Как поймать футбольный мяч в ловушку

Ловля футбольного мяча - это способ остановить мяч и быстро получить контроль над ним. По мере того как вы набираетесь опыта в футболе, ловушка мяча становится очень необходимым навыком, используемым для получения преимущества над другой командой. Выбрав правильный тип ловушки и зная, как быть готовым к наземной или воздушной ловушке, вы сможете впечатлить своих товарищей по команде и начать играть в футбол как профессионал.

Шаги

Изучение различных типов ловушек

1. 

   Используйте внутреннюю часть стопы, чтобы остановить мяч внутренней ловушкой. Внутренняя ловушка - самая простая в освоении и самая распространенная в футболе. Когда мяч движется к вам, поверните ногу в сторону мяча так, чтобы внутренняя сторона стопы была обращена к нему. Позвольте мячу ударить вас и слегка отведите ногу назад, смягчая удар и удерживая мяч рядом с собой.

   • Если мяч летит к вам под углом, вам нужно уметь перестраивать стопу на лету. Вы всегда должны ловить мяч той ногой, которая находится дальше всего от него, так как в этом случае вам будет легче повернуться лицом к мячу.
   • Не следует пинать мяч, когда вы пытаетесь остановить его. Мяч должен двигать вашу ногу, а не ваша нога двигает мяч.
2. 

   Поставьте ногу на мяч, чтобы идеально выполнить степ-ловушку. Если поставить одну ногу на мяч, это полностью остановит его, что позволит вам точно выполнить следующий удар. Когда мяч движется к вам, поднимите доминирующую ногу над мячом и дайте ему удариться о вашу пятку. Мяч должен слегка отскочить вперед и остановиться прямо перед вами.

   • Если вы опустите ногу на мяч в тот момент, когда он ударится о вашу пятку, вы сможете полностью остановить его. Это отлично подходит для того, чтобы выстроить новый удар и отправить мяч на другой конец поля!
   • Добиться идеального времени выполнения шаговой ловушки - самая сложная задача. Следите за скоростью мяча, когда он движется к вам, чтобы убедиться, что вы поймали его в ловушку. Как всегда, практика помогает добиться совершенства!
3. 

   Потренируйтесь слегка отклоняться назад, чтобы поймать мяч в грудную ловушку. Грудная ловушка остановит мяч, летящий к вашему торсу, и опустит его к вашим ногам. Стойте на носках, чтобы вы могли двигаться, и держите колени слегка согнутыми, когда мяч летит к вам. Слегка отклонитесь назад, когда мяч ударится о вашу грудь, чтобы он отскочил вперед и приземлился рядом с вашими ногами.

   • Как и в случае с любым другим видом ловушек или упражнений в футболе, для правильного выполнения ловушки грудью потребуется много практики. Найдите кого-нибудь, кто сможет бросить вам мяч и помочь приспособиться к движениям, необходимым для идеальной ловушки.
   • Убедитесь, что мяч попадает вам в грудь, а не в живот или брюшную полость.
   • Не отталкивайтесь от мяча, когда он попадает в вас. Ловушка должна удерживать мяч на месте, а не отталкивать его.
4. 

   Поднимите доминирующую ногу, чтобы поймать мяч в ловушку бедром. Ловушка бедра предполагает отскакивание мяча от середины верхней части ноги, чтобы быстро получить контроль над мячом. Когда мяч летит к вам, поднимите одну из ног так, чтобы бедро было слегка диагональным. Дайте мячу удариться о середину бедра и начинайте выпрямлять ноги, пока он падает к вашим ногам.

   • Следите за тем, чтобы мяч попал в более мягкую часть бедра, около середины. Если мяч попадет в колено, он отскочит под непредсказуемым углом, а если он попадет слишком высоко на ноге, вы можете поймать его в брюхо.
   • Ваше бедро должно находиться под углом около 110 градусов по отношению к туловищу. Это поможет мячу упасть перед вами, а не отскочить прямо вверх или отправить его слишком далеко.
5. 

   Сохраняйте спокойствие при попытке выполнить ловушку головой. Если вы сможете преодолеть свой инстинкт, чтобы увернуться от удара, ловушка мяча головой может остановить более сложные удары. Стоя на носках, переместитесь на траекторию полета мяча и позвольте ему отскочить от вашего лба. Мяч должен потерять импульс, ударившись о вашу голову, и опуститься перед вами.

   • Это движение отличается от направление футбольного мяча. Вы должны позволить мячу слегка отвести вашу голову назад, а не давить на мяч, чтобы продвинуть его вперед. Направление мяча скорее отправит его далеко в сторону, чем позволит вам лучше контролировать его.

Ловля паса на землю

1. 

   Переместитесь на траекторию движения мяча. Следите за мячом, когда он движется в вашу сторону, чтобы понять, где вы можете его перехватить. Стойте на носочках и двигайтесь быстро, чтобы успеть перехватить мяч, когда он летит в вашу сторону.

   • Будьте готовы изменить свое положение, если кто-то другой коснется мяча и изменит его траекторию. Не думайте, что вы находитесь в правильном месте, чтобы поймать мяч в ловушку, пока не коснетесь его.
2. 

   Выбирайте между шаговой ловушкой для большего контроля и внутренней ловушкой для большей ловкости. Как у ступенчатой, так и у внутренней ловушки есть свои плюсы и минусы, поэтому вам нужно уметь быстро выбирать подходящий вариант в зависимости от ситуации. Если у вас есть время на получение контроля над мячом, используйте 'шаговую ловушку', а для более быстрого получения контроля над мячом - 'внутреннюю ловушку'.

   • Если вы достаточно долго тренировались с обоими типами ловушек, вы должны уметь делать этот выбор почти без раздумий. Выбирайте то, что кажется лучшим в данный момент, а не раздумывайте над тем, как поступить.
3. 

   Поймайте мяч в ловушку и продолжайте движение. Используя любую ловушку, которая, по вашему мнению, лучше всего подходит для данной ситуации, поймайте мяч в ловушку, чтобы замедлить его и взять под свой контроль. Как только мяч окажется у вас, продолжайте движение, передавая его партнеру по команде или ведите мяч мимо другой команды.

   • Не волнуйтесь, если вы ошибетесь или у вас отберут мяч - это просто даст вам еще один шанс попрактиковаться в ловле мяча.

Ловля воздушного паса

1. 

   Предвидьте, где приземлится мяч и где вам нужно быть. Если мяч летит по воздуху в вашу сторону, вам нужно будет быстро переместиться туда, где, по вашему мнению, будет находиться мяч. Стойте на носочках и следите за движением мяча. Сосредоточьтесь на дуге мяча и постарайтесь расположиться в том месте, где, по вашему мнению, он приземлится.

   • Чтобы понять, где нужно находиться, чтобы поймать мяч в ловушку, может потребоваться немного практики. Не волнуйтесь, если с первого раза у вас не получится.
   • Всегда лучше находиться позади мяча, чем перед ним, когда вы пытаетесь поймать его в ловушку. Если вы находитесь слишком далеко сзади, чтобы поймать мяч в воздухе, то, возможно, у вас получится поймать его на земле.
2. 

   Встаньте так, чтобы ноги были на ширине плеч, и слегка отклонитесь назад. Когда вы найдете подходящее место для ловли мяча, займите удобную позицию для его перехвата. Держите ноги на расстоянии друг от друга, чтобы сохранить равновесие. Слегка отклонитесь назад, чтобы следить за мячом, когда он приближается к вам.

   • Со временем вы должны научиться стоять в этой позиции естественно. Если вы еще только учитесь, перейдите в удобную для вас стойку - гораздо лучше находиться в правильном месте и смотреть на мяч, чем пытаться выбрать правильную стойку!
3. 

   Ловите мяч головой, грудью или бедром. Следите за мячом, когда он приближается к вам, и определите, на какой высоте он будет находиться, когда вы его перехватите. Дайте мячу удариться о вашу голову, грудь или бедро и плавно отведите тело назад, чтобы смягчить его движение.

   • Если мяч кажется слишком высоким, чтобы поймать его головой, сделайте шаг или два назад, чтобы занять более выгодную позицию. Аналогично, если мяч находится слишком низко для ловушки бедром, вам следует либо продвинуться вперед, чтобы занять более выгодную позицию, либо отойти назад, чтобы попытаться выполнить ловушку на земле.
   • Безопаснее двигаться вперед или назад, чтобы поймать мяч в ловушку, а не пытаться увернуться или прыгнуть, чтобы поймать его. Пригнувшись или прыгнув, вы, скорее всего, потеряете контроль над мячом и своим телом.
   • Возможно, вам будет трудно сосредоточиться на том, чтобы сделать ловушку точно в цель, если вы находитесь под давлением большой игры. Постарайтесь не задумываться об этом. Пусть инстинкты, которые вы выработали во время тренировок, помогут вам поймать мяч в ловушку.
4. 

   Подбросьте мяч к ногам и проследите за его движением. Мяч должен слегка отскочить от вас и упасть к вашим ногам. Продолжайте следить за его движением и начинайте двигаться в том направлении, в котором он движется. Как только мяч окажется под вашим контролем, вы можете передать его кому-то другому или продолжить вести его в сторону ворот!

Вопросы и ответы эксперта

• Вопрос

  Как я могу улучшить свой треппинг в футболе?

  Убедитесь, что часть тела, которую вы используете для захвата мяча, не является жесткой. Вы должны быть в состоянии поглотить часть силы мяча при контакте с ним, чтобы иметь больше контроля.
• Вопрос

  Я не знаю, как поймать мяч в ловушку при пасе с отскоком.

  В основном вы позволяете пасу с отскоком отскочить один раз низко перед вами, а затем переводите мяч в дриблинг. Не стоит ловить пас с отскока, потому что он может оказаться слишком высоким, и если вы поставите ногу слишком быстро, то поскользнетесь и упадете.

Видео

Советы

• Попробуйте убрать мяч из уравнения, если у вас что-то не получается. Отрабатывайте движения своего тела, прежде чем попросить кого-то попинать мяч.
• Не ждите, что вы сразу же станете мастером одной или всех этих ловушек. Наберитесь терпения, продолжайте тренироваться, и вы быстро справитесь с ними.