Как уйти от ссоры

Уход от драки не делает вас трусом или слабаком. Это доказывает, что вы честны и контролируете свои эмоции. Если вы находитесь в центре ссоры с кем-то, будь то супруг, друг, родитель или незнакомец, возможно, стоит вывести себя из этой ситуации. Сохраняя спокойствие и зная, как выйти из ситуации, вы сможете уйти с чувством удовлетворения от принятого решения.

Шаги

Сохраняем спокойствие

1. 

   Контролируйте свои эмоции. Не позволяйте себе взрываться на другого человека. Чем сильнее вы разозлитесь, тем сложнее будет уйти от ссоры. Помните, что вы контролируете ситуацию. Попробуйте повторять в голове успокаивающую фразу, например:

   • 'Со мной все будет в порядке'.
   • 'Это не стоит того, чтобы из-за этого расстраиваться'.
   • 'Их мнение не имеет значения'.
2. 

   Прежде чем вступать в разговор с собеседником, уделите ему немного времени. Подумайте, что вы хотите сказать. Если у вас возникнет желание оскорбить или напасть на собеседника, сделайте глубокий вдох диафрагмой или медленно сосчитайте до десяти. Цель - дать своему гневу утихнуть, чтобы вы могли мыслить рационально.

   • Если вы немного успокоитесь, это поможет вам решить, действительно ли общение с ними так важно или необходимо. Возможно, вы решите, что оно того не стоит!
3. 

   Сопереживайте другому человеку. Рассмотрите их точку зрения в данной ситуации. Сопереживание не означает, что вы одобряете их поведение, это просто способ понять, к чему они пришли. Как только вы поймете их точку зрения, вам будет легче отпустить свой гнев и уйти от ссоры.

   • Например, если вы ссоритесь с коллегой, у которого приближается важный дедлайн, подумайте, как стресс, вызванный ситуацией, может повлиять на его поведение.
   • Если ваш второй половинка злится из-за того, что вы идете куда-то с друзьями, подумайте, почему он злится, а не называйте его иррациональным. Возможно, он чувствует себя брошенным.

Деэскалирование ситуации

1. 

   Оцените уровень гнева другого человека. Ищите видимые признаки гнева, такие как сжатые кулаки, напряженные плечи и дрожь. Вы хотите знать, насколько он зол, чтобы принять решение о наилучшем способе деэскалации ситуации.

   • Если человек заметно расстроен, он может наброситься на вас словесно или физически, если вы попытаетесь уйти. Возможно, вам захочется выслушать его, прежде чем пытаться уйти.
2. 

   Скажите другому человеку, что он вам небезразличен. Обезоружите его, искренне поделившись своими чувствами. Сказать кому-то, что вы любите его или заботитесь о нем, когда вы ссоритесь, может быть непросто, но это может помочь разрядить обстановку.

   • Например, вы можете сказать: 'Я люблю тебя и не хочу, чтобы мы так злились друг на друга. Давай не будем ссориться прямо сейчас'.
3. 

   Извинитесь перед другим человеком. Вам не обязательно говорить об этом всерьез или верить, что он прав. Отбросьте гордость и попросите прощения, чтобы не усугублять ситуацию. Иногда извинения - это все, что им нужно услышать.

   • Например, вы можете сказать незнакомцу, с которым поссорились: 'Мне очень жаль. Это была моя вина, и я не хотел, чтобы это переросло в драку'.
4. 

   Спросите другого человека, можете ли вы оба сделать передышку. Поставьте ссору на паузу, чтобы у вас обоих была возможность успокоиться. Вероятно, вы обнаружите, что оба стали мыслить более рационально, когда снова встретитесь.

   • Например, вы можете сказать своему другу, с которым ссоритесь: 'У нас сейчас ничего не получается. Может, остынем и поговорим об этом позже?'.
   • Если ваш друг все еще упорствует, объясните, что вы хотите разобраться с этим полетом, но не можете сделать это, когда плохо соображаете. Таким образом, они не будут чувствовать себя оскорбленными.
5. 

   Пошутите с легким сердцем. Используйте юмор, чтобы снять напряжение между вами и собеседником. Они могут быть слишком рассержены, чтобы смеяться, но шутка может остановить дальнейшую эскалацию ссоры.

   • Не используйте сарказм и не шутите за счет другого человека. Это заставит их почувствовать, что вы не воспринимаете их чувства всерьез.
   • Если вы ссоритесь с другом или своей второй половинкой, попробуйте придумать внутреннюю шутку, над которой вы оба сможете посмеяться.
6. 

   Уходите, если ссора продолжается. Не позволяйте собеседнику использовать оскорбления и личные выпады, чтобы раззадорить вас. Если кто-то упорно продолжает ссориться с вами, а вы пытаетесь разрядить обстановку, вам следует уйти. Уходите спокойно, но уверенно.

   • Уверенность - ключевой момент. Если вы покажетесь неуверенным, человек может попытаться спровоцировать драку с вами. Держите спину прямо, плечи отведены назад, а голову высоко поднята.

Уход

1. 

   Скажите собеседнику, что вы собираетесь уйти. Избегайте бури или ухода, пока собеседник что-то говорит. Вы хотите спокойно выйти из ситуации, не расстраивая их еще больше. Спокойно скажите им, что вы не собираетесь продолжать ссору.

   • Если вы ссоритесь со своим вторым половинкой, вы можете сказать: 'Я пойду прогуляюсь' или 'Я не хочу сейчас ссориться. Я пойду в другую комнату'.
   • Если вы ссоритесь с незнакомым человеком, скажите ему: 'Мне пора идти, всего хорошего' и уйдите.
   • Если вы ссоритесь с другом или коллегой, будьте с ним откровенны. Скажите: 'Я пойду. Давай поговорим об этом позже'.
2. 

   Отправляйтесь в безопасное место. Это может быть другая комната, если вы дома, ваш кабинет на работе или машина, если вы находитесь в общественном месте. Отделитесь от другого человека, чтобы у вас обоих было пространство для успокоения. Если другой человек преследует вас, не вступайте с ним в разговор. Уважительно скажите, что вам нужно время, чтобы подумать.

   • Если в любой момент вы почувствуете, что вам угрожает физическая опасность, позвоните в полицию.
   • Будьте осторожны, если вы идете к своей машине. Убедитесь, что она не находится в укромном месте и что у вас есть четкий маршрут отхода.
   • Если возможно, убедитесь, что вы находитесь в общественном месте. Таким образом, если драка перерастет в драку, там могут быть другие люди, которые смогут вам помочь.
3. 

   Вызовите помощь, если человек ведет себя агрессивно. Не вступайте в драку с другим человеком и не применяйте физическую силу, если только вы не вынуждены защищаться. Сначала постарайтесь уйти из ситуации. Если вы не можете этого сделать и находитесь в общественном месте, постарайтесь привлечь внимание кого-нибудь поблизости. Если вы находитесь дома и ссора переходит в драку, постарайтесь уйти или запереться в комнате. Немедленно позвоните в полицию.

   • Если вы находитесь в общественном месте, например в магазине или парке, оглянитесь вокруг в поисках людей, которые могут вам помочь. Привлеките их внимание, громко зовя на помощь.
   • Если вы находитесь в баре или клубе и кто-то пытается с вами бороться, привлеките внимание бармена или попросите друга найти охранника.
4. 

   Поразмышляйте над ссорой. Подумайте о том, что стало причиной ссоры, и обо всем, что было сказано. Очистите свой разум и прокрутите все в голове. Если нужно, запишите: это поможет вам понять, что и где пошло не так.

   • Извлечение уроков из ссоры может помочь предотвратить ее в будущем.
   • Например, если ссора произошла с вашим вторым половинкой, найдите время подумать о том, какие глубинные проблемы в ваших отношениях стали причиной ссоры.

Вопросы и ответы эксперта

• Вопрос

  Почему лучше уйти после ссоры?

  Уход - это лучший способ обезопасить себя. Чаще всего драка заканчивается тем, что кто-то получает травму - либо вы, либо другой человек. Уход может задеть ваше самолюбие, но лучше поступить так, чем рисковать травмами. Уйти - это не про гордость, это про безопасность.

Советы

• Не позволяйте своему эго удерживать вас в драке. Помните, что уйти от драки - это не позор и не слабость. Он показывает, что вы сильны и уравновешены.
• Иногда лучше отбросить свою гордость и извиниться перед кем-то, чтобы разрядить неприятную ситуацию.