Как носить защитные щитки для голени

Автор статьи:Иван Петров 21 декабря 2023

Защита голени - это вид защитного снаряжения, используемого для предотвращения травм голени во время спортивных игр. Некоторые виды спорта, например футбол, требуют, чтобы все игроки на поле надевали голеностопные щитки. Но, как и другие виды защитного снаряжения, щитки эффективны только при условии их правильного ношения. Продлите свою спортивную карьеру, узнав, как выбрать правильную пару щитков для голени и как правильно их носить для максимальной защиты.

Шаги

Правильное ношение защитных голеней

Сдвиньте щитки на голень и поднимите их вверх по лодыжке. Это должно быть первое, что вы надеваете. Защитные голени надеваются под носки, поэтому пока не надевайте их.
Правильно расположите щитки на голени. Убедитесь, что они расположены по центру голени, а не смещены в сторону. Они должны защищать от лодыжки до колена. Если на голени есть щитки, они должны закрывать костные участки с обеих сторон лодыжки. Прежде чем двигаться дальше, убедитесь, что ваши щитки правильно расположены, иначе вы рискуете получить серьезную травму.
Надежно закрепите все ремни. Большинство щитков для голени имеют ремешки в верхней части, чтобы закрепить щиток на ноге. Убедитесь, что они достаточно тугие, чтобы удерживать голень на месте, но не настолько тугие, чтобы ограничивать кровообращение.
- Если ваша нога начинает чесаться, опухать, неметь или обесцвечиваться, скорее всего, ваши щитки слишком тугие. Немедленно ослабьте их, чтобы не повредить ногу.
При необходимости закрепите щитки на голени. Вставные голени и голени без щитков обычно нуждаются в дополнительной защите, чтобы удержать их на месте. Даже некоторые щитки с хорошими ремешками выпадают во время напряженных игр.
- В защитных щитках нет ремешков, и их обычно приходится заклеивать с обоих концов. Обмотайте спортивной лентой верхнюю и нижнюю части голеней. Проверьте свои щитки и убедитесь, что они не давят вверх или вниз.
- Если ваши щитки имеют ремешки, вам все равно следует их протестировать. Потяните их на себя и убедитесь, что они надежно держатся на ноге. Если они сдвигаются, их можно заклеить скотчем, как и в случае со скользящими голенями.
- Во время игры держите с собой запасную ленту. Вам может понадобиться заменить ленту во время перерывов или таймов.
Наденьте носок поверх голенища. Носки не только закрывают голени, но и помогают удерживать их на месте. Носок должен плотно прилегать к ноге, но не настолько, чтобы перекрывать кровообращение.
- Натяните носки до конца, чтобы убедиться, что они достаточно плотно сидят. Если у вас осталась ткань, которая тянется выше колена, сверните ее, чтобы дополнительно зафиксировать защиту голени.
Наденьте бутсы. Если бутсы вам подходят по размеру, они не должны мешать надевать защиту голени.

Покупка правильных щитков для голени

Измерьте свою ногу. Неправильно подобранные щитки для голени могут помешать спортивным достижениям. Это также может быть опасно: слишком маленькие щитки не будут полностью закрывать ногу и оставят вас открытым для физического воздействия; слишком большие щитки могут споткнуться и нанести травму. Поэтому правильный выбор размера очень важен для хорошей игры и безопасности.
- Измерьте расстояние от двух дюймов под коленом до чуть выше сгиба лодыжки. Это та область, которую должна покрывать защита голени. Длина этого измерения определяет идеальный размер защиты голени.
Выберите правильный стиль. Существует два основных стиля защиты голени. Каждый из них предлагает уникальные уровни защиты и гибкости.
- Вставные щитки для голени. Обычно они представляют собой защитную пластину внутри компрессионного рукава. Они надеваются на голень, как большой носок. Этот стиль обеспечивает более широкий диапазон движений, но меньшую защиту. Обычно он рекомендуется для более опытных игроков.
- Защитные щитки для голеностопа. Этот стиль состоит из защитной пластины, которая крепится вокруг голени и прикреплена к накладке, которая обхватывает лодыжку. Обычно их рекомендуют молодым или менее опытным игрокам, поскольку они обеспечивают большую защиту.
Посетите магазин спортивных товаров и найдите нужный вам размер и стиль. Такие магазины, как Modell's, Dicks и Sports Authority, - это магазины спортивных товаров общего назначения, в которых есть экипировка для многих видов спорта. Если вы продвинутый игрок и ищете очень специфический тип защиты голени, возможно, вам стоит обратиться в магазин, специализирующийся на том виде спорта, которым вы занимаетесь. Измерив свою ногу, подберите голеностоп нужного размера и фасона.
- Голеностопные щитки могут сильно различаться по цене. Общее правило гласит, что более дорогие щитки обеспечивают лучшую защиту, но это не всегда так. Начинающим игрокам обычно не нужна самая дорогая экипировка, достаточно просто адекватной защиты. Сотрудник магазина должен быть в состоянии рассказать вам о ваших возможностях и подобрать лучшую пару защитных щитков для голени по подходящей цене.
Примерьте щитки. Убедитесь, что защита голени сидит правильно. Помните, что голень правильного размера должна охватывать область от лодыжки до двух дюймов ниже колена. Если ваш первоначальный размер ноги был слишком велик или мал, найдите другую пару, которая подойдет вам лучше. Также походите в голенях. Убедитесь, что они удобны и не сковывают движения. Вам нужна хорошая защита, которая при этом позволит вам эффективно играть.
- Попробуйте ходить и бегать в голенищах. Они не должны мешать или замедлять ваши движения.
- Выполняйте движения, которые вы делаете во время занятий спортом. Например, если вы играете в футбол, попробуйте попинать мяч. Голеностоп не должен мешать вам бить по мячу.
Если у вас возникнут проблемы, обратитесь к сотруднику магазина. Они могут подсказать и посоветовать, как лучше выбрать защитные щитки для голени.

Уход за защитными голенями

Прочитайте все инструкции по чистке, которые прилагаются к голенищам. Некоторые виды голеней требуют особой чистки и могут испортиться, если вы не будете следовать инструкциям. Если у ваших голеней нет никаких ограничений, вы можете следовать этим инструкциям, чтобы сохранить голени чистыми и без инфекций.
- Частота стирки голеней зависит от того, как часто вы их используете. Если вы используете их регулярно, то для борьбы с неприятным запахом и скоплением бактерий необходимо мыть их не реже одного раза в месяц.
Высушите голени после использования. Скопление пота на щитках не только негигиенично, но и может со временем повредить их. Вместо того чтобы оставлять их в спортивной сумке после игры или тренировки, оставьте их сушиться.
Мойте щитки с мылом и теплой водой. Спортивное снаряжение - это рассадник бактерий, которые могут вызвать серьезную инфекцию, если вы порежетесь. Мыло и вода помогут уничтожить бактерии, которые могут поселиться на голени, и защитить вас от инфекции.
Дайте защите голени полностью высохнуть, прежде чем использовать ее снова. Если оставить их на солнце, они быстро высохнут.
Посыпьте голени пищевой содой для борьбы с запахом. Вы наверняка заметили, что уже после нескольких использований ваши голени начинают пахнуть потом. После того как голени высохнут, добавьте в них немного пищевой соды, чтобы избавиться от неприятного запаха.
Регулярно осматривайте голени на предмет трещин и других повреждений. Поврежденные щитки не только плохо защищают, но и могут навредить вам. Если они сломаются во время использования, пластик может стать причиной сильного пореза. Если вы обнаружили трещины на голенях, пора их заменить.

Вопросы и ответы сообщества

Вопрос
Могу ли я носить свои хоккейные щитки на футболе?
Скорее всего, можно, но если вы играете в клубе или участвуете в соревнованиях, будет хорошей идеей вложить деньги в футбольные щитки.
Вопрос
Для юношей щитки должны закрывать переднюю часть голени и икры?
Она должна закрывать только голени. Если она закрывает икры, это может помешать движению и комфорту, что может повлиять на качество игры.
Вопрос
Моя нога должна выглядеть так, как будто у меня гипс?
Да. Носок и защита голени очень толстые, и это нормально, что они выглядят так во время игры в футбол.