Как попробовать кататься на коньках в первый раз

Катание на коньках - одно из самых популярных зимних развлечений для детей и взрослых. Какой фантастический способ провести ветреный день! Представьте себе, как весело скользить по льду, выполняя великолепные вращения и тройные сальто на носках. Однако для этого потребуется время. Эта классическая забава полна острых ощущений. Как новичку, вам, возможно, не терпится сразу же окунуться в это занятие, но в ваших интересах не торопиться. Набравшись терпения и изучив основы, вы сможете добиться того, что ваше времяпрепровождение на льду пройдет без проблем, и вы захотите его повторить.

Шаги

Выбор правильной одежды

1. 1Наденьте подходящую одежду. Нет необходимости бежать и покупать купальник, но есть некоторые вещи, которые следует иметь в виду, впервые выходя на лед на коньках. Надевайте одежду, в которой легко двигаться, например футболку и свободные брюки.
   • Не надевайте джинсы. Они станут влажными, когда вы упадете на лед.
2. 2Выберите теплую верхнюю одежду. Лед, как вы понимаете, становится холодным, поэтому не забудьте о вещах, которые помогут вам согреться: перчатках, шапке, шарфе и легкой куртке.
   • Помните, что вы будете много двигаться. Выбирайте теплую, но легкую куртку. Кроме того, пальто, которое свисает до земли, представляет опасность.
3. 3Носите носки или колготки. Чтобы ноги не уставали, носите плотные носки или колготки. Откажитесь от хлопчатобумажных носков, так как они плохо впитывают влагу. Они также имеют тенденцию быть громоздкими, что может привести к образованию мозолей на ногах.
   • Вместо этого отлично подойдут тонкие шерстяные носки. Они должны тянуться до икры, чтобы не спадать во время катания.
4. 4Выберите подходящие коньки. Попросите служителя катка дать вам два размера для примерки. Это должен быть ваш обычный, повседневный размер обуви, плюс на один размер больше. Наденьте обе пары и посмотрите, как они себя чувствуют в зашнурованном виде. Слишком свободные коньки не обеспечат должной поддержки лодыжки. Они должны быть плотными, но не настолько, чтобы сдавливать ноги и вызывать онемение пальцев.
   • Зашнуровывайте коньки от носка вверх. Крепко завяжите последний узел, чтобы они не развязались во время катания. Можно даже заправить концы в верхнюю часть коньков для дополнительной безопасности.

Учимся быть безопасными

1. 1Послушайте урок с тренером. Это отличный способ понять некоторые основы катания. Многие катки предлагают короткие вводные уроки для всех возрастных групп. Обязательно задавайте много вопросов и общайтесь, чтобы получить максимум пользы.
   • Возьмите с собой друзей. Даже если они профессионалы, наличие приятелей сделает время более приятным.
2. 2Попробуйте ходить. Надев коньки, поработайте над равновесием, пройдясь по ковровому покрытию вокруг площадки. Если на площадке есть защита лезвия, используйте ее, так как она защищает лезвие. Вы можете сразу заметить, что не можете ходить прямо, да и не должны. Вместо этого слегка согните колени и опустите вес на пятки.
   • Никогда не катайтесь на коньках по бетону. Падать будет очень больно, и вы испортите лезвия.
3. 3Потренируйтесь падать. Падение - естественная часть спорта, и оно обязательно произойдет пару раз. Даже самые лучшие фигуристы падают. Научившись правильно падать, вы снизите вероятность получения серьезной травмы. Находясь на ковровом покрытии, согните колени и сделайте приседание. Медленно опуститесь на землю, приземлившись на спину. Держите подбородок подтянутым к груди. Это не позволит вам откинуть голову назад и удариться о холодный и твердый лед.
   • Старайтесь не использовать руки, чтобы остановить падение. Пока вы находитесь на льду, другой фигурист может пролететь мимо и переехать вам пальцы. Вы также можете сильно повредить запястья.
   • Вместо этого вытяните руки по бокам или перед собой.
   • Потренируйтесь несколько раз перед выходом на лед.
4. 4Потренируйтесь вставать. Перевернитесь на руки и колени. Поставьте одну ногу под собой, между ладонями. Вынесите другую ногу вперед и медленно оттолкнитесь. Когда вы встанете, слегка согните колени, чтобы полностью восстановить равновесие.
   • Очень важно освоить эту технику до выхода на лед. Находясь на льду, старайтесь не прибегать к помощи других людей, чтобы поднять вас. Вы можете снова потерять равновесие и потянуть их за собой.
   • Постарайтесь быстро встать, так как лед холодный и может вызвать у вас неприятные ощущения.

Выход на лед

1. Проверьте толщину льда. Когда вы катаетесь на коньках на открытом воздухе, крайне важно проверить толщину льда на пруду/озере. Это можно сделать, просто позвонив администраторам парка. Рекомендуемая толщина льда для подобных мероприятий - четыре дюйма.
   • После проверки попросите их убрать весь мусор, например, ветки деревьев, которые могли упасть на лед. Вам нужно, чтобы путь был всегда свободен.
2. 2Войдите в дверь катка. Никогда не перепрыгивайте через стену, чтобы попасть на лед. Другие фигуристы могут вас не заметить. В итоге вы можете поранить себя или кого-то еще.
   • При входе обратите внимание на направление движения транспорта и двигайтесь в том же направлении.
3. 3Старайтесь держаться ближе к стене. Пройдитесь по краю катка. При необходимости держитесь за стену, пока не почувствуете лед, свои коньки и общий баланс. Сохраняйте расслабленность и не спешите мчаться по катку.
   • По мере приобретения уверенности постепенно отдаляйтесь от стены, но не отходите слишком далеко. Держите руки по бокам для равновесия.
4. 4Попробуйте скольжение. Держите коньки на ширине плеч, а колени - чуть выше пальцев ног. Следите за тем, чтобы подбородок оставался параллельным льду. Начните движение с обеих ног, направленных вперед, затем слегка разверните правую ногу, чтобы создать угол 45 градусов. Это будет ваша толчковая нога. Держите свой вес в центре прямо над коньками. Когда будете готовы, наклонитесь глубже к левому колену и оттолкнитесь правой ногой.
   • Задержитесь в этом положении, и вы будете скользить!
5. 5Потренируйтесь останавливаться. Вначале поработайте над остановкой на двух ногах. Для этого слегка направьте колени внутрь и нажмите на внешние края лопаток. Пальцы ног также должны быть направлены внутрь. Если все сделано правильно, немного снега будет подниматься вверх. Не давите слишком сильно и не вдавливайте ноги в лед. Небольшое давление замедлит ваше движение и создаст полную остановку.
   • Когда вы тренируетесь, следите за своей осанкой и старайтесь не наклоняться вперед.
   • Постарайтесь освоить эту технику, прежде чем переходить к более сложным навыкам.
6. 6Продолжайте тренироваться. У большинства людей не получается кататься на коньках с первого раза, поэтому продолжайте совершенствоваться. Поработайте над балансом и освоением основ. Наблюдайте за другими, у которых все получается, чтобы отточить свои навыки.

Вопросы и ответы

• ВопросКак удержать равновесие, чтобы не упасть? Когда вы только начинаете кататься, вы можете держаться за стену или за другого человека. На некоторых катках есть приспособления, которые можно толкать по льду, чтобы удержаться в вертикальном положении. Через некоторое время ваши ноги быстро освоят новый навык. Кроме того, падения - это неотъемлемая часть мира катания на коньках: они показывают, что вы стараетесь.
• ВопросЧто, если я сломаю кость? Вы можете сломать кость, переходя улицу или вынося мусор. В жизни есть риск, и, конечно, надев коньки и выйдя на лед, вы рискуете, но при условии, что вы будете осторожны, все будет хорошо. Падения случаются, это часть процесса обучения, так что научитесь падать безопасно, и все будет в порядке. Не идите туда с мыслью о том, что вы что-нибудь сломаете, - думайте уверенно о том, что вы овладеете этим новым навыком, катайтесь осторожно, падайте безопасно, каждый раз поднимайте себя и просто продолжайте тренироваться. У вас все получится.
• ВопросЧто делать, если кто-то заехал мне на руку? Может возникнуть порез, который нужно заклеить марлей или пластырем. Угол наклона коньков не такой, как у ножа, поэтому вы вряд ли получите серьезную травму.

Советы

Предупреждения

• Не торопитесь и вначале катайтесь медленно.