Как научиться фехтовать в домашних условиях

Автор статьи:Иван Петров 21 декабря 2023

Фехтование - это то, чем лучше всего заниматься вместе с другими людьми и под руководством опытного профессионала. Однако если у вас уже есть снаряжение и базовая подготовка, вы можете продолжать заниматься дома. В частности, это может быть хорошей возможностью для вас сосредоточиться на освоении хорошей формы, работы ног и точности ударов.

Шаги

Освоение работы ног

Расположите ноги так, чтобы они были устойчивыми. Ваши ноги должны быть расположены примерно на расстоянии плеч друг от друга. Ваше тело должно быть обращено не прямо к противнику, а в сторону. Передняя нога должна быть выставлена вперед и направлена прямо на противника. Задняя нога должна быть перпендикулярна передней и направлена в ту же сторону, что и ваше тело.
- Ваши ноги должны находиться под углом 90 градусов друг к другу.
- Такое положение обеспечивает максимальную устойчивость и позволяет сделать выпад передней ногой как можно дальше вперед.
- Колени должны быть согнуты настолько, чтобы доставать до пальцев ног.
- Попа должна быть наклонена вниз, как бы слегка приседая.
- Убедитесь, что ваша передняя нога направлена прямо на клинок. Это важно для поддержания точности.
- Правильная поза фехтовальщика неудобна и требует некоторой силы нижней части тела, но позволяет добиться максимальной подвижности.
- Если у вас доминирует правая рука, то правая нога должна быть передней. Если у вас доминирует левая рука, то впереди должна стоять левая нога.
Держите дистанцию. Ваша цель - всегда находиться на таком расстоянии от противника, чтобы кончик его меча не доставал до вас, если он сделает выпад вперед как можно дальше. Чтобы понять, насколько это далеко, потребуется много практики. Для поддержания такого расстояния вам также потребуется быстрота движений.
- Хотя это означает, что вы, возможно, не сможете сделать выпад и ударить противника, это позволит вам контролировать ситуацию до тех пор, пока вы не будете готовы продвинуться вперед и нанести удар.
Аванс. При продвижении вперед вы немного приближаетесь к противнику, не нарушая своей позиции. Это трехшаговое движение, во время которого ваши ноги всегда должны находиться на расстоянии плеч друг от друга.
- Первый шаг - поднять переднюю ногу, слегка выдвинув ее вперед. В итоге вы должны оказаться на мяче стопы, а пальцы не должны отрываться от земли.
- Затем отведите заднюю ногу вперед на то же расстояние, что и переднюю.
- Выдвигая заднюю ногу вперед, опустите пальцы передней ноги так, чтобы больше не стоять на мяче стопы.
- Тренируйтесь до тех пор, пока это движение не станет плавным.
Отступление. При отступлении вы отходите назад примерно на то же расстояние, что и при продвижении вперед. Как и в случае с продвижением вперед, отступление позволяет выполнять короткие, небольшие движения, не нарушающие устойчивость.
- Начните отступать назад задней ногой, чтобы она оказалась на мяче стопы.
- Оказавшись на мяче стопы, прижмите пятку к полу и позвольте передней ноге скользить назад.
Кроссовер. Не разрешенный в сабле, кроссовер - это более широкое движение, позволяющее пройти большее расстояние в более быстром темпе. При движении вперед возьмите заднюю ногу и проведите ее вперед перед и мимо передней ноги (таким образом, получается кроссовер). Затем возьмите переднюю ногу и проведите ее мимо задней, чтобы вернуться в исходное положение, когда обе ноги находятся на расстоянии плеч друг от друга.
- При движении назад отведите переднюю ногу назад за заднюю. Затем отведите заднюю ногу назад, пока ваши ноги снова не окажутся на одной линии с плечами.
Выпад. Выпад - это быстрый, длинный шаг вперед, который вы используете, чтобы достать мечом как можно дальше. Чтобы сделать выпад, сделайте шаг вперед передней ногой так далеко, как только сможете, при этом пятка должна удариться о землю первой. После этого вам нужно будет быстро восстановиться, чтобы не оказаться уязвимым для контратаки.
- Дальность выпада зависит от уровня вашего мастерства. Чтобы покрыть расстояние между вами и противником, следует делать выпад как можно дальше. Однако если силы ваших ног недостаточно для того, чтобы оправиться от такого расстояния и вернуться в обычную боевую позицию, то вам следует сделать более скромный выпад.
- Чтобы восстановиться, согните заднее колено и как можно быстрее отведите переднюю ногу назад на расстояние вытянутой руки. После этого сделайте отступающий шаг, чтобы противник не смог быстро наступать на вас.
- Во время выпада вы можете выпрямить заднюю руку так, чтобы она была направлена не вверх, а назад и находилась на одной линии с плечами. Это поможет вам сохранить равновесие во время выпада.
Приведите себя в форму. Чтобы успешно заниматься фехтованием, вам потребуется выносливость сердечно-сосудистой системы, сила ног для выполнения длинных выпадов, а также прочность сердечника для поддержания равновесия и устойчивости. Некоторые из этих качеств можно получить благодаря длительной практике фехтования, но дополнительные упражнения также могут повысить ваши способности к фехтованию.
- Для повышения выносливости займитесь бегом трусцой.
- Для укрепления сердечника делайте приседания, планки, кранчи и велосипед.
- Для укрепления ног делайте приседания и выпады.
Тренируйтесь. Работа ног в фехтовании требует значительной координации. Вы должны практиковать работу ног, чтобы овладеть быстрыми, плавными и сбалансированными движениями. Вы должны развивать выносливость, чтобы поддерживать быстрый темп движений на протяжении всего поединка.
- В работе ног и осанке фехтовальщика нет ничего естественного. Ожидайте, что для овладения ими потребуется много практики. Если вы серьезно занимаетесь фехтованием, не сдавайтесь, потому что не можете освоить движения. Нет никаких причин, по которым вы должны уметь выполнять их с самого начала.
- Потренируйтесь перед зеркалом, чтобы убедиться, что вы правильно выполняете движения.

Управление мечом

Правильно расположите руки. Задняя рука должна быть расположена позади тела, бицепс параллелен плечам, а предплечье согнуто вверх, как при скручивании. Передняя рука (рука меча) должна быть направлена вперед, локоть должен находиться примерно на расстоянии одной длины руки от тела.
- Вы можете раскрыть кисть задней руки так, чтобы ладонь была обращена к потолку.
- Для управления мечом используйте доминирующую руку. Если у вас амбидекстрия, используйте левую руку. Леворукие фехтовальщики имеют преимущество, потому что их противникам трудно приспособиться к их стилю боя.
Держите меч легким хватом. Крепкая хватка меча затрудняет полное движение запястья, создает слишком большие движения и снижает точность. Используйте только большой и первые два пальца, чтобы слегка зафиксировать меч, сохраняя контроль над ним и позволяя делать легкие щелчки запястьем.
- При этом держите руку прямо, чтобы меч был на одной линии с рукой. Обычно неопытные фехтовальщики сгибают руку, но если ваше предплечье не совмещено с мечом, вам будет сложнее совершать точные и выверенные движения.
Используйте небольшие движения запястьем. Очень соблазнительно отвести меч назад за голову и вложить весь вес тела в косой удар. Хотя это выглядит впечатляюще и, возможно, было бы больно, если бы вы использовали настоящий меч, в фехтовании это просто делает все ваши атаки очевидными. Чтобы все ваши движения были быстрыми и их трудно было предугадать, держите руку прямо и делайте все движения запястьем.
Наносите удар сначала рукой. При выполнении выпада и нога, и рука движутся вперед, чтобы достать как можно дальше. Нога, однако, движется медленнее и будет телеграфировать вашу атаку. Вместо того чтобы выполнять оба движения одновременно, сосредоточьтесь на том, чтобы двигать рукой немного раньше, чем ногой, не нарушая плавности движения.
Тренируйте точность. Правильное выравнивание тела в значительной степени обеспечивает то, что вы можете направить меч именно туда, куда нужно, чтобы пробить защиту противника. В идеале вы должны попадать в точку, когда делаете выпад. Попробуйте выбрать небольшую мишень и отрабатывать удары по ней снова и снова, чтобы понять, сможете ли вы стабильно попадать в нее.
- Если после долгих тренировок у вас все еще не получается делать точные выпады, попробуйте проверить свою форму. Посмотрите в зеркало, чтобы убедиться, что вы используете правильную форму. Убедитесь, что ваша передняя нога находится на одной линии с мечом, что меч направлен прямо на ваше предплечье, а локоть находится близко к телу.
- Вам также следует потренироваться вращать меч запястьем небольшим, точным и быстрым полукругом. Такое движение важно для разъединения вашего меча с мечом противника, что позволит вам атаковать, если вы запутались.
Тренируйтесь с партнером. В конечном счете, нет никакой замены работе с партнером. Понимание того, когда нужно делать движения, как правильно дистанцироваться от противника, как работать ногами в темпе противника, можно освоить только в паре с кем-то еще. Найдите друга, который согласится присоединиться к вашим тренировкам.

Определите, стоит ли вам тренироваться дома

Помните, что фехтовальное оборудование стоит дорого. Как правило, вы сэкономите деньги, если пойдете в профессиональный клуб, где есть общее оборудование. Покупка снаряжения до того, как вы поймете, что умеете фехтовать, может стать огромной тратой денег.
- Ваша экипировка для фехтования может стоить около 250 долларов. В отличие от этого, посещение фехтовального клуба, включающее профессиональное обучение, аренду оборудования и возможность соревноваться с другими членами клуба, обойдется примерно в 20-50 долларов.
Подумайте, не опасно ли это для вас. Хотя в контролируемой среде с профессионалами безопасно, неподготовленный человек с неподходящим оборудованием может легко пораниться во время фехтования. Если у вас нет опыта и надлежащего оборудования, лучше воздержаться от домашнего фехтования.
Спросите, хотите ли вы фехтовать в одиночку. В том, чтобы в одиночку махать мечом, нет ничего спортивного. Фехтование - это общение с другими людьми и взаимодействие с людьми, владеющими различными боевыми стилями.
Не забывайте о влиянии наставника. Квалифицированное фехтование требует точной осанки. Наблюдать за собой и исправлять ошибки в форме может быть непросто, тем более что многие из них связаны с относительно небольшими различиями в положении тела. Скорее всего, вы сможете совершенствоваться, если вам будет помогать профессиональный наблюдатель.
- Вы можете попытаться компенсировать отсутствие наставника, наблюдая за тем, как фехтуют. В Интернете есть обучающие видео, которые вы можете посмотреть, чтобы узнать о форме фехтования. Вы также можете посмотреть соревнования по фехтованию, чтобы увидеть, как фехтуют профессионалы.
Рассмотрите альтернативные варианты. В некоторых школах, особенно в университетах высокого уровня, есть программы по фехтованию. Узнайте, есть ли фехтование в вашей школе. В качестве альтернативы найдите фехтовальный клуб. Во многих районах есть местные фехтовальные клубы. Как правило, в них есть инструктор, который поможет вам овладеть навыками, и группа людей, с которыми вы можете соревноваться.

Вопросы и ответы

Вопрос
Какие материалы мне нужны для фехтования?
Куртка, пластрон, перчатки, бриджи, носки, обувь, маска, нагрудная защита, ламы и рукава, фехтовальная шпага и рукоять.
Вопрос
Есть ли в средних школах программы по фехтованию?
Это зависит от того, куда вы ходите. Может быть, вам удастся убедить учителя физкультуры организовать отряд по фехтованию.