Как поворачивать на лыжах

Автор статьи:Иван Петров

Как только вы научитесь основам кататься на лыжахможно переходить к изучению поворотов. Если вы новичок, начните с поворота 'снегоуборщик', наклонив лыжи в форме буквы 'V'. Для среднего уровня освоите параллельный поворот, держа лыжи на ширине бедер и все время прямо. После того как вы освоите параллельное катание, попробуйте карвить вниз по склону, держа внутреннюю часть лыж вровень с землей. Немного практики и усердия - и вы легко научитесь поворачивать на лыжах!

Шаги

Выполнение поворота 'снегоуборщик

  1. шаг 1поставьте лыжи в 1Поставьте лыжи в форме буквы 'V'. Если вы только учитесь поворачивать, поворот 'снегоуборщик' - отличное место для начала. Наклоните передние концы лыж к середине, чтобы задние концы лыж были расставлены шире передних.
    • При таком расположении вы направляете правую лыжу в левую сторону, а левую - в правую.
  2. шаг 2сдвиньтесь вперед с равномерным распределением веса, чтобы начать движение.2Сдвиньтесь вперед с равномерным распределением веса, чтобы начать движение. Начните с вершины склона. Чтобы получить импульс, слегка согните колени, держите ноги по центру и слегка наклоните плечи вперед. Когда вы это сделаете, вы начнете скользить вниз по склону.
    • Таким образом, вы начнете набирать скорость и сможете легко выполнить поворот.
  3. шаг 3 оттолкнитесь правой ногой, чтобы сделать левый поворот, и левой ногой, чтобы сделать правый поворот.3Оттолкнитесь правой ногой, чтобы сделать левый поворот, и левой ногой, чтобы сделать правый поворот. Распределите свой вес на правую лыжу, когда будете скользить вниз по склону. Поскольку ваша правая лыжа слегка наклонена влево, вы будете скользить в левую сторону.
    • Чтобы повернуть влево, просто оттолкнитесь левой ногой, а не правой.
  4. шаг 4 снова равномерно распределите вес на обе лыжи, чтобы начать новый поворот.4Для начала нового поворота равномерно распределите свой вес на обе лыжи. Если вы хотите изменить направление, перенесите вес обратно на обе лыжи, повернув бедра так, чтобы они были прямыми. Это замедлит вашу скорость, и вы сможете легко перестроиться на другую сторону. Если вы хотите повернуть в противоположную сторону, просто наклонитесь в противоположную сторону.
  5. шаг 5 измените распределение веса, чтобы ехать быстрее или дальше.5Измените распределение веса, чтобы ехать быстрее или дальше. Снимите вес с правой лыжи, если хотите набрать скорость и резко повернуть. Если вы хотите замедлиться и пройти дальше по склону, перенесите вес на одну сторону лыжи.
    • Регулируя вес, вы можете изменить скорость поворота.

Выполнение параллельного поворота

  1. шаг 1 попробуйте выполнить параллельный поворот, когда освоите поворот 'снегоуборщик'.1Попробуйте параллельный поворот, когда освоите поворот 'снегоуборщик'. После того как вы освоитесь и будете уверенно выполнять базовые повороты, начните практиковать параллельные повороты. Во время таких поворотов лыжи остаются параллельными друг другу на протяжении всего поворота. Поворот выполняется за счет поворота бедер, чтобы перенаправить вес.
    • Как только вы научитесь выполнять параллельные повороты, вам обычно не понадобится выполнять поворот 'снегоуборщик'.
  2. шаг 2 наклонитесь вперед и распределите свой вес на обе лыжи, чтобы начать поворот.2Наклонитесь вперед и распределите свой вес на обе лыжи, чтобы начать поворот. Согните колени и переместите плечи к передней части лыж. Это позволит перенести вес тела и начать движение вниз по склону.
    • При выполнении параллельного поворота вы используете вес своего тела, чтобы увеличить импульс и выполнить поворот.
  3. шаг 3 сопоставьте направление лыж и тела, чтобы сориентировать поворот.3Сопоставьте направление лыж и тела, чтобы сориентировать поворот. При параллельном катании лыжи всегда должны быть направлены прямо вперед. Это определяет направление движения.
    • Чтобы повернуть влево, двигайте бедрами влево. Чтобы повернуть вправо, переместите тело в правую сторону.
  4. шаг 4 оттолкнитесь в одну сторону, чтобы перераспределить вес и выполнить поворот.4Оттолкнитесь в одну сторону, чтобы перераспределить вес и сделать поворот. Чтобы повернуть, разверните колени и лодыжки в направлении, в котором вы хотите повернуть. Двигайте обе ноги в одном направлении, чтобы лыжи были параллельны. Затем вы можете изменить направление поворота, перенеся вес на другую сторону стопы.
    • Если вы хотите повернуть вправо, перенесите вес на правую сторону стопы. Чтобы повернуть влево, перенесите вес на левую сторону обеих стоп.
    • Слегка разверните плечи в ту сторону, куда вы хотите повернуть.
  5. шаг 5 катайтесь на лыжах с постоянной скоростью до тех пор, пока не захотите выйти из поворота.5Сохраняйте постоянную скорость, пока не захотите выйти из поворота. Катайтесь на лыжах, слегка согнув колени и распределив вес на сторону, в которую вы хотите повернуть. Когда вы закончите поворот, распределите свой вес на переднюю часть лыж, наклонив плечи вперед. Таким образом вы перейдете в положение параллельного катания вперед.
    • Импульс, который вы создаете во время катания, управляет вашей скоростью.

Использование карвового поворота

  1. шаг 1 выполняйте поворот 'карв', когда хотите вывести катание на новый уровень.1Выбирайте резной поворот, когда хотите поднять свое катание на новый уровень. Под резным поворотом понимается техника, при которой лыжи смещаются с одной стороны на другую. Для этого нужно перераспределить вес на самые края лыж. Лыжи тоньше в середине, чем сверху и снизу. Такая форма песочных часов позволяет выполнять повороты в стиле carve. Держите кант лыжи плотно прижатым к земле, и ваш импульс естественным образом сделает поворот.
    • Поворот carve - это разновидность параллельного поворота.
    • Лыжа сгибается в дугу, когда она стоит на канте, и, следуя этой дуге, получается плавный поворот.
  2. шаг 2начните скользить вниз по склону, чтобы набрать скорость и импульс.2Начните скользить по склону, чтобы набрать темп и скорость. Поставьте ноги на ширине бедер и положите руки на шесты перед собой. Затем слегка наклонитесь вперед, чтобы двигаться вниз по склону и набрать скорость. Продолжайте двигаться прямо вниз по склону, чтобы набрать скорость.
    • При карвинге гравитация и импульс сделают поворот за вас.
  3. шаг 3 встаньте на кант лыжи, чтобы начать поворот.3Для начала поворота встаньте на кант лыжи. Когда вы захотите повернуть, отведите голеностоп в сторону, чтобы встать на кант лыжи. Если вы хотите повернуть вправо, переместите лодыжки в правую сторону. Чтобы повернуть влево, поставьте лодыжки на левый кант. В любом случае двигайте обе лодыжки в одну и ту же сторону.
    • Давление на лыжи заставляет их естественным образом изгибаться по мере движения.
  4. шаг 4 двигайте коленями и лодыжками из стороны в сторону, чтобы изменить направление.4Двигайте коленями и лодыжками из стороны в сторону, чтобы изменить направление. Вы можете легко перемещаться слева направо, чтобы вырезать вниз по склону. Для этого быстро перекатитесь с одного края на другой, переместив лодыжки и колени на противоположную сторону.
    • При этом давление распределяется на другой кант лыж, и вы можете следовать их естественной форме.
  5. шаг 5 по мере завершения поворота усиливайте давление на кант лыжи.5По мере завершения поворота усиливайте давление на кант лыжи. Когда вы приближаетесь к концу поворота, сильнее надавите на кант лыжи. Это увеличивает давление на середину доски, что помогает вам замедлиться и легче выйти из поворота.
  6. шаг 6 наклонитесь вперед, чтобы перераспределить вес и увеличить скорость.6Наклонитесь вперед, чтобы перераспределить вес и увеличить скорость. Перераспределение веса на переднюю часть лыж поможет увеличить скорость, и вы сможете двигаться по склону еще быстрее. Для этого переместите плечи на переднюю часть лыж.
    • Делайте это после того, как выполните поворот, так как с этим вариантом поворота вы уже будете ехать довольно быстро!
  7. шаг 7 выпрямите колени и лодыжки, чтобы завершить поворот.7Выпрямите колени и лодыжки, чтобы завершить поворот. Как только вы закончите поворот, верните лодыжки в центр лыж, чтобы снова начать движение прямо. Это приведет к медленному снижению скорости. Затем вы можете продолжить движение по прямой или использовать палки, чтобы начать замедляться.

Вопросы и ответы эксперта

Советы

  • Индивидуальные занятия с лыжным инструктором помогут вам быстро освоить такие основы, как повороты.
  • Будьте терпеливы к себе, пока учитесь кататься на лыжах. Чтобы освоить азы и овладеть сложными трюками, потребуется время!

Предупреждения

  • Не пытайтесь выполнять сложные повороты, пока не освоите основы. Навыки, развиваемые в каждом из них, опираются друг на друга, поэтому лучше всего практиковаться до тех пор, пока вы не почувствуете себя комфортно.