Как наступать на воду в стиле эгбитер

Это самый эффективный метод передвижения по воде. Его используют игроки в водное поло, но он отлично подходит для всех, кто хочет ступать по воде.

Шаги

1. 

   Зайдите в бассейн и расположитесь вертикально в воде.
2. 

   Начните выполнять удары ногами в стиле брасс (лягушка), чтобы оставаться на плаву, но отталкивайтесь только одной ногой за раз.
3. 

   Одновременно держите руки перед собой на ширине плеч, двигаясь вперед-назад влево-вправо, чтобы сохранить равновесие и удержаться на плаву.
4. 

   Расставьте ноги так далеко, как вам удобно, и поднимите квадрицепсы вверх, как будто вы сидите на стуле (угол между ногами и прессом примерно 90 градусов), и сделайте круговые движения каждой ногой отдельно (правой ногой против часовой стрелки, левой ногой по часовой стрелке).
5. 

   Возможно, потребуется некоторое время, чтобы научиться держать бедра в стабильном положении, поэтому сосредоточьтесь на этом или попросите кого-нибудь держать ваши бедра на месте.

Вопросы и ответы сообщества

• Вопрос

  Мне трудно держать ноги прямыми во время плавания. Что я могу сделать?

  Просто помните, что пальцы ног должны быть более прямыми, но только слегка. Иначе у вас могут начаться судороги.
• Вопрос

  Сколько времени нужно, чтобы привыкнуть к взбиванию яиц?

  Это может быть по-разному. Просто продолжайте тренироваться и использовать его, и он станет более естественным.
• Вопрос

  Когда я бью ногой по ступенькам, я начинаю тонуть в воде. Что мне делать?

  Убедитесь, что во время отталкивания вы держите ноги согнутыми (тяните пальцы вверх к ноге) и что ваши ноги движутся внутрь. Правая нога будет вращаться против часовой стрелки, а левая - по часовой. Кроме того, двигайте руками вперед-назад, ладонями вниз (как будто вы намазываете масло на тост): это называется гребками.

Видео

Советы

• Выполняйте упражнения на суше, чтобы отработать удар, а затем попробуйте их в воде.
• Поначалу используйте балду для бассейна, чтобы двигаться медленно.
• Сначала выучите удар брассом, а затем переходите к эгбитеру (попеременный удар брассом).

Предупреждения

• Как бы это ни было утомительно, но такое плавание - самый эффективный способ удержаться на плаву, а постоянная работа адаптирует ваши ноги к этому действию.
• Когда вы только учитесь этому, это может быть утомительно, но после нескольких дней занятий вы привыкнете к этому и это станет очень эффективным. Если вы только учитесь этому, не пытайтесь долго находиться на большой глубине!
• Будьте внимательны к усталости. Если вы чувствуете, что начинаете выдыхаться, перейдите на менее энергичный способ держаться на плаву.