Как понять базовое каратэ

Автор статьи:Иван Петров

Каратэ - это древнее боевое искусство, основанное на самообороне, родом из Японии и Китая. Оно стало чрезвычайно популярным во всем мире и имеет множество разновидностей. Понимание и практика основ каратэ может быть достигнуто путем изучения терминов и техник, используемых в этом боевом искусстве.

Шаги

Понимание различных стилей каратэ

  1. шаг 1. узнайте о стилях каратэ.
    Знайте стили каратэ. Это боевое искусство уходит корнями в Китай, но в основном было разработано на Окинаве (Япония) в 1600-х годах как метод самообороны из-за того, что оружие было запрещено. Каратэ можно перевести как 'пустая рука'. Существует множество стилей каратэ - от традиционных до современных западных, известных как американское вольное каратэ и полноконтактное каратэ (спортивное каратэ), но многие базовые техники одинаковы. Некоторые из наиболее популярных стилей:
    • 'Сётокан' считается первым стилем современного каратэ (создан Гичином Фунакоси. Практикующие используют устойчивые, мощные движения и центрируют себя во всех стойках.
    • 'Годзю-Рю' - стиль, включающий в себя китайские техники Кемпо и включающий в себя жесткие линейные движения и мягкие круговые движения, которые сочетаются как инь-янь. Движения, как правило, более медленные, с акцентом на дыхание.
  2. шаг 2 поймите элементы каратэ.
    Разберитесь в элементах каратэ. Обучение каратэ обычно включает в себя четыре аспекта, или основы. Эти основы представляют собой различные формы движений, из которых складываются комбинации и техники, практикуемые в каратэ.
    • Кихон (базовые техники)
    • Ката (форма или образец)
    • Бункай (изучение техники, заложенной в ката, или 'применение ката')
    • Кумитэ (свободный спарринг).
  3. шаг 3 поймите, чем каратэ отличается от других боевых искусств.
    Поймите, чем Каратэ отличается от других боевых искусств. Люди часто путают различные стили боевых искусств, а также чередуют названия этих боевых искусств. Каратэ легко спутать с другими боевыми искусствами, особенно потому, что во многих из них используются похожие техники.
    • В каратэ основное внимание уделяется ударным приемам и технике работы с открытыми руками. В комбинациях каратэ используются удары руками, ногами, коленями и локтями.
    • Другие боевые искусства включают в себя различные техники борьбы и использование оружия. В айкидо основное внимание уделяется уклонению, блокировке суставов, разрыву суставов, броскам и контролю. В дзюдо основное внимание уделяется броскам и захватам, а также захвату противника на земле. Кунг-фу - это китайское боевое искусство, которое имеет различные стили, вдохновленные движениями животных или китайской философией, и направлено на улучшение мышечной и сердечно-сосудистой формы.
    • В то время как в некоторых боевых искусствах используется система ранжирования, изображаемая в виде пояса или створки, в каратэ существует особая система цветных поясов. Белый пояс обозначает новичка, а черный - продвинутый уровень.

Изучение базовых основ каратэ

  1. шаг 1 поймите, что такое кихон.
    Поймите, что такое кихон. Кихон переводится как 'базовые техники' и является фундаментом, на котором строится Каратэ. В кихоне вы изучаете способы нанесения ударов, блокирования, ударов ногами и передвижения в каратэ.
    • Часто вы будете выполнять упражнения для своего сэнсэя, которые могут показаться скучными и занудными, однако эти блоки, удары и пинки жизненно важны для того, чтобы уметь выполнять Каратэ на высоком уровне.
    • Основы включают в себя блоки, удары, удары ногами и различные стойки. Ученики будут многократно отрабатывать эти базовые техники, чтобы они укоренились в теле и сознании.
  2. шаг 2 разработайте ката.
    Разработайте ката. Ката переводится как 'формы' и основывается на базовых техниках, которые вы изучили. С помощью ката вы учитесь сочетать базовые техники в плавном движении.
    • Каждое ката строится под разным углом, чтобы вы могли парировать удары, направленные в голову, туловище или ноги.
    • Ката - это способ передачи учителем знаний о технике, используемой в каратэ. Будучи учеником, вы научитесь выполнять серии блоков, ударов, бросков, перемещений и ударов ногами вместе с ката.
  3. шаг 3 практикуйте бункай.
    Практикуйте бункай. Бункай переводится как 'анализ' или 'разборка' и предполагает совместную работу с другими, чтобы понять реальное применение ката в реальном мире.
    • В бункай вы анализируете каждое движение в данном ката и разрабатываете возможные варианты его применения в реальных боевых ситуациях. Бункай - это переходный этап к кумитэ.
    • Концепция бункай может быть немного сложной для понимания, потому что она предполагает использование ката для 'борьбы' и 'защиты' от противника, которого нет. Думайте об этом как о балетных шагах, объединенных в один хореографический танец, который рассказывает историю.
  4. шаг 4 изучайте кумитэ.
    Изучайте кумитэ. Кумитэ означает 'спарринг' и позволяет ученикам отрабатывать техники, изучаемые в каратэ, друг против друга, а часто и на турнирах.
    • В кумитэ вы учитесь применять кихон и бункай в контролируемой обстановке. Кумитэ на шаг приближается к реальному бою, когда двое занимающихся пытаются выполнить приемы друг на друге.
    • Кумитэ иногда выполняется по очереди или в ду-кумитэ, что является еще одним шагом к свободному бою с системой баллов, иногда применяемой к определенным атакам.

Понимание базовых движений

  1. шаг 1 знайте, как выполнять базовые удары.
    Знайте, как выполнять базовые удары. В каратэ используется техника прямого удара с поворотом запястья вблизи точки удара.
    • Всегда бейте двумя первыми костяшками пальцев и следите за тем, чтобы локоть не был зафиксирован, так как вы можете перенапрячься и получить травму.
    • Во время удара отводите кулак, которым не бьете, назад к поясу. Это называется хикитэ, и если правильно выбрать время, ваш удар будет сильнее и резче (эффект толчка, тяги).
    • Включите киай. Киай состоит из ки, что означает 'энергия', и ай, что означает 'соединение'. Это звук, который вы часто слышите, когда кто-то делает атакующее движение, например удар. Цель киай - высвободить накопленную энергию, создавая больший эффект от атаки.
  2. шаг 2 поймите основные блоки.
    Поймите основные блоки. Поскольку каратэ используется в основном для самозащиты, а не для нападения, существует ряд базовых техник блокирования, которые вы изучите, чтобы защитить себя в любой ситуации.
    • Верхний поднимающийся блок ('Дзёдан Аге Уке')
    • Средний блок ('Чудан Эйдж Укэ')
    • Нисходящий блок (Гедан Эйдж Укэ)
  3. шаг 3 выполнение базовых ударов....
    Выполните базовые удары ногами. Хотя каратэ означает 'открытая рука' и используется в основном для самообороны, удары ногами применяются по ряду причин, например, для сохранения дистанции между вами и нападающим или как альтернативный вариант, когда верхняя часть тела не может выполнить движение из-за необходимости блокировать или отражать атаку.
    • Передний удар (маэ гери), удар мячом стопы
    • Боковой удар (Йоко гери), удар лопаткой стопы, пальцы направлены вниз.
    • Круглый удар (маваси гери), удар мячом стопы, пальцы ног выгнуты вверх и пытаются повернуть ногу в сторону.
    • Удар крюком (Ura Mawashi Geri), обратный круговой удар.
    • Удар сзади (Уширо гери) - это удар сзади, обязательно смотрите, куда бьете, и бейте пяткой.
    Гичин Фунакоси, основатель каратэ Шотокан

    К сожалению, есть и такие, кто считает, что лучший способ продемонстрировать каратэ - это победить противника в свободном спарринге. Настоящее каратэ гораздо глубже этого. Настоящее каратэ позволяет человеку успокоиться в суматошном мире, почувствовать динамическую стабильность, обрести внутренний покой.

Вопросы и ответы эксперта

  • Вопрос
    Каковы основные приемы в каратэ?
    Основными приемами в каратэ являются удары руками, ногами и блоками. Удары руками и ногами являются атакующими, а блоки предназначены для отражения ударов руками и ногами, которые наносятся в ответ. Как правило, в начале пути основное внимание уделяется именно этим приемам.

Видео

Советы

  • Существует два типа ударов: прямой и обратный. Прямой удар - это удар ведущей стороной (той же стороной, что и передняя нога); обратный удар - это удар отстающей стороной (противоположной стороне, что и передняя нога).
  • Всегда обращайте внимание на свою стойку. Лучше всего - низкая и короткая.
  • Помните: секрет овладения продвинутыми техниками - это прочная основа и освоение сначала базовых техник.

Предупреждения

  • Если у вас есть какие-либо физические отклонения, проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий каратэ.
  • Не бейте никого без разрешения. Это не только невежливо, но и опасно, так как у неподготовленного человека гораздо больше шансов получить травму при ударе.
  • Не валяйте дурака. Вы только зря потратите свое и чужое время, а в итоге можете навредить себе или кому-то еще. Приемы боевых искусств предназначены для нанесения вреда людям, и с ними нельзя обращаться небрежно.