точку выброса, чтобы найти лучшую подачу для вас.