Как носить каратэ-ги

Ги (сокращение от keikogi, или 'тренировочная одежда') - это вид традиционной тренировочной формы, которую носят при занятиях каратэ и другими японскими боевыми искусствами. Стандартное каратэ-ги состоит из штанов (ситабаки), облегающего верха (уваги) и длинного тканевого пояса (оби), который удерживает верх и указывает на ранг занимающегося.

Шаги

Надевание ги

1. 1Сделайте шаг в штаны и подтяните их к талии. Если вы носите традиционные ситабаки, убедитесь, что концы шнурков продеты в обе пары петель по обе стороны от центрального подола. Натяните шнурки, чтобы прижать пояс к талии, а затем завяжите их узлом, чтобы зафиксировать штаны.
   • Штаны должны быть плотными, но не слишком тугими. Вы же не хотите, чтобы они спадали во время спарринга или отработки ката, но и не хотите, чтобы они врезались в талию и вызывали дискомфорт.
   • Некоторые новые штаны-ги имеют как эластичный пояс, так и утягивающий шнурок для более индивидуальной посадки.
2. 2Натяните верхнюю часть и перекрестите левую сторону с правой. Наденьте Уваги так же, как вы надеваете обычную рубашку на пуговицах или пиджак. Надев его, проведите правый отворот по телу, перекиньте левый отворот через правый и одной рукой прижмите верхний отворот к телу, пока не будете готовы завязать пояс.
   • Если уваги имеет завязки вдоль нижней части, завяжите узел на каждом лацкане с узлом на противоположном бедре, чтобы удержать верхнюю часть во время тренировки.

   Внимание: В Японии принято всегда перекрещивать левый лацкан с правым. В более традиционных додзё перекрещивание правого отворота над левым может считаться дурным тоном.

3. 3Завяжите пояс обернув его вокруг передней части тела. Расположите центр пояса напротив средней линии, чуть ниже пупка. Потяните концы за спину и перекрестите их на пояснице так, чтобы левая сторона накладывалась на правую, а затем верните их обратно перед собой. Перекрестите правый конец с левым и проведите его под сложенной вдвое материей на талии и выведите сверху. Завяжите конец, выходящий из верхней части пояса, на противоположном конце, чтобы завершить узел.
   • Существует несколько способов завязывания оби, и в разных додзё иногда используются разные методы. Если у вас возникли трудности с завязыванием пояса или вы не уверены, как правильно его носить, обратитесь за помощью к инструктору.
   • Если на вашем поясе есть другие элементы дизайна, например цветные полосы ранжирования или название вашей школы в вышивке, начните с них на левой стороне, чтобы в итоге они оказались на правой.
4. 4Поправьте боковые стороны уваги, чтобы они не стесняли движений. Возьмитесь за пояс левой рукой и вытяните правую руку прямо над головой, слегка наклоняясь влево. Это создаст небольшую слабину в материале. Отпустите пояс и повторите процесс с левой стороны, держа пояс правой рукой и вытягивая левую руку вверх, наклоняясь при этом вправо.
   • Эта простая регулировка обеспечит полный диапазон движения для ударов, высоких блоков и других техник работы руками.
   • Будьте осторожны, не наклоняйтесь слишком сильно в ту или иную сторону. Это может привести к небрежному, сбившемуся в кучу виду или даже к тому, что нижний подол вашего уваги вырвется из пояса.
5. 5Наклонитесь вперед и назад, чтобы ослабить заднюю и переднюю части топа. После того как вы отрегулировали боковые стороны уваги, возьмитесь за пояс обеими руками и слегка наклонитесь вперед в талии, как будто вы что-то поднимаете. Затем поменяйте направление и отклонитесь назад, как будто вы делаете лимбо. Теперь ваша уваги должна быть расслаблена.
   • При желании вы можете аккуратно распустить материал на передней и задней частях уваги вручную.
   • Уделите время тому, чтобы убедиться, что все части вашей формы аккуратно, симметрично и правильно завязаны, прежде чем вы выйдете на коврик.

Соблюдение этикета правильной униформы

1. 1На регулярных тренировках надевайте стандартное ги для кумитэ. Ги для каратэ бывают двух основных видов: ги для ката и ги для кумитэ. Кумитэ-ги имеют цельнокроеные рукава и манжеты на штанинах, а также изготовлены из мягкой, эластичной ткани, в которых удобно и легко двигаться. Если вы просто занимаетесь каратэ в свободное время, вам, скорее всего, понадобится только стандартное кумитэ-ги.
   • Избегайте ги с яркими цветами, причудливыми узорами или сложными деталями, если только инструктор не разрешит вам их носить. Такая форма обычно надевается только для демонстрации.
   • Вам не придется беспокоиться о выборе ги самостоятельно, если ваше додзё снабжает своих учеников униформой, как это делают многие.
2. 2Приобретите отдельное ката-ги, если вы думаете, что можете участвовать в соревнованиях. По сравнению с ката-ги для кумитэ, ката-ги имеют более короткие подолы и сшиты из более плотного материала. Если вы планируете участвовать в соревнованиях по ката на предстоящем турнире, ваш инструктор может посоветовать вам надеть специальное ката-ги, чтобы добавить эффектности вашей программе.
   • Если обычные ги для кумитэ обычно весят от 9 унций (260 г) до 13 унций (370 г), то ги для ката могут весить до 17 унций (480 г). Этот дополнительный вес будет издавать приятный треск при выполнении определенных техник.
3. 3Убедитесь, что ваша ги правильного размера. В отличие от одежды, которую вы покупаете на вешалке, размеры большинства современных форм для боевых искусств определяются по системе цифр. Эти размеры обычно соответствуют различным диапазонам роста. Даже если вы знаете, какой у вас рост, стоит примерить ги или изучить таблицу размеров, предоставленную производителем, чтобы быть уверенным в правильности подбора.
   • Манжеты ситабаки должны спускаться не ниже лодыжек, а рукава уваги - чуть ниже запястий.
   • Возьмите на размер больше, если вам нравится более свободный крой или вы хотите иметь возможность поместить свою одежду в сушилку для более удобной чистки.
4. 4Наденьте нижнюю рубашку, чтобы уваги не были слишком откровенными. Нередко во время энергичных тренировок верхняя часть ги ослабевает, распахивается или полностью расстегивается. Чтобы избежать неловкой ситуации с гардеробом, перед тем как надеть уваги, лучше надеть футболку или майку. Некоторые додзё даже устанавливают правило, согласно которому все ученики должны надевать майку под форменную одежду.
   • В идеале лучше выбрать нижнюю рубашку светлого цвета, которая плотно прилегает к телу и не настолько длинная, чтобы ее было видно под ги, если она вдруг расстегнется.
   • Тонкая белая ткань, из которой шьют карате-ги, имеет тенденцию становиться частично прозрачной, когда пропитывается потом. По этой причине стоит отказаться от футболок с логотипами или лозунгами, которые могут быть неуместны в додзё.
5. 5 Применяйте полученные нашивки в соответствии с правилами вашего додзё. Каждый раз, когда вы получаете новую нашивку, спрашивайте у инструктора, где и как она должна располагаться на вашей форме. Когда вы вернетесь домой, прикрепите нашивку к ги в указанном месте и пришейте ее по краям. Если возможно, используйте швейную машинку, чтобы работать эффективнее и быть уверенным, что нашивка останется на месте.
   • Прежде чем покрывать свои уваги нашивками, получите разрешение инструктора. Не во всех школах разрешены такие модификации, как нашивки, булавки или полосы рейтинга.
   • Нашивки могут использоваться для обозначения продвинутых или промежуточных рангов, демонстрации особых отличий или просто для придания изюминки.
6. 6Стирайте ги после каждого занятия. Обязательно стирайте, сушите и складывайте свою форму после каждой тренировки. Это не займет много времени, и это очень важная привычка, которая отражает вашу приверженность как ученика. Забота о кейкоги и поддержание чистоты и опрятного вида показывают, что вы уважаете искусство и себя.
   • Вы также можете высушить свои ситабаки и уваги, если хотите свести к минимуму их износ или беспокоитесь, что они могут сжаться.
   • Грязное и вонючее ги не просто раздражает окружающих - оно позорит дух каратэ.

   Совет: если ваша ги сильно загрязнена, предварительно замочите ее в теплой воде с небольшим количеством стирального порошка на 20-30 минут, чтобы вывести стойкие пятна. Однако не отбеливайте ее, так как агрессивные химикаты могут легко повредить ткань.

Вопросы и ответы эксперта

Советы

• Если у вас уже есть ги, но вы не довольны тем, как она сидит, переделайте брюки и верхнюю часть, чтобы они лучше подходили к вашей фигуре.
• Сразу же устраняйте дыры, разрывы и другие повреждения ги. Если повреждения настолько серьезны, что их невозможно легко устранить, вам, возможно, придется приобрести новую форму.

Предупреждения

• Никогда не носите кейкоги за пределами додзё. Единственное исключение из этого правила - участие в турнире, выставке, сборе средств или другом подобном мероприятии, организованном инструктором или начальником.
• Не стирайте ги с цветной одеждой, особенно если она новая. Последнее, чего вы хотите, - это явиться на занятие в разноцветной форме!