Как крутить батон

Для кручения батона требуется мастерство, терпение и, прежде всего, практика. Чтобы добиться успеха в кручении, вы должны овладеть основами, прежде чем приступать к более сложным движениям. Прежде чем приступить к занятиям, приобретите дубинку, размер которой соответствует вашему росту и размаху крыльев. Научитесь держать палочку, прежде чем приступать к горизонтальным и вертикальным круткам.

Шаги

Освоение терминологии, выбор и удержание дубинки

1. 

   Изучите терминологию дубинки. Дубинка состоит из трех частей: шара, древка и наконечника. Шар - это большая часть дубинки. Черенок - это металлическая или пластиковая средняя часть дубинки. Наконечник - это меньший конец дубинки.

   • Эти три термина часто используются для описания положения рук и поворотов.
2. 

   Выберите дубинку, размер которой соответствует вашему росту и размаху крыльев. При выборе палочки очень важно выбрать правильный размер. Использование эстафеты неправильного размера повышает риск поскользнуться и получить травму.

   • Встаньте прямо и вытяните одну руку перед собой параллельно полу.
   • Попросите друга измерить расстояние от основания шеи до кончика среднего пальца.
   • Приобретите дубинку, предназначенную для человека с вашими размерами.
   • Если вы необычайно низкого или высокого роста, убавьте или прибавьте 1-2 дюйма к мерке.
   • Если вы находитесь между размерами, покупайте следующий размер.
   • Дубинки выпускаются с шагом в 1 дюйм.
3. 

   Научитесь держать дубинку. Прежде чем крутить дубинку, нужно научиться ее держать. Встаньте прямо, вытянув доминирующую руку вдоль бока. Обхватите четырьмя пальцами центр древка дубинки - мяч должен находиться перед вами. Поместите большой палец вдоль верхней части древка - он должен быть направлен в сторону мяча. Поднимите руку на 45°, ладонь должна быть направлена вверх. Древко должно быть параллельно полу.

   • Иногда для выполнения определенного твирла может потребоваться держать палочку так, чтобы большой палец был направлен на кончик.

Освоение горизонтального твирла

1. 

   Примите правильную стойку для горизонтального кружения правой рукой. Горизонтальный твирл - это плоское вращение одной рукой, при котором мяч движется над рукой, а кончик - под ней.

   • Встаньте в стойку с прямыми ногами.
   • Держите палочку в правой руке так, чтобы большой палец был направлен в сторону мяча.
2. 

   Вращайте палочку против часовой стрелки. Начните с палочки параллельно земле.

   • Направьте мяч влево.
   • Поворачивая палочку так, чтобы мяч был направлен прямо от вас, подведите кончик под предплечье.
   • Направьте мяч вправо.
   • Когда вы поворачиваете эстафету так, чтобы мяч был направлен прямо на вас, подведите мяч под руку.
   • Завершите горизонтальный круг - направьте мяч влево.
3. 

   Ускорьте вращение и отрегулируйте хватку. Когда вы освоите паттерн, ускорьте вращение и отрегулируйте хватку эстафеты.

   • Зажмите палочку между большим и указательным пальцами.
   • Остальными пальцами - средним, безымянным и мизинцем - вращайте палочку.
   • Ускоряя вращение, держите запястье свободным.
4. 

   Отработайте горизонтальное вращение левой рукой. Как крутильщик палочки, вы должны уметь выполнять движения доминирующей и недоминирующей рукой. Левый горизонтальный твирл следует той же схеме, что и правый горизонтальный твирл.

   • Хотя может показаться более естественным вращать палочку в противоположном направлении (вперед, вправо, назад, влево), вы должны выполнять движение с вращением против часовой стрелки.
5. 

   Передайте палочку из правой руки в левую, выполняя горизонтальное вращение. Проверьте свои навыки горизонтального кручения, передавая горизонтально крутящуюся палочку из руки в руку.

   • Переложите палочку в правую руку и начните крутить ее по горизонтали.
   • Осторожно переместите левую руку к центру древка и обхватите эстафету большим и указательным пальцами левой руки.
   • Когда левая рука получит контроль над дубинкой, продолжайте выполнять горизонтальное вращение. Убедитесь, что палочка продолжает вращаться против часовой стрелки.
   • Все это время палочка должна оставаться горизонтальной.

Освоение кручения запястьем

1. 

   Займите позицию для правого вращения запястья. При выполнении твирлов запястьем, также известных как вертикальные твирлы, палочка вращается вверх и вниз. Мяч проходит через внутреннюю часть руки, а кончик остается на внешней стороне руки. Прежде чем освоить твирл на запястье, необходимо принять соответствующую стойку.

   • Встаньте прямо, вытянув правую руку в сторону и поставив ноги вместе.
   • Положите левую руку на бедро. Пальцы должны быть близко друг к другу и упираться в переднюю часть бедра.
   • Возьмитесь за центр древка и направьте большой палец в сторону мяча.
2. 

   Вращайте палочку по часовой стрелке. Начните с того, что палочка должна быть параллельна земле, а мяч направлен вперед.

   • Поверните мяч так, чтобы он был направлен на землю; кончик должен находиться на внешней стороне вашей руки.
   • Продолжайте поворачивать палочку так, чтобы мяч был направлен за спину.
   • Поверните палочку так, чтобы мяч был направлен вверх и находился на внутренней стороне вашей руки.
   • Завершите вращение - палочка должна быть параллельна земле.
3. 

   Ускорьте вращение и отрегулируйте захват. Когда вы освоите этот паттерн, ускорьте вращение и отрегулируйте фиксацию палочки.

   • Зажмите палочку между большим и указательным пальцами.
   • Остальными пальцами вращайте палочку.
   • Держите запястье свободно.
4. 

   Отрабатывайте кручение левой рукой. Батон-тёрлингисты должны уметь выполнять тёрлинги как доминирующей, так и недоминирующей рукой. Отрабатывая кружение правым запястьем, уделите время освоению кружения левым запястьем. Твирл левым запястьем выполняется по той же схеме, что и твирл правым запястьем.

Освоение вращения ладони

1. 

   Выполните горизонтальное вращение правой рукой. Выполнение этого обычного вращения начинается с горизонтального вращения.

   • Встаньте в стойку с прямыми ногами.
   • Возьмите палочку правой рукой, направив большой палец в сторону мяча. Вытяните правую руку и расположите палочку так, чтобы она была параллельна земле.
   • Поверните дубинку против часовой стрелки. Держа древко параллельно земле, направьте мяч влево. Поверните палочку так, чтобы мяч был направлен прямо от вас, и одновременно подведите кончик под предплечье. Направьте мяч вправо. Вращая мяч по направлению к себе, подведите его под предплечье. Завершите горизонтальный круг, вращая мяч влево.
   • Выполните от 3 до 4 горизонтальных вращений.
2. 

   Раскройте ладонь и раскрутите палочку. Во время горизонтального вращения поворот запястья заставляет вашу ладонь поворачиваться то вверх, то вниз. Когда мяч направлен влево, ваша ладонь опущена вниз; когда мяч направлен вправо, ваша ладонь поднята вверх. Непосредственно перед тем, как мяч будет направлен вправо, разожмите ладонь, чтобы создать ровную, устойчивую поверхность. Палочка продолжит вращаться по кругу против часовой стрелки на верхней части вашей ладони и пальцев.

   • Держите пальцы ровно и не мешайте.
   • По мере замедления вращения эстафеты плавно перемещайте ладонь, как будто это тотализатор.
3. 

   Закрепите эстафету в правой руке и вернитесь в горизонтальное вращение. Когда мяч будет направлен вправо, сомкните ладонь вокруг палочки. Зафиксируйте палочку между большим и указательным пальцами. Выполните еще одну серию горизонтальных вращений.

   • Попробуйте выполнить Palm Spin левой рукой!

Освоение кружения вокруг тела

1. 

   Примите правильное исходное положение. Чтобы выполнить крутку вокруг тела, обхватите палочку вокруг талии.

   • Держите палочку в правой руке - большой палец должен быть направлен в сторону мяча.
   • Левую руку положите на левое бедро.
2. 

   Выполните фигуру 8 правой рукой. Нарисуйте цифру '8' мячом палочки.

   • Опустите мяч под углом вниз к левой стороне тела.
   • Поднимите мяч вверх по направлению к лицу круговыми движениями.
   • Когда мяч достигнет центра, завершая первый круг, опустите мяч под углом вниз к правой стороне тела.
   • Поднимите мяч вверх по направлению к лицу круговыми движениями.
   • Зажмите палочку между большим и указательным пальцами.
   • Держите запястье свободным.
3. 

   Заведите эстафету за спину и возьмите ее в левую руку. Когда эстафета вернется на уровень пояса, приготовьтесь к тому, что эстафета перейдет в другую руку.

   • Заведите эстафету за спину - ведите мяч.
   • Снимите левую руку с бедра и протяните ее за спину.
   • Закрепите эстафету в левой руке - большой палец должен быть направлен к наконечнику.
   • Освободите правую руку и положите ее на правое бедро.
4. 

   Выполните Backwards Outside Circle левой рукой. При выполнении Backwards Outside Circle в последовательности Around the Body Twirl кончик, а не мяч, проходит за локтем. Круг выполняется в вертикальной плоскости

   • Поднесите палочку из-за спины к левому боку.
   • Вытяните левую руку в сторону, согнув локоть под углом 90°.
   • Поднимите кончик к левому плечу.
   • Продолжайте круговые движения, пропуская кончик за локтем.
   • Когда наконечник будет направлен к земле, мяч будет направлен вверх.
   • Завершите круговое движение, поднеся мяч к локтю.
5. 

   Поднимите эстафету горизонтально над головой и возьмите ее в правую руку. Поднимая палочку горизонтально над головой, ведите ее кончиком. Следите за тем, чтобы рука была поднята высоко. Поднимите правую руку и возьмите эстафету - большой палец будет направлен в сторону мяча.
6. 

   Верните эстафету в исходное положение и повторите. Опустите эстафету так, чтобы она была параллельна вашему левому боку - держите эстафету вертикально. Мяч будет направлен вверх, а кончик - вниз. Повторите последовательность действий.

Вопросы и ответы

• Вопрос

  Как мне запомнить, что такое шарик и наконечник?

  Шар - это большой конец палочки, а наконечник - маленький конец палочки.

Советы

• Практика действительно делает все идеально!
• Просто будьте терпеливы!
• Начните с доминирующей руки. После того как вы освоите эту руку, можно переходить к работе с другой рукой.