Как тренировать кунг-фу железного кулака

Тренировка железного тела - это направление шаолиньского кунг-фу, в котором занимающийся тренирует свое тело таким образом, чтобы быть способным наносить и выдерживать сильные удары без серьезных травм различных частей тела, причем многие поднавыки направлены на разные части тела. В этой статье мы расскажем вам, как тренировать кулаки, чтобы усилить атаку.

Шаги

1. 

   Начните с изготовления или получения мешка, наполненного бобами мунг. Такой мешок должен быть сделан из прочного материала, например джинсовой ткани, и сшит прочными нитками. Когда мешок будет максимально заполнен сушеными бобами мунг, он должен напоминать квадратную подушку.
2. 

   Положите мешок на твердую поверхность. Если это стена, убедитесь, что он прочно прикреплен к ней.
3. 

   Натренируйте на мешке все виды ударов закрытыми руками. Вы можете тренировать следующее:

   1. Удар кулаком. Сожмите кулак правильно, большим пальцем наружу, и нанесите удар первыми двумя костяшками. Убедитесь, что запястье держится прямо, и, используя столько силы, сколько вы можете выдержать, кричите при каждом ударе. Можно использовать различные варианты ударов, например 'Удар леопарда' или 'Глаз феникса', но будьте осторожны с ними, так как при неправильном выполнении они могут привести к повреждениям или травмам.
      
   2. Кулак-молот. Используя сжатый кулак, нанесите удар ребром. Используя столько силы, сколько вы можете выдержать, кричите при каждом ударе.
      
   3. Задний кулак. Тыльной стороной кулака ударьте по мешку двумя первыми костяшками. Опять же, используйте максимальную силу, которую вы можете выдержать, и кричите при каждом ударе.
      
4. 

   Как только вы сможете наносить удары по мешку с максимальной силой, вы можете заменить бобы мунг на гравий и повторить тренировку.
5. 

   После этого вы можете заменить гравий железными или стальными шарикоподшипниками и повторить тренировку снова.
6. 

   Тренировка будет завершена, когда вы сможете выполнять удары закрытой рукой по мешку с полной силой без травм и с минимальной болью для себя.

Вопросы и ответы сообщества

• Вопрос

  Как помогает крик?

  Это способ высвободить больше энергии в вашем ударе.
• Вопрос

  Могу ли я вместо бобов использовать рис?

  Да, это будет адекватной заменой.
• Вопрос

  Могу ли я начать с подушки?

  Нет, так как подушка не обеспечивает достаточного сопротивления. Если бобы слишком твердые, используйте пластик.

Советы

• На протяжении всей тренировки следует смазывать кулак линиментом, чтобы предотвратить травмы. Этот линимент называется Die(1) Da(3) Jiu(3) по-китайски, а в западном мире он известен как Dit Da Jow. Считается, что нанесение этого линимента на больное место до и после тренировки и его хорошее втирание предотвращает травмы, полученные впоследствии в результате тренировок железного тела. Линимент можно приобрести в залах китайской медицины или через Интернет. Убедитесь, что используемый вами линимент предназначен именно для тренировок Iron Body.
• Уделяйте массажу рук, купанию их в теплой воде и использованию линиментов для массажа суставов и костяшек не меньше времени, чем самой тренировке рук.
• Используйте поворот для создания большей силы при нанесении ударов.

Предупреждения

• Эта информация предоставлена исключительно в ознакомительных целях и должна выполняться только на ваш страх и риск.
• Будьте осторожны при нанесении ударов - знайте свой предел и старайтесь не переступать его. Начинайте с малого и постепенно наращивайте силу.
• Этим искусством нельзя овладеть быстро - оно на всю жизнь. Прежде чем приступать к тренировкам, убедитесь, что у вас есть максимальная самоотдача.
• По крайней мере, тренируйте это искусство в течение 4 месяцев, нанося удары определенными частями тела по 60 раз в 2 сетах каждый день. Увеличивайте количество ударов по мере роста вашей выносливости. Через 1-3 года вы сможете разбивать кирпичи, что является небольшим успехом в этом искусстве, но этого достаточно, чтобы убить человека одним ударом. Через 10 лет практикующий достигнет больших успехов в этом искусстве. Как уже писалось ранее, этому искусству следует обучаться до тех пор, пока вы живы, и чем дольше вы тренируетесь, тем сильнее будет ваш кулак. Если у вас есть возможность изучить внутренний ци-гун, искусство будет развиваться намного быстрее, а сила будет несравнима с теми, кто учится без внутреннего ци-гуна.
• Не проходите такое обучение, не зная о рисках и правильных способах тренировки. Если вам повезет, найдите учителя, владеющего этим искусством, который сможет вылечить вас, если вы поранитесь во время тренировки, что часто случается при обучении этому искусству.
• Не демонстрируйте свои навыки. Если вы хотите изучать Iron Body Kung Fu для того, чтобы показать себя, вам следует пересмотреть свои мотивы. Не используйте свои навыки для причинения вреда людям, а только для самообороны.
• Следует также отметить, что это искусство может влиять на вас эмоционально, и те, кто тренируется в искусстве внешних сил, таких как Железный кулак, чаще всего становятся жестокими. Если вы не хотите неизбежно нанести серьезные травмы тем, кого любите, убедитесь, что умеете владеть своими эмоциями. Нанесение травм тем, кого вы ненавидите, - это уже другой вопрос, но будьте уверены, что у вас не возникнет проблем с законами вашей страны.